-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
válasz penene #42949 üzenetére
Du 2-3-tól indul a munka este 11-12-ig, szóval vannak napok, hogy nincs választási lehetőségem, reggel kell edzeni + thai box is reggel 7-kor kezdődik olyankor.... Ilyen ez a popszakma.
Holnap kipróbálom az edzést reggel 80-90g zabpehely helyett ilyen 30-al, hogy azért mégiscsak legyen CH, annyi nem vághat a földhöz, nem telítheti el a gyomrom....
BCAA-nak van értelme egyáltalán?
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Elvileg van, gyakorlatilag a franc se tudja, mit ment meg 5-10 gramm valami. De ha éhgyomor helyett betolsz bcaa+glutamint és kardiózol pl, akkor állitólag kevésbé esik le az izom, mintha full full éhgyomorra tolnád.
Lehetséges, hogy a mi szintünkön még ez se számit (nem akartalak degradálni a szintemre ).zabpehely nekem meredek reggelire edzés előttre. én inkább ennék helyette banánt, és edzés után a zabpehely. CHban ugyanaz, banán sokkal gyorsabb, a zab meg nagyon rostos. De ha birod, jó.
Leginkább a banán+fehérje+zab kombót szeretem, de edzés előtt nem szoktam ilyet.Amúgy megértem, hogy ha felkelés után kell edzeni, akkor limitáltabb a lehetőség. Valami gyors szivódású dolog mindenképpen nyerő. A zabot nemtom, nekem csak a bajom volt vele (edzés szempontból).
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz penene #42952 üzenetére
Sok helyen olvasom, hogy csak akkor számít(hat) ha minden 100%-osan rendben van és épp nem tudod mire költsd a pénzed, illetve már csak ez hiányzik a Classic-hoz.
Szerintem maradok a reggeli fehérjefelesnél..... Annyira nem vagyok gazdag....
Maximum diétában lehet értelme ennek jobban...
Mod: gyors szívódással nem lenne gond, csak a vércukromat ne kúrogassa... Márpedig a gyümölcscukor ami a banánban van is feltornássza, az sokkal gyorsabb felszívódású, mint a szőlőcukor, edzés közben nem tanácsos. Zab meg valamivel lassabb felszívódású.
Van Carb-F-em de csak edzés utánra használok gyors CH-t.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Ja, viszont ha úgy tolod, mintha számitana, akkor magad is elhiszed, hogy közelebb vagy a Classichoz.
Mentálisan rajtam sokat dobott mindig, ha "szedtem" valamit. Most meg elviekből pont nem is használok teljesitmény növelőt (MP. Assaultot azért vettem, ha kevésbé lennék motivált néha , de annyira nem jött be, túlságosan megbax a koffeinje, pedig 1/3 adagot vettem, lehet 1/4 kell), mert nem erre akarok alapozni. De van kb. 1,5 kiló Bcaa és glutamin a szekrényben, szavatosság szerintem már le is járt, majd szépen eliszogatom, ha lesz reggeli kardió. Egyelőre még nem vagyok annyira HC , hogy 1 órával korábban keljek, és éhgyomorra toljam, először szeretnék belejönni, arra meg jó kényelmes a betöltött állapotban levő spinning. Nincs diétás célom, csak erőnlétre.Banán: 1 banán edzés előtt fél órával nem hiszem, hogy annyira becseszne. Kicsit betölt, májadban lesz úgyis, ami reggel üres. Lehet kaja után 5 perccel mámorban úszol, de nem tartom vészesnek. De ahogy érzed, ez csak a saját tapasztalat.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Nemrég toltam le a fegyencet, 1 mérő Jumbo + 20g fehérje a jutalmam érte. Nyaminyami.
-
_NCT
őstag
válasz penene #42954 üzenetére
Amúgy meg sok sz@rt össze lehet vásárolni kiegekből, és rögtön 30k-t eltapsoltál, továbbá korántsem biztos, hogy használ.
Egyik cuccolós ismerősöm azt mondta, hogy ha normálisan felállítod a kúrát és a kajálást, az láthatóan hozza az elvárt eredményt, 1 hónap alatt akár, normális edzéssel és semmivel sem drágább, mintha mindenféle BCAA-kreatin-fehérje, CH-t, edzés előtti fokozót összevásárolsz, amelyek nem biztos hogy 1-2 hónap alatt látható eredményt produkálnak.
Értem én, hogy be vannak vizsgálva, meg minden, de honnan tudjam, hogy kevesebb kárt okoz májban vagy vesében mint a cucc....
-
Radnix
senior tag
Holnap vége a vizsgáknak, össze kell majd szednem magamat mind edzés, mind kajálás tekintetében
Amit nagyon megéreztem az edzésben mostanság az a kajálás volt, kalória volt elegendő, viszont nem sok fehérjét ettem, ez erőben és pláne kinézetben megtette hatását, jobban érzem magamat, és jobb nekem úgy vettem észre ha magas fehérjebevitelen vagyok, és a nagy kalóriabevitelt edzés utánra hagyom. Na majd szerdától.
Akinek jelenleg nagy a motivációja, kapja be! vagy árulja el a titkát
-
_NCT
őstag
válasz deniro2 #42960 üzenetére
Hétvégén mesélte cukorbeteg ismerős, hogy fruktózt kell bevinni ha elmegy hosszabb útra, mert az gyorsan feltornássza a vércukrát ha alacsony és gyorsan vissza is áll, gyorsabban mint a szőlőcukor. Én is néztem egyet, mert úgy tudtam a szőlőcukor-nál nincs gyorsabban felszívódó, és úgy tudtam a fruktóz kisebb GI-vel rendelkezik, de hittem neki, ő tapasztaltabb ebben.
Azt mondta, a szőlőcukornál lassabban áll vissza az inzulinszint, mint a fruktóznál.
-
kolosanyi
veterán
Ma nyomó edzés volt, illetve lett volna. Napok óta szarul aludtam és rosszul kajáltam, a negyedik széria után kidőltem. Próbálkoztam még egy tárogatással, de 3*5-öt tudtam végigszenvedni. Gondoltam sebaj, majd jól hídtartok egyet, hát 45 másodpercig ment az elülső és az oldalsó is, szóval ez a nap ennyi volt. Az a vicc, hogy érzem az izomfáradtságot, pedig lófaszt nem csináltam. Nice...
(#42962) MMA87
A glükóz glikémiás indexe 100, a fruktózé 19. Szerintem rosszul tudja az ismerősöd, jobb erről felvilágosítani, mielőtt baja lesz. (Nálunk mamám, anyám, nagybátyám és unokabátyám cukrosok, valószínűleg a hajlam nálam is megvan.)[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
olyan fizikumot, mint a 3. srác, vagy azt megközelítőt el lehet érni roid nélkül?
[link] -
kolosanyi
veterán
válasz GyurosAki #42964 üzenetére
Nálam ritka az ilyen. Na de evvan, nem vagyunk gépek.
(#42965) penene
Én még érzem a pénteki lábazást. Jóvót.(#42966) Woodslave
Vérnyomásod rendben? Migrénre hajlamos vagy?(#42967) Dani82
A tömeget lazán, viszont ilyen szálkásságot. Hááát... Egyébként ott van Lénárd Lajos, nem mindennapos genetikával és elhivatottsággal azt el lehet érni. De ő egy állat, azok alapján amit hallottam róla.[ Szerkesztve ]
-
-
Ijk
nagyúr
válasz Dani82 #42967 üzenetére
Nagyon jól fest ez a majdnem pöcsig letolt nadrág.
Horváth András, például erre még azt mondom hogy lehet egy sok munkával elért egészséges naturál fizikum./人◕ ‿‿ ◕人\
-
mocsanisi
senior tag
EZ meg nemértem hogy került oda eléggé kilóg a többi közül
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
kolosanyi
veterán
válasz deniro2 #42971 üzenetére
Szerintem példaértékű az egész pályafutása. A saját terme is jól példázza a hozzáállását. Érdekes videó, aki nem látta még, ajánlom figyelmébe.
-
Ijk
nagyúr
válasz Dani82 #42976 üzenetére
Nem is azt mondtam hogy ez a fizikum tetszik legjobban, de nincs agyonutómunkálva a kép, és ez inkább reális cél naturál szinten. Nem beszélve hogy irtózom az ilyen félig letolt gatyás pózolóktól.
Egyébként Oravecz fizikuma szerintem a legjobb.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Dexar007
veterán
Ilyen testet kar szorzettel takarni nemde?
Give me your cum,bull!
-
BÁ Nutrition
addikt
.
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
arra azért ne fogadjál hogy a Lénárd naturál..
a többit szerintem lazán lehet hozni szálkásságban és tömegben is, viszont az hogy úgy nézz ki mint egy modell ahhoz nem elég az adzés, baromira kell a genetika is..
akinek ogre alkata van az nagy ogre lehet max, vagy kicsi, de nem lesz fotómodell ha fejreáll sedenyíro: nem privi akart lenni
más: szoktatok military presst csinálni? ha igen mennyivel, milyen ismétlés és szériaszámmal stb
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
rwin5
őstag
válasz BÁ Nutrition #42986 üzenetére
Lénárd beszélt valami vidiben erről, hogy azért naturál mert van valamilyen betegsége ami miatt nem tolhat semmilyen szterkót mert a temetőbe kötne ki tőle..
-
Dicker
őstag
válasz BÁ Nutrition #42986 üzenetére
Mellről nyomást persze, 4x12 leginkább kezdőgyakorlatként, kisebb súllyal, 60-80 max, és földről indítva, állva. Szerintem ülve semmire se jó.
-
rwin5
őstag
válasz BÁ Nutrition #42989 üzenetére
24 éve edz, van benne munka. Amúgy meg, hogy natúr-nem natúr nem mind1? 90%-a tolja.. de lehet keveset mondtam
Re: Sztem kb, ő az egyetlen itt MO-n akinek kiemelkedő a fizikuma és natúr.Nak tartom én /is/ Aztán lehet annyira natural, mint az olimpiai sportolók többsége, de egyenlőre ez a kép van felépülve róla, én nem is akarom lerombolni.
[ Szerkesztve ]
-
Arcképgyáros
Megjött a rendelt cuccosok, ez az 'első adag'.
Hogy igyam? Csak edzések után? -
venge
tag
válasz God Vazzeg #42921 üzenetére
Ez így van, a következő hullám a ki kakál ülve, ki állva lesz!
-
Tyer
őstag
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Yeffy
veterán
válasz BÁ Nutrition #42986 üzenetére
jah. kb 2-3 hetente, 4x10-12, 40-60 kila körül. mikor hogy jön ki a lépés
te?
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
stickrs
senior tag
válasz BÁ Nutrition #42986 üzenetére
heti 1x, 4x12-t 50kg körül,formától függően. most pl érezhetően gyöngébb vagyok,az utóbbi pár hétben időhiány miatt nem birtam megenni a napi 400g cht,csak max 300at..meg én nem engedem full le a mellemre,mert akk kattog a vállam,meg pár ismétlés után már fáj is,szóval a kattanás előtt állitom meg a súlyt
-secret-: edzés után a legfontosabb,de ha többet szánsz rá akk mehet reggel is egy.
[ Szerkesztve ]
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
Zoo123
senior tag
válasz BÁ Nutrition #42986 üzenetére
"más: szoktatok military presst csinálni? ha igen mennyivel, milyen ismétlés és szériaszámmal stb"
Jelenleg 5/3/1 edzésmódszer szerint minden héten 1x van military press, jelenleg 55 kilónál tartok (1RM 64kg), minden hónapban 2,5kg-ot növelek a súlyon, 70-80 Kg a cél még az idén.
Állva, mellről indítva, teljes mozgástartományban közepes sebességgel szoktam nyomni az előírt ismétlésszámot.Múlt héten pl ez volt: 25kgx5, 30kgx5, 35kgx5 bemelegítés, 45kgx5, 50kgx3, 55kgx amennyi megy, most 5 ismétlés ment ki, levezetésnek 5x10@30kg
[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
Assdak
őstag
Sziasztok,
Azoktól kérdezném, akik már vásároltak ON 100%W Gold Standardet a Bodybuildingbolt-ban.
Találkozott már valaki olyannal, hogy a fehérjés doboz "szája" a kupak lecsavarása után le volt rendesen ragasztva?
Lehet hülye kérdés, de eddig 2 adagot vettem tőlük, és egyik sem volt leragasztva. Emellett a doboz is merőben máshogy néz ki, még anyagból is más műanyag, mint amit mondjuk külföldről rendelek be, vagy nagyobb hazai webshopokból.
Több helyről vásároltam már, és mindenhol eddig ugyanaz azzal a csomagolással jött, leragasztott nyílással, kivéve a bodybuildingbolt-ban vásároltak. Emellett a bbbolt os fehérje, mintha máshogy is oldódna.
Nem akarok semmit sugallni, csak nem értem a dolgot.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Autós topik
- World of Tanks - MMO
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Politika
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kerékpárosok, bringások ide!
- PlayStation 5
- YouTube
- Igencsak szerény méretekkel rendelkezik az Aetina Xe HPG architektúrás VGA-ja
- További aktív témák...