-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nightmare
senior tag
válasz
zsolt1225
#68360
üzenetére
Értelek, én csak annyit mondtam, hogy nem kell csirke rizs mindig. Változatosság, sokféle táplálék. Egyet jegyezz meg: a változatos, vegyes étrned mindent tartalmaz, ami kell. Zsír, fehérje, ch, rost. Esetleg 1 szem vitamin. Én igyekszem minden kajálásomkor mást enni. Ha kevered a fehérje forrásokat, az még jobb.
Bár, ha azt nézzük, hogyha a kalória megvan, akkor mindegy. 
Nálam ha van 20 deka csirke egy nap, akkor sokat mondok. És igen, számolom a növényi fehérjét is.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#68363) T.Peter felesleges ezen parázni. Reggel C, kajához meg a multi. És ámen.
-
Rivaul
addikt
válasz
zsolt1225
#68277
üzenetére
Írtak már páran pár dolgot de én inkább lehet kérdeznék. Mennyi idős vagy és mióta űzöd ezt a sportot? Zsömlével nem tömegelünk. A sok kiegészítőnek pont a lényegét veszed el... Magát azt hogy kiegészítők. Ezt próbálták leírni a többiek. Fejlődtél mert az eddigi vacak kajád mellé adtál egy raklap kiegészítőt de ilyen alapokra építeni korántsem életbiztosítás. Ahogy abbamarad a "tuning" úgy fogsz össze is esni. Ennyi szartól csoda hogy még nincs ki a gyomrod. Olvasgass egy kicsit a táplálkozás témában. Előbb edz és kajálj rendesen. Ha ez meg van akkor tegyél mellé egy kis kiegészítést de még mindig ne a jelenlegi formában. Ezt a raklap cuccot ráérsz akkor belevinni majd az életedbe ha már az alap kajával és kieggel elkezd lassulni a fejlődés. Így csak kiégeted magad és csalódni fogsz később.
-
Nightmare
senior tag
válasz
zsolt1225
#68277
üzenetére
Egyetértek Wooddal.
Rengeteg a kiegészítő, teljesen feleslegesen. A kaját kellene rendbe tenni, addig ez a sok vacak sem ér semmit se. Első körben és másodikban is kihajítanám a glutamint és minden szart.Többet kellene normális kaját enned. Itt nem a csirke rizsre gondolok, mert annál minden jobb, próbálj meg vegyesebben táplálkozni, több ch kell, pláne edzésnapon. Teljes kiőrlésű kenyér, tészta, rizs, zab, lencse, zöldségek, tojás, hús, sajt, túró. Rengeteg pénz elmegy Nálad a sok hülye kiegészítőre, szerintem (is) feleslegesen. Edzés után carb-f. Semmi értelme, ahogy a pörgetőknek se, azon kívűl, hogy a Scitec gazdagabb lesz.
Vágj be normális kajából x kalóriát, oszt takarodj aludni. -
válasz
zsolt1225
#68294
üzenetére
nem tudom milyen tanácsot vársz. Gondolom nézelődsz a témában (bár ahogy Ijk írta múltkor van aki lejár aztán lexarja a többit, nekem is van olyan ismerősöm, aki azt se tudja fehérjét vagy tömegnövelőt szed, mert ezt adták neki a teremben...) Szóval ha nézelődsz akkor láthattál már testépítő étrendet, ami csak nyomokban hasonlít a tiedre.
Lehet agyalni, fejleszteni, stb. De azért pár alapigazságra vissza lehet vezetni a dolgot. (persze itt is intervallumok vannak csak, jókat nevetek amikor valaki azt írja 2-3 gramm/ts fehérje... Igen? Szóval tök mindegy hogy egy 100kilós ember 200 vagy 300 grammot eszik.... Na mindegy)
1. kalória
2. makrókÉs ahhoz hogy ezek működjenek valamilyen szinten (bár az ember egy fekete doboz, azaz gyakorlatilag semmit nem tudsz tenni azzal hogy mi történik bent) legalább fenti két dolgot valahogy koordinálni kell. Ha ez neked megy gabonapehellyel parizeres zsömlével, akkor szerintem rendben vagy (bár 90%-ban az embereknek az a tapasztalata, hogyha úgymond tisztán kajálnak akkor jobban megy a dolog).
És akkor innentől lehet qrvára bonyolítani a dolgot egészen apróságokig, vagy lehet baltával faragni a te lehetőségeid és képességeid döntik el.
De mint írtam nem adok tanácsot, hogy egyél csirkemellet meg rizs brokkolival napi 5x mert valamiért nem csinálod. Én se, mert a feleségem szerint nem kell
Annyit azért megkérdeznék, hogy meló után miért mész haza enni és miért csak utána edzel? 11-kor kaja, 2 kor kaja aztán meló után (gondolom 4 vagy 5kor végzel) edzés. Aztán még tudnál kettőt-hármat enni.
-
#58992
FollowTheORI
nagyúr
zsolt1225
#58990
-
Zoo123
senior tag
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Bár, ha azt nézzük, hogyha a kalória megvan, akkor mindegy. 
Vágj be normális kajából x kalóriát, oszt takarodj aludni. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Elemlámpa, zseblámpa
- sziku69: Szólánc.
- A Kensington új terméke mindent megtesz, hogy kímélje csuklódat
- Semmibe veszi a KRESZ-t a Tesla Mad Max módja
- Hardcore café
- Goddess of Victory:Nikke
- Foxpost
- Linux kezdőknek
- További aktív témák...
- Apple iPhone 12 64GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / 100% akku
- LG 27MR400 - 27" IPS LED - 1920x1080 FHD - 100hz 5ms - AMD FreeSync - Villódzásmentes
- Xiaomi 11T Pro 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 64GB Black-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3653,90% Akkumulátor
- ÚJ HP OmniBook Ultra Flip 14"OLED 2,8 K 120Hz - Ultra 7 256V - 16GB - 1TB - 2,5 év gari - MAGYAR
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest