-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jim-Y
veterán
válasz SchumiBácsi #33400 üzenetére
Én csak azt nem értem, hogy ebben mi tart neked egy óráig? És miért kell rá külön napot szentelni?
-
Radnix
senior tag
válasz Dicker #33398 üzenetére
Nem hiszem, hiszen ezen kívül még 5 sorozatot szoktam csinálni más ygakorlatokból bicepszre, és nekem nagyon bevált a heti kétszeri edzés minden izomcsoportra (persze nem két komplett edzés). (heti 11 sorozat bicepszre, valaki egy edzés alatt többet csinál, sőt talán ők vannak többen )
42,5-be megy 10-11 szabályosan falnak támaszkodva, 47,5-be 6-7 (ezek első sorozatok).
A cél 42,5-be 12 biztosan a brutal challengere.(szóval most a súly számít, persze a szabályosság mellett, hiszen rángatva, nem teljes mozgástartománynal nem fogadják el.)
Szóval maradjak végig az átlagos szélességű fogásnál? Na ez hátha bejön.Philo: Te "hülyeállat" (a szó legjobb értelmében)
(#33401) Jim-Y: szerencse hogy minden mást értesz
[ Szerkesztve ]
-
veterán
én utálom a pulcsis embereket (bocs srácok ), mert a legtöbb olyan retek büdös izzadt, hogy bármelyik random csövesnek az utcán jobb illata van, okádni tudnék ezektől az emberektől..
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Radnix
senior tag
válasz bandus #33403 üzenetére
Szerintem is faszság a pulcsi, még az elején rendben van, amíg átmelegszik a tested, elkezded az izzadást, az ízületek is kicsit felmelegszenek, de amikor már a tested szenved, a verejtékcsatornáidon ömlik kifele az izzadság, kétségbesetten próbál visszahűlni a tested, nos az már szerintem nem normális dolog
Brutális aknékat már már aknákat (bocsánat ezért a fos szóviccért) lehet növeszteni ezzel a módszerrel.
Szóval szerintem bemelegítés után vegyétek le a "kabátot", kivéve ha underground 10 fokos termben toljátok a vasat. ámen.
A szag kérdésre: az elkerülhető, ha midnen egyes edzés után új cseréled a pulóvert, de nem biztos hogy ez egy gazdaságos dolog, eleve kell minimum 3 edzőspulcsi, plusz a mosógép 0/24-be húzhatja az igát[ Szerkesztve ]
-
Bibby
addikt
Nincs valakinek tapasztalata kenyérsütő géppel, meg otthoni sütéssel?
Érdekelne a téma, elegem van a szar bolti kenyerekből, itthon meg olyan magvasat, zabosat, bármilyet süthetne az ember amilyet csak akar. Elvileg.Ελευθερια η θανατος
-
őstag
Mert olyan sokat csinálok, addig tartson
Persze intenzitást még tudok növelni gazdagon, több ismétléssel, és/vagy új gyakorlatokkal.
Mellre is régebben volt vagy 30-40perc, azt is felvittem 1órára, és látszik is rajta hogy "javul"Mellre jelenpillanatban 1ébként van a tárogatógép, meg a klasszikus tárogatás, és fekve nyomás egykezes súlyzókkal, hol vízszintes, hol ferde padon. Ez az egész egy kicsit sántít sztem is a kétkezes "rendes" fekvenyomás nélkül, de azonnal visszatér amint megcsináltatom a saját biztonságtechnikai szempontoknak megfelelő überbiztos fekpadomat
1ébként jelenleg azt akarom megoldani hogy adott izomcsoportra edzésnaponként legalább 3féle gyakorlatot normálisan és biztonságosan tudjak csinálni, idővel 4-5félét is akár. Most a mell/tricepsz van terítéken ebből a szempontból, de nemsoká a lábra, és bicepszre is meg akarom oldani ugyanezt.
Végül a has, hát és váll következik valamikor október végén, ugyanilyen legalább 3féle edzésekkel.Ez a megoldás úgy érzem alapfeltétele, hogy amatőr szintből valamikor télen átmenjek haladóba
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
N.Ferry
senior tag
válasz Casanova* #33388 üzenetére
Ezt sose fogom megérteni....
Miért jó ez a sz*r,akkor már inkább 100x kox mint 1x olaj...
ja hogy a kox mellé keményen edzeni is kell....Radnix : Nem tudom,hogy ott mi számít szabályosnak,és mi nem.
Én pont fordítva szoktam a bicepszet legyilkolni...
Kezdésnél csalok egy kicsit,viszont a negatív szakaszt(visszaengedéskor)kegyetlenül megnyújtom.
Tehát nálam kb. 2-5 az arány,vagy ameddig bírom.SchumiBácsi : Nem tudom,nekem soknak tűnik csak a tricepszre 1 óra.Mondjuk ma direkt megnéztem nekem a hát-tric. edzés kerek 2 óra (hassal,kis gyújtással),de én elég pörgősen szoktam edzeni.
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
mocsanisi
senior tag
válasz SchumiBácsi #33400 üzenetére
Biztos nagy lehet az intenzitás ha 1 órán keresztül bírod edzeni szegény szerencsétlen tricepszedet
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
#40835072
törölt tag
heti 4x edzés után van értelme egy adag 100% whey protein professiont meginni, vagy minden nap kell és csak úgy használ?
-
kolosanyi
veterán
Én csak simán sütőben nyomtam párszor házikenyeret. Jók voltak, vannak nagyon jó receptek is, de kicsit macerás mindig megsütni a kenyeret. Esetleg megoldás ha egy hétre valót sütsz és lefagyasztod. Mondjuk a felolvasztás után nem lesz annyira finom, de legalább nem lesz olyan szemét, mint a bolti.
(#33409) stranger28
Kezd érdekelni a dolog. Azt mondod, egy ilyen kenyérsütővel pár pillanat alatt összedobod a cuccot?[ Szerkesztve ]
-
S e t h
nagyúr
válasz bandus #33403 üzenetére
Komoly dolgok ezek, mármint, hogy mit utál az ember, a te bajod ha olyan teremben edzel ahová büdösek is járnak.Az meg pláne szép, hogy viszonyítási alapod is van a csövesekkel, gondolom bőszen szagolgatod őket és a társaidat is a teremben, de azért nyugtass meg ,hogy nem egy kis mimóza vagy, aki az első savanyúbb szagtól sírva rohansz ki a teremből
Különben ha hiszed ha nem , még én sem a a bőrömön keresztül választom ki a székletet, szóval utáld csak a pulcsisokat, amíg te az utálkozással vagy elfoglalva, addig ők a növekedéssel.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Ijk
nagyúr
válasz Radnix #33404 üzenetére
Télen én is egy jó fél óráig sportpulcsiban nyomom, amikor elkezdek izzadni leveszem. Jó minél melegebben tartani az ízületeket, izmokat. Bemelegítés szart sem ért ha nem érzem hogy már nyirkosodik a bőröm.
Egyébként meg nem büdös, mivel az izzadság is jó 1-2 óra után kezd el szaglani. Aki bűzlik a teremben az vagy nem fürdött, vagy már használt felszerelésben edz. Persze ha az ember elmegy egy edzőterembe nyilván nem rózsaillatra számít, mivel az edzés izzadással, némi testszaggal jár.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
mocsanisi
senior tag
Bemelegítés, illetve bemelegítő sorozatok alatt én is pulcsiban vagyok.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
BÁ Nutrition
addikt
én mostanában a legritkább esetben vagyok lent 35 percig a teremben
komplett kar edzés 20-25 perc
váll detto, max ha felmegyek nagy súlyra nyomásnál akkor hosszabb egy picit
mellre meg akkor is izomlázam van ha bemelegítéssel együtt csinálok 3-4 sorozatotyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
őstag
válasz mocsanisi #33410 üzenetére
Hát, mondjuk úgy hogy kóstolgatom jobban.
Ez azt jelenti hogy most nem tiprom teljesen szét, ugyanakkor amint lehet többet adok, mert sosem volt meghajcolva még igazán.
A francia rudasnál pl. tipikus volt 8-10kiló összsúly környéke ami nekem tanulgatásra tökéletes volt, de ma felvittem 16-ra pár sorozat elejéig, viszonylag jól vitte.
Ha holnap nem lesz izomláz ami előfordulhat, akkor a következő edzésen viszem tovább 18.5-re, és így tovább 2.5-ös lépcsőkben.A mellnél pár hónapja megvan ez a módszer, ha másnap egyáltalán nincs izomláz, akkor sorrendet cserélek, súlynövelés-sorozaton belül több ismétlés, pihenőcsökkentés, túlcsordulásos módszerek, végül új gyakorlat.
Valami hasonló lesz a tricepsznél is, ezért kellenek idővel az új gyakorlatok.IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Tyer
őstag
válasz SchumiBácsi #33419 üzenetére
Nem a sulynöveléstöl lesz izomlázad, hanem az izomszakadás, és tejsav képzödéstöl,simán lehet izomlázad egyodafigyelvevégzett kis sulyos gyakorlattol is.
Agy-izom összhang!!! Koncentrélj oda, és ne kalimpálj! Feszits rá a csucsponton, csináld nagoyn lassan.
Tricepszre szerintem ami nagoyn gyilkos az a sittes tolodzkodás, ha nem megy a tolodzodás.
Én ezt, meg a kötéllel csigán lehuzást csinálom... nagyon meghal a végére 4-4 sorozat után.Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Casanova*
veterán
válasz BÁ Nutrition #33418 üzenetére
[link] nincs kérdésed az új sráchoz?
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
shteer
titán
válasz #40835072 #33411 üzenetére
csak úgy használ ha pihenőnapokon is, de reggel fél 5kor iszod fejenállva miközben a lambadát dúdolod!
kicsit komolyabbra fordítva: étkezésedet tedd rendbe ha még nem tetted, legyen meg a megfelelő fehérjebevitel szilárd kajából és akkor mehet a wheyprof csak edzés után, DE egészítsd ki szénhidráttal (vitargo, carb-f, carbo-x, stb)
..szerintem jónak tűnik
-
csiben1
tag
üdv!
Egy kérdésem lenne. Most fogom kipróbálni elsőnek a kreatinkokszot és számításaim szerint feltöltésnél 25g menne naponta. Ha 5g/adaggal számolunk akkor ez ugye 5 adag. Arra gondoltam hogy 7-8g menne adagonként és így elég lenne napi 3-4 adag. Szerintetek, ha nem hajt meg akkor maradhat ez az adagolás vagy mindenképp ragaszkodjak az 5g/adaghoz?
You can walk straight through hell with a smile
-
Casanova*
veterán
válasz God Vazzeg #33424 üzenetére
én régóta a lambadát dúdolom fejen állva,ezért vagyok izmos
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
wertigo1984
őstag
Szedte mar valamelyikotok a Vitaking Multi plusz-t? Szerintetek milyen?
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Sotho
őstag
válasz BÁ Nutrition #33418 üzenetére
És még azt hittem, hogy csak én edzek 20 perc alatt egy órát!
-
Miamiquake
aktív tag
Tapasztalatok vélemények erről?
☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
hrvp
aktív tag
válasz wertigo1984 #33429 üzenetére
Én szedtem ilyet, amikor 2+1 akcióban volt shopbuilderen, azért az árért jó, kiegészítve egy CaMg-vel. De a bolti árán már nem vennék.
(#33432) Miamiquake
Animal pak-ot sokan elavultnak tartják és egyértelműen túlárazott, ennyiért sokkal jobbat kapsz. Anadrol-ra elég rákeresned itt a fórumon egész jókat írtak róla a srácok. -
N.Ferry
senior tag
válasz Miamiquake #33432 üzenetére
Sokan istenítik,de véleményem szerint rossz ár/érték aránnyal rendelkeznek.(főleg az animal)
Ha van felesleges pénzed éppen kipróbálható.Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz Miamiquake #33436 üzenetére
Nem tudom,hogy milyen kiegeket szedsz,de egy jobb komplex multi vit.(ami egyébként is alap),meg valami jobb bcaa.
Walking Dead
-
Casanova*
veterán
válasz szasanyi #33433 üzenetére
Bának szólt,hogy nincs-e kérdése az új sráchoz? szokásos kérdés
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
szikla generáció
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
adam_
senior tag
-
mocsanisi
senior tag
válasz Miamiquake #33432 üzenetére
Brutal Anadroltól én semmit nem éreztem csak izzadtam edzésen, bepirosodott a bőröm és viszkettem. Edzés koncentráció jobban nem ment.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
tutis
őstag
Segítséget kérnék Tőletek az étrendemben ha lehetséges..Sajnos messze nem az ideális, és még nehezemre esik tartani az időpont beosztást is, még tanulom és szokom az egész légkört..Ráadásul a mennyiségekkel is gond van, vagy nem tudok megfelelő mennyiséget enni, vagy pedig egyszerűen kimarad egy étkezés..
Szóval az alap felállás ez lenne: (időpontokat nem írok, mert mint mondtam, ez is bajos)
Szóval az étkezéseim:
1: zabpehely sovány tejporos vízben instant kávéval (sajnos tudom a kávé már hiba, de fel kell valahogy ébrednem) + 1 adag Scitec Nutrition 100% Whey Protein. Rögtön utána 1 szem vitabolic multivitamin + 1 pohár MSM-C vitamin.
Aztán vagy itt van edzés..
2. Csirkemell+rizs és/vagy gersli+1 db paradicsom + 2 szem izületvédő (bio glükózamin forte)
3. Csirkemell+rizs és/vagy gersli+1 db paradicsom
4. Csirkemell+rizs és/vagy gersli+1 db paradicsom
vagy pedig itt van edzés
5. dupla adag Scitec Nutrition Volumass 35 Professional - ezt edzés után tolom mindig, tehát ha reggel van edzés, akkor reggel iszom.
6. vagy Csirkemell+rizs és/vagy gersli+paradicsom vagy pedig sovány túró 1 tojással kis édesítőszerrel + 1 kanál lenmagolaj.Több gondom is van, van amikor nem sikerül csak mondjuk 3x enni a csirkemell + rizs kombót.
Másik gondom hogy a rizs puffaszt nagyon. Milyen más köreteket ajánlotok hogy változatosabbá tegyem az étrendet? Illetve más amit tudnék variálni az étrendemen? A legjobban a puffadás zavar, meg szerintem nem eszek elég zöldséget.. Húst is lehet kéne variálnom. Igaz néha becsúszik másfajta hús is, (csirkecomb pl, de próbálok a csirkénél maradni)
Hogy tudnám emészthetőbbé tenni a kajámat? A rizs kezd kikészíteni. (fehér hosszú szemű rizst veszek általában)
Előre is köszi a válaszokathttp://www.youtube.com/tutisgsxr
-
N.Ferry
senior tag
Azért elég szépen rendben van a kajád,legalább foglalkozol vele!
A rizst nagyon nehéz bármi mással felcserélni ami megfelel az adott adag ch mennyiségének.
Mondhatnám a krumplit,de abból 2x annyit kell megenni pl.
Paradicsom helyett egyél brokkolit,sokkal jobb.
De összeségében szerintem simán jó a kajád!Walking Dead
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer