-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
penene
őstag
válasz kolosanyi #42193 üzenetére
Én most spinningeltem 50 percet egy elég haladó programra, aminek kb. a felét tudtam megcsinálni. Remélem legközelebb jobban megy (2. alkalom volt ).
Úgy érzem a lábam is fog fejlődni, mert marhára nem birtam már az állva tekerést, és jól éreztem annak az izomnak a helyét, amim hiányzik (vastus medialis). Bal lábamon erősebb, ott jobban is égett, jobb oldalt még égésre se méltatta, csak szimplán nem birtam.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Mondjuk nem értem, miért finnyákolnak sokan a natúr Myproteinre, szerintem semmi baja nincs. Sőt, én most úgy ittam, hogy félig tejjel töltöttem meg a shakert, aztán az elfogyott, úgyhogy engedtem rá csapvizet is és abba raktam a fehérjét, de meg lehetett inni.
(#42204) brownus
Szerintem kurva jó cucc, nekem tényleg nagyon tetszik. Az a legjobb benne, hogy mindig ugyanolyan megerőltető, mert mindig intenzíven csinálod, ami a csövön kifér módon.(#42205) penene
Mi anno edzőtáborokban rengeteg ugrálással készítettük ki teljesen a lábunkat. Ugrálás zsámolyok felett, szekrényekre, onnan le, medicin labdával, előre, hátra oldalra... Az első héten mindig kapaszkodva ültünk le a budira.[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz kolosanyi #42206 üzenetére
Olvastam, hogy az ugrálás is jó terápiás a térd erősitésre, stabilizál, stb. Persze terápiás célból ésszel. Egyelőre még nem nagyon próbálgattam, mert a kis mértékű ugrásnál is már beleszúr. Persze már évek óta nem ugráltam, el is elejtette a lábam, milyen normáisan talajt fogni, amikor nem nyújtott lábbal cseszem szét a térdet, hanem szépen izomból tompitva.
Röpinél nem csodálom, ha az ugrás alap. -
kolosanyi
veterán
válasz penene #42207 üzenetére
"Olvastam, hogy az ugrálás is jó terápiás a térd erősitésre, stabilizál, stb."
Hát nem nagyon emlékszem olyan csapattársra, aki évek óta csinálta és nem volt baja a térdének, szóval nem mondanám épp egy kímélő, terápiás programnak. Nekem is volt, ugrótérd szindróma, tipikus esete a túlterhelésnek, mondjuk mi rengeteget ugráltunk. Egyszer megszámoltuk, egy átlagos 1-1 és negyed órás meccsen (lehet 40 perc is, meg 2 és fél órás is, de az átlag az ennyi) egy játékos ~300-szor ugrik föl közel maximális erőbedobással és érkezik le. Az átlag súlypontemelkedés nálunk a csapatban olyan 70 centi lehetett (nekem 80 körül volt a legjobb formámban, de volt akinek méter fölötti volt és volt akinek kevesebb), ezzel az értékkel számoltuk, de a testsúlynak valami tizensokszoros terhelése jutott az ízületekre, aminek a nagy részét a boka-térd-derék nyeli el talajfogáskor. Nem csoda, hogy mindenkinek minden baja volt, és akkor ez még csak szaros junior szint, az igazán profiktól nagyon messze voltunk. Ott már nyomják rendesen a koxkt is, nem ilyen edzésekkel dolgoznak, mint mi anno.
-
hrvp
aktív tag
válasz kolosanyi #42206 üzenetére
Nem finnyásság, egyszerűen valakinek fontos, hogy finom legyen. Nekem sincs sokszor gusztusom ehhez a semmilyen natúr ízhez, mint ahogy egy undorítóan édes cucchoz sem lenne. Aki meg mondjuk egyáltalán nem eszik édességet/gyümölcsöt stb. az is hadd élvezkedjen kicsit.
-
Tyer
őstag
válasz BÁ Nutrition #42215 üzenetére
Ez már bement tegnap , de ez Rik...
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
xcds
őstag
válasz BÁ Nutrition #42215 üzenetére
Az te vagy a képen? Én azt hittem, izmosabb vagy. Hát ilyen egykezes 70 kilóval nyomás meg 53-as kar után olyat vártam, mint dicker(szokott feltenni, mintha ő lenne ) vagy mint tulku, csak nagyban.
-
freaghill
őstag
Próbáltam lenyomni ezt a Tabata-t, elég durva, nagyon adta. Na most sikerült izzadni, mint a dög, durrantam is.
Nagyon bejövős, szerintem minden edzés utánra beiktatom -
Tyer
őstag
válasz BÁ Nutrition #42218 üzenetére
Nem, A Mr.Rik az egy állapot, nem egy személy
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #42215 üzenetére
DE! Nagyonszépvagy (Remélem minden fiú ezt mondja a környezetedben )
Amúgy pólót egész évben ujjatlant hordasz, vagy találsz magadra?? Bárcsak nekem is lennének ilyen problémáim
TV-m nincs hál' istennek, úgyis mindenhonnan ezt a fost hallom vissza, kár is nézni.
-
xcds
őstag
válasz BÁ Nutrition #42223 üzenetére
Nem kell megsértődni, nem fikázás akart lenni. (bár eléggé úgy sikerült )
-
kolosanyi
veterán
Abban egyetértek, hogy semmilyen, de hát ízlések és pofonok. Én jól elvagyok ezzel, de ha épp olyanom van, akkor teszek bele gyümölcsöt, kakaót, kávét, mézet mittomén. Előnye, hogy olyat keversz ki belőle, amihez épp kedved van.
(#42221) freaghill
Jó cucc. Arra figyelj, hogy itt kifejezetten sok ismétléssel dolgozol, szóval csak óvatosan, ne legyen túledzés belőle.(#42225) brownus
Amikor először próbáltam a fekvővel, nekem is csak 5 ment, de vetkőzőben végignyomtam a 8-at. Először a térdem tettem le, aztán derékmagasságba feltettem a kezem, majd a végén már falnál nyomtam, de azt is alig bírtam megcsinálni. Rohadt mód izomlázam lett másnap.(#42226) Unsign
Miért kéne váltani? Ezt bármivel lehet csinálni, szokták is vegyesen alkalmazni. Pl váll napon a kezedbe veszel két egykezest és edzés után ezzel csinálsz utófárasztást. Nagyon adja. -
Unsign
tag
válasz BÁ Nutrition #42231 üzenetére
Harom polo minek? Fogyasztasz?
-
Yeffy
veterán
válasz BÁ Nutrition #42215 üzenetére
ez az a híres nagy kar?
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
őstag
Na úgy tűnik meglesz a normális márkás guggolókeret is, csak a beállítható mozgástartományt kell belőni... A vádligépen éppen hogy beleesik az ideális pozícióm, ennél nem szarozunk alapon valószínű végtelen tartomány lesz A hasprés+tolódzkodó most nincs rajta, de egy mozdulattal rátehető.
Remélhetőleg őszre kézzelfogható is lesz a mű, de addig még átdolgozom vagy 5× nehogy elbasszam
Ha van valami javaslatotok, ne tartsátok visszaIDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
freaghill
őstag
válasz SchumiBácsi #42239 üzenetére
Osztán ki fogja kivitelezni? Mennyibe fog fájni?
Unsign:
[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
válasz SchumiBácsi #42239 üzenetére
A felhos tapetat a termedben csereld le!
-
xcds
őstag
Majd a nyakunk köré tekeri a 25-ös tárcsát, azt nézegethetünk.
(#42239) SchumiBácsi: Még te hiányoztál meg a fúrótornyod. Egyébként van javaslatom, amit úgyse fogadsz meg. Az a két vas, amit te azért tettél oda, hogy ne essen a nyakadra fölösleges, ott vannak a "fogak", amikbe bele lehet tenni. Azokkal a pad döntését is meg lehet oldani, ha keresztbe teszel oda vmit, amikor döntve akarod használni. És akkor nem kell a támla alá az az állítható kitámasztó. Ez csak spórolás az anyaggal meg a melóval, de a gép ugyanolyan jó marad.
[ Szerkesztve ]
-
mocsanisi
senior tag
fogytam, kockák kijöttek, mell alakulgat de még nagyon nem az igazi... [link]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
őstag
válasz freaghill #42240 üzenetére
Ha kivitelező, minimum 100k. Sajnos/hálaég igen elfoglalt ember, a vádligépet 3hónap alatt hozta össze, 3hét helyett...
Amennyiben ebből 1év ígérkezik és emiatt én csapok fel kivitelezőnek, igaz csak egyszer de elő kell teremteni a "gyártósort":
Hegesztőinverter, köszörű, sarokcsiszoló + befogó, satu fúrógép, és egy összeszerelő asztal.
Mondjuk sarokcsiszoló és állványos fúró van, de a hiánycikkek még +100k, és egy erős asztal/satupad kivitelezéshez nem ártana, tehát azt is meg kellene csinálnom.Ki kell ezt matekoznom még, mert ha nem készül több gép/pad, akkor kár venni a cuccot, de ha évente 1-2 gépet csinálok magamnak akkor már indokolt lehet a saját gyártás... az is igaz hogy e mellé +vádligép, meg a Gold-Master gép mellé egy keresztcsigán kívül mást nem tudok elképzelni még a terembe...
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Zomb€€
őstag
Ezt vajon Báni írta?
Ha esetleg vótmá', nem kell írni, leszrom!
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Peddy789
őstag
a myproteint van arc aki rendelgeti amikor összejön egy pak és elehet érte menni mondjuk személyesen? vagy enproteinem.hu ?
-
Ijk
nagyúr
Lehet hogy vissza kellene térni a napi 70 deka húsra. Amióta visszavettem fél kilóra szart se fejlődtem.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #42215 üzenetére
Alig várom a 21:30as új részt. Szánalom (hogy várom).
-
őstag
Köszi ezen én is gondolkodtam, mert most csak egy szál 30mm rúd van betervezve a pad alá ami tart... nem mintha nem bírná ki de a fűrészfogba akár mehet 50-es cső is.
A pad nem nagyon lesz pozitív mert pár hónapja eléggé kattogott a vállam pozitív módban, de legközelebbi mellezésnél újranézem. Ha mégis lesz pozitív, akkor tök jó a javaslatod, szóval jöhetsz gyúrni ha kész lesz
A két vas visszaejtés ellen még dilemma tárgya, mert mi van ha nem sikerül a fűrészfogba beletenni... inkább lehet benne hagyom ezt.
De már nagyon nem bírom ezt az 50kg-os fekvenyomás-toporgásomat lassan, így legutóbb feltettem 60-ra... kibírtam, igaz már nem rögzítettem le hogy ha lent marad a rúd a tárcsa majd csak lehullik valahogy
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!