Új hozzászólás Aktív témák

• #183124 Fred23 nagyúr

  Új Válasz 2023-09-23 16:22:26 #183124

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  Ma edzés végén, teljesen elfáradva tértem rá a kiegészítő gyakszikra, és csináltam 2x4 egykezes fekvőtámaszt. Lehet, kihúzom a kiegészítő gyakszis listámról ezt így év végére, mert kevesebb kiló is leszek addigra, meg erősebb is. Tényleg nem gondoltam volna, hogy ilyen szépen fogok fejlődni diétában. (És hogy lassan ez a gyakszi túl könnyű lesz.)

  Október közepétől meg az a terv, hogy átállok heti -vagy hat nap alatti- 2x-es teljes testes edzésre, ami mondjuk csak idézőjelesen lesz "teljes", pontosabb lenne úgy, hogy a beach body formához célszerűen választott. Az 1RM 85 vagy 82,5 százalékával fogok majd dolgozni viszonylag alacsony volumennel, de a 24-es összismétlést szeretném elérni izomcsoportonként. Lehet, bedobom majd ide az edzéstervem, ha már készen van, bár van egy olyan érzésem, senki se próbálná ki, szóval legfeljebb magamnak.

  Most ott tartok, hogy az eddigi kiegészítő gyakszijaim nézem át, mert egy csomó nem tűnik elég hasznosnak, vagyis csak rabolja a hasznos időt. Ez az egykezes fekvőtámasz most a határeset; pár hónapig még maradhat, utána viszont mennie kell.

  Rákeresek itt a topikban is, mik a népszerűbb kiegészítő gyakszik, hátha találok még valami jót magamnak.

Új hozzászólás Aktív témák