-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
1 héten tömegelésnél 2 csaló nap belefér?? Most akarok este enni egy gyros pitát örömömben, hogy holnap mégsem kell menni dolgozni. Hétvégén meg ugye húsleves ilyenek játszanak (azért nem fogom 2 pofára zabálni a szemetet, de előfordulhat, hogy valami bukta vagy édesség lecsúszik ebéd után, cukros üdítők még mindig kizárva, esetleg ilyen 40g Mogyoró (crash)).
Vasárnap úgy is ledolgozom, 40km kerékpározás van betervezve.
[ Szerkesztve ]
-
nepszter1
addikt
Most akkor mégis a legjobb gyakorlat mellre a negatív nyomás ?
Mennyire kissé ? Hány fokos negatívba ?
[ Szerkesztve ]
-
Casanova*
veterán
válasz nepszter1 #20603 üzenetére
a kissé negatív pados,meg a tolodzkodás
15 fokosén most egyelőre nem csinálok sima vízszintes fekve nyomást. kissé negatív és pozitív padon nyomok..
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz Coccolino_O #20607 üzenetére
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
headhunter
addikt
válasz Casanova* #20572 üzenetére
Van benne "ráció"...
"K: Minek tulajdonítod a kezdeti fejlődés túlnyomó részét?
DY: Először is, be kell állítani az étkezési- és edzéstervet, de mindenképpen a folytonosság a legfontosabb. Folyamatosan menned kell előre, hogy biztos lehess afelől, hogy fejlődsz és minden működik. Ugyanakkor nem jó a túlbuzgóság sem, az, hogy pár hétig széthajtod magad, majd elkezdesz étkezéseket kihagyni, vagy elmész bulizni egy éjszakát és emiatt szarul edzel utána. Minden egyes tréning számított, amikor edzettem, nem hagytam ki étkezést és a pihenés is mindig megvolt. Tartottam magam a napirendhez, és nem tértem el attól. Beszélhetünk a különböző edzésmódszerekről és diétákról, de azokat mindenképpen következetesen be kell tartani.
Szintén nagyon odafigyeltem az esetleges túledzésre, és rájöttem, hogy kőkeményen kell megedzeni egy izmot ahhoz, hogy fejlődjön, de a táplálkozást és a pihenést hozzá kell igazítani. Nem a teremben nősz; akkor valójában lebontod az izmot. Akkor növekedsz, amikor nem a teremben vagy. Van egy nagyon egyszerű analógiám, amit a szemináriumokon szoktam elmondani és általában működik. Azt mondom az embereknek, hogy ha van egy darab dörzspapírjuk, és azzal addig dörzsölik a tenyerüket, amíg az véres és vörös lesz, majd békénhagyják néhány napig, az begyógyul.
A begyógyult bőr pedig vastagabb lesz, így egy védőburkot képez. Ennek az oka az, hogy a bőr próbálja megerősíteni, megvédeni magát az esetleges jövőbeli igénybevételtől; tehát ha ez újra megtörténik, már ki fogja bírni, mert erősebb. Azonban ha a dörzspapírral még a teljes gyógyulás előtt újra nekiesel, nem jutsz sehova.
Ugyanezt kell csinálni az edzéskor: elmész a terembe és lebontod az izmot; ha elég időt hagysz neki, és a megfelelő tápanyagokat beviszed, akkor meggyógyítja magát, és egy kicsivel nagyobb, erősebb lesz, tehát amikor legközeleb a 25 kilós súlyzóval terheled, azt már tudja majd kezelni. Alapvetően ennyi a lényeg. Ha minden gyógyulási fázis után kidörzsölöd a kezed a smirglivel, akkor kib*szott vastag lesz a bőr a kezeden.
K: Ugyanez az elmélet, amikor kifekszel a napra. Ha ott fekszel egész nap, leégsz, de ha mindig csak rövid időre fekszel ki, akkor szépen lebarnulsz.
DY: Igen, és ez egy újabb érdekes kérdést vet fel. Nem vagyunk egyformák a stressztűrő képességünk tekintetében. Ugyanez a helyzet az edzés és regenerálódási képességgel is. Nem mindenki tudja tolerálni a szuperintenzív edzést. Figyelned kell magadat. Néhány embernek tovább tart helyreállni erős igénybevétel után. Ezért kell a testedre hallgatnod.
Amikor elmegyek a terembe, hogy szétzúzzam a lábakat, lehet, hogy én képes leszek 5-6 nap múlva újra lábazni, míg valaki más nem, mert az ő szervezete nem tud ilyen rövid idő alatt regenerálódni. Ha én másfél órára kifekszem a napra, akkor leégek, mert kevés melanin van a bőrömben; ha halvány a bőröm. tehát nem fogom jól bírni a stresszt, amit a nap ró rám, miközben valaki más ennyi idő alatt gyönyörűen lebarnul.
Ebben az esetben 10 perccel kell kezdenem, majd pihenni és újra kimenni 10 percre. Egyszerűen nem vagyok képes több tolerálásra, mert a testem nincs felkészülve ilyen jellegű igénybevételre. Azt hiszem, valamilyen szinten ugyanez igaz az edzésre. Néhány embernek egyszerűen jó a regenerációs képessége."
-
Woodslave
nagyúr
válasz headhunter #20609 üzenetére
Spammer azt mondta a múltkor, hogy nem bontjuk le az izmot edzésen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Coccolino_O
őstag
válasz philoxenia #20608 üzenetére
Aha, biztos.
-
S e t h
nagyúr
válasz nepszter1 #20603 üzenetére
"Most akkor mégis a legjobb gyakorlat mellre a negatív nyomás ?"
Az amelyiktől a legjobban fejlődik.Olvastad mástól ,hogy az a legjobb?Nem.Dorian írta?Igen.Miért?Mert neki attól fejlődött a legjobban.Próbáld ki neked mitől fejlődik a legjobban, van rá pár gyakorlat.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Jim-X
őstag
-
Casanova*
veterán
válasz God Vazzeg #20616 üzenetére
soha! ha koxolni akarnék, csakis injekciós winstrol önmagába.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
God Vazzeg
veterán
válasz philoxenia #20619 üzenetére
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #20620 üzenetére
"Spammer azt mondta a múltkor, hogy nem bontjuk le az izmot edzésen" - [link]
NEM. Hanem ezt kérdeztem:
"Te ilyet hol olvastál, vagy ki mondott neked ilyet? Hogyan lenne már az edzés célja az izomleépítés?" - [link]
Azért ez szerintem nem ugyanaz
Magyarul: nem ez a cél, de attól még van (lehet) ilyen következmény (valamekkora mértékben).
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
venge
tag
válasz Coccolino_O #20621 üzenetére
Minek állandóan veszekedni?
Ha verekedni is lehet?
-
Casanova*
veterán
válasz philoxenia #20619 üzenetére
pontosan
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
xcds
őstag
Na, pattintok én is egy képet. ez 2-3 éve lehetett. Most 69 kiló vagyok.
[link] -
xcds
őstag
válasz God Vazzeg #20627 üzenetére
Hát a karra nem figyeltem, de amúgy is szarok valóban. Ilyen a genetika(nem tudom már, te melyik oldalon állsz ebben a kérdésben ).
-
xcds
őstag
válasz God Vazzeg #20629 üzenetére
Na persze.. Mármint a "genetika mennyire fontos" kérdésben gondoltam, melyik oldalon állsz.
-
S e t h
nagyúr
-
-
God Vazzeg
veterán
A genetika a minden, az határoz meg gyakorlatilag mindent az életben, nem csak a sportban. De igen, a testépítésben az egyik leglényegesebb a genetika, bár alapból ha hobbi szintet nézünk, egy rosszabb genetikájú ember nagyobb kitartással tud jobb lenni mint egy jobb genetikájú aki szarik bele. Én vagyok erre a legjobb példa, bár az én szintem max az átlagemberhez mérve jobb, de mégiscsak "jobb"
A jobb oldali vagyok
Tápoltunk is
[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
válasz God Vazzeg #20635 üzenetére
A srác akivel edzek is kb ekkora darab mint te
Egyébként meg:(#20626) xcds: mostani kép nincs? Ez amúgy jó, bár pont ebédeltem
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
xcds
őstag
Akkor 80 fölött voltam kicsivel 175 cm-hez.
(#20635) God Vazzeg: Azért neked nem olyan rossz a genetikád. Nekem kokszolni kellene keményen ilyen tömeghez.
(#20636) meroly: Hát mostanában nem fényképezkedtem, nincs is nagyon mit. De lehet, hogy majd csinálok egy ugyanilyen pózt összehasonlításnak.
[ Szerkesztve ]
-
xcds
őstag
válasz God Vazzeg #20638 üzenetére
Mit meg nem adnék, hogy akkora legyek.
-
Jim-X
őstag
-
Yeffy
veterán
válasz God Vazzeg #20635 üzenetére
látom, már megint mindenki nyelve a te seggedben van...
komoly képek... itt most látni kéne valamit?
na jól van, nem trollkodok...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
xcds
őstag
válasz meroly #20641 üzenetére
Lemegy az gyorsabban is. Már sokszor nőttem meg és mentem össze. Vagy nincs idő úgy edzeni vagy nincs lóvé kiegészítőkre, esetleg betegség, baleset. Ha minden klappol, fél év alatt el tudom érni ezt a formát. de ugyanannyi idő alatt vissza is megy...
(#20642) Yeffy DJ : Dobj egy képet, ha neked is kell nyelv a seggedbe. Már, ha megérdemled.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Fél év? Akkor gondolom tömöd magad mindennel Én 2 év kihagyás után most vagyok a 4. hónapban, de meg se közelítem ezt a formát..... Igaz én nem szedek BCAA-t, teszto fokozót meg ilyeneket, csak edzés után tömegnövelő turmix meg rendbe tettem a kajámat. Ezen kívül kreatin "mátrix", de erőn kívül mást nem hozott, igaz nem monohidrát. Jah de, fél cm-t nőtt a bicepszem 2 hét alatt
[ Szerkesztve ]
-
xcds
őstag
Kell hozzá táplálékkiegészítő, az biztos. Kreatin alap, meg még amire futja mellé. De most csak triboostert vettem, hogy mandulaműtét után kicsit összeszedjem magam, legyen egy kis életkedv edzeni. De gyanús, hogy nem lesz semmi hatás. Meg mostanában szeretek bicajozni meg kardiozgatni, uh az se az izomtömeg növekedést segíti. Kreatinból nem mind jó, amiket próbáltam, abból a monohidrát meg a ph-x vált be. a kreabomb pl semmire se volt jó.
(#20645) Yeffy DJ: Mindenkinek az aláírásába kéne vhogy belerakni. De az meg más topikban hülyén venné ki magát.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Veszprém és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Tőzsde és gazdaság
- Villanyszerelés
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Viccrovat
- Gaming notebook topik
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Elemlámpa, zseblámpa
- További aktív témák...
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)