-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tyer
őstag
válasz
sajtee
#40799
üzenetére
A kapszul a futás elött kb fél orával kéne, ha meg turmixot iszol, ki fogod hányni
Arról ne is beszéljünk, hgoybeinditja az emésztést, és futás közben ez nem biztos, hogy nyerö...
A másik meg, hogy a szálkásitáshoz nem futás, hanem intenziv séta kell...Ill egyetértek az elöttem szoloval: Holnap reggel kezdd!!!
[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
-
Dicker
őstag
Előtte is lehet inni, egy adagot. De ez a hosszabb 1 órás, vagy tovább tartó aerobok előtt kell csak. 1 óra alatt, szopogasson egy cukormentes cukorkát, vagy mást...
Más:
Ma voltam egy üzleti ebéden, valami gané étteremben, és ugye "menüben" hozták a fogásokat, hetet. Az eleje annyira biztatóan indult...
Aztán hoznak egy féloldal szalonnát, na mondom valami normális kaja, erre megfordítom ez nem szalonna.
De megettem, mert sok benne a fehérje. Azt meg nem dobjuk ki soha. Még akkor se, ha a legyek beköpik. Egyébként nem volt finom. De nem én fizettem, úgyhogy nem nagyon érdekelt.
-
_NCT
őstag
válasz
Dicker
#40806
üzenetére
Üzleti kajálások/bálok mindig jók. Én is voltam 2 hete ilyenen, legjobb mikor degeszre zabálod magad, majd elindul a sörözés/koktélozás. Aztán hajnalban enyhén ittas állapotban tunkolod a majonézes krumplit pogácsával, hogy szívja fel a piát
Anyámba még annyiszor nem küldhetettek el, mint aznap este, amiért hajnali 3kor arra kellett várnia a pincérnek, hogy végre elvihesse a tányéromat
Szerencsére 1000 feletti a létszám, így könnyen el lehet vegyülni a csarnokban.
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
Ez nem olyan volt, amire te gondolsz az az évzáró. De én oda nem nagyon járok. Ott a dolgozók vannak jelen, akik közül meg csak azt ismerem, akit én vettem fel, azokat se nagyon.
Amúgy én nem iszok, sosem szerettem különösebben.
Legalábbis úgy nem. Étkezésnél egy üvegbor esetleg, meg kóstolók. Ilyen burzsoá vagyok...Egyébként -0,2 kg a karácsonyi teljesítményem. Pedig nem is reggel mértem le. Csóró volt a Jézuska.
-
kolosanyi
veterán
Szálkásodáshoz kalória deficit kell, meg olyan edzésforma, ami segít a zsírégetésben. Én jobban preferálom a HIIT edzésformát, mint az elnyújtott aerobot, mondjuk én nem félek az izomvesztéstől.
----------------------------------------------------------
Egy ideje egyre jobban foglalkoztat, hogy vegyek-e egy (gumis) expandert magamnak. Tökéletes hordozható edző eszköz, olyan öreg, mint az országút, de jobbat azóta se találtak ki. Rendkívül mobilis, kis helyet foglal, sokoldalú, minden izmot meg lehet vele edzeni és még olcsó is. Eddig azonban azt hittem, hogy a bibi a terheléssel van, egyszerűen kis ellenállást biztosít. Nos, ez meggyőzött, hogy nem. A legerősebb ~120 kilót tud, az bőven jó. Ha félbehajtom, közel a duplája lesz, ami mindenre elég. Guggolásnál 150, felhúzásnál 180 volt a maxom, ez meg bőven több azoknál. Az egészben az a legjobb, hogy még ezt a két gyakorlatot is meg lehet oldani egy ilyen expanderrel, bár nem hiszem, hogy csinálni fogom a derekam miatt. Komoly hátránya talán csak az, hogy nem lehet precízen belőni a terhelést, mint a súlyzóknál, ezt viszont ellensúlyozza a sokoldalúsága. Tudom, hogy hatékonyságban nem veheti fel a versenyt a rudakkal-tárcsákkal, de az én össze-vissza helyzetemhez ideális kiegészítő (hol otthon vagyok, hol koliban, hol van kondibérletem, hol nincs stb).
-
xcds
őstag
válasz
kolosanyi
#40810
üzenetére
Hát sztem az expander a legrosszabb megoldás. Annyira változik a terhelés, hogy nem lehet normálisan csinálni vele semmit. A mozdulat elején semmi ellenállás, a végén meg beszarsz. Max ilyen csajos edzésre jó nagyon kis terhelés, sok ismétlés. Amit meg 120 kilóval lehet kihúzni, az meg már hajítógép.
-
kolosanyi
veterán
A változó terhelésnek is van előnye, alsó holtpontokon, ahol jellemzően az ízület sérülékenyebb helyzetben van, kímélőbb. Egyébként közben beugrott, hogy régen a csapattal sokat edzettünk gumiszalagokkal. Speciálisan a röplabdás ütőmozdulat gyorsítására használtuk (pliometrikus edzéshez nagyon jók az ilyen elasztikus cuccok). A Thera-Band termékeivel edzettünk, jó minőségű, megbízható felszerelések, sose volt velük gond. Én veszek is most egy kötelet fogantyúkkal - akit esetleg érdekel, erre tessék -, több erősségi fokozat van, a cég a legerősebbet direkt testépítőknek ajánlja.
Amúgy ezt ne úgy értsd, hogy a súlyzós edzésnél tartom ezt jobbnak, de vannak olyan élethelyzetek, amikor alternatíva lehet. Én nyár óta alig jutok le terembe, egyszerűen annyira össze-vissza az életem, illetve a tartózkodási helyem, hogy nem is veszek bérletet. Hol otthon vagyok, hol a kollégiumban, hol a barátnőmnél, szóval ez egy kicsit problémás. Emiatt elkezdtem a saját súlyos edzés felé orientálódni, meg keresem az ideális hordozható eszközt. Nem is értem, hogy eddig ez miért nem jutott eszembe, hisz jól ismerem a terméket. Ilyen célokra szerintem tökéletes a gumikötél.
Egyébként ha a magas ismétlésszámú edzést csajosnak gondolod, próbálj ki egy 100 ismétléses guggolást, vagy mellről nyomást állva.
-
_NCT
őstag
válasz
kolosanyi
#40817
üzenetére
Gumikötél jó dolog, bemelegíteni, fárasztani kicsit az izmokat, magas ismétlésszámmal. De nem fogja helyettesíteni a súlyzós edzést. Én is használom, főképp bemelegítéshez,durrantáshoz (főleg vállnál) de szerintem nem sokat fog izomban hozni.
A semmitől persze jobb, kordában tart, bedurrant, nem lustulsz el.
[ Szerkesztve ]
-
xcds
őstag
válasz
kolosanyi
#40817
üzenetére
A csajok szoktak ilyen végtelen ismétléseket csinálni Rékával.
Ha nincs terem, jó a saját súly sztem. Jobb, mint a gumikötél. Persze ki kell próbálni mindent. Am van egy jó állóképességi edzésem, ha már a nagy ismétlésszámoknál tartunk. Te szereted az ilyeneket. Kiv vagyok, mennyit tudsz csinálni. Egyzser már leírtam itt, de senki nem reagált semmit. Lusta népség. ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ilyen köredzés féle. 3 gyakorlat van, amit egymás után kell megcsinálni 1 percen belül, utána annyi pihenő, ami megmaradt az 1 percből. 2. percben ugyanígy és addig, amíg bírod.
1. Húzódzkodás szűk fogással bic-re 5 ism
2. Fekvőtámasz 10 ism
3. Guggolásból felugrás 15 ism. Én annyira szoktam leguggolni, hogy az ujjammal a sarkam mellett megérintem a földet.A rekordom 30 perc, ami 150 húzódzkodás 300 fekvőtámasz és 450 felugrás. Igaz, utána rosszul lettem.
Amikor jó formában vagyok 20 perc megy, Mostanában 15 elég.Na, Kipróbálod?
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Nekem igazából a saját súlyos gyakorlatok nehezítéséhez jönne jól. Sajnos tényleg a mobilitás az első számomra jelenleg. (Jövőre felköltözik a barátnőm Pestre, akkor összeszedettebb leszek kicsit.) Önmagában nem is érdemes ilyesmit használni, viszont izoláláshoz, elő-, utófárasztáshoz jól jöhet, illetve kombinálni a saját testsúlyos, súlyzós edzéssel. Erről szól többek között ez a cikk.
szerk.: Ja és küzdősportot űzőknek, labdajátékosoknak nagyon hasznos, mert a robbanékonyság, valamint állóképesség fejlesztésére ez nagyon jó eszköz.
(#40819) xcds
Meg a crossfitesek. Állat egy dolog mondjuk ultra magas ismétlésszámban thrustert végezni, mi többször csináltuk ketlebellekkel. Nálam általában azok a fázisok szoktak előjönni, hogy légszomj - égő izmok - nagyon égő izmok - hányinger - rettentően égő izmok és folyamatosan beszűkülő látómező - meg kell állnom, mert ha még egy ismétlést csinálok, akkor elájulok.
A köredzés jó, valamikor meg fogom csinálni.
[ Szerkesztve ]
-
#40826
barisj
aktív tag
God Vazzeg
#40825
barisj
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#40825
üzenetére
Haha xD közben találtam róla pár cikket. Fura,mert nekem is volt ilyen mellbimbó nagyobbodásom,pedig nem szedtem semmi szteroidot.,de hál' istennek elmúlt. Voltam vele orvosnál,bimbón szúrtak és azt mondták,hogy tejmirigyem nőtt.Az orvos szerint a "poroktól" van,de hát csak multivitamint és fehérjét szedtem (scitec mind2
).◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
#40829
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#40828
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#40828
üzenetére
Tehát akkor ezért mondjátok mindig, hogy buzi, aki nem lábazik, mert csöcse nő! Ééérteeem...
-
#40830
emiki6
veterán
BÁ Nutrition
#40828
emiki6
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#40828
üzenetére
Ez valahogy propaganda szövegnek hangzik...
(#40831): Biztos a hiánya okozta...
[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
barisj
aktív tag
válasz
emiki6
#40827
üzenetére
Kb 1éve hirtelen lassan megnőtt a bimbóm,pont mint a videón amit linkeltem. Elmentem vele orvoshoz,aztán vagy 6 helyre küldtek. És végül X hónap elteltével kiderült,hogy tejmirigyem nőtt és ha nyárig nem múlik el akkor műteni kell. Hál' istennek magától elmúlt és azóta nem volt hasonló problémám.
Azt viszont nem tudom,hogy tényleg a tápkiegektől alakult volna ki,de nem hiszem,mert mielőtt kialakult volna,azelőtt 6hónappal fogytam ki mindenből xd(#40828) BÁ Nutrition: kikérem magamnak! szoktam lábazni és szeretek is!
[ Szerkesztve ]
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
#40836
_NCT
őstag
God Vazzeg
#40835
_NCT
őstag
válasz
God Vazzeg
#40835
üzenetére
Én meg nem hordok, imádom mikor kidörzsöli a bimbóm a műszálas póló. Nem tudjátok ti mi a jó....
-
#40838
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#40835
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#40835
üzenetére
Vateran ilyen kepek vannak??
Lol, akkor ideje lesz felneznem
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
#40839
Coccolino_O
őstag
BÁ Nutrition
#40828
Coccolino_O
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#40828
üzenetére
-
kolosanyi
veterán
Na utánajártam kicsit ennek a gumiköteles témának. Több gyártó is van, akik a legkülönfélébb ellenállású köteleket gyártják. Általában a legdurvábbak (ezek már nem olcsók, 50-60 dollár darabja) 100-120 kilót tudnak, amivel már egy guggolás vagy egy fekvenyomás is bőven kivitelezhető.
A fenti képen levő szett (Monster a lenti táblázatban) például kötelenként 90-et tud, de van még ennél is erősebb, bár azok már hosszúak, főleg sprintelésekhez készültek. Íme egy gyártó köteleinek adatairól egy táblázat:
Összegezve, ilyen profi kötelekkel teljes körű edzés végezhető, minden erőszinthez belőhető az ellenállás. Egy induló szett ára kb 120 dollár, itt egy összehasonlítás a különböző gyártókról. (Természetesen ez csak egyféle összeállítást vizsgál, a különböző csomagok, amikben mindenféle extra van, eltérnek cégenként. Lehetnek benne fogantyúk, ajtóra szerelhető illesztők, hordtáskák, DVD, kutyafüle.) Ezért az összegért egyébként súlyzókból nem tudnál ilyen terhelést összehozni, az ár/érték aránya nagyon jó ezeknek a gumiknak. A tartóssággal nagy gond nem lehet, minimum 1 év garanciát minden cég vállal, de nem ritka a 2 év se. Nagy ellenállást kapunk tehát olcsón, ráadásul könnyen hordozható is egy ilyen készlet, sokat utazóknak must have ha normálisan akarnak edzeni. Én rendelek magamnak, az tuti.
-
Kidus
őstag
válasz
barisj
#40846
üzenetére
Tudom semmi koze a topichoz de akkor mar ezt is.
Ez az ember szerintem foleg abbol el meg, hogy ilyen szerencsetlen, komolyan mondom mar parades pedig en sosem neztem sem oket sem mounikat meg balazs es tarsai agyremeket, de Gyozike annyira fejfogos, hogy nem lehet rajta nem szorakozni nehaAssuming Control
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Legalábbis úgy nem. Étkezésnél egy üvegbor esetleg, meg kóstolók. Ilyen burzsoá vagyok...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest