Új hozzászólás Aktív témák

• #160324 Angel2014 addikt tibcsi0407 #160323

  Új Válasz 2019-10-15 10:55:16 #160324

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz tibcsi0407 #160323 üzenetére

  Pedig írtam korábban van ez a molnár petis kar és vörös zolis lábtolós edzés youtubun az egész nem tart 5 percig de nem bírnád felemelni a kezed vagy a lábad.

  Próbáld ki egyszer ..mindenből 10 sorozat van pihenés nélkül.

  Állva két egykezes súllyal bicepsz és két kilóval csökkented megállás nélkül : kezded 22 kilóval egy, mész egyből 20 kiló kettő, egyből mész 18 kg 3 ismétlés 16kg -4 ismétlés 14 -5 ismétlés és így tovább 10 -ig.

  Lábtoló: egyet nyomsz és tartod fent egy másodpercig, kettőt nyomsz és tartod két másodpercig, hármat nyomsz és tartod 3 másodpercig. és így tovább 10 -ig.

Új hozzászólás Aktív témák