Új hozzászólás Aktív témák

• #185087 tchriss tag Cs1csó #185068

  Új Válasz 2024-01-02 14:29:03 #185087

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tchriss

  tag

  válasz Cs1csó #185068 üzenetére

  Köszi. A kaja diéta alatt rendben van makró téren is, különben nem jöttem volna le 123.7 ről 80 ra Bár kíváncsi lettem volna mennyi izmot veszítettem ez idő alatt... Csak volt most egy kis stressz az utolsó 3 hónapban és feljött a zsír, gondoltam kifizetek egy kis pénzt erre arra, hátha agyban ad némi plussz motivációt vagy a kövi diéta körnél jobban odafigyelek erre arra .
  De akkor nem erőltetem, amúgy sajnos az alvás nincs teljesen rendben este 9 kor már Ko vagyok, de hajnal 1 től nagyon nehezen alszom vissza 4 fél 5 fele meg már ébredek és indulok a konditerembe.

  #185069 aelod: megnéztem köszönöm, okosabb nem lettem.

  De azért felteszek még 1 kérdést hátha ezt is meg kell néznem a doboz hátulján

  A vállam elülső részei eléggé erősek és a másik kettőhöz képest sokkal jobban ki van fejlődve, erre csinálok hetente egy gyakorlatot, az oldalsó még éppen hogy elmegy a szintemen erre csinálok 2 gyakorlatot 2*4x10 ismétléssel, viszont a hátsó vállam nulla. Erre szoktam hetente 2x 2 gyakorlatot 4x10 el, itt a csigás kereszthúzás valamint a pontos nevét nem tudom ahol lehet úgy a gépet állítani hogy vagy mellre tárogatsz ülve vagy hátsó vállra edzel ha fordítva ülsz. Néha ez helyett ilyen köteles hátra húzást végzek csigán. Az edzés során érzem őket és el is fáradnak rendesen de a tükörbe nem sok jót látok a többi testrészemhez képest. Fel lehet ezeket hozni valahogy?

Új hozzászólás Aktív témák