-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ribi
nagyúr
válasz
aleister
#88517
üzenetére
Ugye tudod, hogy a fekete se helyénvaló
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
És ugye a történelmi szóhasználat miatt nem majolunk le (azt hiszem most ez a helyes
) afro amerikai embereket.
Fehéreket lehet nyugodtan. Mert az nem utal rabszolga időkre.
Mert N-ezni is csak N-erek N-ezhetik egymást. Mert amúgy az megint rasszista.
Ééérteeed.
-
Zola007
veterán
válasz
aleister
#88445
üzenetére
nem
azért büntetik a 10 éves, törött suzukist, mert ő biztos hogy befizeti
míg a 3 hónapos X6-os bmw-s elintézi haver általa 4g szénhidrátok problémázóknak: Strongman diet: 20,000 Calories
Van aki nem stresszeli túl ezt a kaja témát
-
Dicker
őstag
válasz
aleister
#88261
üzenetére
Egy ott dolgozó. Egyébként sem titok, rá lehet kérdezni.
Hogy nincs feltüntetve az más kérdés, hetente váltogatják már a termék neveit. De nagyon egyszerűen megállapíthatod, mert szarul oldódik, és leragad, akkor nem tiszta.
Itt például írják, és drágább is az alapára, ennek a terméknek. Így gondolom ezért olcsóbb, de ezt az "új" formulát nem próbáltam.Azonban a rendes fehérjéjük az jó, meg tiszta. WPC80 talán még a neve.
Amúgy csak a szájtek!
-
-
#88122
FollowTheORI
nagyúr
aleister
#88120
-
Eagl3
veterán
válasz
aleister
#87963
üzenetére
Ha függőlegesen tartod a súlyt, akkor szinte csak az első váll dolgozik. Ha vízszintesen tartod, akkor szinte az egész váll kapja a terhelést, első és középső kb. egyformán, hátsó kevésbé. De könnyen kitapinthatod magadon, emeld fel így is, úgy is a kezedet, közben a másik kezeddel tapintsd ki, hogy melyik izmok feszülnek.
Én vízszintesen tartom, mivel az első váll sok egyéb gyakorlatnál bőven kap terhelést.
-
aelod
veterán
-
Ijk
nagyúr
válasz
aleister
#87311
üzenetére
Nincs univerzális tömegelő étrend. A kalória igényed függ az életkorodtól, anyagcserédtől, fizikai aktivitástól, testtömegtől. Van aki adott mennyiségű CH-val tömegel, más pedig szálkásít. Azt neked kell kitapasztalni mennyi a saját kalóriaigényed.
A tömegelés gyakorlatban gyors testsúlygyarapodást jelent gyúrósoknál, heti 1-2 kiló is lehet akár. Egy haladó naturál évente 1-2 kiló izmot képes felépíteni a meglévő izomtömegéhez, nyilván ez sincs kőbe vésve lehet kevesebb, lehet több. De azért elgondolkoztató ha valaki heti 2 kilót felszed, abból vajon mennyi a száraz izom..: JuSzT :. Ezt is faszságnak tartom hogy mikor kell mennyi CH-t enni, napi felbontásban. Mintha a szervezet egy üres doboz lenne, amibe ha dobsz CH-t akkor van benne és puff elég, ha nem dobsz bele akkor meg üres. Közben meg ott vannak a zsírsejtek, glikogénraktárak, izmok. Nyilván edzés utáni órákban érdemes CH-t fogyasztani, csodálkoznék is ha valaki nem éhezne meg kegyetlenül egy kiadós edzés után.
-
#04230330
törölt tag
válasz
aleister
#87311
üzenetére
Akkor neked egész nap jobban ég el a cucc, mint másoknál akik este edzenek. Ugye azt írják a nagykönyvben hogy 11-15 óra között több CH a megengedett, mert jobban bomlik akkor. Ha te mondjuk 1-2 körül edzel, akkor ezt még pár órával kitolod.
Lehet hogy én a lefekvés előtti időszakban vinnék be nagyobb CH-t a helyedben. Meg úgy általában is többet.
-
Ijk
nagyúr
válasz
aleister
#87308
üzenetére
Testkompozíciós étrend.
aelod: Nem tudom amíg nem láttam, de 50-es kar szárazon nem épp naturál jelenség. Koxost onnan ismered fel hogy leszálkásítva is "kerek" azokra mondják hogy felfújt izmok. Egy naturál szálkásan közel sem olyan masszív, főleg ha nincs edzésen felpumpálva.
-
#04230330
törölt tag
válasz
aleister
#87305
üzenetére
Nekem az edzés utáni , egyben a lefekvés előtti is. Abban van 2 kanál fehérje, 2 ek zabliszt, 10g glutamin.
Ha este edzel, akkor bőven belefér a zabliszt lefekvés előtt.Illetve, ha reggel sikerül jól ébredni, és elmegyek éhgyomorra egy fél órát futni, utána tolok egy 1 kanál fehérje + 1ek zabliszt + 5g glutamin kombót, ez nagyjából reggel 6 kor van. 8 kor rendes reggeli. 11 kor és 3 kor rendes kaja, f7 körül edzés, f9 kor turmix + némi szilárd kaja.
Ez a tömegnövelő dolog is érdekes. Szerintem jó része felesleges, zsírosító szar.
Tömegelésnél sem változtatnék a diétás kaján, csak a mennyiségeken.
Bőven elég egy erős vitamin, tejsavó, kreatin, aminó. -
-
aelod
veterán
válasz
aleister
#87152
üzenetére
Sok értelme nincs az ilyen videóknak.
Az emberek gyakorlatokra edzenek. Megmondom, hogy értem ezt.
Egy poweres rutinosan guggol 200 kg-al, míg egy ilyen "mászókás" rutinosan csinál human flaget. Ha cserélnének edzésmódszert senki nem tudná a másikkal felvenni a versenyt. Így az ilyen összehasonlítások maximum látványosak és ennyi.Azé' a nigro nem néz ki szarul
_________________________________
Más.
Tegnap láb volt. 140ig mentem guggolásnál. kettő sikerült bele. Megvolt a mélység is. Lábtolón 300volt a vége 12 ismétléssel. Ma enyhe "lábérzet" van Rohadtul hiányzik a teremből egy ülő vádli, ilyenkor jön a kreatiitás és az öledbe rakott 20kilós tárcsák meg a step pad 
. -
Alpachino
veterán
válasz
aleister
#87072
üzenetére
Még mindig itt tartasz, vagy megakadt a lemez ?
,Olvass már vissza ember, ezen már rég túl léptünk...tudom tudom..lemaradt egy n betű a végéről, hibáztam tudom, de remélem életben hagysz, és a diplomámat sem vonatod vissza
Egyébként meg ha nem vagy gyúrós témában otthon, maradj csendben, és fogadj örökbe egy állatot
-
kolosanyi
veterán
válasz
aleister
#86859
üzenetére
Nincs most friss, de majd csinálok. Egyébként tömeget nem igazán szedtem fel az utóbbi időben, mint mondtam, nem is célom. Általában inkább a testkompozícó javító vonalat követem, tömegnövelő étrendet sose tartok. Kivéve ha össze-vissza zabálok minden szart, az remekül hozza a zsírtömeget. Endo-mezo között vagyok valahol, elég nehezen pucolom le a zsírt magamról, cserébe mindig is az alapból kicsit nagyobb izomtömeggel rendelkezők közé tartoztam.
(#86860) Zola007
Csak hadnagy, július elsején kezdtem. Nem lehetek mindjárt százados.
-
kolosanyi
veterán
válasz
aleister
#86857
üzenetére
Többször is. Ez a legutóbbi vizsgaidőszakos, zabálós, 116 kilós állapot, pár hónappal ezelőtt:
Most 109,4 vagyok, megy a diéta, kva sok aerob, meg mellé a szokásos erőgimnasztikai edzések. Hozzáteszem, hogy kifejezetten nem kinézetre edzek. Azt csak egy kellemes mellékhatásnak tekintem, hogy jobban is nézek ki attól, amit csinálok. Engem elsősorban az erőnlét fejlesztése érdekel.
Wood, jöhet a trollkodás az alsó hátról megint.
-
batai15
félisten
válasz
aleister
#86779
üzenetére
ezen nem nagyon tudok romolni
hétvégén felteszem a hivatalos ota lolit hátha megoldja.
csak a mi3 hogy eladó sajnálom azt használni.
Dicker : oszt ez most gáz? hát lehet elfedi a zsír de hidd el bírok rendesen dolgozni emelni stb.
faszán ki lehettek gyúrva ha semmi izom nincs rajtam
6 éve fociztam 2 évig , előtte sose gyurtam, meg a fél év ithoni edzés . -
aelod
veterán
válasz
aleister
#86729
üzenetére
Akkor nálam a tegnap esti nutellás kenyér megfelelő pillanat volt? (#86732) joamilestoné
Ok. De ezek a tanulmányok új keletűek. 2 nap után kitalálják, hogy fakérget kell rágni edzés alatt és attól nősz. Hagyjuk inkább
Transzport szerepet tölt be a szőlőcukor az azonnali felszívódásával. Az edzés utáni 2. órában kell a "gyúrós étel" hús+rizs+zöld.
Amúgy pont tegnap néztem Tóth Dani Yt videóját és sütit nyom edzés előtt utána viszont már csak valamilyen BBN cuccot hörpöl edzés után. Ez nálam speciel nem működik mert nagyon megdobja a vércukrom és edzés végére (amikor már amúgy is kiesik a szemem az éhségtől) még éhesebb leszek. Így inkább az edzést követő turmixba megy bele és kész. -
Tamoo
nagyúr
válasz
aleister
#86600
üzenetére
Én pont lesz@rom a felszívódás sebességét.
Már az edzés utáni fehérjét is elhagytam, rohadtul nem ezen múlik.Dani82: Genetika.... nekem is hasonló a hasam felépítése. Elmúlt egy évben rámentem, hogy pakoljak rá némi izmot, de soha nem lesz olyan formája mint amit szeretnék. Attól hogy most zsírosabb vagyok tekintsünk el.
-
-
#86501
FollowTheORI
nagyúr
aleister
#86497
-
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
aleister
#84740
üzenetére
Most már 2 éve csak saját súllyal edzek. Erőgyakorlatokkal 1 éve foglalkozom, addig inkább a "hagyományos" saját súlyos edzés ment. Még korábban meg sok minden, én eredetileg úszással kezdtem, versenyeztem 2 évig, majd 13 évig röpiztem. Azt abbahagyva álltam rá a kondizásra, amiből szépen lassan kettlebell, meg egyéb funkcionális lett.
De most például a munkahelyemen be akarnak szervezni a triatlon csapatba úszónak, lehet elvállalom. Csak akkor minimum heti 3-szor úszni kéne, az a többi edzéstől venné el az időt.
-
KoVee84
senior tag
válasz
aleister
#84261
üzenetére
Étteremben/szállodában pörköltet, főleg brassóit enni nagy bátorságra vall, és ez független a hely minőségétől. Egyik gyerekkori cimbim egy qwa neves magyar wellness szállodában
Egerszalókonszakács. Ott nem nagyon dobnak ki dolgokat, amit még is, az már nagyon zöld vagy nagyon gyors -
aelod
veterán
válasz
aleister
#84245
üzenetére
Igen igen. Ugyanez.
Meg elképesztő milyen vizes a cs.mell. A bolti. Piacos bőrös csontos mell miért szárazabb?
Olvastam egy elméletet/teóriát/urnán legended, hogy a 60-70 dekás melleket beteszik egy centrifugába és öntenek hozzá vizet. Addig nyomatják míg a hús fel nem szívja a hozzá adott vizet.
Nem tudom mennyi igaz belőle...(#84247) HussarF
Igen de nincs lehetőség és idő piacra járni sajnos
-
batai15
félisten
válasz
aleister
#84079
üzenetére
97-98 kg és ezt vettem :
[110g/120db ]
El kezdtem számolgatni, hogy 1 tabi 0.91 gramm, 6 darab az 5.50 kb. Csak mert az ajánlott adag napi 2 tabi nem 6..
mondjuk ahogy olvasgatom a neten, nem valami gazdaságos cucc , de ezt ajánlották pedig volt drágább is. -
kolosanyi
veterán
válasz
aleister
#83850
üzenetére
Igen. Ennek ellenére olyat edzettem most a kondiparkban, hogy beszarás, hetek óta nem volt alkalmam ilyen normális edzésre.
De önmagában az erőgimnasztikától izmos senki nem lesz, a tornászok is rengeteg mindent csinálnak mellé. Winyó, spiró és így tovább..._____________________________
Nap poénja: odajöttek hozzám a kondiparkban, hogy mit sportolok, hogy ilyen testem van. Pedig most kitokásodtam, seggesedtem rendesen, mert össze-vissza zabáltam a csokit meg minden ilyesmit. Lehet úgy értették, hogy milyen sporttól nézek ki ilyen szarul, mert akkor ők azt nem fogják csinálni.
-
-
-
aelod
veterán
válasz
aleister
#83424
üzenetére
Igen. Pont emiatt kerültem egy ideig a szedését. Brutal mennyi vizet összeszed. De hát ez a dolga, hogy bemenjen a sejt membránba. Velejárója, hogy visz be vizet is.
(#83421) Dorian
Véleményem szerint ha valamit el akarsz érni az életben akkor adj bele mindent. A nem akarom túl komolyan venni ezt az egészet dologgal nem fogsz elérni sok mindent az edzésben. De ez csak az én véleményem. Nem bántásból írtam mielőtt félreértenél.
-
Cassidey
senior tag
válasz
aleister
#83371
üzenetére
Nem érdekel.
1, Úgy gondolom van bőven van elég nőies tulajdonságom (külső is
), hogy ne legyek férfias attól, mert látványosabbak az izmok a hasamon.
2, Ha a random férfiak véleménye érdekelne, akkor meg lennék lőve egyébként is, mivel soknak a nálam husibb nők tetszenek, soknak az izmosabbak, soknak a vékonyabbak.
3, Max a pasim véleménye érdekel egy bizonyos szintig, de ezzel kapcsolatban nem különösebben, mivel esélyes, hogy átmeneti állapotról beszélünk, bírja ki. Tudta, hogy majdnem minden nap járok edzeni, ha problémája lett volna azzal, hogy nem átlag női test lesz valószínűleg emiatt a ruha alatt, gondolom nem lennénk együtt. De neki így is jó, meg amúgyis jó.Egyébként is mi lenne, ha beírna valaki, hogy legyen kockásabb, dobjak egy érmét vagy mi? Szóval azt csinálok amit akarok.
dunc: tőlem nem ijednek meg nyugi, pici vagyok
-
Ijk
nagyúr
válasz
aleister
#78786
üzenetére
Én monohidráttal vagyok így, amikor be van töltve, szinten tartáson akkor viszonylag enyhe izomlázam van, amikor egyszer nem akartam venni , két hét alatt szépen leürült és jöttek az izomlázak amikor másfél nap után megmozdulni is fájt.
Én naponta eszem meg egy fél nagyzacskós mogyi tökmagot.
-
Apollyon
Korrektor
válasz
aleister
#78777
üzenetére
Amúgy én is szoktam inni bcaat edzések előtt. Úgy kaptam rá, hogy egyszer elszúrtam a kajámat, mármint az időzítést, és kb majdnem éhesen estem le terembe. Gondoltam akkor nyomok egy bcaat, hogy legalább enyhítsem majd a katabolikus állapotot. Aztán azt vettem észre hogy valamivel jobban megy az ezdés, 1-2 ismétléssel több megy és nincs az a leverő fáradtságérzet.
Azóta minden edzés előtt iszom, meg néha ha úgy esik. Még mindig jobb mintha cukros enegiaitallal mérgezném magam (mert amúgy nagyon szeretem, de már régóta skippelem). Na mindegy, szóval nekem bevált, de én biztos ufó vagyok.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) afro amerikai embereket.
rendben.... de szerintem nem lehet olyan rossz, max. amit rosszat írnak róla az az oldódása, de az nem nagyon izgat, mert bunny is megmondta turmixolni kell a proteint, nem shakerni 
Így tudni fogja mindenki... 
.
,
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- Villanyszerelés
- Milyen videókártyát?
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Battlefield 6
- Kezdő fotósok digitális fényképei
- 3D nyomtatás
- BestBuy topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- További aktív témák...
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T470s - i5-7GEN I 8GB I 256GB SSD I 14" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Samsung Galaxy S23 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- BESZÁMÍTÁS! GIGABYTE B250M i5 7400 16GB DDR4 512GB SSD RX Vega 64 8GB DEEPCOOL Tesseract BF 650W
- iPhone 14 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3660
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 Pro 64GB Space Grey-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3668
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest