-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
kk831228
addikt
válasz Woodslave #76894 üzenetére
Ja tavaly Siófokon amikor gyúrós nap volt a strandon úgy köszöntek el ,hogy továbbra is éljen mindenki egészségesen(99% kokszos volt kb ... ) Picit érdekes volt...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kennystyle
tag
válasz Woodslave #76900 üzenetére
Megnéztem tegnap én is, nagyon nagy ahogy beszél a dolgokról azzal a beleéléssel, valahogy hajlamos vagyok hinni neki. Ma ugyan hát volt de el is kezdtem erőltetni majdnem minden gyaki végén a negatív szakaszt de még nem lettem izmos.
Keresgéltem Tom Platzra de nem találtam semmi további részletes/értelmes anyagot tőle. Nem tudsz még valamiről ?
Az a baj, hogy a KÖKI- ben nincs hack gép, megpróbálom majd ezt a kacsalábas dolgot a smith keretben valahogy kivitelezni.
-
nagyúr
-
kennystyle
tag
válasz Woodslave #76915 üzenetére
Ja támogató elmélet az van minden verzióra.
Itt jön képbe egy másik mondandója, az emberek túl sokat analizálnak és túl keveset...Szerintem a mi szintünkön nincs akkora jelentősége ennek, a lényeg hogy csináld jól, kicsit menj tovább majdnem minden edzésen egyél rendesen (de tényleg, ne csak bebeszéld magadnak hogy ez rendben van) és akkor lesz fejlődés. Lehet hogy az egyik módszerrel 1,2kg izom jött volna fel ugyanannyi idő alatt mint a másikkal 1 de ezen agonizálni felesleges.
Többet ér az ha úgy csinálod (jól) ahogy szereted csinálni és nem erőltetsz magadra valamit minthogy erőlteted aztán emiatt gyorsan beleszarsz az egészbe mert nem élvezed.Több közhely nem jut eszembe.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #76920 üzenetére
na az első 7 sorozatban xarrá untam magam, az utolsó viszont már elég gáz volt
a hack gépet megnéztem, gyorsan levettem minden súlyt és úgy csináltam 4x15-öt kacsában
lábnyújtóval 2 sorozat.
merev lábas 4 sorozat kemény 70 kilóval de eléggé rogyadozott a lábam amúgy lábhajlító ülve 2 sorozat.
vádli 80 ismétlés ülve (rest pause), majd 4 sorozat állva...
jó volt, még a végén rákapok a lábazásra.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #76929 üzenetére
Mondjuk nem érzem úgy hogy többet tett volna a lábamért mint 100x5x3 meg egy back off szett csak azzal hamarabb végeztem. Mindenesetre ettől a 80 kilótól elég röhejesnek éreztem magam pedig nincsenek nagy guggolók...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #76930 üzenetére
Egész más érzés 80 kilóval és 120-al guggolni. Én szeretem érezni hogy taposnom kell igencsak a talajt hogy felálljak. Utána pedig egész mély fájdalom van a combjaimban.
Ugyanakkor egy centit nem nőtt a combom ahhoz képest mint amikor 80-ba nyomtam 12-ket. De legalább nem akarok meghalni lábedzésen.Most azt az elvet követem, hogy edzésen felpumpálok 30-50-el, majd 16-12-8-6. 6 ismétlés alatt már nem tudom koncentrálni a gyakorlatot. A magas ismétlésszámú terhelést pedig megoldom kardióval.
Izmosabb mondjuk nem lettem.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #76927 üzenetére
holnap megyek lábazni, megnézem már előtte ezt a videót, mert kíváncsivá tettetek.
Adok egy esélyt megint a rendes guggolásnak, mert mostanság nem fáj a térdem, csak ritkán. Hátha nyomok vagy 10-et a 100-ba. Bár valószínűbb a 100 a 10-beMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #76935 üzenetére
na, az már egész jó, ha délelőtt edzel még elég is lehet.
Reggelire eszek ennyi CH-t
nem tudom hogy tudsz te létezni a bíróságon egész napMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
_NCT
őstag
válasz Woodslave #76962 üzenetére
Nem a bedurrant állapotot akarom fenntartani, azt lehetetlen. Hanem az izmoknak (aki edzésben van) a telt, betöltött állapotát. 1x 2x életemben már előfordult, hogy másnap is örültem, látszik hogy csinálok valamit....Aztán 1-2 nap amikor kevesebbet kajálok, vagy szarul, illetve kevesebbet alszom és rögtön úgy nézek ki mint aki hónapok óta nem látott termet.....
-
venge
tag
válasz Woodslave #76967 üzenetére
Én. Február elseje óta tolom.
Szeretném kérdezni a hozzáértőktől, hogy létezhet az, hogy a csirkerizs miatt fáj mocskosul a vállam?
Lehet, hogy hülyén fogalmaztam meg, de itt arra gondolok, hogy alig viszek be mást, leszámítva a táplálékkiegészítőket, és ez nem okozhatja a fájdalmamat?
Az elülső deltámban van olyan szintű szúró fájdalom, hogy ma abba kellett hagynom a fekvenyomást. Egyébként az az érdekes, hogy a válledzést utána tudtam csinálni. Még az előre emelést is.
Ti használtok valamilyen bemelegítő krémet? -
venge
tag
válasz Woodslave #76995 üzenetére
Sajnos ez most nem vicc.
Tényleg nagyon szúr a vállam, és tényleg arra gondolok, persze átvitt értelemben, hogy a csirkerizs okozza.
Eszem a One a day-t, meg néha-néha egy-két gyümölcsöt, de mást nem igazán.
Ennyire még sose fájt a vállam, ezért gondoltam arra, hogy ez a helytelen táplálkozással hozható összefüggésbe.
Arra is gondoltam, hogy így a diéta alatt, lehet, hogy nem ártana szednem valamiféle izületvédőt. -
nagyúr
válasz Woodslave #76979 üzenetére
Ott nincs... a legközelebbi talán a Brill a Westendel átellenben a sarkon az "aluljáróval" szemben (a Lehel tér felöli végén/Ferdinánd híd).
Másik irányba ott a Gilda river vagy a B4 a dózsán a NAV épületében... vagy dózsán van a dunapart felé Getfit.
Legalábbis én ezeket ismerem kb.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Dani82
senior tag
válasz Woodslave #77060 üzenetére
Az olyan mint amikor neha betevedek a herbariaba mert ott lehet otp ep kartyara
Biotech gagyikat venni es amikor alldogalok a tapkieg polc elott allandoan megkerdezi a nenike hogy segithet e. Egyszer lehet megkerdezem hogy szerinte Hmb vagy atp vagy maradjak a monohidratnal? -
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #77116 üzenetére
Ez normális. Mihók Ádi az edző, többszörös magyar bajnok és világkupa győztes szertornász.
Viccet félretéve, tényleg nagyon ért a saját súlyos gyakorlatokhoz amúgy. Tudom, hogy ez nem az a topik, de akit egy kicsit is érdekel a saját súlyos edzés, meg a relatív erő fejlesztése, annak nagyon ajánlom, hogy tornászokhoz menjen edzeni, ne játszótéren félmeztelenül, segglógó gatyában majomkodó fazonok videóit nézze.
Nekem amúgy egy konditeremben régebben se kellett semmi extra, amíg gyúrtam. Legyen erőkeret, normális padok meg rudak és tárcsák, rendes egykezesek, nem ezek a csillivilli, gumírozott vackok, szar fogással, meg stabil/masszív húzódzkodó/tolódzkodó állvány.
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz Woodslave #77183 üzenetére
Ez nem olyan vészes. Én vasárnap reggel egy tepsi rétessel indítottam. Meg ittam rá fehérjét, hogy azért na.
Utána már csak húst ettem, hússal. Mindenből ettem kettőt azt mondja az etikett úgy elegáns. Két rántotthús, két libacomb, két töltött akármi, két másik töltött valami, kis csirkemellel, ez így ismétlődött egy nap háromszor.
Szóval én tisztán táplálkoztam, mindig mostam kezet. -
Dani82
senior tag
válasz Woodslave #77183 üzenetére
Szép
Én is hasonlót adtam elő 3 napig. Tegnap már igen undorítónak éreztem magam és nagyon akartam edzeni és nagyon vágytam a tiszta kajára annyi cukor, liszt, meg zsír után.
Első nap még toltam pár turmixot, hogy a fehérje meglegyen legalább
Viszont nekem a forma ilyenkor full elmegy, a hasamon kibaszottul meglátszik egy ilyen hétvége sajnos.
De mától diéta, HIIT edzések heti 2x pluszban és ha 20 fok fölé megy kint futás. Heti 8 edzést tervezek[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #77200 üzenetére
Nem rosszak ám ezek a régi technikák. Az, hogy van modernebb, kényelmesebb, még nem jelenti azt, hogy ezek nem működőképesek ha a helyén kezeli az ember. Jó, nyilván nem lesz guggoló bajnok az ember a dombsprintektől, még csak a lábtológépen se fogja a legnagyobb súllyal nyomni a teremben, de ettől még hozzátehet az ember fizikumához. Önmagában kevés, nem véletlenül terjedtek el a gépek meg az erőkeret. Viszont vitathatatlan előnyei vannak, amit érdemes kihasználni. Bazi magas pulzus miatti afterburn effektus, vagy a gyors izomrostok aktivizálása, ami az erőszintnek kedvez, a savtűrőképesség fejlődése, magasabb VO2 max stb. Kiegészítésnek szerintem a gyúrós edzéstervekbe is beilleszthető rövidebb ideig. Egy erőemelő véleménye a sprintes edzésekről.
-
Dani82
senior tag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- DJI Avata 2 + RC Motion 3
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition