-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Mikuland
tag
Szerintem a nyul tud adni tanácsot minden bajodra!
Idősödő fijam! Jönnek a "férfias" hurkák!Tsak a szájtéka!!
[ Szerkesztve ]
mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
freaghill
őstag
-
BÁ Nutrition
addikt
amit ide beírtál az akár közel 400 ch is lehet, +egy pizzával már simán 600 fölé kúszhat
ha csak úgy is nézzük hogy ez heti 2x 400, 1x 600 meg 4x 300 akkor az is sok még nekem isén is megeszek ennyit mostonában, de a torrente fazon is jön hozzá
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Silverr
aktív tag
Van itt valaki hosszabb ideje testkompozició változtatós étrenden? Működik ez egyáltalán? Újév után elkezdtem a diétámat de nem megy. Már túl vagyok két komolyabb szálkásitáson de most egyszerüen minden bajom van. Nincs motiváció, nincs cél és igy nagyon nehéz. Nagyon zavar már a zsirréteg rajtam de mégjobban a diéta mellékhatásai Nem tudom mi a fa. csináljak.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #42359 üzenetére
Ez akkor már fejben dől el... Mindig azt érzem, hogy "ma kevés CH-t ettem, több kell". És így hipp-hopp "betömegelek". Ha 400 nincs is, de 300 tuti, azt hittem hogy nem lesz gond.
-
Dani82
senior tag
Lidlben holnaptol 179ft a 185g tonhal torzs konzerv.ha nincs elirva az durvan jo ar
-
szőröscica
addikt
-
Unsign
tag
válasz szőröscica #42365 üzenetére
En peldaul legutobb a ~0 ch-s heteket egesz jol toleraltam, viszont a 100 gr koruli engem is megvisel. Mondjuk en mindenben "vegletes" vagyok.
-
stickrs
senior tag
nekem kb 400g ch kell h tartani tudjam a 72kg-t..de láttam már olyan embert,aki ennyitől zsirosodott elég durván..300al én már diétázok edzés után 100g gyors ch? ez igy elég soknak hangzik,szőlőcukor v mit iszol ilyenkor?
freaghill a reggeli zab-wheybe teszek 10g-t,úgy nem érződik az íze,magába le nem birnám nyelni,mert elhánynám magam
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
Silverr
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #42362 üzenetére
Igen újév után és azóta már volt 3-4 csaló napom is
Képet már tettem fel, kaptam is oltást, hogy polós kép meg, hogy a kevesebb néha többnek tűnik meg hasonlók Ez nem izgat de áprilisban azért szerettem volna levetni a pólót, hogy valamit mutassak is. Hát nem akar menni
Azért itt a kép de ez már majdnem egy éves, azóta van pár plusz kiló [link]
Ch 160 gram,fehérje 2,5 g/tskg
Csirke/Whey - Rizs/Zabpehely
3 súlyzós 4 aerob edzés(#42361) kolosanyi Gondolkoztam róla
-
_NCT
őstag
válasz stickrs #42369 üzenetére
Elvileg vitargo, Full force carb-f, megvtavaly nyaron vettem, 100x olcsóbban kijovok mint tomegnovelovel.
50g-ot toltam eddig de kb szedelegtem a villamoson meg utcan
Most a duplajaval jol vagyok de szigorúan edzés után, nap közben probalok alacsony GI indexű kajat tolni.Aszketa életmódot mar nem folytatom, inkább arra megyek h a sok szar mellett dominaljon a normalis kaja es gyümölcs.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Silverr #42370 üzenetére
ebből a képből tényleg kevés látszik, nem torrente szintről indulsz azért, mennyit szeretnél fogyni?
mennyi ch-ról vitted le 160ra a ch-t?
első 2 hétben akár nőhet is a tömeged 1-2 kilót max
3-4 csaló nap nagyon sok ennyi idő alatt
ha baszol rá sokat ne várj. szal ne röhögj rajta feltétlen
én 250 g-ról indítottam volna a diétát, úgy hogy teljesen rendberakom a kaját.
a gond ott kezdődik hogy sokan azt hiszik hogy rendben van, aztán mégsincs
rá kell állítani a szervezetet hogy zsírból kezdj fogyni, ez nem pár nap. inkább hetek
ráadásul ha cseszel rá akkor csak majd jól belaposodsz, és vizes is maradszyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Silverr
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #42372 üzenetére
400-500 grammot fogyasztottam az elmúlt hónapokban, innen vittem le. Most, hogy belegondolok lehet nagyon elvágtam hirtelen Csaló napot nem is akartam de egyszerűen ideges vagyok egész nap.
Mennyit akarok fogyni? Hát jó lenne egy 10-12%-os testszirt kihozni. -
stickrs
senior tag
egyébként tömegelésnél ti hány g fehérjét esztek testsúlykilogrammonként? mennyire érdemes 2g fölé menni naturalba? én eddig 2,5-3 at ettem,de most kicsit több mint 2vel se csökken a súlyom...lehet felesleg volt annyi
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
Dexar007
veterán
Ez a sutozacsko nagyon nagy talamany am.2 ev utan eloszor sikerult olyan kajat csinalnom,amit akar idegeneknek is oda mernek adni.
Maga a "receptben" semmi kulonleges nincs: 600g csirkemell,paprika,zoldseg,repa,edesburgonya,osszeforgatva-befuszerezve,45 percre szaz-ketszaz fokon a sutobe.Give me your cum,bull!
-
Mandarinn
senior tag
Sziasztok!
Milyen tejsavó fehérje koncentrátumot ajánlotok?
Ami jó minőségű és azért megvehető áron van.
Van esetleg kedvenc márkátok?[ Szerkesztve ]
-
nepszter1
addikt
Meguntam hogy fáj a lábam elmegyek csontkovácshoz pénteken ,remélem nem lesz rosszabb már , 2hónapja fáj és csak nagyon nagyon lassan gyógyul pedig probálom szép fokozatosan terhelni.
[ Szerkesztve ]
-
Silverr
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #42380 üzenetére
Pedig irtam, hogy mit eszek Csirkemell/Whey - Rizs/Zabpehely
Ezek a tápanyag források már pár éve. Persze ez mellé néha lecsúszik ez az
A mostani csaló napomat is úgy kell érteni, hogy ez mellé megettem valami mást. -
Peddy789
őstag
Srácok valaki tud ajánlani egy JÓ gramm mérleget, jó áron? marhára nem tudok kimérni 10g kreatint.
-
Hege1234
addikt
válasz Silverr #42386 üzenetére
Persze ez mellé néha lecsúszik ez az
A mostani csaló napomat is úgy kell érteni, hogy ez mellé megettem valami mást.bázzz ha diétázol akkor nincs
ez az
vagy valami mást
azt eszed amit összeállítottál
ennyihetente méreszkedsz(min. derék+ súly) ha több mint 1 kilót fogytál visszaveszel a ch-ból ha kevesebb hozzáadsz
a fehérje meg mindig állandó (kb 180-200g legyen)
ennyi+ 15 nap telt el
kicsit azért korai rohadtnagy eredményeket várni[ Szerkesztve ]
-
Silverr
aktív tag
válasz Hege1234 #42388 üzenetére
Nem értetted miről van szó
Több éve edzek, megcsináltam már két viszonylag jól sikerült diétát. (mellékesen egyikkel nyertem is egy internetes "versenyen" )
Tudom mit kell csinálni és hogyan. Egyszerűen arról van szó, hogy most nem megy a diéta valamiért. Ideges vagyok és mindeféle bajom van. Szó sem volt eredményekről, hogy jönnek-e vagy nemA ch részét forditva irtad
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Silverr #42390 üzenetére
több diétát csináltál, nyertél versenyt és 15 nap után nem jönnek az eredmények?
emelj ch-t ne csalj, egyé zöldséget. de magadtól is kéne tudni
lehet vmi ásványi anyag is kéne(króm), de durván az elején vagy
ja és ne csalj.[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Tyer
őstag
9 nap alatt lement 2,4 kilo
Mondjuk az egy elég kiugró adat volt, de 2 hét alatt 1 kilo akkor is leröppent Uh el is felejtettem a karácsonytTyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Woodslave
nagyúr
-
szőröscica
addikt
válasz Shadowbull #42396 üzenetére
Mikor 26 kilót fogytam, akkor minden pénteken berúgtam és kajáltam, mégis ment le heti egy kiló. De a többi napon szigor volt és edzés.
-
kolosanyi
veterán
válasz szőröscica #42399 üzenetére
Én 10 kiló zsírt adtam le 5 hónap alatt úgy, most már két éve, hogy minden héten egy haveros, sörös estét nyomtam. Annyi volt a lényeg, hogy bekalkuláltam a napi bevitelbe az esti 2 sört és azt tartottam. Simán ment le rólam a zsír.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- LG LCD és LED TV-k
- Diablo 3
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Xbox Series X|S
- Milyen okostelefont vegyek?
- Villanyszerelés
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- További aktív témák...