Új hozzászólás Aktív témák

• #200354 KAMELOT titán K1LLMy53Lf #200353

  Új Válasz 2025-11-08 22:04:49 #200354

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  KAMELOT

  titán

  válasz K1LLMy53Lf #200353 üzenetére

  Na így már érthető.
  Ilyen kamikáze edzést nem csinálok. Amit te csinálsz azt úgy hívják, hogy Overtraining!
  Heti 2x ugyan azt az izomcsoportot edzeni? Annak sincs semmi értelme.
  Mikor regenerálódik a szervezeted?

  Hát + tricepsz (jelenlegi súlyokkal, minden gyakorlat bukásig, azért nem írok ismétlés számot, általában 6-10 ismétlés)

  1x bemelegítés lehúzás nyak mögé 60kg

  1. lehúzás nyak mögé 1x 85kg
  2. evezés gépen meltámasszal 1x 85kg
  3. lehúzás fordított fogással mellhez 1x 85kg
  4. nautilus gép 1x 65kg

  1x tricepsz bemelegítés 20kg-al.

  5. tricepsz lenyomás csigán egyenes rúddal 1x 35kg
  6. tolódzkodás korláton saját súllyal
  A gyakorlatokat lassan kontroláltan csinálom
  pozitív fázis 10-15mp
  statikus fázis 5-10mp
  negatív fázis 15-20mp
  Pihenő a gyakorlatok között 3-4-5 perc
  Edzés időtartama 30 perc!

  Dorian: Ja igen most látom. 1500mg-ban van 150mg magnézium, az édes kevés! Legalábbis nekem.

Új hozzászólás Aktív témák