-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
Melyik a jó meglátás? A folytonos vércukor csekkolás diétában (nem cukor betegek esetében) vagy daganatos betegek egy sarlatánhoz protezsálása? Ha ezért még pénzt is kap az a legalja... Az én meglátásomban ugyan az mint BV aki tiltja pl. azokat akik jártasabbak a táplálkozásban nála (és nálam is sokkal) és fel merik hívni a figyelmét a hírességekre..
-
-
aelod
veterán
válasz
perempe
#182793
üzenetére
Ha meg tudsz csinálni egyben 40et akkor miért akarsz egyből 10 sorozatot? Nagy a volumen vegyél vissza így nem lehet progressziót elérni. Hovatovább ha lassítod az excentrikus szakaszt akkor pláne nem kell plusz súly. Én annó úgy készültem egy fizikai felmérőre ahol egy perc alatt kellett lenyomni annyi fekvőtamaszt amennyit tudtál, hogy nem a volument növeltem a program elején. Utolsó fázisban csak. Akkor egy perc alatt ment 100, igaz nem vettek fel oda ahova ez kellett de nem ezen múlt
-
Kire gondolhatott?
Sajnos nem írták le,de Instán a "Kortalanul" emberre gondolnak...
Ezen meg is döbbentem:
"Ha kimondanám, akkor jöhetne fenyegetni engem is veréssel és perekkel. Nem vagyok besz@ri alak, csak éppen pont van jobb dolgom is minthogy ilyen emberekkel hadakozzak,"
-
válasz
perempe
#182787
üzenetére
Miért keresed mindig a nehezebb utat?
Ezeket otthon lehet csinálni kézi súlyzókkal.
Otthoni "PUSH" edzés (mell,váll,tricepsz) kézisúllyal! (gyakorlatok/sorozatszám/ismétlésszám)
Otthoni "PULL" edzés (hát,bicepsz,csuklya)
Vagy kettlebell.Múltkor írtam neked ,de azóta sem írtál róla.
Domonkos Dávid - Spártai Kiképzés -
perempe
veterán
válasz
aelod
#182790
üzenetére
Majd súllyal rámegyek arra is, 10-es sorozatokban gondolkodom (Can't Do 100 Push-Ups In A Row? Just Do THIS!). 400-ig el se tudok számolni, amikor a 300m-es hosszakat számoltam úszásnál a szabadstrandon, akkor is bajban voltam.
-
Biqci
aktív tag
válasz
perempe
#182787
üzenetére
Barátom, te elfelejtettél magyarul? Minek kell dobálózni fancy angol kifejezésekkel? Írd le szépen magyarul és ok. Ha más nem, akkor miattam, mert én nem beszélek angolul. Igaz németül igen, de nem is mondogatom, hogy Liegestütz, se hogy Schulterpress vagy akármi más... Köszi előre is...
-
perempe
veterán
Próbáltam bicepsz után vállból nyomást -curl to press- a 8 kilós kézi súlyzóimmal: az első 30 szépen ment, utána 10-es sorozatokat terveztem, de megint kattogni kezdett a bal vállam.
Megtöltöm az egyik hátizsákom valami ház súllyal, ráfekszem a fekvőtámaszokra. Mennyi az ajánlott súly első körben, hogy 10-12-es sorozatokat csináljak? 10kg körül? 72kg vagyok, és 40 fekvőtámaszt tudok megcsinálni jelenleg.
-
Hangfalképű
tag
válasz
bigmasterg
#182775
üzenetére
Ő már egyszer elérte Arnold méreteit, hagy pihenjen a bajnok
neophyte79 Mikor idekerültél ezzel a nickkel, már akkor beleálltál mindenkibe, Elődbe is elég rendesen és nagyon magas lóról segghülyéztél mindenkit, mondván téged korábban itt mindenki bántott.
Ha segíteni akarsz, akkor tedd normális hangnemben, ha pedig valaki nem ért veled egyet, kezeld helyén a dolgot, de ha lehet ne ülj fel megint arra a lóra. -
#182776
parazstaposo
újonc
parazstaposo
újonc
Egy kis motivációs videó.
-
TomDeNemm
csendes tag
hiányoznak Python professzor 'órái'
nyáron volt itt pörgés. Angellel mi lehet vajon? Már kíváncsi vagyok. Nekem ment reggel az edzés, újabban 8-okat meg 6-okat húzódzkodok saját súllyal, bár nem engedem le teljesen. ez az őszi idő a legkedvencebb kondiparkhoz. -
neophyte79
tag
válasz
Fred23
#182771
üzenetére
Akkor van tapasztalat. 🤠
Mint írtam, én meg 5 éve foglalkozom immun/endokrin/emésztőrendszerrel, mostanában véve meg molekuláris biológiával (funkcionális táplálkozási tanácsadó lévén), de nem igazítok ki már nagyon senkit.
5 éve beszélgetek emberekkel és kevés a hajlandóság újat tanulni. Itt is, mint bárhol másutt...ordas marhaságokat olvasok. -
-
#182771
Fred23
nagyúr
neophyte79
#182767
válasz
neophyte79
#182767
üzenetére
30 éve diétázom kis megszakításokkal.
aelod: Igen, részleteket nem tudunk a kolléga életmódjáról. Nálam időnként olyasmi a glikogén ürülése, amire figyelnem kell. 160 g az a ch mennyiség, amivel még egész normálisan működök, 180-nál meg már nyugodt is vagyok. De itt a topikban ez extrém kevésnek számít mégis. Mikor 200-on vagyok, az már habzsi-dőzsi.
-
#182770
Viiktor1989
aktív tag
Viiktor1989
aktív tag
Köszönöm a segítséget! Igazából még sosem számoltam a makróimat,174 cm - 78 kg körül mozgok. Mostanában minden köretből kevesebbet eszem,minimalizálzam a cukros dolgokat,illetve a biciklizéssel szeretnék rásegìteni 1-2 kg-os fogyásra.
-
aelod
veterán
válasz
Fred23
#182766
üzenetére
Ha izmot akarsz megtartani diéta alatt akkor nem árt a magasabb fehérje. Heti 3 edzés mellett felesleges 20km-es távokat futni / bringázni így a glikogén ürüléssel sem kell frusztrálódni. Továbbá a glikogén sem fogy csak úgy el ( heti 3 nap edzésmennyiség mellett) amennyiben nem versenyszintű (gondolom, hogy nem az mert nem írta a kommentelő) a diéta extrém alacsony ch-val. A kolléga meg nem írta, hogy mennyi túlsúllyal "küzd" így azért is álltam értetlenül az izomszövetben felhalmozott zsírsavakkal kapcsolatban, hogy egyáltalán szóba került.
-
aelod
veterán
válasz
Fred23
#182762
üzenetére
Az izommegtartás szempontjából
annyi a lényeg, hogy ne fogyj ki a glikogénből, vagyis legyen benned annyi ch, amennyi kell. Elegendő fehérje ami kell diéta alatt (1.6 - 2.0 - 2.5 g/tskg).Azt is érdemes viszont még megemlíteni, hogy az izmokban tárolt zsírsavak
nagyobb intenzitás / pulzus mellett nagyobb mértékben kerülnek felhasználásra, vérből pedig az izom nagyon lassan tud csak zsírsavakat felvenni.
Az izmokban tárolt zsírsavak? -
#182762
Fred23
nagyúr
Viiktor1989
#182760
válasz
Viiktor1989
#182760
üzenetére
Amíg nem meríted ki a glikogén raktáraidat, aerob edzéssel arányaiban több zsírt égetsz, de abszolút értéken nézve fogyhat több zsír kardióval is, millió dolog függvénye. (Arra célzok, hogy kis terhelésen, alacsony pulzuson x idő alatt elégetsz mondjuk 500 kcal-t, amiből 300 kcal zsírból való, de magasabb intenzitáson meg mondjuk elégetsz 700 kcal-t, amiből 325 kcal jön zsírból. Arányaiban kevesebb, abszolút értéken mégis több.)
Az izommegtartás szempontjából annyi a lényeg, hogy ne fogyj ki a glikogénből, vagyis legyen benned annyi ch, amennyi kell. Azt is érdemes viszont még megemlíteni, hogy az izmokban tárolt zsírsavak nagyobb intenzitás / pulzus mellett nagyobb mértékben kerülnek felhasználásra, vérből pedig az izom nagyon lassan tud csak zsírsavakat felvenni.
Szóval zsírvesztés szempontjából nem hülyeség, ha a diétázó 20+ km-es kocogásra vagy hosszabb kerékpározásra visz magával egy kis ch-t, hogy a glikogénje biztosan meglegyen. A zsírvesztés így is megtörténik, csak bevédtük az izmainkat. De 40 perc kerékpározásnál szerintem kábé mindegy is, mit csinálsz, HA nem vagy nagyon alacsony ch-s étrenden.
-
#182761
aelod
veterán
Viiktor1989
#182760
aelod
veterán
válasz
Viiktor1989
#182760
üzenetére
Heti háromszor edzem és minden edzés után elkezdtem biciklizni kb 30-40 percet
Itt igazából csak akkor lehetne ezt megválaszolni ha tudnánk más paramétert is. Kcal és makrók. -
#182760
Viiktor1989
aktív tag
Viiktor1989
aktív tag
Sziasztok. Szeretnék feltenni egy kérdést,biztosan nagyon amatőr,de hátha tudtok segíteni.
Heti háromszor edzem és minden edzés után elkezdtem biciklizni kb 30-40 percet. Abban kérném a segítségeteket,hogy inkább aerob vagy kardió szinten tegyem ezt,mennyire vihetem fel a pulzust maximum? A cél,hogy megmaradjon az izom tömeg , és persze,hogy lejjeb menjen a testzsír. Köszönöm
-
#182759
aelod
veterán
bigmasterg
#182757
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#182757
üzenetére
Az egész shopbuilder egy broscience bullshit.
Kerülöm őket.
Egyáltalán van még ember aki onnan informálódik? -
#182758
Vitee
aktív tag
bigmasterg
#182757
Vitee
aktív tag
válasz
bigmasterg
#182757
üzenetére
Pont ma gondolkodtam rajta, hogy mennyivel szabadabb es elerhetobb lett minden az edzessel kapcsolatban, az internet fejlodesevel, mint 10-15 evvel ezelott.
Akarmi erdekel, van YT, rengeteg video, insta, tiktok, mindent megtalalsz.
Amikor anno akartam edzeni, emlekszem meg a shopbuilderen volt valami edzo, kerdezz - felelek topik, ahol Bunny valaszolt mindenkinek
meg valamit en is kerdeztem ott, le is oltott, ahogy szokta![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
es talan csak a sarga kapszulat ajanlotta mindenki... -
#182757
bigmasterg
addikt
heizerbarni
#182755
bigmasterg
addikt
válasz
heizerbarni
#182755
üzenetére
Az egész shopbuilder egy broscience bullshit.
Kerülöm őket.
Néha 1-1 videó szembejön mint elriasztó példa.
Vagy két Kormos Zoli tiktok is (másik, zártabb felületen) a humor topicban jött szembe . -
#182756
aelod
veterán
heizerbarni
#182755
aelod
veterán
válasz
heizerbarni
#182755
üzenetére
Én nem találkoztam vele még szerencsére nem nézek shop.builder tartalmakat.
-
#182755
heizerbarni
csendes tag
heizerbarni
csendes tag
Sziasztok!
Kormos Zoli az elmúlt időben egyre többet jöhet szembe veletek. Shopbuilder csatornáin aktuális témákban foglal állást.
Kinek mi a véleménye róla? Esetleg személyes tapasztalatok? -
#182753
aelod
veterán
neophyte79
#182752
aelod
veterán
válasz
neophyte79
#182752
üzenetére
Ezen az áron a PG compact tejsavó koncentrátum létére a legjobb ár/érték arány. Glicin ide vagy oda. Ha valakinek több jut fehérjére az vegyen mást. Ennyi.
-
#182751
F34R
nagyúr
neophyte79
#182750
F34R
nagyúr
válasz
neophyte79
#182750
üzenetére
mi a baj a glicinnel? gondolom az izevel vagytok gondba.
-
#182749
ztoldy
senior tag
neophyte79
#182748
ztoldy
senior tag
válasz
neophyte79
#182748
üzenetére
Még mindig nem az összetételt nézed, hanem a tápanyagtáblázatot, ami nincs összhangban azzal, hogy mi is van a termékben, de tényleg ne menjünk bele, mert a szokásosat indítjuk el
. -
neophyte79
tag
válasz
neophyte79
#182747
üzenetére
Tévedés...a DIGI pusztult meg, ideiglenesen.
Meg sok más szolgáltató is...
-
neophyte79
tag
válasz
ztoldy
#182746
üzenetére
Puregold (Gold verzió) és BodySelect, mind a kettő sós karamell, csak az azonosság kedvéért.
A fehérje elhanyagolható, a ch magasabb a PG esetében a zsír alacsonyabb és ott az emésztőenzim. Ezek nüansznyi különbségek, ellenben a BS jóval drágább és nem kapsz 490 Ft-ért (bagatell összeg) némi vitamint. A BS akciósan és kuponnal sem éri el ezt az árat.Kreatin/glutamin stb most egy árban van, ha ezt nézzük és igény van erre.
Összességében havi mennyiségben dönt az, hogy mennyire kifizetődő a különbség.
Szerkesztve: a kép izolátumot mutat, de a termék koncentrátum, rosszul szerepel. Ráadásul lehalt a BS oldala, nem is tölt már be.
-
#182746
ztoldy
senior tag
neophyte79
#182745
ztoldy
senior tag
válasz
neophyte79
#182745
üzenetére
Nem tudom melyiket veszed PG-ból, de ha nem a compact whey-t, akkor drágább a puregold. Ha összetételre azonosat hasonlítasz össze, akkor a bodyselect olcsóbb (Puregold pure gold whey vs. Bodyselect WP80). A BS-hez is van 5%-os kód pluszban, neten simán lehet vadászni. De ez már tényleg hitbéli kérdés, hogy számít-e az összetétel meg, hogy benne van a kevés enzim. Ezekről már vitáztunk itt többször.
-
-
#182744
ztoldy
senior tag
neophyte79
#182743
ztoldy
senior tag
válasz
neophyte79
#182743
üzenetére
Most a bodyselect-nél is akcióban van a koncentrátum: [link]
-
neophyte79
tag
válasz
thomasvold
#182742
üzenetére
Azt néztem én is, egyelőre marad a puregold, teljesen megfelelő. Ebben a kontextusban nem éri meg, és ami bevált attól nem akarok eltérni.
-
#182742
thomasvold
őstag
neophyte79
#182737
thomasvold
őstag
válasz
neophyte79
#182737
üzenetére
A Just Whey-ben van emésztőenzim, bár az kicsit drágább. Sosem volt vele bajom, nem ment tőle a hasam még egyszer sem és finom is, bár én csak a csokis shake-et rendelem mindig.
-
fogkefe21
csendes tag
válasz
Apollyon
#182740
üzenetére
Érdekes én is kipróbáltam kb az összes létezőt az olcsóbbak közül és egyedül a gymbeames volt olyan, hogy soha többé, pedig ízekkel is bőven variálok. Most a builder proteint szeretném majd kipróbálni. Puregolddal sincs bajom, csak ha mást is szeretne az ember akkor kicsi a választék.
-
Apollyon
Korrektor
-
#182738
aelod
veterán
neophyte79
#182737
aelod
veterán
válasz
neophyte79
#182737
üzenetére
Pure goldot nyomok én is már amióta nincs szponzoráció.
-
neophyte79
tag
válasz
aelod
#182736
üzenetére
😑
Hmmm....hmmm...
A puregold tartalmaz emésztőenzimet, a GymBeam nem. A Covid fertőzés (3X egymás után, 4 hónapon belül...ennek két éve) nem kicsit baszta el az emésztőrendszerem, 1 év volt rendbehozni.Inkább nem kockázatok, a puregold/nutriversum semmilyen panaszt nem okoz (tartalmaznak emésztőenzimet).
Köszöntem a véleményt. ✌️
-
#182736
aelod
veterán
neophyte79
#182735
aelod
veterán
válasz
neophyte79
#182735
üzenetére
Nálam nem. Én sz*rért pénzt nem adok ki. Amúgy nem csak az ízére értettem. Meghajt, és nem csak engem holott elvileg semmi olyan nincs benne amire érzékeny lennék.
-
#182734
aelod
veterán
neophyte79
#182720
aelod
veterán
válasz
neophyte79
#182720
üzenetére
Legsz*rabb fehérje ever amit ittam.
-
#182732
aelod
veterán
bigmasterg
#182725
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#182725
üzenetére
-
neophyte79
tag
válasz
thomasvold
#182727
üzenetére
Jó ám. 🙃
Nem is hagyom ki, ha más kupon kód, szívesen veszem. 😁
Vitamint a puregold-nál veszem, amikor rendelésnél +500 Ft -ért lehet betenni a kosárba, jutányos áron.
Annyit bőven megér, most van elég... így ez a GymBeam lesz a nyerő.Valahogy én nem vennék fel ilyen jellegű márkajelzésű pólót. 🙆
-
#182729
Cs1csó
titán
thomasvold
#182723
Cs1csó
titán
válasz
thomasvold
#182723
üzenetére
Egy ismerősnek voltak nagyobb kedvezményei gondolom azért mert egy kisebb munkahelyi csapatnak is ő rendelte egybe.
-
#182728
stingy2
senior tag
bigmasterg
#182725
stingy2
senior tag
válasz
bigmasterg
#182725
üzenetére
Kevered a volument az intenzitással. A "mennyi?" (6x8, 4x12) az volumen. A "mekkora?"(100kg, 120kg 200kg) az meg intenzitás. (a sebesség tartozik még ide mert F=m*a ugye).
"A realitás meg az, hogy kevesebb ismétlést úgyis nagyobb súllyal csinálja az ember."- vagyis csökkented a volument és növeled az intenzitást. Amíg nem piszkálsz bele, addig marad minden ugyanaz. Az 1x48/20 kg ugyanaz, mint 48x1/20 kg.
Az 1x24/40 kg viszont már nem ugyanaz, mint az 1x48/20,mert csökkentetted a volument és növelted az intenzitást. Pedig a megmozgatott tömeg nem változott.(960kg) -
#182727
thomasvold
őstag
neophyte79
#182724
thomasvold
őstag
válasz
neophyte79
#182724
üzenetére
Jó ár
Én a Just Whey -t szoktam rendelni, mikor great deal van, adnak hozzá pólót, plusz vitaminokat, shaker-t, stb... Na olyankor rendelek 2-3 dobozzal is, van már annyi pólóm tőlük, hogy külön szekrény kell neki Mire kifogy a protein, akkor jön megint az akció és tovább gyűlnek a pólók és a vitaminok. Egyébként meglepően jó minőségűek a pólóik. -
#182726
OPiiPO
veterán
bigmasterg
#182725
válasz
bigmasterg
#182725
üzenetére
Ok, ez így logikusabb nekem is
-
#182725
bigmasterg
addikt
OPiiPO
#182714
bigmasterg
addikt
válasz
OPiiPO
#182714
üzenetére
Ha ugyanannyi pihenőt tartasz a sorozatok között, akkor a 6*8 kisebb intenzitás, mint a 4*12. -> szerintem ez a realitás
Paraszt logika:
Elméletileg ha pl stoppereznéd a pihenőt és összesen ugyanannyi össz pihenő időt hagynál a 6 sorozatra és a 4re (osszeadod a 4*12 pihenőjét és azt osztod 6 felé, azaz a 6 széria között rövidebb pihenők lennének, mint a 4ek között), akkor elvileg a végére intenzitásban sem lenne olyan óriási különbség.A realitás meg az, hogy kevesebb ismétlést úgyis nagyobb súllyal csinálja az ember. Because of ego reasons
-
neophyte79
tag
válasz
thomasvold
#182723
üzenetére
Ezért az árért ajándék, azt hiszem 10 kg-ot rendelek. 😁
4800 Ft/kg mostanában biztos nem lesz sehol. -
#182723
thomasvold
őstag
neophyte79
#182722
thomasvold
őstag
válasz
neophyte79
#182722
üzenetére
Értem
Néha szoktak ide bedobni 10-20%-osakat is, akinek nem kell. Nem is értem, pedig már sok pénzt hagytam náluk, mégsem dobálnak hozzám még 10%-os kuponokat sem -
neophyte79
tag
válasz
thomasvold
#182721
üzenetére
Én is csak azokat találtam, de hátha valaki tud jobbat. 😅
-
#182721
thomasvold
őstag
neophyte79
#182720
thomasvold
őstag
válasz
neophyte79
#182720
üzenetére
A kuponkódot honnan lehet tudni?
Ha az 5%-osra gondolsz, azt tudom. Vagy van nagyobb kedvezmény? -
#182720
neophyte79
tag
neophyte79
tag
[link] Gymbeam fehérje.
Még mindig akciós, a készlet erejéig, kuponnal 4800 Ft/kg áron van...ha a 2,5 kg-os kerül a kosárba.Ennyi pénzért... hát... 🥳
-
#182713
Fred23
nagyúr
neophyte79
#182711
válasz
neophyte79
#182711
üzenetére
Messze nem ugyanaz lesz.
Most minden hatodik napon van húzódzkodás, régen minden második vagy harmadik napon volt. Most megállok 3 ismétlésnél, csak a felmérő napján megyek majd alá, régen a 2 és 1 ismétlés is rendszeresen előfordult sima edzésen is. Szóval talán ez már nem a fejjel a falnak esete, bár az is igaz, hogy eltelt azóta úgy 10 év, és nem tudom, mit szól majd az idősebb testem a maximálishoz közeli terheléshez.F34R: Passz, mert én a kajáláson ilyenkor nem nagyon szoktam változtatni, csak betolok rengeteg c-vitamint, illetve citrusfélét.
-
neophyte79
tag
válasz
Fred23
#182709
üzenetére
Tudod...őrültség megtenni ugyanazt újra és újra.
Az idegrendszeri fáradtság gátat fog szabni az izomrostok bevonásának, ami ahhoz vezet, hogy nem tudod kihasználni az esetleges (akkor nem érződő) fejlődést.
Ott több pihenőidő kell, de akkor meg a 24/48 órás MPS (izomszövet szintézis) nincs optimálisan kihasználva.Még jó, hogy nem nagybetűvel írtad a szilvesztert, mert akkor lennél hatamlas bajban.
Az utolsó mondatot meg te tudod...de ha azt nézzük nincs nagy különbség.
Azt sem tudtam van-e olyan topic... -
#182709
Fred23
nagyúr
neophyte79
#182706
válasz
neophyte79
#182706
üzenetére
Nagyon vonz a régi edzéstervem, ami hosszú távon túledzésbe vezet, ráadásul még izmosodni se nagyon lehet vele. Szinte mindig nagyon alacsony sorozat- és ismétlésszámon voltam nagyon magas intenzitással. Még 1-eket is sokat nyomkodtam egy időben, pedig egyértelműen hülyeség volt.
Mióta megint edzek, azóta a 6x5 nálam valami hihetetlenül sok ismétlésnek számít, kábé ez az állóképességi edzés nálam az eddigiekhez képest.
A tervem az, hogy megtartom a múltamhoz képesti sok ismétlést, de az edzés részévé teszem a 3RM-eket is.
8-án jön a következő húzódzkodásos nap, valami ilyesmit tervezek, de még alkakulhat:
1-3 sorozat: 5 ismétlés 17 vagy 18 kilóval
4-6 sorozat: 3 ismétlés 23 vagy 24 kilóval
Levezetésre pedig 3x3 ismétlés saját súllyal.Ha minden igaz, szilveszterre már 75 kiló körül lehetek, akkor tán teszek be majd egy képet, de tippre még mindig zsíros leszek nagyon. Viszont ha a fogyózós topikba rakok, akkor tuti, hogy ide is.
szőröscica: Nálam ez az ésszel, óvatosan. Régen bírtam a 3x3-akat is izommal, csak egy idő után idegileg lett sok. Fájdalomra lóbalzsam és nadálytő volt szokás régen, most nem tudom, mi a favorit.
-
#182708
Cs1csó
titán
szőröscica
#182707
Cs1csó
titán
válasz
szőröscica
#182707
üzenetére
4 sorozat, azokon belül 12 ismérlés ? Nem lenne jobb 6 sorozat 8 ismétléssel?
-
#182707
szőröscica
addikt
Fred23
#182705
szőröscica
addikt
-
Ez lett végül tegnap a húzódzkodással:
1. sorozat 5 ismétlés +17 kilóval
2. sorozat 4 ismétlés +20 kilóval
3. sorozat 5 ismétlés +17 kilóval
4. sorozat 4 ismétlés +20 kilóval
5. sorozat 5 ismétlés +17 kilóval
6. sorozat 4 ismétlés +20 kilóvalAzért döntöttem végül a változtatás mellett, mert október másodikán szeretném tesztelni az 1RM-em, és nem az eddigiekből következő, kábé 6x5 +21 kilóval-ról kéne rá megérkeznem, mert még valahol elszakadok.
-
#182704
BUZZLGHTYR
senior tag
BUZZLGHTYR
senior tag
Hello, ilyen lapsulyos csigas gepet akarok, amit kulon igy megkapok, nem 300k ert, keresgettem, de nem talaltam, csak duplat, letezik magaba? Koszi!
Amire a tarcsat kell rarskni, az nem jatszik, nagyon gagyi.
amugy poen lehet csak azert bemenni a decahtlonba hogy lobald oket ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
.
Puregold (Gold verzió) és BodySelect, mind a kettő sós karamell, csak az azonosság kedvéért.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Lenovo X13 Thinkpad Gen2 WUXGA IPS i5-1145G7 16GB RAM 256GB SSD Intel Iris XE Win11 Pro Garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 128GB Starlight -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3677
- Telefon felváráslás!! iPhone 15/iPhone 15 Plus/iPhone 15 Pro/iPhone 15 Pro Max
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte H170 i7 6700K 16GB DDR4 512GB SSD GTX 1080 8GB ZALMAN S2 TG A-Data 600W
- Fitbit Versa 4 okos óra
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest