-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
stingy2
senior tag
válasz
Orlin
#183797
üzenetére
Én először Biotech Ashwagandha-t vettem próbaképp, hogy ér-e valamit. Évek óta rosszul alszok, néha még 8-9 óra alvás után is alig élek. Régebben, ha nagyon meguntam, hogy állandóan fáradt vagyok, akkor írattam a dokival Frontint, az tuti kiütött éjszakára, viszont ez hosszú távra nem épp jó megoldás. Szóval az Ashwagandhától azt tapasztaltam, hogy nyilván nem egy Frontin, de sokkal jobb lett az alvás minősége, nem ébredek fel éjszaka vmi rossz álomra, és ébredés után sem érzem úgy magam, mint a mosott rongy.
Azóta rendeltem KSM-66 hatóanyagú kapszulát innen, sok különbséget nem érzek, ez is kb. azt tudja, mint a Biotech. -
perempe
veterán
válasz
Qtya123
#183787
üzenetére
A kannát nem vetem el, csak azért álltam le vele, mert nem elég a jelenlegi 5kg swingelni. Nekem bevált, lehetne vele esetleg mást is csinálni (guggolás, evezés, stb.).
Tegnap néztem bele ebbe a csatornába: jól tartja magát az öreg 80 felett, nem hisz a tápkiegészítőkben, nem miatta fognak az ezzel foglalkozó cégek meggazdagodni. Minimalista edzése jó példa.
-
Sziasztok!
Lassan két hete szedem a Myprotein ashwagandha-t.Egyelőre én nem tapasztalok semmi extra változást.
Kérdésem az lenne ,ha legközelebb másik gyártóval is próbát tennék melyik lenne a jobb döntés összetevők alapján?
Naturecan
GAL Sensoril® AshwagandhaKöszi.
-
válasz
Cs1csó
#183793
üzenetére
Ilyen volt elhízva még 2019-ben, és a mérő nem hibás. Teljesen jól éreztem vele magam, az mondjuk igaz, hogy kávé nélkül nem voltam valami fürge. De ha jól emlékszem, a szisztolés és diasztolés arány is megfelelő. Genetika is lehet, anyumnak a nagyon alacsony vérnyomására az orvos írt fel kávét.
dnelb: Futós topikban vannak egészen extrém esetek, pl. deicide fórumtárs. Hozzászólása.
-
Rivaul
addikt
válasz
Qtya123
#183787
üzenetére
Van neki pénze, ezt már korábban is írta. Egyszerűen ő csak ilyen fillérb@szó... Amit eddig még meg is értettem. De most hogy látja/érzi a változást. Még most sem hajlandó áldozni rá. Saját magára. Az egészségére, fizikumára hogy minél tovább járhasson a koncertjeire. Egyszerűen csak fordítva van bekötve. Képtelen konzekvensen gondolkodni.
-
válasz
stingy2
#183789
üzenetére
Egész éjjel mérve van, és jelenleg 37 és 40 között ugrál csak alvás közben. A nyugalmi pulzusom is csökkenőben van, azt a kocogás tudja nagyon levinni.
Tippre jövő hónapban az átlagos nyugalmi pulzusnál már 55 lesz. Pedig még erősen kávézok is.
Szerk.: a 175 akkor van, mikor a kocogás végét megtolom kicsit.
-
válasz
Qtya123
#183787
üzenetére
Alvás közben a nappali minimum alatt van 2-3-4 ütéssel általában. Vagyis 44-45 körül lehet Nálad mélyalvás idején.
Anno olyasmit olvastam, hogy két dolog befolyásolja nagyon a pulzust: a szív testhez képesti mérete, illetve a falainak a vastagsága. A súlyzós edzés jellemzően inkább a falvastagságot növeli, nem a szív méretét, de egy erős volumen edzésen lévőnél már ez utóbbi is befigyelhet. (Sok széria, sok ismétlés.)
-
Qtya123
őstag
válasz
Fred23
#183785
üzenetére
Igen, ez eléggé egyénfüggő, de nyilván a sport és a normális testsúly segít lentebb tartani.
Nekem 105-110 kg-os testsúly mellett se magas nyugalmi állapotban. 56 környékén szokott lenni, de ha figyelek rá vérnyomásmérés közben, akkor úgy 48-49-re le tudom vinni. Alvás közben nem tudom mennyi lehet.
Viszont hiába nem gyors a szívem, azért a testsúly miatt az állóképességi dolgokban hamar kapkodom a levegőt és hamar leizzadok. Bár ettől függetlenül bírni azért bírom valamennyire. Legalábbis, ha mondjuk hegynek felfelé caplatunk egy nyaraláson, kocatúrázáson sportot nem nagyon végző emberekkel, akkor oké, hogy folyik a víz és veszem a levegőt ezerrel, de nálam 40-50 kg-al könnyebb emberek is rendszeresen vannak úgy, hogy ők szólnak, hogy álljunk már meg, mert nem bírják.
Perempe:
"Egy hete voltam két koncerten (Cleveland Orchestra/Konzerthaus és VPO/Musikverein), ez kb. annyiba került, mint egy olcsó éves kondibérlet"
Akkor innentől kezdve légy szíves ne siránkozz azon, hogy nem tudsz kézi súlyzókat, meg húzódzkodáshoz rudat venni... Ez nem pénz hiány, hanem másra költöd. Ahogy anyám szokta mondani, mindenkinek arra van pénze, amire akarja.
Koncertekre költöd, ezzel semmi baj nincs, de ez egy döntés. A Te döntésed. De akkor ne hisztizz, hogy mire nincs pénzed a súlyzós edzésekkel kapcsolatban. Ha nem megy anyagilag a koncert ÉS a gyúrás egyszerre, akkor a vagy-vagy-ot kell eldönteni. Nem baj, ha a vagy-ban a koncert marad, csak akkor ne fárassz itt minket a hülyeségekkel, hogy mivel kellene flakont tölteni, meg mivel bohóckodsz a villamoson, mert nincs pénzed rúdra. -
perempe
veterán
válasz
Fred23
#183783
üzenetére
Nekem is kéne valami cardio, az úszás nagyon hiányzik, a futást nem erőltetem.
Egy hete voltam két koncerten (Cleveland Orchestra/Konzerthaus és VPO/Musikverein), ez kb. annyiba került, mint egy olcsó éves kondibérlet úgy, hogy szállásra és a jegyekre is a lehető legkevesebbet költöttem. El akarok menni még 3-4 duplára (Chicago Symphony Muti-val, Berliner Philharmoniker, Gewandhausorchester, Münchner Philharmoniker). Jelenleg két jegyem van külföldre, a márciusit 3 napja vettem, az áprilisit júniusban. Ha minden jól megy, Mehta nem csak apám LP-jéről lesz ismerős.
-
válasz
Fred23
#183783
üzenetére
Edzésterv kapcsán: rájöttem, hogy számomra az 1RM 92.5%-át (is) alkalmazni minden edzésen túl sok, levittem tehát a legintenzívebb részt is az 1RM 90 százalékára.
Tanul az ember mindig. (Már aki.)
OPiiPO: Nálam 100 kilósan volt alvás közben 40-41 az átlag. Nagyon egyéni dolog a pulzus, iszonyat eltérések vannak egyes emberek között. Napközben is alacsonyabb a pulzusom, mint az átlagé, de szerintem ezzel csak jól járhatok, mert ha nem pörög annyira a rendszer, talán tovább is bírja majd kicsivel. Szeretnék minimum 80 évig élni.
-
válasz
Rivaul
#183779
üzenetére
De ha meg a 10k is túl sok, csak akadna nála némi keményfa, csavar, fűrész, fúró, esetleg csinosításhoz reszelő, smirgli... -és kész is a házilag barkácsolt húzódzkodó.
Edzésterve sincs továbbra se; tényleg fullba nyomja, de fel se tűnik neki.
Éjjeli pulzusom lecsökkent 37-38-ra, mióta 80 kiló alá mentem, és rendszeresen kocogok, tökre örülök neki.
-
perempe
veterán
válasz
Lajmund
#183781
üzenetére
El akartok bizonytalanítani. Én mindig edzek, amikor van rá lehetőség. Komolyra fordítva a szót, unokatestvéremet valamikor meglátogatom már, ő ígért nekem a linkelthez hasonló rudat.
Szerintem egész szépen haladok, elég visszaolvasni, mennyit csináltam eleinte. Mennyi a topicátlag, mikor érhetem el?
Rivaul:
A villamos rúdja jó, a vonat csomagtartójánál fényévekkel jobb fogásra, csak a fogódzkodókat kellett tegnap átrendezni. -
perempe
veterán
válasz
perempe
#183768
üzenetére
Tegnap Müpába menet 1V-n 15 perc alatt 6-5-5, koncert után 5-5-5, és ki se merített igazán a nehezebb, vállszéles fogás ellenére. A régi villamoson vigyázni kell, mert beütheti az ember a fejét, a koncert után olyanon utaztam. 30+ egy nap alatt!
Eredetileg vonaton akartam, de nem olyat indítottak, ami megfelelő.
-
#183776
S e t h
nagyúr
headhunter
#183774
S e t h
nagyúr
válasz
headhunter
#183774
üzenetére
Kínaiul nincs?
-
#183775
benfolds
őstag
basaharc502
#183771
benfolds
őstag
válasz
basaharc502
#183771
üzenetére
fenntartom a korábbi véleményemet, hogy nem egy rocket science a személyi edzősködés, nálunk enyhén szólva túlértékelt, de persze a szépség / egészség / gazdagság ígéretével bármit el lehet adni, bármennyiért. és az is igaz, hogy ez egy olyan jellegű termék, amire minél magasabb árcédulát teszel, annál kívánatosabb lesz, mert nagyon egyszerűen lehet vele azt üzenni, hogy drágább = jobb. ha olcsó lennél, nem kellenél senkinek. én is végzek alkalmanként olyan munkát, ami 4-5 órámba kerül. korábban úgy gondoltam, hogy 4-5 óra munkáért korrekt összeg a 30-40 ezer ft-t, amit kérek érte. hogy arányban van az elvégzett munkával. tudod mi a vicc? mások ezért 170-et kérnek, és többször volt olyan, hogy nem én kaptam meg a munkát a 40 ezres ajánlatommal, hanem az, aki 170-et kért. olyan jellegű munka, hogy két kimenetele van: elvégezted / nem végezted el. nem olyan, mint egy szobafestés, hogy jól is meg rosszul is meg lehet csinálni. megtanultam a leckét, azóta, hogy árat emeltem, több a munkám.
szóval csak oda akartam kilyukadni, hogy hiába gondoljuk mi úgy, hogy nem ér ennyit a személyi edző munkája, muszáj neki drágának lennie, hogy komolyan vegyék. legszívesebben azt mondanám, hogy hülyék az emberek, de igazából érhető és természetes ez a gondolkodásmód. viszont annyira már nem logikusak és okosak, hogy saját magukat fülön csípjék, hogy mi is veszi rá őket arra, hogy kiadjanak 60-70 ezret ezekért a "felhalmozott óriási tudásokért és tapasztalatokért, amik sehol máshol, senki mástól nem elérhetőek". egy embert ismerek, aki az ilyeneket egy pillanat alatt átlátja. pl. ha a gyúrást vesszük, sosem szedett az illető semmilyen kiegészítőt, sosem próbált ki semmilyen fancy gyakorlatot (csak az összetett alapgyakorlatokat csinálja), míg én jártam a fölösleges köröket, ő 5-ször jobban haladt. ugyanez csajozásban, mindig tudta rögtön, hogy kibe érdemes energiát fektetni, kibe nem, míg én évekig "reménytelenül szerelmes" voltam egyvalakibe, a ziccereket meg kihagytam közben. pénzkeresés szintén, mindig tudta, hogy milyen irányba kell mozdulni, merre a legkisebb az ellenállás, legjobb a költség/haszon. 40 évesen van nettó 2 milliós fizetése egy állami cégnél, nyugdíjas állásban + kb. 1,5 milliós passzív jövedelme. hallom, ahogy az elszállt személyi edző árakra is azt mondja, hogy "fizessen csak a sok madár"... de tudom, hogy 100-ból 99 ember nem olyan két lábbal a földön járó, tök tisztán és egyenesen gondolkodó ember, mint ő. hát akkor fizessenek. 
-
#183774
headhunter
addikt
-
#183773
aelod
veterán
basaharc502
#183771
aelod
veterán
válasz
basaharc502
#183771
üzenetére
Ilyenkor nagyon sokan azt felejtik el, hogy itt nem azt kell nézni, hogy a megfizetett munka + az adott személyt érintő belefektett idő = az online edzéssel. Legjobb esetben a szakértelmet fizeted meg és nem azt, hogy mennyit foglalkozik veled az adott edző. A világ legjobbjai vagy akár a hazai viszonylatban is sikeres edzők időt (éveket) fordítottak annak a tudásnak a megszerzésére ami jelen példádban csak egy excell tábla visszaküldéséből áll.
Online edzés témakörben pedig sokan még mindig inkább a személyes jelenlétet preferálják de én úgy gondolom, hogy elég nagy a piac, hogy az ember el tudja dönteni, hogy kihez és milyen módon tud és akar edzésre járni.
A világ felgyorsult. Azonnal mindent is el lehet érni. Szerintem nem gond az ha ezt online teszi az ember (távolságok leküzdése, kliens kör bővítése) ugyakkor szükséges a megfelelő és személyes kapcsolattartás is emellett.
Ha pedig naturál vonal érdekel szívesen tudok segíteni
-
#183772
OPiiPO
veterán
basaharc502
#183769
válasz
basaharc502
#183769
üzenetére
"Szemlyi edzés szinte már a földbe állt, mindenki online nyomja." - lehet rossz terembe járok, de itt 4 személyi edző van személyes jelenléttel, és hát eléggé jól pörög nekik az üzlet, rendszeresen látok új kuncsaftokat. Párhuzamban akár 3-4el is foglalkoznak ahogy látom.
-
#183771
basaharc502
aktív tag
aelod
#183770
basaharc502
aktív tag
válasz
aelod
#183770
üzenetére
Ha ezzel arra akarsz utalni, hogy az írásomból az jön le, hogy a belefektett munka nincs arányba a történet árával, akkor igen, a véleményem ez. Azt nem mondtam, hogy bárki tudná csinálni, hiszen komoly tapasztalat kell azért ehhez is, de minden nagyképsűg nélkül szerintem te is és én is tudnánk hasonló táblázatokat készíteni hobbigyúrósoknak, kezdőknek. Inkább trend kezd lenni a már nem teljesen kezdőknél, hogy kinek ki az olnine edzője.
Amatőr és hobbi szinten én nem látom különösebb értelmét, sok látszata nincs is a srácokon. Versenyzői ambíciókkal rendelkezőknél van értelme, oda már kell egy online vagy személyes coach, aki irányítja a dolgokat, kívülről lát stb. - de ilyenből azért nemsok van, leglábbis felénk. Meg ott a naturál vonalat el is lehet felejteni elég gyorsan.
-
#183770
aelod
veterán
basaharc502
#183769
aelod
veterán
válasz
basaharc502
#183769
üzenetére
Mindenkinek ott a lehetőség online edzéseket tartani.
-
#183769
basaharc502
aktív tag
benfolds
#183767
basaharc502
aktív tag
válasz
benfolds
#183767
üzenetére
Folyamatosan rálátok a dologra és lényegében igen. Excel táblázatban vezetve küldi a következő 2 hetet, lebontva edzésre, intenzitás-volumenre és kajára. Neked jelölnöd kell a táblázatban mi hogyan teljesült, ezt visszaküldöd és ez alapján kalkulálja következő 2 hetet. Hagyhatsz neki hangüzenetet viberen, arra válaszol, amikor van ideje. Kb. az online coaching ebből áll. Hogy ez kinek ér meg havi 50-60-70 ezret már egyéni preferencia. De csak legyen 15-20 onlineos ügyefele, az már szép kis summa/hó....és legyünk őszinték...ebbe azért egy nagy rutinnal rendelkező testépítőnek nem kell túl sok melót belepakolnia. Kb. a legeleje munkás kicsit, felmérni az új ügyfelet, a termet ahová jár, ott milyen gyakorlatokat tud kivitelezni stb. de az is megvan pár videó és fotó alapján. Utána csak az táblázatot b@szkurálja, amire azért gondolom van pár sablonja már...
A covid egy aranybányát hozott el ezzel az online coachinggel. Szemlyi edzés szinte már a földbe állt, mindenki online nyomja.
A fent említett srác is úgy áll hozzá, hogy jaja de jó, hogy foglalkozott vele, válaszolt, küldte az új táblázatot (nem tudom, szvsz nettó 30-60 percet beletesz-e 2 hetente a srácba, de lehet sokat mondtam)...de b@szki, pont ezért fizetsz neki x összeget minden hónapban. -
perempe
veterán
válasz
perempe
#183737
üzenetére
Ma kondiparkban 6-5-5-5-4 húzódzkodás és 10-10-10-10-10 tolódzkodás váltogatva, gondolni se mertem volna, hogy ilyen jól fog menni. Az igazsághoz hozzá tartozik, hogy 40 perc alatt ment ez. Utána lábemelések és fordított evezések széles fogással (2*10).
Hétfőn sokan voltak, 2 menővel is beszéltem, az egyik 10-es sorozatokat csinált húzódzkodásból. Decemberre meg lesz a 10!
-
#183767
benfolds
őstag
basaharc502
#183766
benfolds
őstag
válasz
basaharc502
#183766
üzenetére
és ezt így kerek perec kiadja utasításba az edző? akkor biztos úgy is lesz.
-
#183766
basaharc502
aktív tag
benfolds
#183765
basaharc502
aktív tag
válasz
benfolds
#183765
üzenetére
Maga az edzésterv lehet jó, de valószínűleg a terhelés és a volumen, ami egy naturálnak követhetetlen vagy nehezen követhető lesz.
Egyik ismerős az egyik legismertebb magyar testépítőnél van online coachingen már hosszú hónapok óta. Néha ír olyan súly növelést egyik hétről a másikra, hogy csak pislogok én is...látszik hozzá vannak szokva a nem naturál vonalhoz. Csak apélda kedvéért: Ha most 100 kg-val szérizáol fekvenyomásba és a 8/10/12/8-as sorozat végén már a bukásnál vagy 2 hét múlva nem fogod 110-el ugyan ezt megcsinálni....naturál vonalon mozogva persze. -
#183765
benfolds
őstag
bigmasterg
#183756
benfolds
őstag
válasz
bigmasterg
#183756
üzenetére
na ez is nagyon fontos mondat, mehetne az összefoglalóba.
-
benfolds
őstag
válasz
aelod
#183757
üzenetére
hogy érted? az du. volt, akkor is csak megizzadtam kicsit, semmi extra. egy erősebb menet után is hamar vissza szokott állni a pulzusom. kivéve, ha túlhajtom magamat, de biciklivel nem nagyon szoktam, gyúrással előfordult párszor, hogy nem tudtam elaludni edzés napon, úgy kalapált a szívem. mondjuk most nem kalapál, csak a pulzusom szapora egy kicsit.
-
#183763
benfolds
őstag
Dreadloord
#183753
benfolds
őstag
válasz
Dreadloord
#183753
üzenetére
nem tudom, nem hiszem. egy hete egyik nap sokat fagyoskodtam, mert vékonyan voltam felöltözve, akkor éreztem, hogy rezeg a léc, de nem betegedtem le. most nem volt ilyen, csak egy kicsit megszaladt lábazás. ma délutánra beállt a normál 62 körülire, ennyi szokott lenni a nyugalmim, de estére megint 80. nem vagyok valami marha kipihent, de ez nálam általános, rossz alvó vagyok, sajnos. na mindegy, egyelőre ez van.
-
#183762
basaharc502
aktív tag
minek?:S
#183745
basaharc502
aktív tag
válasz
minek?:S
#183745
üzenetére
Azzal, hogy veszel bármelyik linkelt gépből egyet otthonra és elkezdesz nyomkodni rajta párszor szvsz nem fogsz ledobni 10-15 kg-ot.
Ha ez a cél és nem akarsz terembe járni, akkor két dolgot kell csinálnod: odafigyelni a kajára, ezzel lentebb vinni a bevitt kalóriát és rendbe tenni a makrókat. Valamint megnövelni a napi elégetett kalóriák mennyiségét. Ezt pl. megteheted intenzívebb sétával is, de abból legalább 40-60 perc legyen tényleg komolyabb tempó, nem a kirakatnéző 5m/perc. + napi szinten legyen meg a 13-15 ezer lépés.
Ha ez minden nap megvan és a kaját is renbe rakod, akkor könnyebb lesz leadni az a 15-öst, mint gondolnád.
Azt kalkuláld bele, hogy ez az idődbe fog kerülni, de hozzá lehet szokni, hogy több helyre gyalog mész. Igazából a rászánt időn kívül csak pozitívuma van és utána veszi észre az ember, hogy mennyire keveset mozog/nap a szó szoros értelmében. -
#183760
Vitee
aktív tag
bigmasterg
#183756
Vitee
aktív tag
válasz
bigmasterg
#183756
üzenetére
En egy szoval sem irtam, hogy jol csinal barmit is, velemeny erdekelt
.
Kivancsi voltam, mert mivel annyira felkapott es odaig vannak erte, raneztem.
De neha faj nezni, annyira rossz a kivitelezese a gyakorlatainak, a RoM sokszor fele annyi mint lehetne stb.
Ha egy kezdo ezt csinalja a terembe kirohogik, de mivel o megmozgat rohadt nagy sulyt, meg maga az ember is nagy, o a kiraly es a peldakep, olyan kettos merce szagu nalam a dolog.
Illetve ez is a bizonyitek arra, hogy cuccal nem fontos a szabalyos kivitelezes se igazan
Valami 21 eves, de 42-nek siman mondanam -
#183753
Dreadloord
senior tag
benfolds
#183751
Dreadloord
senior tag
-
Rivaul
addikt
válasz
Vitee
#183750
üzenetére
Az nem technika. Egy kölyök zabos tarisznya gyógyszerrel. Meg lehet nézni a bőrét néhány felvételen. Eszetlenül gyűri amit bír. Közben mindene károsodik. Izmok, izületek, szervek stb. A cucc nő, nem ő. Csokistejjel meg BigMac-el viszi be a kalóriát és fehérjét... Egyszer majd csak felborul.
-
benfolds
őstag
lehet, hogy a tegnapi lábazással megint sikerült belefutnom egy túledzésbe. pedig annyira nem éreztem durvának, de nem igazán akar 80 alá menni a pulzusom még ma sem.
meg ilyen "belső remegést" érzek vagy hogy mondjam. amúgy nem vagyok agyonütve, ma is bicikliztem 30 km-t. a vérnyomásom a szokásos 115/70 -
Rivaul
addikt
válasz
minek?:S
#183745
üzenetére
Ez sajnos mint vacak. Aprós oldalakon keress régi Arnold vagy Kettler gépeket. Ott egyben van a pad és a csiga, meg egyebek. Bőven kijön 100-ból és azoknak még van teherbírása. Ezek a nyeklő, nyakló vackok egy vagyonért, kb semmit nem érnek. Legalább 250kg névleges terhelhetőség kell egy gépnek ahhoz hogy biztonságos legyen számodra is. Gondold el. Vagy 110kg. Hamar feljutsz 50-60kg fekvenyomásra. Semmi tartalék nem marad a padban még akkor sem, ha alá van méretezve a felhasználható súly jelölése.
-
válasz
minek?:S
#183745
üzenetére
A méreteid miatt szerintem az elsőnek és a harmadiknak biztosan nincs értelme, talán az alzás középső jó lehet, de azért még abban is lehet kis rizikó. Nagyon kell nézni a terhelhetőséget, ha valakinek már a saját súlya is 100 kiló fölötti.
Remélem, majd írnak mások is.
-
minek?:S
őstag
Sziasztok!
Nem tudom jó helyen járok-e a kezdőségemmel, de szeretnék picit javítani az életstílusomon. Igazából ami miatt most ide írok, hogy mivel terembe járni sajnos nincs időm, ezért arra gondoltam, hogy otthonra veszek első körben egy fekvenyomó padot, a későbbiekben pedig valami csigás gépet(utóbbit még idén, de inkább november második fele után). 195 centi magas vagyok és jelenleg ~110 kg(ebből szeretnék egy 10-15 kilót leadni). Nem célom a kockahas, meg konkrét testépítés, csak a zsírt "átalakítani" egy kis izomra, hogy esztétikusabban nézzek ki. Van némi súlyom otthon(talán 2x10, 4x5, meg pár 1 kilós tárcsák, amiknek 30 mm a lyuk átmérőjük). Árban első körben 100k<, amit szánnék rá, viszont annyi van a piacon és nem tudom melyiknek milyen a minősége.
[link] | [link] | [link]
Ezek közül valamelyik érdekes lehet? Ha nem, tudnátok ajánlani valamit? A használttól sem zárkózom el, de ott csak postával játszana.
Előre is köszönöm a segítséget. -
-
perempe
veterán
válasz
Rivaul
#183739
üzenetére
Te is sokat segítettél, de a súlyzókat M3tr0 adta.
Nekem jobban tetszik a Dvořák-Suk párhuzam, zenében inkább otthon vagyok.
A kritika jogos, tényleg nagyon a hátra álltam rá, de úgy érzem, hogy a húzódzkodással fejlődhetek a legtöbbet. Majd gondolkodom, hogy mit csináljak, pl. lenne-e értelme sok ismétléssel a felhúzásnak a 2*8kg kézi súlyzóimmal, azzal megkapnám a kardiót is, hátizsákba pakolva 5-6kg-ot csinálhatnék legközelebb tolódzkodásokat, az nem balesetveszélyes, mint a fekvőtámasz, arra komolyabb felszerelés kellene. Fekvőtámaszokat ki tudom váltani tolódzkodással vagy az teljesen mást fejleszt?
-
Rivaul
addikt
válasz
Maximum1
#183738
üzenetére
Azért így is látszik hogy az első képes fizikumához képest, itt már rajzolódik ki váll és hát. Ez az eredménye ha össze vissza is de legalább a húzódzkodásokat csinálja. Megjegyzem, az elejétől ezt ugattuk, "mindegy" mit, csak csinálja rendszeressn és lesz eredménye.
De hogy mik vannak itt... M3tr0 mester és az ő Padawanja
-
perempe
veterán
válasz
Maximum1
#183667
üzenetére
Tegnap Maklár 5, Füzesabony 4, Kál-Kápolna 3, Vámosgyörk 2, Hatvan 3, Tura 3*, Aszód 2*, Bag 0, Máriabesnyő 0, Gödöllő 1, felesleges volt pihenni. Az top secret, hogy mit csináltam Budapesten, esetleg mesteremnek elárulhatom, ha érdekli.
* mehettem volna még pár centivel magasabbra
-
válasz
Janaboy
#183733
üzenetére
Igen, az tényleg számít. Meg az is, hogy mikor. Én általában bogyós -és egyéb- gyümölcsöket keverek a reggeli moslékomba, amiben van whey protein, 40g chia mag, 20g kókuszreszelék, 25g tökmag, meg még egyebek is. Szóval viszonylag sok rost és zsír megy mellé. Illetve nyugodtan kiegészítem a kajám edzés után is gyümölcsökkel.
szőröscica: Lehet egyszerre izmot építeni és zsírt bontani, ha teljesülnek a feltételei. Erősebb vagyok most, kicsivel már 79 kiló alatt, mint mikor 110 kilósan elkezdtem a diétám. Úgy értem, még úgy is, ha hozzáadom a mostani kilóimhoz az összes leadott zsír tömegét, és úgy nézünk teljesítményt tolódzkodásban, húzódzkodásban. Egyértelműen szedtem fel izmot, ha keveset is.
Tippre 2 dolog kell csak ehhez a csodához: ne legyen az ember nagy kcal-deficitben, vagyis BMR +2-300 kcal-on kell lenni minimum, valamint legyenek meg a szükséges makrók (fehérje, szénhidrát, zsír, jó arányban). Ha az izom stimulációja megtörténik, és van elég tápanyag is bennünk, miért is ne történhetne meg a szuperkompenzáció?
Kocogás mondjuk szerintem erősen ajánlott ehhez, sokat segít. Lehet kicsivel magasabb a kcal, miközben több zsír is ég.Szerk.: De igen, a második már tényleg lehetetlen feladat, zsírból nem lesz izom.
-
Janaboy
veterán
válasz
aelod
#183730
üzenetére
Szerintem azért ez most kicsit túlzás amiket írtok..
Azt irja is először hogy "motorja az elhízásnak", vagyis ha sok fruktózt fogyasztassz, még jobban éhes leszel, ami által még több szénhidrát és zsír beviteled lesz.
A másik hogy itt szó nincsen fogyásról.. Nekem inkább ez az egész arra utal, hogy ha figyelsz jobban és elkerülöd a fruktóz tartalmú élelmiszereket, akkor már tettél valamit az egészségedért, ami nem is hazugság -
válasz
aelod
#183727
üzenetére
"A tanulmány szerzői hangsúlyozzák, további kutatásokra lesz szükség, hogy pontosabb képet kapjunk a működési mechanizmusokról."
Talán publikálni se kellett volna még, és azon se lepődnék meg, ha többségében diákok szerzeménye lenne ez a tanulmány.
Ami pedig engem illet, rengeteg fruktózt fogyasztok a sikeres diétámban, és ezen nem is fogok változtatni.
-
Cs1csó
titán
válasz
aelod
#183727
üzenetére
Megint feltalálták a spanyolviaszt. Már százszor el lett mondva: ha több kalóriát visz be az ember mint amit eléget akkor abból hízás lesz, ha pedig kevesebb kalóriát visz be abból pedig fogyás.
Nyilván a leghatékonyabb ha edzéssel, aerob, anaerob mozgással növeljük a napi kalóriaigényünket a táplálkozás szigorításával pedig a bevitelt csökkentjük és ezáltal még látványosabb és gyorsabb lesz a fogyás.A cukor egy kvázi "drog" a szervezetet gyorsan fel tudja pörgetni a gyümölcscukor pedig ebben a legjobb, iszonyat gyorsan felszívódik és pörget rendesen.
-
#183725
benfolds
őstag
marked one94
#183723
benfolds
őstag
válasz
marked one94
#183723
üzenetére
fitness? az mi pontosan? gondolom, hogy nem ilyen puncitorna.
bár a powerezés után minden az. -
Janaboy
veterán
-
#183721
benfolds
őstag
marked one94
#183711
benfolds
őstag
válasz
marked one94
#183711
üzenetére
tényleg, veled mi van, abbahagytad?
-
-
aelod
veterán
-
stingy2
senior tag
válasz
Janaboy
#183712
üzenetére
Nagy súlynál egyszerűen KELL az öv. Nem feltétlen csak azért, mert nem edzed meg eléggé a gerincmerevítőket, alsó hátat stb. hanem mert pl. egy nagy súlyos szériánál egy kisebb egyensúlyzavar : előre billensz guggolásnál, vagy legurul/megcsúszik a rúd a hátadon, és nem tudod a széria végén oda visszatenni, ahova akartad, vagy egyszerűen rajtad marad, de nem dobhatod el stb, felhúzásnál túlságosan nyújtva a láb és derékból indítod a súlyt, gyakorlat közben megbillensz, vagy akármi nem várt mozdulat és kész a baj. Jó esetben húzódás, rosszabban sérv. Ezek nagy részét, ha meg van a tapasztalat, az öv megfogja, vagy legalább is nem lesz akkora a baj.
Én rendszeresen edzem a gerincmerevítőket, alsó hátat pl. vmi ehhez hasonló géppel: [link], meg néha hiperhajlítón, de 140 felett guggolásnál, felhúzásnál mindig felteszem az övet.#183710Dare2Live
nekem egy sima Biotech övem van, eddig 240-ig mindenre is elég volt edzésen. Poweres övet csak versenyen használtam - 1000 éve-, mert egyedül alig bírtam megfelelően szorosra húzni (sima csatos nem ez a fajta), meg edzésen nekem nagyon kényelmetlen volt. De kinek mi... -
#183716
Janaboy
veterán
marked one94
#183714
Janaboy
veterán
válasz
marked one94
#183714
üzenetére
És miért?
-
Janaboy
veterán
Ha már övekről van szó, ez amúgy általánosságban mennyire ajánlott dolog?
Nekem az az érzésem, hogy sokan azért használnak övet, mert lusták a core izmokat erősíteni, aztán meg egy idő után már nem is akarnak rászánni energiát, hogy azt fejlesszék.
Vagy rosszul látom a dolgot? -
#183709
aelod
veterán
IntelKiller7
#183708
aelod
veterán
válasz
IntelKiller7
#183708
üzenetére
Belga csoki.
most ilyen 42-43 éjjel 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bomba Ár! Lenovo ThinkPad E15 Gen2 AMD - Ryzen 5 I 8GB I 256SSD I 15,6" FHD I HDMI I W11 I Gari
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A50/Samsung Galaxy A51/Samsung Galaxy A52/Samsung Galaxy A53
- Vállalom FRP Lock os telefonok javítását ingyen kiszálással és akár helyszíni javittással
- Fractal Design Gamer PC - Intel i5-9600k 16GB 1000GB RTX 2060 1 év garancia!
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro Max 128GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3391
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest