-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
őstag
-
Wyll
őstag
Gonoszok vagytok mind
Komolyan, nem igazán értem, miért olyan nagy baromság, amit szeretnék. Amit ti mondotok az oké, értem, meg én is írhatnám akár füzetbe is, stb. De miért akartok ennyire lebeszélni róla?Megbízhatóságom: http://phmegbizhatosag.atw.hu/phtabla.php?nev=Wyll
-
Wyll
őstag
válasz Shadowbull #41953 üzenetére
Így van. Régen még a kosarazós időszakban a nyári edzőtáborban vagy az otthoni ugróiskoláknál csináltuk is tesómmal. Most ugyanezt vagy valami hasonlót szeretném mobilon. Továbbra sem értem, mi a baj ezzel. Tényleg, őszintén no offense, de nem értem.
Megbízhatóságom: http://phmegbizhatosag.atw.hu/phtabla.php?nev=Wyll
-
Shadowbull
addikt
nekem semmi, de mivel nincs okostelefonom (magamtol is eleg okos vagyok) ezert en csak ezt tudom javasolni. En regi oldschool modszerrel irom egy offline fuzetbe, mert kovetni akarom. Ettol minden csak bonyolultabb. Bar lehet hogy menobb hogy lehet a telefonnal villogni a teremben, azt latod nem tudom megitelni. Ahogy elnezem ma rengetegen nem birjak ot percig sem megallni hogy ne buzeraljak a telefonjukat, arra biztos jok az ilyen appok.
Hogy a tobbieknek van-e baja vele, azt majd elmondjak ok
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
BÁ Nutrition
addikt
azért mert egy idő után már nagyon lassan lehet fejlődni, vagy akár nem is megy, és bőven lesz idő rá megjegyezni miből mennyi megy
meg igazából felesleges túlhájpolni, az elején mindenki akkora lendülettel akarja csinálni, aztán jól alábbhagy
a testépítés a türelmesek sportja, 5-10 évben kell minimum gondolkodni
de írhatod nyugodtan mindenféle turbófeltöltős lézerprogrammal nem lesz jobb mintha lejársz aztán csinálodyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Yeffy
veterán
-
őstag
válasz BÁ Nutrition #41957 üzenetére
Ízlés kérdése kérdése az egész de néha jó ha van valami adat.
Ugyanakkor nekem elég, ha jól megjegyzem a gyúrós dolgokat.
Szerencsémre eléggé grafikus a memóriám így beleégett pár grafikon ami a gyúrással kapcsolatos:Karral és mellel elégedett vagyok, ez a kettő nő a legjobban, has "n.bek." mert takarásban van még
Lábat győzködöm, mert annak is alig van látszatja még, valószínű a teljes lábedzés részem rekonstrukciója.A türelem 1ébként tényleg marha fontos és ezt mindenki vésse az eszébe bármit is akar változtatni magán szike nélkül: induláskor 5éves kiemelt fontosságú projekt volt az edzés. Ebből már eltelt másfél év, melyből 1év a tényleges hasznos edzés. Ugyan csak a karomat mértem végig pontosan, de a mellen is jól látszik a bővülés, a lábon egyelőre kevésbé...
A kar bicepsz induláskor 33/34cm volt feszítve, most 38/38,2 mindkettő. Durrantva sose mérem mert ez az állapot úgyis megszűnik. Ja és semmi extra cicoma, csak itthoni kaja, de jövőhéttől benézek a tápkieg oldalra is fehérje ügyben
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Dexar007
veterán
-
őstag
válasz Dexar007 #41960 üzenetére
Ezért kapni fogok, de azt az állapotot nem volt kedvem megörökíteni
Egyszerűen katasztrofálisan néztem ki, lehet most is katasztrofálisan nézek ki, majd ha felkészültem az oltásra teszek ki képetAmit a hsz-ből 1ébként kihagytam és lényeges változás még, hogy a tipikus ektomorf alkatom jó úton halad a mezomorf alkat irányába.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
kolosanyi
veterán
Szia!
WP-n remek Excell sablonok vannak, egyet átalakítottam erre a célra. A fájl SkyDriveban van, edzés közben oda jegyzem fel az eredményeket pihenőidőknél. Sokáig nem írtam, de most gondoltam, miért ne? Majd később jól visszanézem. Próbáltam én is ilyen appot, de szerintem sok értelme nincs, vagy bonyolultabb kezelni, vagy nem pontosan azt tudja, a mi nekem kell, inkább egy sima táblázat. Persze nem tudom mennyire vagy telefonbuzerálós alkat, ha hajlamos vagy elkalandozni - sok telefont piszkáló embert látni a termekben -, akkor papír és ceruza a legjobb, aztán otthon rögzíted valahol.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz SchumiBácsi #41961 üzenetére
"a tipikus ektomorf alkatom jó úton halad a mezomorf alkat irányába."
akkor te tudsz valamit
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
hrvp
aktív tag
válasz SchumiBácsi #41961 üzenetére
Az ilyen ektomorf, mezomorf szavak nem azt jelentik ám, hogy gizda meg izmos. Attól, hogy valaki diétázik és sportol ugyan változik az alakja, de a genetikája nem. Van egy adott hajlam (izmosodásra, zsírosodásra), anyagcseretípus stb. Ezeket nem változtatod meg azzal, hogy felszedsz vagy éppen leadsz 3 kiló vizet.
-
őstag
Alakilag értem én is a változást, nem genetikailag... az bebaszna
A láb kevésbé, minden más jobban nőtt eddig és nő jelenleg is. Azzal valamit csinálni kell mert eléggé lehúzza a fejlődési indexet sztem... Mezomorf irányba haladok, de még távol állok tőle. De legalább a csontkollekció feling megszűnt. Víz és szír biztos adja: 15-20% közzé saccolom most a zsírt, kezdéskor 10%körül lehetett... de azért izom is jött fel, kb 5% új izom 90%-ban a felsőtestre... a láb nincs kihasználva... alig nő ha nő
[ Szerkesztve ]
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
kolosanyi
veterán
Szerk.: Egy ilyen táblázatot szoktam mindig átmásolni az adott napra. Feljegyzem a dátum mellé, hogy milyen nap van éppen (nyomóizmok, húzóizmok stb.), a gyakorlathoz felírom a terhelést, mellé az ismétléseket. Ha nagyon pepecselni akar az ember, még egy sport appot is indíthat közben, nálam fut a Runtastic, ahova meg a HRM adatokat jegyzem fel. Sok értelme mondjuk nincs, HRM ilyenkor csak a pihenőidők kalkulálásához hasznos, de én kardió napokon ezt szoktam meg, úgyhogy miért ne jegyezném fel itt is?
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Ma reggel úgy keltem, hogy izmos vagyok. Járt más is így?
-
_NCT
őstag
Na tegnap kérdezte itt valaki, telefonra milyen "gyúrós" alkalmazások vannak.
Előre látom, holnap karcsú lányok és kipattintott ifjúk fognak velem szemben jönni mindenhol az úton....
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
generation iron c. filmről van valakinek kölcsönözhető példány infója?
A youtube.n van egy "csapda" ami átirányít egy "mozioldalra" ahol a bankkártya adataiddal ingyen reggelhetsz. Van ilyen web "virtuális" dombornyomottnak mondott "kártyám" mondom kipróbálom. Érdekes módon nem fogadta el Az igazi számlához kötöttel nem próbálom ki.[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
[link] ma indul a nemzeti népművelés
Profi sport karrier:
MB2 Baja foci, 3 éve
az igen
másik: Fekete öves karatés voltam gyerekkoromban.
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
freaghill
őstag
válasz BÁ Nutrition #41980 üzenetére
Előzőbe is ment valaki innen Bajáról, ha jól emlékszem.
-
Dexar007
veterán
válasz BÁ Nutrition #41980 üzenetére
Az a kemeny,amikor radobbensz arra,hogy a 90%-uknal idosebb vagy.
Give me your cum,bull!
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dexar007 #41982 üzenetére
kb a magyarországi várható életkor felénél tartok, így az ország fele fiatalabb mint én. szal nem szoktam meglepődni ha látok fiatalabbakat
az a furcsább inkább mikor ilyen 20-22 éves testőrök jönnek a melóhelyre aztán magáznak
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
[link]
nah inkább gyúrós téma mint a szennyyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #41984 üzenetére
A karját kétszer edzette hetenként. Hihetetlen, de az edzés karonként 2 órát vett igénybe: WTF?
-
Yeffy
veterán
-
xcds
őstag
válasz BÁ Nutrition #41984 üzenetére
"Eltudok érni olyan bicepszet, mint Arnold, ha az ő edzését alkalmazom? A válasz egy határozott igen. Arnold bicepsze egy korlátozott fizikai állapotból jutott el elit testépítő szintre. A vizualizálás, tervezés, és következetesség eredménye, ami alkalmazható bárki által, kezdőktől a profikig. Hogy segítsünk téged abban, hogy ezt a bicepszet elérd, információkat és idézeteket gyűjtöttünk a világ legnagyobb bicepszének tulajdonosától."
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #41984 üzenetére
legalább akkora faxság mint a valóvilág.
irigy vagyok, biztos lehetne Arnold bicepszem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dexar007
veterán
,,A lehetetlen nem letezik"
De igen.[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
Woodslave
nagyúr
mert mit gondoltál, aki izmos lett az heti háromszor edz(ett) 1 órát? Valamelyik motivációs vidijében napi 5 óra edzésről beszélt. Nem tudom egyébként mit kardióztak/aeroboztak akkoriban. Nem tudom elképzelni Arnoldot szobabiciklin (illetve mostmár igen, de a huszonévest nem)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dexar007
veterán
válasz Woodslave #41990 üzenetére
Most akkor nem eleg a heti 3x1?
En azt hittem ezert kell nekunk mega daily one is,mivel olyan hihetetlen sportemberek vagyunk,hogy holmi centrumokkal nem tudnank fedezni a hatalmas vitaminigenyunket.Sotho: En napi 3x is le tudnek menni,mert puncilegyezest csinalok mindig.
[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
_NCT
őstag
válasz Woodslave #41990 üzenetére
Igen
Ez a karonként 2 óra csak nekem tűnik soknak? A báni bezzeg mindig azt ugatja, hogy nem kell 85 féle gyakorlat, meg 1 izomcsoportot órákig edzeni... Akkor megint hazudott?
Mod: Na azért írhatna a keménymag, hogy mennyi idő alatt tol le egy mell-kar edzést. Én 1.5 óra alatt ezt a kettőt pl nem tudom befejezni. Pedig nem beszélgetek, mert egyedül megyek mindig, pihenni se pihenek 1-2 percnél többet.
Nem hinném hogy lenne itt olyan ember, aki karonként akárcsak 30 percnél is többet edz. és nem, nem Mr. Rik-re gondoltam most (hanem meroly-ra )
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
báni nem lett izmos szal mindegy Arnold meg igen
olyan kogsztól mint amit Arnold tolt nekem is lenne 56os karom, csak akkor is 10x szarabbul néznék ki
testépítősztár[link]
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
freaghill
őstag
Mell-hát
Kar-váll
láb-has
Láb-has a legrövidebb, mivel térdem miatt nem tudok sok mindent csinálni, de amúgy 1 órásak átlagban az edzéseim nekem, aki nem izmos.
Ja, meg minden edzés előtt bemelegítés utána megcsinálok 5 felhúzást, 10 fekvőtámaszt 2x.
[ Szerkesztve ]
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
a karedzés 25 perc kb ha nem állok le pofázni
bic tric váltva pihenő nélkül
pl:
egykezes bic állva (forgatós) - tric letolás csigán
franciarudas bic állva - fej fölött kalimpálás felső csigás keretnél
koncentrált bic - tolódzkodás
arnold féle lógatós koncentrált bic - börtön tric
scott pados bic - fültövönbaszkódós tric padon
alsó csigás köteles bic - lórúgás
3x7es bic rúddal állva, egykezes köteles letolás felső csigánálezekből az első párosítást minden edzésen megcsinálom
a másik kettőt párt meg cserélgetem
van mikor negyedik párt is hozzáveszek ha van idő
sorozatszámot, ismétlést is váltogatomyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Windows 11
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Facebook és Messenger
- Autós topik
- Mozilla Firefox
- HP notebook topic
- Azonnali informatikai kérdések órája
- A Gigabyte is visszaveszi alaplapjainak alapértelmezett tuningját
- További aktív témák...