Új hozzászólás Aktív témák

• #155012 Apollyon Korrektor whitezo88 #155001

  Új Válasz 2019-02-08 10:00:16 #155012

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Apollyon

  Korrektor

  válasz whitezo88 #155001 üzenetére

  Ami segíthet rendben tartani a tesztót:
  + rendszeres és elegendő, de nem túlzásba vitt súlyzós edzés
  + elegendő, minőségi alvás
  + normális étkezés, a túlzabálás nélkül

  Így hirtelen. A minőségi alváshoz mondjuk vannak ilyen tippek, hogy lefekvés előtt 5-6 órával ne igyál koffeines cuccot. Meg ha sokat nézel kijelzőt, akkor állítsd pirosra a képernyőt, azaz meleg színűre (nem meleg képekre mielőtt belekötne valaki ) mert a kék fény gátolja a melatonin termelést és akkor nem lesz elég mély alvás.

  Ha amúgy az alvás nincs meg, és nem megoldható hogy jó is legyen, lehet kapni melatonint, állítólag a külsőleg bevitt formája is nagyban segíti a minőségi alvást és a saját hormontermelésbe sem csicskít bele.

Új hozzászólás Aktív témák