-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #42149 üzenetére
Nekem a csirke-rizs csirkét jelent rizzsel.
A sárgáját én se dobom ki, mondom. Nem hiszek a koleszterin maszlagban.(#42150) Woodslave
És ettők izmos lett valaki? -
penene
őstag
válasz God Vazzeg #42145 üzenetére
Huha. Inkabb ne. Kibobtam gyorsan 2 sargajat az ablakon, biztos ami biztos.
Egyet nem ertek: miert off? -
Koczó93
őstag
-
nepszter1
addikt
Puffasztott rizs merre a legolcsóbb?
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dani82 #42131 üzenetére
ha "normális" halat veszel az ér vmit, ne plottyednisat vegyél
pisztráng az kifejezetten csupa husi, lidibe mostonában egyre gyakrabban van, nyugodtan eheted, minimális szálka van benne és könnyű elkészíteniyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
Megbuktam pszichológiából, de tegnap melleztem. Ha már buta vagyok, legalább egy szép napon erős leszek.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #42161 üzenetére
mondjuk azon a szánalom szakon fontos a pszicho, javaslom a folyamatos önképzést mert igen nehéz lesz később elviselni a tuskóságokat. nem tudom eddig mit mutattak belőle de én a mai napig csodálom hogy nem csináltam amiért kb életfogyt jár
wood
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
ja tegnap fejfájással ébredtem, ittam azért pár kv-t, meg edzés előtt egy pw3rd-et, aztán negatív pados nyomással kezdtem. Hát kár volt. Az edzésnek gyakorlatilag reszeltek. Bohóckodtam még egy kicsit, de mihelyt nehézzé vált egy gyaki, annyira felerősödött a fejfájás, hogy hányingerem lett. Remélem csak ez
egy évben legfeljebb 120 konditermi edzésem van, utálom az ilyen elpazarolt edzéseket. Mondjuk azért némi izomlázam van
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #42162 üzenetére
Persze. Mennyi lesz óránként?
(#42163) BÁ Nutrition
Szánalom szakon? Így se nevezték még.
Egyébként tényleg fontos, kárhelyszíneken emberekkel kell foglalkozni majd. Pont azt tanítják, hogy a stresszes, traumatizált, netán sokkos állapotban levőket hogy kezelj stb. Csak lusta szar voltam és nem tanultam...[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
-
deniro2
senior tag
válasz Dani82 #42131 üzenetére
Én vettem nemrég ilyen hekktörzset, nem volt különösebben vizes.
-
_NCT
őstag
KFC csirkeszárny mennyire jó tömegelni? Látom tele van b@szva zsírral, de az is kell a szervezetnek
K*rvára nincs ma kedvem főzőcskézni, elfogyott a csirkecsöcsöm is....
Dexar007: hát ezaz, hogy fogom így lenyomni az Arnold Classic-on a Berkit?
Egy kurv* nagy rablásnak tartom a KFC-t is, ha belegondolsz 1 15-ös hot wings sztem van fél kg csirke és 2400Ft. Mondjuk valamivel fogyasztani kell az idióta SZÉP kártya egyenleget is, így szoktam spórolni a készpénzzel.
[ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
-
Radnix
senior tag
Tegnap kipróbáltam egy "új" termet, hát rá kellett jönnöm, hogy pár gép nagyon hiányzik onnan ahova járok, pl: strength press, tricepszre amolyan "letoló" csigás gép amiben ülni kell, ezt nem tudom jobban elmagyarázni, de nagyon jól izolálja a tricepszet: mint egy nagyon kontrollált tolódzkodás, amiből teljesen ki tudod vonni a mellet és a vállat...
-
Yeffy
veterán
-
_NCT
őstag
És ma ki képzelte el edzés közben, hogy a bicepsze egy hegy??
-
adam432
tag
-
xcds
őstag
Nyár óta 2-szer voltam beteg, utána lesérültem és most úgy nézek ki, mint MR Rik.
-
Mikuland
tag
válasz BÁ Nutrition #42187 üzenetére
Grat Bá
Az itt már comb átmérőből is sok a totyiklakók nagy átlagának!
Ja, ebből színizom mennyi? Vizesedik mint Katónéni lába?[ Szerkesztve ]
mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
xcds
őstag
válasz BÁ Nutrition #42187 üzenetére
Képet kérünk.
-
kolosanyi
veterán
Múltkor ment itt a témázás az állóképességről, akit esetleg egy kicsit érdekel ez a része is a dolognak, annak van egy zseniális edzés végi "befejező" tippem. Az adott izomcsoportra egy összetett gyakorlatból álló tabata programot ha beraksz edzés végére, az garantáltan megdobja az állóképességed, emellett olyan pumpáltságot fogsz érezni, amire ritkán kerül sor. Múltkor például evezéssel csináltam, nagyon szétcseszte a hátam, szóval vállalkozó kedvűek adhatnak neki egy próbát. A lényege ennek a módszernek az, hogy egy intenzív intervallum programot hajtasz végre, 20 másodperc teljes intenzitású munkát 10 másodperc pihenő követ, majd megint 20 másodperc munka és 10 pihenő, ilyen ciklusokból van 8, tehát 4 perc az egész. A program a japán Izumi Tabata nevéhez fűződik. 1996-ban 6 hétig vizsgáltak 2 sportoló (tehát nem edzetlen) csoportot, a konklúzió az volt, hogy az ilyen módszerrel edző csoport állóképessége sokkal nagyobb mértékben nőtt, mint a nem intervallum edzéssel edző csoporté. A dolog érdekessége az, hogy nem csak az aerob tartomány fejlődött, hanem az anaerob tartományban is 28 százalékos fejlődést könyveltek el a hatodik hét végére, ami nem rossz. A kontrollcsoportnál ez nem volt jellemző, ott alig történt változás ilyen téren. Én tényleg ajánlom a módszert, nekem kifejezetten tetszik. Akit érdekel, bővebben például itt olvashat róla: link.
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #42194 üzenetére
Edzés végére rakj be egy tabata fekvőt mondjuk, hidd el, elég az a terhelés is, pláne a végén. Hátra inkább valamilyen evezést raknék, vagy lehúzást, húzódzkodással nincs olyan ember szerintem, aki kibírna 4 percet így. Ez tipikusan a nem nagy súlyokkal végzett gyakorlat, 1 RM 50%-a bőven jó. Megkönnyíti a dolgod, ha leszedsz a telódra valamilyen tabata appot, tele van minden alkalmazásbolt ilyenekkel. És tényleg az utolsó gyakorlatok közé rakd, mert nem bírod megcsinálni utána az edzésed.
-
Woodslave
nagyúr
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #42187 üzenetére
Akkor te gyúrsz, nem?
Én is szívesen vennék egy képet, csak hogy elképzeljem, milyen nem lesz soha... 53 tényleg elég durva...Persze Synthol csodákra képes
-
kolosanyi
veterán
-
r3dsnake
nagyúr
Builderes fehérjével kapcsolatban mi a tapasztalat/álláspont? Jó minőségűnek számít?
EZT néztem konkrétan.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Politika
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- HBO Max & OD topic
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- OLED TV topic
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Vallás
- További aktív témák...