-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
akkor térjünk vissza az óvodai civakodástól.
Fekvenyomás, tolódzkodás.
Ki, milyen szélesen fogja (külső táv)?
SI- mértékegységben lenne jó beszélni, mert nem egyforma távolságra vannak a rudakon a gyűrűk és az állványok se egyformák.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
madle
őstag
válasz CptAdamica #105553 üzenetére
Igen, nekem is így áll olyankor az alkarom, viszont azt észrevettem, hogy nagyobb súlyoknál már a könyökeim elkezdenek kimenni a lábaim felé. Vagy hogyan is írjam le jobban..... na de biztos értitek. Az lehet attól, hogy ott beledobom már a vállamat is a tolásba?
-
celf
őstag
válasz madle #105554 üzenetére
nem pont, hogy oldalra kezdenek kimenni a könyökeid? mert az viszi a terhet a vállra, ha jól tudom. én régen nem is tudtam ezt, és jól szét is baszkódtam a vállam. amúgy másnéven ez az elbow flare. utóbbiról meg azt mondják, h nem jó, ha van, aztán most volt újabb video/cikk, franc tudja mi, ami szerint jó, ha a nyomás végén van egy kicsi flare
a fogás szélességgel kapcsolatban: én is folyton filozgatok, hogy lenne jobb.
a Gilda Allee-ban 17.5-ös rudak vannak, nem tudom azok milyen standard méretűek cm-re, de azokon a gyűrűsujjamat szoktam az első kis vonásra rakni.amúgy szembejött nemrég valami videó a nagy squat meg power clean "how to" nézegetés közben, ahol arról volt szó, hogy bench pressnél nem igazán jó, ha túl szűken fogja az ember, mert nagyon mélyre megy a felkar, és az megint stresszeli a vállat.
de szerintem biztos, hoyg egyéni variencián múlik.[ Szerkesztve ]
-
madle
őstag
Megnéztem ezt az elbow flairt, nekem azért ennyire nem drasztikus a kimozdulás. A rudat nyomásnál ugyan oda engedem le a mellkasomon, tehát nem megy el a hasam felé leengedéskor. Szimplán mikor nyomom ki akkor érzem, hogy a merőleges alkar eldől egy kicsit. Tehát a 90%-os alkar szög nyílik a testem felől tovább. Persze nem olyan drasztikusan, hogy nyomorék legyen a nyomásom.
-
Zola007
veterán
válasz CptAdamica #105553 üzenetére
nem ilyen egyszerű
gondold át annak figyelembevételével, hogy a vállad és könyököd két külön mozgó ízület
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
GoTReX
őstag
Lehet furcsa a kérdés, nyilván nincs nagy tricepszem,de kinyújtottan hátulról egy száll szar pálcikának látom kb...Ez tömeg vagy tapadás kérdése? a kérdés elég hülyén hangzik,de gondolom értitek mire gondolok.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
kolosanyi
veterán
Ha már felmerült: Fekvenyomás oktatóvideó
-
kolosanyi
veterán
válasz Lajkó #105563 üzenetére
Szerintem jó ez a kivitelezés, így nyomok én is.
Azt hozzáteszem, hogy nem érezni így olyan durranást, mintha "gyúrósan" csinálnám, ellenben a hátizmaim szét akarnak robbanni, úgy feszülnek. Viszont izomlázam lesz utána, meg eléggé megindult a mellem meg a tricepszem fejlődése, mióta átváltottam erre.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
-
celf
őstag
válasz GoTReX #105560 üzenetére
nekem nem annyira a mérettel van gondom, mármint magamhoz képest nagyjából elégedett vagyok vele, viszont pont, hogy mostanában van egy folyamatos feszülés a tricepszem tapadása felett, kicsit olyan, mintha be lenne durranva állandóan. ez jó kéne legyen, de egy idő után már fárasztó, zavaró érzés.
-
kolosanyi
veterán
-
-
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #105580 üzenetére
neked nem kell
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shingen
addikt
Ma meloból hazajövet beugrottam lábazni, elég fáradt voltam de csináltam és atta.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #105583 üzenetére
akkor csináld.
Nekem a fekvenyomásnak nagyobb transzfer hatása van a fekvenyomásra.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Angel2014
addikt
válasz kolosanyi #105583 üzenetére
Ha nagyon tricepszre megy akkor picit fogd szélesebben pàr centivel. Ès tekerd a csuklót a homlokod felé....hagyd csak a töketlenek nem csinàljàk ezért van szép széles mell a közepe meg olyan hogy elfér egy tenyér is...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
TBone
tag
válasz CptAdamica #105591 üzenetére
neki van tükre
-
gaborn1
tag
válasz CptAdamica #105591 üzenetére
Vagy mi van akkor ha a képen a nővére van? Itt én már semmin se lepődnék meg.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Milyen NAS-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- További aktív témák...