-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Szerintetek ez milyen? Régóta szeretnék itthonra egy húzódzkodót, most kezdődött el a vizsgaidőszak, nem árt ha tudok itthon is hátazni rendesen. Nézegettem az ilyen ajtóra akaszthatókat, de eddig egyik se bírt többet 100 kg-nál én meg 115 vagyok. A Google dobta ki valamelyik oldalon reklámnak, elvileg 140-et bír. Véleményeket szeretnék.
Ja, és ha ezzel edzek minden nap, meg lenyomok hozzá 100 fekvőt, meg ebédre csirkét eszem, illetve nyomatok ilyen porokat, akkor nyáron ki leszek pattintva a strandon igaz?![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
kolosanyi
veterán
Hogy mennyit basztattak régen a csapatban, hogy dagadék, az átlag olyan 85 kg lehetett nálunk...
Néztem én is ezeket az acél izéket, de megmondom őszintén, nem szívesen adnék ki ennyi pénzt (ilyen 30-40 rúgókat kérnek el értük) egy olyan dologért, amit egy délután alatt összehegesztek. Elvileg az a fos 140 kilót bír, ami jó lenne, mert még plusz súlyt is magamra tudok rakni (elkezdem nehezíteni, mert 15 ismétlés felett tudok már, ehhez pedig súly is jól jön, nem elég a nehezebb variáció). Viszont ha azt mondod felejtős, akkor lehet tényleg inkább házi barkács lesz belőle. Na mindegy, ezen felbuzdulva írtam nekik, hogy mit kell erről a csoda cuccról tudni, aztán majd megnézem személyesen, hogy mennyire masszív, ha meggyőz élőben, akkor kipróbálom. (Egy ilyen rissz-rossz vékony kis vackon edzettem már, de elgörbült alattam, lehet ez se jobb.) -
_NCT
őstag
Elb@sztam a félév munkáját, csütörtökön céges buli vót, ingyen kaja + pia. Hát lecsúszott 1 üveg vodka + absinth, enyhe alkoholmérgezés másnap (6x hánytam, abból 3x epét)
Oda a MR. O, idén se leszek már izmos...Főleg hogy holnap megint céges buli.... 1 évben párszor iszok, de akkor nagyon
-
_NCT
őstag
Egyszer- kétszer belefér szerintem. Tényleg nem szoktam sűrűn inni, nem is járok sehova. De az ilyen ingyenes céges rendezvényeket nem fogom kihagyni
És ilyen tényleg párszor van egy évben. Amúgy jah, tán 2-3 hónapja lehetett, de már nem emlékszem mi volt Nembaj, új évvel majd jön az új fogadalmak kezdete, nyárra kib@szom magam
Mint mindenki ..... -
#40074
SchumiBácsi
őstag
Sotho
#40057
Na ez már a lehúzás netovábbja.
Ne mondja nekem senki azt hogy kb. évtizedek óta gyártanak és hogy ilyen gép kell olyan szakmunkás kell, olyan technológia kell, aztán ennek a cuccnak sztem 5k anyagköltség sok és mire "polcra" kerül már 40k lesz...
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
#40075
_NCT
őstag
wertigo1984
#40072
_NCT
őstag
válasz
wertigo1984
#40072
üzenetére
Természetesen
Brutal Shakerben ittam mindent, hogy lássák kivel van dolguk... Nem sz@rral gurigázok..... -
#40076
SchumiBácsi
őstag
kolosanyi
#40062
-
#40078
SchumiBácsi
őstag
kolosanyi
#40058
válasz
kolosanyi
#40058
üzenetére
Ha van barkácsolni való kedved, van az Arnold-féle bordásfalra szerelhető kombi tolódzkodó-hasprés egységről kidolgozott tervem
Ezt néhány vonallal kiegészítve húzódzkodásra is alkalmas lesz, anyagvastagságtól/konstrukciótól függően 150-200kiló csúcsterhelhetőséggel.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
#40079
Ijk
nagyúr
SchumiBácsi
#40074
Ijk
nagyúr
válasz
SchumiBácsi
#40074
üzenetére
Lehet hogy nekem is kellene ilyen itthonra, csak már rohadtul nincs kedvem még a termen kívül is edzeni.
Húzódzkodással elég hadilábon állok, kb 6x tudom magam szabályosan felhúzni. Melledzésen is szoktam pihenőknél csinálni, de borzasztó nehezen erősödöm vele.／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
jézusom
addikt
Én vettem redőnygurtnit, lépcsőn átdobom, és vagy a 2 hurokba kapaszkodva húzódzkodok, vagy a 2 hurokba teszek egy rudat, és abba. Elég nehéz, mivel nem fix.
Ha leengedem a hurkokat, tolódzkodni is tudok, de az aztán tényleg expert fokozat.
Sajnos ehhez megfelelő hely is kell.
Ez ilyen négerbadi vagy mi.
[ Szerkesztve ]
-
#40082
SchumiBácsi
őstag
Kidus
#38547
-
#40083
xcds
őstag
SchumiBácsi
#40076
xcds
őstag
válasz
SchumiBácsi
#40076
üzenetére
2:17.
-
kolosanyi
veterán
válasz
kolosanyi
#40071
üzenetére
Regálva a 40078-ra is, köszi, lehet, hogy élek vele. Igazából mi kell hozzá? Zártszelvény, flex, csavarok, fúró és ennyi nem? Szerintem pár ezerből kijön egy ilyen állvány.
(#40079) Ijk
A hat már jó, abból simán lehet építkezni. Szerintem akkor jársz a legjobban - már amennyiben tényleg fel akarod hozni a húzódzkodásod -, ha elmész egy olyan 12-15 ismétlésig, aztán jöhet a nehezítés. Ismétlések növelésére meg egy sima lineáris progressziót szoktak alkalmazni (én is ezzel fejlődök). Ha 6 a max, akkor 5*5 reálisnak tűnik, de 5*4 sorozat tuti megy. Edzésenként próbálj mindig egyel többet csinálni így: 5-5-5-5-5, utána 6-5-5-5-5, 6-6-5-5-5, 6-6-6-5-5 és így tovább, edzésről edzésre. Én szeptember óta 7-8 ismétlésről 16-ig hoztam fel így, de 20-at akarok elérni. Közben már dolgozok a nehezítésen, mert lassan muszáj lesz. -
#40085
SchumiBácsi
őstag
kolosanyi
#40084
válasz
kolosanyi
#40084
üzenetére
Azon kívül amiket felsoroltál egy hegesztő sem árt.
Ha ez nincs cimbora vagy maszek biztos megcsinálja.Aminek a terve megvan az egy bordásfalra simán rátehető. Gondolom otthon nincs ilyen
Megnéztem a weboldalon amit belinkeltél, hirtelen megtetszett a megoldás hogy önmagát megtartja, de valahogy még is (húz)ódzkodok tőle.Ezt elvetve az egész simán zártszelvényből készül cső helyett, minden ponton hegesztve. Ezt továbbfejlesztve rákerülne még egy zártszelvény a felső fogatási helyre 1-1furattal és két menetes szár, a végén jókora szárnyas-anyával. Ezt összehúzva az ajtóra jól megszorítani, és 99% nem fordul elő az az eset hogy az egész edzőstül földet ér
Abszolút tutibb módszer még ennél is ha tovább engedjük a szélességet, és a falon (is meg) valósulna a szorítás. Úgy már csak nem borul ki Ja és a felfekvő felületekre valamilyen érdesebb műanyag vagy gumis megoldás megy így nem sérül semmi felfogatáskor és nem tud elcsúszni. Lent pedig külön betámasztó.IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
-
#40087
kolosanyi
veterán
SchumiBácsi
#40085
kolosanyi
veterán
válasz
SchumiBácsi
#40085
üzenetére
A bordásfal fasza, de drága. Jó lenne egy ilyen itthonra, csak nem annyiért.
Tetszik a szóvicc!
A terv meg wow.
(#40086) Ijk
Valami nem kerek. Vagy elérted a genetikai korlátaid, vagy egyszerűen az adott módszer nem fekszik, utóbbira gyanakszom. Én úgy hoztam fel a húzódzkodást, hogy heti 3-szor csináltam, ennyi volt a hátazásom, na meg még a hátsó híd egyre nehezebb variációi. Erőben sokat fejlődtem, meg szerintem optikailag is javultam, pedig gyakorlatilag annyit tettem, hogy egy intenzívebb gyakorlatot csináltam heti háromszor viszonylag alacsony ismétlésszámmal 5 szériát. (Én a 6 Week Training WP-s app progresszióját követtem, az is egy ahhoz hasonló lineáris progresszió, mint amit írtam. Annyi a különbség, hogy nem egyforma ismétlésszámmal dolgoztat, például így alakul egy edzés: 4-5-3-3-bukásig, de minimum 5. Szerintem jó módszer, az első az közepes ismétlésszám, utána a legtöbb az edzésen, majd két pihenő széria és a végére egy csúcs.)Szóval ha valóban javítani akarsz a húzódzkodáson, javaslom, hogy te is tegyél félre minden más hát gyakorlatot addig és koncentrálj ideiglenesen csak erre az egyre. Az egész hátat lefedi úgyis ha teljes mozgástartományban csinálod (mellkas a rúdig). Szerintem érdemes amúgy fejleszteni ezt, az ember karja és háta nagyon meg tudja hálálni egy jó kis fejlődéssel ha hangsúlyt fektet erre a gyakorlatra. Szerintem csoda evező-lehúzó gépek ide vagy oda, ennél jobb hát gyakorlat kevés van (illetve dehogynem, de mind erre építenek).
-
_NCT
őstag
Ha már edzek, gondoltam veszek egy ilyen pólót is
-
#40095
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
megszűnt a mikroszoft?
nem tudok felmenni egy oldalára sem 
[link]youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
drogery
tag
-
#40097
BÁ Nutrition
addikt
drogery
#40096
BÁ Nutrition
addikt
válasz
drogery
#40096
üzenetére
akkor nemtommivan
ezta mikro.net.frémwörköt kéne letöltenem, mert kell egy progi telepítéséhez, de nem tudom honnan letölteni mert nem gyün beja mikroszoftos oldal. egyseyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
drogery
tag
válasz
BÁ Nutrition
#40097
üzenetére
-
#40099
Dicker
őstag
BÁ Nutrition
#40097
Dicker
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#40097
üzenetére
Más:
Sikerült egy-két doboz yohimbe-t szereznem. Régen mindig tartalmazta az edzés előttim minimálisan, de most külön is bevettem, hogy megnézzem mennyire hat még, és hát nem kell benne csalódni. Ülőhelyzetben a 118-as pulzus az fixen van tartva.
Persze edzés előtt ennek a negyedék teszem bele, mert ott már elszállna, de jók ezek a "retro" anyagok. Kár, hogy mindent eltüntetnek már.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
így jártál 
És ilyen tényleg párszor van egy évben. Amúgy jah, tán 2-3 hónapja lehetett, de már nem emlékszem mi volt 
nem tudok felmenni egy oldalára sem 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Nők, nőügyek (18+)
- Óra topik
- Autós topik
- Vicces képek
- Ingyen kellene, de tegnapra
- REpont és hulladékgazdálkodás
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- EA SPORTS FC™ Mobile Football
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest