-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
Én is volt hogy így rohangáltam aztán semmi bajom nem lett, máskor meg tized annyitól egy hónapig köhögtem.
Egyrészt szerencse kérdése bekapsz-e ilyenkor valami fertőzést, másrészt nálam a stressz sokat számít. Még a fizikai is, amikor túlhajtottam magam edzést illetően, bekaptam valami kisebb betegséget.
Ezért sem tudom hogy tudnak egyesek heti 4-5 alkalommal is edzeni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
_NCT
őstag
Én aznap edzettem egy elég keményet, erőnléti edzésem volt. Valamint edzés után 4-5 órával sikerült enni csirkét burgonyával (még céges vagyoránál is képes vagyok ilyet kérni ), és annyi. Utána csak a szesz ment..... Szóval szervezetemnek a stressz megvolt
Én akkor szoktam elkapni minden szirt-szart, mikor leállok multivitaminnal. De akkor kb 1-2 hét alatt, utána semmi bajom. De szünetet muszáj tartani havonta, nem lehet 3-4 hónapig csak multival élni.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
Rendszeres multivitamin fogyasztás mellett már lassan 1 hete náthás vagyok, két opció lehetséges: kevés a dózis és/vagy baromira nincsen köze hozzá, hogy ki mikor lesz beteg.
Ijk: Ha szétbontod a tested, akkor csinálhatsz heti hatot is akár. Meg a legtöbb ember beleszámolja az aerob tevékenységet is. Na úgy aztán tényleg nem nehéz összehozni akár többet is.
Morris: Ne is mondd, anélkül én sem tudok elaludni.
[ Szerkesztve ]
-
Morris
veterán
válasz Coccolino_O #32653 üzenetére
Sajnos én is beleestem. 1 hete küzdök. Gyakorlatilag orrspray nélkül meghalok.
-
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #32653 üzenetére
Régen attól is megfáztam, ha ránéztem a jégkrémre, illetve ha volt valami vírus, már vártam hogy mikor jön el értem, az elsők között voltam beteg. Mióta tolom a multivitamint, valahogy mindig elkerül. Persze mikor szarul kajálok és még multivitamint sem szedek, akkor megbetegszem én is rögtön.
Nekem segített a multi, mindenkire másképp hat. Bár én amúgy is sok gyümölcsöt eszek az elmúlt fél évben, van hogy napi 1kg banán lemegy...
Mod: jah, egyszerre betolok 2 darabot is, általában 1kg-t szoktam venni. Szerintem nem sok Persze nem minden nap, de heti 3x tuti.
[ Szerkesztve ]
-
N.Ferry
senior tag
Multi+c jó kombó,meg persze a sok folyadék.
Meg azt se árt észben tartani,hogy már nincs 40fokos nyár,és így az ősz fele közeledve már nem biztos,hogy jó félmeztelenül sétálgatni.
(akinek nem inge...)Walking Dead
-
_NCT
őstag
válasz tatabánya #32658 üzenetére
Nem-nem, 3 óta melóban rohadok
De most ne mondjátok már hogy reggel 8tól kb du 3-4ig sok a kiló banán... És nem, nem csak azt eszem. De pl reggelire zabpehely+ joghurt után jól esik letoltni. Vagy 10 órai után. Édesség helyett szoktam, nem veszek csokit....
Coccolino_O: na az tény, hogy nem diétában szoktam ezt zabálni.De edzés előtt pl tökéletes kaja.
[ Szerkesztve ]
-
baluka26
veterán
válasz Coccolino_O #32660 üzenetére
Viszont mérlegelj, édeset kell enned, akkor már inkább gyümit egyél, mint valami édességet.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
wertigo1984
őstag
A profikhoz volna egy kerdesem: erdemes hetente valtogatni egy adott izomcsoportra az edzest? Vagy inkabb kethetente havonta? Pl mell edzesem igy nezne ki;
1 het
Fekvenyomas
Osszenyomas mellre ingas gepen
Tarogatas
Osszenyomas impander gepen2 het
Fekvenyomas
45○ padon nyomas
Negativ fekvenyomas
Ulve gepen tarogatas(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Jim-Y
veterán
En minden reggel betolok ebredes utan 2 kocka etcsokit, minel nagyobb %-ban tartalmaz kakaot annal jobb. Egyszer hallottam hogy ha mertekkel, reggel, es magas kakaotartalmut eszel, akkor az egeszseges mert sok antioxidanst tartalmaz. Formam az a ket kocka nem bassza el. es igy legalabb le tudom kuldeni a folyekony omega3-at aminek amugy eleg szar ize van.
-
Eagl3
veterán
válasz wertigo1984 #32666 üzenetére
Itt nincsenek profik.
Az én véleményem, hogy érdemes. De más formában ajánlanám.
Elég annyi változtatás, hogy egyik héten döntött padon kezdesz, másikon meg vízszintesen. Egyik héten gépen tárogatsz, másik héten szabad súllyal.
Én így szoktam variálni, illetve érzés szerint néha csinálok pár plusz gyakorlatot.
Én a negatív padon való nyomást feleslegesnek tartom, persze ez szubjektív... -
Coccolino_O
őstag
válasz wertigo1984 #32666 üzenetére
Negatív padnak én nem igazán látom értelmét. Én most A és B hetet tolok. A különbség nálam a gyakorlatokban mutatkozik meg. Egyik héten rúddal nyomok fekve, másik héten pedig egykezessel. Egyik héten francia rudas bicepsz, másik héten egyenes, és így tovább. Szerintem mellre: ferde, egyenes, tolódzkodás lehajtott buksival, és tárogatás. Másik héten meg ugyanez, csak mondjuk kézi súlyzóval. De természetesen beiktathatsz bármilyen csigás gyakorlatot is a végére, ha azt jobban érzed. Szerintem annyiból jobb ez a fajta edzés, hogy nem annyira monoton, és persze másképp is éri a terhelés az izmokat. Pl. egyik héten guggolás, másik héten meg sissy.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #32648 üzenetére
De ő otthon van, én meg úton Pestre a koli felé...
(#32649 ) stranger28
Most épp szóló lemez, Suspended Animation. Nagyon szeretem a zenéjét...(#32650 ) MMA87
Persze, de szerintem ezt most a szobatársamtól nyaltam be. Egy hete ezt nyomja ő is, nem rendes betegség, hanem ez a lappangó szutyok.[ Szerkesztve ]
-
N.Ferry
senior tag
válasz wertigo1984 #32666 üzenetére
Ha mind a két héten fekvenyomással kezdesz,akkor abban mi a váltás?
A negatív fekvenyomás meg szerintem is egy teljesen felesleges gyakorlat.Walking Dead
-
rgyorgy
tag
Sziasztok ajánlom figyelmetekbe a gyúrós szendvicset [link] most csináltuk meg a párommal, szerintem jól sikerült.
Jiayu s3, LG g pad 8.3
-
szőröscica
addikt
Kinek hogy telt a nyár?
-
baluka26
veterán
válasz stranger28 #32676 üzenetére
Nálunk ilyet nem néznek meg. Bezzeg amikor tolok egy tonhalas salátát mindenki engem sasol...
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
Yeffy
veterán
-
Yeffy
veterán
válasz szőröscica #32680 üzenetére
de ha legalább lett volna egy tartóspuncim
na mindegycsak keményen!
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
N.Ferry
senior tag
-
deniro2
senior tag
válasz Coccolino_O #32653 üzenetére
vagy allergiásak vagytok ti is, mint az emberek 40%-a... arra meg semmi hatása nincs a vitaminnak...
2 hete én se nagyon kapok levegőt, remélem 1-2 hét és elrohad az összes parlagfű... -
adam_
senior tag
-
Zomb€€
őstag
Bajtársaim
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
S e t h
nagyúr
válasz Coccolino_O #32689 üzenetére
A sima padon történő fekvenyomás érdemtelenül van túlsztárolva, mert ugye alapvető kérdés izomtiboros körökben a mekkora a bicód kveszcsön mellett, hogy mennyivel nyomsz fekve bro?
Hát kérem, tessék csak kipróbálni a döntött szögű nyomás előnyeit, mind pozitív mind negatív téren, aztán lehet csodálkozni.De biztosan akik ilyenekről pofáztak eddig edzéstervileg, azok hülyeséget beszéltek, de annál egy kicsivel több érvet tessék felsorakoztatni, hogy a többség nem Dorian szintjén van, ezzel eddig nyerted a hét leggyengébb érvelése címet.Ennek analógiájára nem kell semmilyen olyan gyakorlatot csinálni, amit egy xxl-es testépítő csinál, mert itt senki sem olyan.
Mellékesen akik ilyen érvelésekkel jönnek, hogy ez meg az a gyakorlat semmit sem ér, azok vajon elgondolkodtak-e azon, hogy mekkora böszmeséget mondtak?
Én akárhogyan is számolom 21 éve foglalkozom ezzel a sporttal és nem volt nehéz ennyi idő alatt rájönnöm ,hogy nem mindenkinek fekszik ugyanaz a gyakorlat, már pedig az eltérő izomrostok, azok tapadási helyei, vázizomzat és csontozat eltérési differenciák miatt.
Szóval van akinek bejön a negatív fekvenyomás, nem csak alul nő tőle a csöcse és nem is kell hozzá Dorian méretű embernek lenni hozzá.[ Szerkesztve ]
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Kidus
őstag
En meg miota nem dietazok, kezdek jobban kinezni, meg az edzes is jobban megy.
Mondjuk nem zabalok ossze minden szart de eszek tesztakat is, szendvicset, itt-ott valami edesseg is becsuszik
Tegnap megneztem, mennyivel tudok meg normalisan guggolni, es 70 kiloig fel tudtam menni.
Viszont a hatamat elegge leterhelte, ugyhogy lehet hogy nem csinaltam szabalyosan
Megprobaltam elol fogassal, 50 kilo meg eleg jol ment, csak kicsit labilis voltam, majd megprobalom masik kerettel ami tartja ket oldalt meg gondolom hozza kell szokni.Megjott a feherjem is ( bananos ON ), fel is avattam edzes utan, egesz finom, jol is oldodott, mar csak a mixer/shaker/juicer kombora varok amit rendeltem es akkor tudok normalis turmixokat csinalni
Assuming Control
-
bognar110
őstag
Sziasztok a véleményeteket kérném, szerintetek melyik izomcsoportot lehet meg edzeni egy héten 2x ? Ti hogyan szoktátok? Ezt az edzés nyomatom per pill. [link] Olvastam pár helyen hogy lehet nagyobb izomcsoportokat egy héten 2x meg edzeni de ez hosszú távon nem jó 5-6 hétig lehet csinálni utána már fenn áll a túledzés veszélye. Szerintetek ?
-
Kidus
őstag
válasz bognar110 #32696 üzenetére
Jo kis edzes, enyem is hasonlo csak nalam 3 nap, nincs kulon szedve a vall.
Koztes piheno napokon meg aerob, heti 2 nap abszolut semmi, csak pihi.
En maradnek ennel a helyedben, minek akarnad tulzasba vinni... max ha nem erzed elegnekstranger:
Biztos finom jol hangzanak, de az edeset tul hamar megunom, csokisat 2 het utan mar nem birtam leeroltetni.
Azert rendeltem ezt, es bejott, csak kicsit edes de gyumivel meg annyira sem lesz azAssuming Control
-
bognar110
őstag
Tómegnövelés a cél, akkor marad így minden köszi. Amúgy szerintetek az nagy baj ha sokat járok ki nagy wc-re? Egy nap, van amikor 3x ki megyek amióta kondizok meg rendes étrendem van azóta van ez, semmi koffeint nem iszok se energia italt... csak vizet. Van amikor eszek rá 10 perce megyek wcre
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Politika
- Milyen okostelefont vegyek?
- Stellar Blade
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Android szakmai topik
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- További aktív témák...