-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
őstag
-
deniro2
senior tag
-
szőröscica
addikt
Hello!
Boldog új évet nektek! Megy az edzés ezerrel, napi 2*1 óra aerobot tolok és persze megy a súlyzós edzés is. Még a kajára jobban oda kéne figyelni, de remélem elindul lassan lefelé a súly, az az 5 kiló, amit le akarok adni.
-
deniro2
senior tag
válasz szőröscica #41308 üzenetére
Jóvvan, megmutattad a béna medve (vagy sarki róka, ki tudja) avatárodat, lapozzunk...
Amúgy búék neked is![ Szerkesztve ]
-
őstag
Na elkészült a második verziója az új padnak, lehet oltani . Sikerült a húzódzkodót is ráilleszteni 210cm a csúcsmagasság, a terem pedig 242cm magas tehát elméletileg gond nélküli lesz a buli. Jelenleg a rúdja még mágneses úton lebeg, mert a rögzítés módja még kérdéses Az állítható villát kidobtam, helyette "fűrészfog" van. A két paddal párhuzamos kicsi rúd, a mellre/gigára ejtés ellen hivatott, annak a tartománya ettől nagyobb lesz, de most nem volt erőm már beletervezni. A skótpad állíthatóságáról meg kérnék egy különvéleményt hogy van e értelme ekkora tartománynak, illetve az állíthatóságnak. Előköszi
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
headhunter
addikt
[ Szerkesztve ]
-
Phvhun
őstag
Üdv néktek,
Voltak tegnap kondiban, és így teljesen céltalanul csinálgattam össze vissza mindent, de a végén futotam egy kb 5-10 percet, és van a futópadon szívritmusmérő. Nem tudom hogy mennyire pontosak ezek de ~83 bpm az mennyire normális ugy hogy kb lihegek a kocogástól lájghtos gyúrogatás után?
Szerk: Ugy egyébként teljesen fogpiszkáló alkatom van 2 méteres magassághoz, és most voltam igy kb először ilyen helyen, és akivel voltam, ugyanazon a gépen ugyanabban a helyzetben 165 bpm-et kapott eredményül.
[ Szerkesztve ]
-
gaborh
aktív tag
-
Woodslave
nagyúr
válasz SchumiBácsi #41313 üzenetére
a teremben ahol edzek ilyen fűrészes megoldás van. Én átlagos 174 cm ember vagyok, de mind a fekvenyomó padon, mind a guggoló kereten pont rossz helyen van. Vagy túl alacsony, vagy nyújtózkodni kell, hogy kivegyem a rudat
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Phvhun #41315 üzenetére
Ahogy Wood mondja, kocogás közben biztos nem annyi a pulzusod, ha mégis, mutáns vagy. Rövid sprintek például 170-180-ig simán felviszik, de a tartós kocogás esetén se megy 140-nél lejjebb nekem. Persze nyilván kérdés, hogy mi számít kocogásnak, nálam az egy olyan tempó (kb 5 perc/km), amit sokáig, akár 10 km-ig is tartani tudok.
-----------------------------------------
Most jövök a füstölőtől, kész lett a házi kóbi. Remélem izmos leszek tőle.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Szoktatok linkelni motivációs videókat, engedjétek meg, hogy én is bedobjak egyet. Nem a szokásos, kemény zene, dagadó izmok, ujjnyi erek, csöcsök stílusú videó, de nekem ez A motiváció maga. Íme.
-
Casanova*
veterán
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
-
panizzi
aktív tag
no limit
-
Tulku
veterán
Boldogabbat vastagabbat mindenkinek!
Baromi off de volt már róla szó és úgy tűnik van itt pár profi:
Milyen wellness hotelt tudnátok javasolni ami még megfizetbető árú (50-ig két személyre mondjuk), esetleg jó masszázs, szauna és konditerem is jól jöhet.
Köszönöm a válaszokat, ha nem akartok off-olni jöhet privàtban is.
Északkelet Magyarország van hozzánk legközelebb.. -
szőröscica
addikt
Váll hát megvolt, most jöhet egy aerob.
-
Dicker
őstag
válasz Peddy789 #41312 üzenetére
Szállít, de kapható itthon is. nutritiondiscount.eu például.
SchumiBácsi
Nézd már villog! Előre felrajzol 110 kilót.
Ez a scottpad állítás felesleges. Két szögben szokás használni, az egyik az alap, persze ezt a dőlésszöget te választod meg. Meg van, amikor belefekszel, és kiveszed a segédizmokat. Egyébként rajzról magasnak látszik. Illetve a tolódzkodónál a háttámlás rész se kell, szerintem az a hasazás sokat nem ér, ha azért kell.
Ja amúgy az a levegőben lógó gravitációshúzodzkodó komoly. -
Dicker
őstag
válasz God Vazzeg #41331 üzenetére
Én még olyat is, hogy hozzá se értem, és mért...
Sokkal pontosabb, ha leméri az ember a két kezével. -
Digital
addikt
Sziasztok!
Párom elliptikus trénert szeretne vásárolni. Lábról, fenékről hasról szeretne ledobni pár kilót!
Voltunk az Intersport-ban, ott az Energetics XT 520P, és XT 740T modelleket ajánlotta az eladó. Milyen gépek ezek? Esetleg tudtok ajánlani kezdők számára valami mást? Néha én is kipróbálnám, tehát nem hátrány ha 120 kg-al terhelhető!Köszi!
"barackot,imádom a húsos barackot" Emlékszel a lassú internetre? Csak nyolc kép fért bele egy éjszakába...
-
kolosanyi
veterán
Szeretném megosztani veletek az utóbbi idők tapasztalatát, már ami a porckorongsérvemet illeti. Jelenleg ott tartok, hogy még nem 100 százalékos a gyógyulás, de teljes biztonsággal tudok mindent végezni, természetesen pár gyakorlatot kiiktattam az életemből. A fájdalom majdnem eltűnt, nagyon ritkán van csak panaszom rá, ha szarul mozdulok, vagy tartom magam egész nap, esetleg rossz pozícióban alszom. A javulást annak köszönhetem, hogy Bene Máté Zoltán oldalán, a www.porckorong.hu-n alaposan körbejártam a témát és megfogadtam a változtatási javaslatait.
Nem szeretném, hogy reklámnak tűnjön, de a könyvében levő gerinctorna is nagy mértékben hozzájárul a javulásomhoz, de akit érdekel, az utánaolvashat az oldalon, hogy nem csak ez lehet hatásos módszer.Nagy tudású és nekem szimpatikus figura, pozitívak a tapasztalataim vele, még ha nem is ismerem személyesen.A következő videó meg pont ideillik, a sérves embereknek próbál benne segíteni (meg persze mindenkinek, aki meg akarja előzni), hogy milyen gyakorlatok lehetnek jók és milyenek károsak.
(#41334) Digital
Szia!A párod nem fog tudni csak "lábról, fenékről hasról" ledobni pár kilót, lokális zsírégetés nincs. Ilyen célokhoz kalóriadeficit kell és zsírégetést elősegítő mozgás, ami vagy hosszú, alacsony intenzitású aerob, vagy rövid, intenzív kardió. Ehhez szerintem teljesen felesleges gépet venni, kapjatok magatokra sportruhát és válasszatok ki egy számotokra szimpatikus fitnesz videót, majd csináljátok azt. Önmagában a zsírvesztés nem bonyolult dolog, akkor válik nehezebbé, ha izomtömeget is akar az ember alacsony testzsír mellé.
[ Szerkesztve ]
-
Digital
addikt
válasz kolosanyi #41336 üzenetére
A tv torna nem jött be, azt már barátnőkkel próbálta! Valami más, otthon is végezhető mozgás kellene. A szívét nem szabad megerőltetnie. Ezért gondolt erre a gépre. Próbálta, tetszett Neki!
"barackot,imádom a húsos barackot" Emlékszel a lassú internetre? Csak nyolc kép fért bele egy éjszakába...
-
Digital
addikt
válasz Dicker #41340 üzenetére
A diéta már beindult, már csak valami kedvére való mozgásformát kellene kitalálni! Ez a "kapálódzós" gép bejön neki!
Én kb napi 6km-t sétálok, ha az időjárás engedi kerékpározom."barackot,imádom a húsos barackot" Emlékszel a lassú internetre? Csak nyolc kép fért bele egy éjszakába...
-
őstag
válasz Woodslave #41318 üzenetére
Na igen, ez probléma. A meglévő kondigépen 5cm-enként léptet a villa, nem mintha nem lehetne kifúrni új helyeken, de azért mégis na. 1ébként nekem nincs vele különösebb gond.
