-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
meroly
veterán
válasz Richard #20400 üzenetére
Ok lehet hülye példa mert a lábtolon lévő 170kg se volt annyi az biztos az áttétel miatt. De sima guggolásnál mondjuk pl nincs mit variálni és Ijk már 3 éve edz én meg 1 éve guggolok úgy igazán aztán mekkora a különbség. Nem bántásból meg semmi, ő dolga csak furcsa.
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz Casanova* #20403 üzenetére
A kúrának vége, a maradék megy az edzés utáni turmixba. 71-72kgról kezdtem most fixen tartom a 74-75öt
Képet nem rakok, ne erre akarj recskázni, meg vennem kell nagyobb optikát mert nem férek bele ja és amúgy is zárható lenne a topik úgyhogy nem akarok
Impossible is nothing
-
mocsanisi
senior tag
Mai kép még mindig nem megy semmi se.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
wertigo1984
őstag
Nagyon jot hataztam meg bicepsueztem, hazajottem, ettem 2 falatot de rohadtul hanyingerem van. Volt mar veletek is ilyen?
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
_NCT
őstag
válasz wertigo1984 #20406 üzenetére
Jah mikor tuledzettem magam
-
-
_NCT
őstag
válasz wertigo1984 #20409 üzenetére
Tegnap en is szetkurtam a hatam,de ez kellett.Edzes utan kb 1-1.5 oraval eszek azutan h megittam tomegnovelot.Addig megcsinalom a kajat,letusolok,hagyom h meglegyen a lecsengese az edzesnek. Kapasbol edzes utan nem is tudok enni...
Mostanaban elkezdtem hanyagolni a nyujtasokat edzes vegen,faj is mindenem jobban....
[ Szerkesztve ]
-
wertigo1984
őstag
En edzes utan azonnal megiszom a turmixot, tusolok majd ra kb fel oraval kajalok. Most is igy tettem, de a masodik falat utan elkezdett a hasam fajni es levert a viz. Legkozelebb jobban odafigyelek ra.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
meroly
veterán
válasz wertigo1984 #20412 üzenetére
Én is hagyok egy óra pihenőt az edzés utáni turmix után míg nekiállok kajálni.
Impossible is nothing
-
Ijk
nagyúr
Túléltem a lábat, már a végén kellemesen fájt a combizmom. Viszont vagy az asztmám kezd kijönni vagy levegő nem volt a teremben, de majd megfulladtam.
Melody: Azért mert szarul csinálod. De ne aggódj, kezdők mind szarul csinálják, de sokan akik már évek óta edzenek azok is.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Dexar007
veterán
válasz God Vazzeg #20335 üzenetére
Csak az a senkiházi,aki reklámozza,hogy koximaxi és oldalakon keresztül bizonygatja,hogy ,, egyáltalán nem olyan vészes az".
Felőlem nyugodtan nyomja fel a seggébe,de ne legyen már oldalakon keresztül ez a téma.Give me your cum,bull!
-
Coccolino_O
őstag
Visszaolvastam, de minek.
-
siti
senior tag
ilyen dymatize 100-iso -t ivott már valaki? ízre? oldódásra? hatás (hasmenés, puffadás, esetleg kinőttek az izmok)?
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
venge
tag
válasz mocsanisi #20415 üzenetére
36 éves vagyok. Mit várok tőle? Igazából túl vagyok már egy pár kreatin kúrán, ismerem a hatását, de Triboostert még nem szedtem. Viszont a mi kaszanovánk rendesen megfertőzött ezzel a tesztoszteron fokozással, csodákat várok tőle!
Más: a párom sokallja a heti négyszer két és fél órát, amit a teremben töltünk. Egy párszor vitatkoztam vele ezen, de rájöttem a megoldásra.
Korábban én is itthon edzettem (mint itt a nagyok), meg is van a kondigépem. Ez egy összetett gép, lehet rajta lehúzást, tárogatást is végezni, szabad súlyból van majdnem 100 kiló, plusz két egykezes, plusz francia rúd. Megegyeztem az asszonnyal, hogy továbbra is lemegyünk négyszer, de beleszorítjuk az edzéseket másfél órába, a többit itthon kenem.
Csak azért is hatalmas leszek![ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #20422 üzenetére
qrvara építő jellegű hsz-ekkel bombázod szét a topicot
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
meroly
veterán
Azt most csináltam először mert olyan gépem ugye itthon nem volt de edzőtárs nézte és szabályos volt. Hiszek neki mert van vagy 100kiló olyan magassághoz mint én és 10éve edz. Szóval szólt volna ha szarul csinálom.
Wertigo: mondjuk megint van valami vírus mert egyre kevesebben vannak az óvodában is. Csak nehogy megint beléd beszéljem mint múltkor.
Casanova: nem rakok mert nincs is. Majd nyáron Addig várj türelemmel
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Casanova*
veterán
-
venge
tag
válasz NyxNyxNyx #20430 üzenetére
Hát a két és fél órában benne van az oda-vissza út is, de így is két óra az edzés. Két izomcsoport, négy-négy gyakorlat.
Az OTT vásárlására két évet kellett várnom. Addig győzködtem, hogy jó lesz az, kell az. Akkor azt mondta, hogy az egy dolog, hogy égetem magam benne, de, ha velem van akkor is felveszem és őt is hülyének nézik!
Most van kettő![ Szerkesztve ]
-
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz wertigo1984 #20259 üzenetére
nem erő növeléséről volt szó hanem tömegről, és szálkásításról
alapvetően nem az az oka hogy diétában gyakrabban használnak 12-20 ismétléses sorozatokat mert attól milyen szálkás leszel. ill tömeg növelésére sincs akkora hatással az 5 ismétlés.
(persze nyilván valamennyire igen)
de a lényeg hogy ennek inkább közvetett okai vannak
ha versenysportban gondolkodunk, tehát minimum melody szinten edzel akkor diétában egyrészt akár annyira energiahiányos állapotba kerülhetsz hogy egy izomcsoportot is alig bírsz leedzeni naponta, vagy akár azt is bontottan, ill az izületi folyadék megcsappan és a nagy súlyokkal való edzés fokozottan sérülésveszélyessé válik. szal nem a 20 ismétléstől leszel szálkás, száraz ez csak egy velejárója az extrém diétának. a kajától és az aerobtól viszont igen, vízhajtás, só, fűszer elhagyása stb
nyilván csomó dolog befolyásolhatja még
ha televered magad növivel akkor nem kell extrém alacsony ch-n tartanod magad.. ezért is van hogy sok profi egész kiválló formát tud tartani 8-10 hónapon át is. ill bejátszik a genetika is.még cáfolható a fenti elmélet azzal is hogy a magasabb ismétlésszámal érettebb izomzat alakítható ki. elvileg
de a lényege amiért írtam az az volt hogy ne a 12es ismétlésektől várjátok a csodát
ha abban gondolkodtok akkor 2000 ismétlés legyenyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Jim-X
őstag
válasz BÁ Nutrition #20434 üzenetére
Az nem dorozsma?
(#20437) venge: Az állat
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
meroly
veterán
-
S e t h
nagyúr
Azért nem mindegy, hogy hatalmas akarsz lenni, vagy jól is akarsz kinézni, mert a két óra edzéssel az elsőhöz több esélyed van.
Intenzitás növelésén nem gondolkodtál?Egyrészt legalább felére tudod csökkenteni az edzés időtartamát, másrészt a vérbőség új dimenzióit is megismernéd.Félre ne érts, van akinek tényleg a hosszú, alacsony intenzitású edzés jön be, de ez szerintem inkább az erőszint növelőkre, tömegelőkre, erősportot űzőkre jellemző, a pure testépítéshez kicsit növelni kell a fordulatszámot.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
venge
tag
válasz S e t h #20443 üzenetére
De igen, csináltuk! A pihenőidőt lecsökkentettük, de még így is hosszúra nyúlt az edzés!
Hülyék vagytok, te mind!
Olvasgatom egy ideje a sok-sok pisist, most meg negyed órán belül, már kétszer voltam pisálni, de úgy érzem, megint kell! Biztos a földiepertől van, amit betoltam az arcomba... -
Casanova*
veterán
kapjátok el melodyt!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Coccolino_O #20449 üzenetére
neked mi is volt a régi neved?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!