-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
celf
őstag
nekem is menni kéne, de előtte össze kéne rakni magam.
mell-biceps-csuklya nap van elvileg.
szerk: lehet most a cattlebell swinget berakom csuklya gyanánt szuperszettbe a tolódszkodással. arra kíváncsi vagyok..by the way, legutóbb csináltam low bar squatot. leraktam jó mélyre a lapockámon kb a spina-ig, a rudat.
60 kilóval majd beszartam, épphogy nem maradtam lent.
és durván vízszint alá mentem a combommal, magamhoz képest
de sokkal nehezebb volt.
ehhez már mindeképp kell egy normális cipő
[ Szerkesztve ]
-
-
celf
őstag
válasz
kolosanyi
#105402
üzenetére
swing nem elsősorban csukja, de szerintem nagyjából a power clean-el megegyezik abból a szempontból, hogy a felfelé húzása a súlynak nagy mértékben csukja, a.k.a. trapezius felső rostjai.
szuperszettet én másra használom, tehát a tolódszkodást nem csuklyára csinálom (nyilvánvalóan bazmeg
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
), hogy aztán egy shrug sorozattal mégjobban kikészítsem a trapeziust, hanem a két izom, izomcsoport antagonistája egymásnak. azokat meg jó szuperszetteben dolgoztatni.[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz
GoTReX
#105408
üzenetére
engem is meglephetne valaki egy kis kínaival.
Mondjuk valami ilyesmire gondolok: [link][ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz
-Mike-
#105413
üzenetére
ebben meg annyi kínai van, mint egy duplasajtos hamburgerben
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#105416
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Azon gondolkozok, hogy kipróbálom 16/8as leangains jellegű időszakos böjtöt.
Edzést mondjuk sokszor inkább a kajálós időszak közepére, vagy vége fele tudnám berakni, ez nem tudom mennyire rontaná el az egészet.BCAA, L-Karnitin és társai gondolom belefér a böjtös időszakba, ha már a fekete kávé is mehet.
Aki próbálta már: érdemes lehet a 16 óra második felében bcaa-t / l-karnitint inni? (Nekem így van egyben a kettő, összekeverve.)(#105385) AsusBoy:
Azt nem írtad, hogy mi a célod.
Tömegelés? Szálkásítás? -
#105417
Woodslave
félisten
bigmasterg
#105416
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#105416
üzenetére
Nem minek innál ilyet. Bcaa-nak akkor lehet értelme ha éhgyomorra edzel. De persze ihatsz is...
Fekete kv az kb. 0 kalória. A bcaa meg nem. Persze vanbak olya böjtös protokollok ahol megy a bcaa végig..[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gaborn1
tag
válasz
bigmasterg
#105416
üzenetére
Én ezzel fogytam le. Déltől este 8ig eszek, ebbe 3-4 kaját nyomok bele. Mondjuk könnyen tartom, mert 11 után fekszem , és csak akkor tudok elaludni, ha órákkal lefekvés előtt nem ettem, délelőtt meg mióta elhagytam közel 40 kiló testsúlyt, valahogy az étvágyam is vele ment.
-
Peti78
őstag
(#105420) GoTReX én csinálom, furcsán is néznek rám.
[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
#105422
KAMELOT
titán
bigmasterg
#105416
KAMELOT
titán
-
#105423
FollowTheORI
nagyúr
Csak úgy... rég volt már nem izmos csaj...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#105424
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt, majd holnap kiderül, hogy adta-e, én eléggé elfáradtam benne.
-
kolosanyi
veterán
Vótamatta. Ma sumoban húztam fel, új a mozgás, ezért 180-as 1 ismétlésig mentem fel, RPE 7 körülinek éreztem. Utána military pressben odacsaptam az érzésnek, 80-ba új rekord a 4 ismétlés. Végül döntött törzsű evezés, szűk nyomás és homokra engedés volt. A has és a nyújtás elmaradt, lusta vótam.
[ Szerkesztve ]
-
#105426
madle
őstag
FollowTheORI
#105423
madle
őstag
válasz
FollowTheORI
#105423
üzenetére
jól tetted! A hasa nagyon átjön, bár amugy se csúnya
kolosanyi: durva, egyébként a sumo deadlifttel könnyebb feljönni vagy simán? Soha nem próbáltam. Illetve miért jobb ez a fajta felhúzás?
-
Zola007
veterán
válasz
-Mike-
#105413
üzenetére
jó, mondjuk mobilról tényleg szebbnek nézett ki
kárpótlásul:
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz
GoTReX
#105420
üzenetére
azért nem látod, mert nehéz
én is szoktam csinálni, de csak 3.-4. gyakorlatnak, mert tricepszet, vállat mekínozzaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#105429
bigmasterg
addikt
KAMELOT
#105422
bigmasterg
addikt
válasz
KAMELOT
#105422
üzenetére
Hol írtam, hogy iszok?
Még el sem kezdtem, holnaptól akarom. (Illetve ma 18 óta nem vittem be csak vizet már).Amiket olvastam és néztem videókat, azokban mondták, hogy fekete kávé cukor nélkül belefér a böjtölésbe és éhség csökkentőnek jó, továbbá éhgyomorra edzés előtt is ajánlották.
-
Zola007
veterán
válasz
madle
#105426
üzenetére
set up és a push nehezebb, de a lockout könnyebb a törzspozíció miatt
Nem jobb egyébként , másabb. Húztak mindkettővel marha nagy súlyokat.
Adottságokat figyelembe kell venni, ha valakinek hosszú és erős a combja, de rövid a törzse, jobban jár a hagyományossal. Hosszú törzs, rövid combbal pedig a sumo kedvező.
Mobilitási problémával pl. a hagyományos kerülendő, mert az nagy mobilitást igényel csípőből.
Ha valaki mégis erőlteti, akkor később abból szokott összejönni a gerincsebésznek a BMW.Nekem pl. annyira rövid a combhajlítom, hogy nem tudok egyenes alsó háttal felállni conventional deadlifthez, ki is csinálná a hátam, így marad a semi-sumi és a sumo
http://www.powerliftingtowin.com -on keress rá, elég korrekten leírja a srác mindhárom verzió mit-hogyan-miértjét
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
celf
őstag
na, ma csináltam képet én is, bár már épp tusolás után, szóval durranás lemenőben, de egyébként elég ratyi formában vagyok, még magamhoz képest is. látszik, hogy dec-jan-februárt végig stresszeltem vizsgákkal, költözéssel, állandó torokgyulladással. ha meg eljutottam edzésre, vissza is fáztam jó hamar, szóval kellemes szopóágon vagyok túl. de majd most. már csak pár hét az ujjab vizsgaidőszakig
link mell-bicepsz-csuklya után.ja és megfogadtam, hogy swinget akkor fogok csinálni teremben, ha már megtanultam rendesen vmi edzőtől, mert hülyén néztek rám nem kicsit. bár nem csináltam túl szarul szerintem, de tudni is akarom biztosra, hogy nem én vagyok az idióta
volt egy srác... ott püfölte a boxzsákot a funkcionális részen. de annyira debil módon... közben szólt a gangsta rap a hangszóróból. egy élmény volt. kb hasonló modon nézhettek rám is a swing közben.[ Szerkesztve ]
-
#105434
FollowTheORI
nagyúr
madle
#105426
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi
#105432
üzenetére
túl sokat ülök, ahhoz rengeteget kellene vele foglalkozni, tartósan és akkor sem biztos, hogy vezetne eredményre.
jógázni kellene hozzá, de én azt a vegetarianizmus és a homoszexualitás közé sorolom valahol félúton.nekem annyit nem ér meg a conventional, a többivel meg elvagyok
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#105436
Zola007
veterán
FollowTheORI
#105434
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#105434
üzenetére
most őszintén: kit érdekel a hasa?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz
Alpachino
#105437
üzenetére
ha nem kezdő, akkor megteszi az is ami két arasszal feljebb van
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#105439
celf
őstag
FollowTheORI
#105434
celf
őstag
válasz
FollowTheORI
#105434
üzenetére
amúgy tényleg második képen ebből a szögből semmi vádlija nincs. ettől még elég mesés a kép
de nem értem, ilyen kockás hassal hogy leget ilyen bouncy booty-ja. vagy lehet a két kép nem egyszerre készült..
-
#105440
FollowTheORI
nagyúr
celf
#105439
-
#105441
celf
őstag
FollowTheORI
#105440
celf
őstag
válasz
FollowTheORI
#105440
üzenetére
semennyire nem értek a pózokhoz
az a trükk, hogy nem látszik, mennyire szarul nézek ki, csak kicsit? [ Szerkesztve ]
-
#105443
madle
őstag
FollowTheORI
#105434
madle
őstag
válasz
FollowTheORI
#105434
üzenetére
Hu ez a csaj...persze a hasa mar csak esztetikailag tesz hozza az elmenyhez.
Zola, kolosanyi: koszi, kiprobalom majd kivancsi vagyok, hogy milyen. Nekem alabol a deadliftnel nincs baj a mobilitasaal mert fullon egyenes derekkal megyek lentrol fel. Tehat az egesz utvonal okes. Annyi hogy pont a masik alkat vagyok: rovid torzs. Hosszu vekony labak. De lehet ennek ellenere menni fog a sumo valamennyire.
-
-
-
#105449
KAMELOT
titán
szőröscica
#105424
KAMELOT
titán
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Black Friday november 29. / Cyber Monday december 2.
- BMW topik
- Külső 2,5'' mobil rack-ek topikja
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Google Pixel 9 Pro XL - hét szűk esztendő
- Bluetooth hangszórók
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest