-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kennystyle
tag
Én 2 hete kezdtem szobabiciklin, szintén 1perces váltásokkal de az is igaz hogy az 1 perc sprint nem 100% beadást jelent csak mondjuk 90-95-öt. Próbáltam a rövidebb intervallumokat még inkább megtekerve de összességében ezt hasznosabbnak éreztem. 5perc bemelegítés, 10*1 perc sprint köztük 1 perc pihenővel ami kb 60% terhelést jelent, aztán a végén 5 perc levezetés. Gyak minden alkalommal kicsit többet bírok, ez a szobabiciklin jól lemérhető, mert mutatja hogy milyen teljesítménnyel tekerek aktuálisan, és minden edzésen kicsit feljebb tudok menni, pár százalékkal.
Szóval nekem bejön ez a HIIT dolog. -
#11527168
törölt tag
válasz spammer #16479 üzenetére
Már akkor is az volt Ugyanúgy mint most Kovács Lacee crossfittes akinek a sportja szintén le lett szólva. A Buninak semmi köze a Szkájtekhez ilyen szinten
Amúgy ezt neked tudnod kéne te dolgozol ott
Megkóstoltam a Carnivort, hát az íze nem nyerte el a tetszésemet, viszont amúgy rohadt jól oldódik/szívódik. De maradok a Probolicnál az még finom is. Tudom, b*zi vagyok
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
izmos férfiakat keresnek a spanyol katonaságba, eredjetek jelentkezni (nézzétek meg a videót, mit mond az a dagadt kis törpe...)
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #16498 üzenetére
Minek sprintelni, a lábedzés hússzor többet ér. Majd sprintelek ha kergetnek.
13.4 alatt lefutottam a 100-at, zéró rajtechnikával, úgyhogy előtte fél éve kocogtam utoljára.#16506: Zsírt nem fogsz veszíteni a sprinteléstől, de ezt gondolom te is jól tudod.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
nem tudtam
arra már rájöttem, hogy súlyzózástól nem leszek izmos, de a HIIT (illetve utána) nem égetek zsírt az tényleg újdonság. Akkor kár volt elolvasnom ezt a korábban linkelt bb cikket... (még jó hogy a tesztoszteronra nem pazaroltam időt)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Boxer001
veterán
Ezen a sprintelésen párszor elgondolkodtam, hogy hasznos lenne-e, lehet néha csapatni kéne.
Azért amióta nem eszek két pofára szemetet folyton, minőség jobb - még közel sem az igazi -, azóta picit fejlődtem, tzs maradt, nem jött + zsír...nem eget verő a változás, de azért mégis. Valamivel jobb a formám, mint tavaly nyáron, és ez ilyen vén fejjel nem olyan rossz. Haladok így tovább, aztán meglátjuk. -
Ijk
nagyúr
válasz Boxer001 #16509 üzenetére
Fuss legalább 20-30 percet egyenletesen úgy hogy ami a csövön kifér, az jó kardiónak. Vagy kocogsz 45 perceket amivel zsírt égetsz. Ennek a kocogok, majd 10-60 másodpercig sprintelek aztán megint kocogok, nem látom sok értelmét.
Egy kis kardió edzés kell is, de 1, max 2 egy héten, különben még azt a kevés izmot is ledobja az ember. Aerob más tészta, úgysem fog senki annyit kocogni amivel már túlzásba vinné.Rendes kajának is majd fokozatosan látod a hatását. Pár hónap alatt még persze nem kell csodát várni, de jó ha van pozitív tapasztalatod.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
őstag
"Ennek a kocogok, majd 10-60 másodpercig sprintelek aztán megint kocogok, nem látom sok értelmét."
Totál vakon vagy, a HIIT =/= a Kardioval. Az állóképességed nő amellett, hogy sok ideig lenne a pulzusod olyan tartományban amiben a tested már izmot bontana. Az meg, hogy a láb edzést is bele kevered még nagyobb homályra utal ezen a téren.
PS.: Megnézném én azt aki 20-30 percet fut úgy, "ami a csövön kifér". Az egy dolog, hogy lefutod a 100-at évente egyszer. Igazi iron man vagy
Több ezer embernél bevált ez a "nyomorék" HIIT, de te majd most megírod a frankót a lábtoló gép mögül?[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
-
Ijk
nagyúr
válasz penene #16515 üzenetére
Nekem éppen elég erőnlétet biztosít a heti egy lábedzés, és a másik két felsőtest. Egyfolytában lihegek, szakad rólam a víz, és úgy támolygok ki a teremből. Aztán még rádobom azt a heti egy intenzív 2000m-es úszást kardiónak. Nyilván fegyenc mellett más a helyzet, de gondolom itt legtöbben terembe járnak legalább heti háromszor.
Persze nyilván vannak itt olimpiai sportolók, akik heti 3 kimerítő edzés mellett még lenyomnak 3-4 HIIT-et és még néhány aerobot. Én nem vagyok ilyen kemény, maradjunk ennyiben.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
macikos
addikt
A gyúrós topikban kocogásról, futásról, sprintelgetésről megy az eszmecsere.
-
Boxer001
veterán
válasz God Vazzeg #16522 üzenetére
Már megint egy nyár jön és még mindig nem vagyunk szénné gyúrva.
-
Casanova*
veterán
-
spammer
veterán
Sajnos a lábedzés meg szerintem az úszás sem helyettesíti (bár én nem úszok). Amíg rendszeresen aeroboztam, sokkal jobb volt az állóképességem, bírtam a guggolásokat is simán. Egy ideje nem volt futás/szobabicaj (mert beszart a gép), és bizony megérzem már az itthoni edzéseken is, hogy a
kardióállóképességem nem olyan, mint kellene. Nem mondom, hogy maratont kell futni, de bizony heti 2-3 alkalom jó hatással van az emberre, jobban bírja a súlyzós edzést is. Legalábbis nekem ez a tapasztalatom.[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #16517 üzenetére
nem. Amit én sprintelgetésnek hívok, az 10 másodperc rohanás, aztán halál, visszagyaloglás a kiinduló pontra én ennek ismétlése. 1 perc sprintelést megnéznék mondom egy pályán. Vagy közben még a kanyarodásra is figyelnie kell?
Macikos: és még a böjtről szól se esett
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #16526 üzenetére
Csak nem aerob edzésről beszéltünk. Az jó ha rendszeresen aerobozol, nem is fogod magad túledzeni vele, mert nem veszi igénybe a szervezetet. Viszont jobb lesz az anyagcseréd, kevésbé vagy fáradékony.
Ellenben a sok kardió, intenzív edzés túledzéshez vezet, ami nálunk abban nyilvánul meg hogy nem fejlődünk, vagy még dobjuk is le az izmot. Ha meg jól tévedek itt mindenki szeretne izmos lenni.
Nagyon jó a sok tanulmány, csak el kell dönteni milyen irányba akarod fejleszteni magad. Az a probléma hogy az állóképesség és az izmosság nem járnak kéz a kézben. Én próbálom úgy csinálni hogy legyek valamennyire izmos, de azért az állóképesség se essen a béka segge alá./人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
-
-
őstag
Nem mintha itt bárkin is annyi izom lenne amit hátrányosan érintene heti 3*15-20 perc intervallum edzés.
Majd, ha már egy evés kimaradásától is bont a szervezeted izmot akkor lehet ezzel szórakozni. Addig és ezen a szinten totál felesleges főleg ilyen kevés intervallummal. -
Nightmare
senior tag
válasz shteer #16488 üzenetére
Megnyugtatok mindenkit, bár senkit sem érdekel, hogy nem én vagyok.
Bár a stílus közel áll, de mégsem.
Azt írta kitiltott, de tegnap még be tudtam lépni.Most is...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Boxer001
veterán
válasz Shadowbull #16537 üzenetére
Én jobb vagyok, mint valaha...igaz még ez is fosch, de azért esztétikusabb jóval, mint az átlag, úgy hogy annyira nem kell sírnom.
Te akkor ki vagy gyúrva keményen? -
Casanova*
veterán
válasz Shadowbull #16537 üzenetére
tényleg,te kemény vagy? ki vagy te gyúrva keményen?
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Shadowbull
addikt
válasz Boxer001 #16540 üzenetére
mihez kepest kemenyen, ugye...
egyebkent elegedett vagyok, a dietam mukodik, nem is estem vissza annyira eroben mint legutobb. jovo heten abba is hagyom a fogyasztast, aztan egy honap piheno utan megkezdem majd a kovetkezo etapot. Utana jon a nyaralas, 3 het semmitteves es pizza- meg fagyizabalas, szeptemberben meg majd kezdodik minden elolrol
Az ut a lenyeg, nem a cel.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Nightmare
senior tag
miattam biztos nem, mert nem én cirkuszoltam. de már írtam vala. egyébként olvastam, vannak dolgok amit legalább helyre rakott. bár vannak még amiket nem tartok indoknak.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
#72042496
törölt tag
válasz spammer #16493 üzenetére
Ill. a többieknek is, akik kérdezték.
Ohh, dehogy ájfón app, még csak az kéne.
Az online edzésnaplóval viszont telibe találtad, konkrétan ez a neve; a most márciusi produkciómat vágtam ki. Egyébként itt lehet regisztrálni, ha valakit érdekel. Érezni, hogy a futásra hegyezték ki, de én a kondit is szépen vezetem itt egy ideje. Az utóbbi három különböző edzésem belülről így néz ki, időrendben egymás után: túra, futás, kondi.Ebből azért látszik, hogy nem vagyok egy Schwarzenegger, de alakul, aminek alakulnia kell.
(Azon ne akadjon ki senki, hogy 40 ezres cipőben edzek - megszolgálta az a magáét, mondjuk, hogy a terembe még jó, futni már nem.)
(#16492) Woodslave:
Ennyivel nem hinném, hogy túlzásba esel. Ahogy itt a többiek is írták, az intenzitásra figyelj, aztán jó lesz az!
[ Szerkesztve ]
-
#72042496
törölt tag
válasz Shadowbull #16546 üzenetére
Azt semmiképpen sem szeretném. A lehúzásról még nem hallottam, hogy veszélyes, a keretben pedig éppen emiatt csak addig engedem le, hogy vízszintes legyen a felkar. Az oldalemelés viselte meg egy időben a vállaimat, de most semmi gond velük.
Viszont szeretném, ha így is maradna, szóval ha azt mondjátok, hogy ezeket ne, akkor nézek más gyakorlatot helyettük. (És akkor már érdemes volt beírnom.)
(#16549) Ijk:
Mivel váltottad ki?
MMA87 & spammer:
Köszi!
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Shadowbull #16546 üzenetére
A nyak mögé húzást el is hagytam a fenébe, kitekert pozíció.
Balika911: Mellhez húzás széles fogással, szűk fogással, T-rudas döntött törzsű evezés, kábeles gépen evezés szűk fogással, evezőgép széles fogással. Ezeket csinálom hátra.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!