A fűrészfogak, már majd' 10centinként következnek, de van megoldás a problémára:
a fűrészt nem hegesztem rá a zártszelvényre, cserébe belekerül meghatározott mennyiségű furat, 4-5 maximum. A zártszelvényben pedig lesz ugyanannyi helyen furatsor 2cm-enként 8-10cm tartományban. Ennyi sztem mindenkinek elég kell hogy legyen Ehhez összhangba kell majd hoznom a pad állítási pozícióit is, hogy ha szöget változtatok, ne kelljen a fél gépet még megbontani utána, habár bemelegítésnek nem rosszIDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz Dicker #41330 üzenetére
A skótpadot hogy kell elképzelni a bele fekvős változatot? Mert akkor lenne egy olyan pozíciója és max egy kisebb tartomány az alap dőlésszöghöz. 1ébként állítható lesz a magassága.
A tolódzkodó+hasprés az gyári lesz, szivacs/kárpitért elég sokat elkérnek külön, mind1 ha egybe megveszem és akkor nem kell építeni. Ha kell felakasztom ha nem/útban van leveszem.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #41338 üzenetére
Szerintem sérveseknek egyértelmű, hogy tiltólistás, másoknak meg csak akkor, ha kompenzál az ember. Utána érdemes olyan nyújtásokat végezni, ami eltávolítja egymástól a csigolyatesteket. Igazából én szerintem nem fogok már erőltetni semmi olyasmi mozgást, ami előredöntött helyzetbe hozza a törzsem, így a ketlebellt is hanyagolom. Meg akarom óvni a gerincem a későbbi problémáktól.
(#41339) Digital
Dickernek van igaza, menjetek el sétálni napi 1 órát nyugodtan. A leglényegesebb ettől függetlenül az étrend, nincs az a mozgás, amit ne lehetne elcseszni a kajálással (na jó van, de ez elég ritka). -
xcds
őstag
válasz kolosanyi #41336 üzenetére
Ezek szerint én eddig pont rosszul gondolkodtam. Azt hittem, hogy pont a homorítástól terhelődik túl a porckorong, tehát amikor pl mellről nyomás közben hátradőlünk. Nekem fájdult is már meg a derekam így. Nem is csinálok ilyen segg visszakunkorító gyakorlatokat. Nekem pont az esik jól, ha előre dőlök. Mámeg azt se lehet.
-
kolosanyi
veterán
Sérvnél a kiboltosuló porckorong nyomja az idegeket, ezért mikor előredől az ember, akkor még inkább "rásegít" erre. Ha neked a hátrahajlás fáj, illetve ha sokat állsz és az esik jól ha előredőlsz, illetve leülsz, akkor az szegment instabilitásra utalhat. Ír erről is az oldalon, de igazából itt is az a lényeg, hogy a csigolyatestek eltávolodjanak egymástól specifikus torna, gravitációs állvány vagy egyéb behatások miatt.
-
Peddy789
őstag
dicker
http://nutritiondiscount.eu/ -itt nem lehet kapni amit amugy linkeltél hogy szerinted érdemes használni edzés előtti fokozóként ami stiumuláns (főleg koffein) mentes (peak 400, push10)
(olavstam amugy az összetételt, sajnos nemismerem a hatóanyagot, ez gogszmentes telejsen ugye?)[ Szerkesztve ]
-
xcds
őstag
válasz kolosanyi #41347 üzenetére
A videót megnéztem, amit linkeltél, abban tényleg van róla szó. De akkor ez a két nyavaja pont ellentétes. Olyat szoktam csinálni, hogy rátámaszkodok egy padra, vagy lógok egy húzódzkodón és ellazítom teljesen a derekam. Rendesen érzem, hogy távolodnak el a csigolyák, de nem mondanám, hogy kellemes.
-
Dicker
őstag
válasz Peddy789 #41348 üzenetére
Ezt megiszod má' nem leszel lájftájm naturál.
Amúgy a kettőt együtt gondoltam.
A push10 meg kapható.A peak400 az sehol sem elérhető, de azt érdemes kintről megvenni, mert 2+1 ajándékkal bőven kifizetődő. Főleg, hogy ugyanannyi a szállítási költség, mintha országon belülről szállítanák.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen TV-t vegyek?
- Mesterséges Intelligencia topik
- Politika
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xbox Series X|S
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Epson nyomtatók
- Retro teló rajongók OFF topicja
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- További aktív témák...