-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
rwin5
őstag
válasz God Vazzeg #104151 üzenetére
+1 de a gatyóját elfogadnám
-
celf
őstag
válasz FollowTheORI #104142 üzenetére
ez csávó kb. a köldökéig ér Schwarzinak, csak mondom. kigyúrt hobbit. najó, nem, de nem egy colos, az biztos.
[ Szerkesztve ]
-
Shingen
addikt
Ma láb nap volt, nem atta.
Fáradtan mentem le, csináltam, de nem érzem, hogy jól sikerült volna.Vállam baszakodik, ha előre mozdítom a karom mintha fekve nyomnék egy kattanás hallatszik és olyan érzés mintha a porc ugrana egy másik helyre vállamba.
風林火山
-
Woodslave
nagyúr
na vótam atta. Láb, deadlift nap.
Csúcshét elvileg 3x1. 90%RM Guggolás 107kg 1-1-4 (hát ez már agyonnyomott) Erre nézem Guzmann barátom 210-be guggol
Ezután 75kg-ba tornáztam bele 20-at.
Mindegy sok fejlődési lehetőséget nem látok. Mindenesetre a következő hét 91kg-val 10 ismétlésekkel már viccesebben hangzik.
Deadlift 152kg 1-1-4. Gurtnit nem használtam fordított fogás.
Split squat és merev lábas 3 sorozat. Jó volt.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz GoTReX #104161 üzenetére
milyen orvost ajánlanál? Komolyan érdekel mert itt vidéken megkapod a magadét ha edzel
mondjuk most kicsit kivana faxom. Érzem a bal vállam, a térdem javult de még érzem azt is, de most sikerült a bal alkaromat szétbaxni. csavaró mozdulatra éles fájdalom a jutalom...
bár ahhoz képest milyen rottyon voltam ma (fájt a fejem meg tök álmos voltam) a lábazás elég jól ment
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz GoTReX #104147 üzenetére
Bezzeg ez...
Emmán szárazf*szú...
(#104164) Woodslave
Szerintem ha valami sportorvosi centrumba, vonalon kezdesz el mozogni, talán nem az lesz az első kérdés hogy gyúrsz e és hogy abba kéne hagyni...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
GoTReX
őstag
válasz Woodslave #104164 üzenetére
Fogalmam sincs,én még nem mentem el ilyen esetben. Bár nem voltak hálistennek még komoly dolgok. Az én háziorvosom pl mindenre Coldrexet irat fel ,nem tudom hogy leszerződött-e velük vagy mi van,de szerintem erre is azt javallaná.
NetTom : Az ilyen infúzióval alszik?
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz HussarF #104139 üzenetére
sajnos nincs jobb tema ezek szerint, de akkor legyen valos kep is
en nem allitottam h ez noies vagy sem(nyilvan nem) meg azt se h ezt te allitottad volna, csak h akkora fotobolt mint az allat, de nem is ertem ez miert nem egyertelmu mindenkinek.ami lenyegesebb h tovabbra is fogyok es mar 110,9el merlegeltem mult heten. tovabbra se csinaltam semmi extrat, ugyanazon kajan vagyok amin eddig, 300g rizs, 800g csiken, zoldseg, meg napi 3-4 alma, havi 3 kilo ami lemegy tole kb, hetvegen kicsit tobb a lehetosegem varialni, pl tonhal, hekk, tojas, belszin, es kb 2 hetente eszek parolt krumplit, egy kajara olyan 1,5 kilo persze ez is gyerek adag, de hat ez van. edzes a szokasos kis sulyos Kai Green-es buni videon alapszik, nagyon koncentralt, lassu vegrehajtassal, izombol minimalis ha lement, labra viszont jott valamennyi, mivel azt csak az utobbi 8 honapban kezdtem el edzegetni, foleg labtolo, ill combfeszito, neha labhajlito es merev labas felhuzas. hatamat nem edzem tul intenziven. ezek melle mostonaban volt olyan honap h 360 oranal is tobbet dolgoztam. ja meg mar jo ideje zero cukker uditoket iszok kb napi 1.5 liter minimum es ugyanennyi asvanyviz, hatranyat nem latom, max a bar a foaim nem biztos h megkoszonik hosszabb tavon, vese passz, viszont a sima viz nem eleg "finom"
kajaban bunozni ritkan szoktam, inkabb azt szamolom ide h ha reggel(nalam a melo miatt keso estet jelent) eszek muzlit, vagy zabpelyhet, vagy ha megkivanok egy zacsko pisztaciat, mondjuk 300g nem tudom, de az tuti megboritja az aznapi dietas etrendet, viszont legalabb nem sult krumli vagy torta vagy szendvics nem tudom ti mivel csaltok, langos...
szal meg kell 3 honap max gondolom h letakarodjon a zsir maradeka a hasamrol, versenyforma nyilvan nem cel, olyan 12% korulit tervezek, derekamrol meg a hatamrol nagyon sok lement, most mar kozel 19 kilo osszesen. eroszintet nem vagom szerintem 140et kinyomnek ha kipihent lennek, de mar nyar ota nem probaltam, pedig nem artana neha. hetvegen lehet megnezem, ha tudok eleget aludnierrol csak azert pofaztam h ne csak off legyen, meg te amugy is az ertelmesebbek koze tartozol itt
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #104167 üzenetére
Szépen haladsz csak így tovább!
Én most 97,5kg vagyok, legalább egy 5-öst még letolok, aztán ennyi elég is lesz nyári formának. Nem lesz húbazzeg, de nem is ez a célom
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #104168 üzenetére
nekem mar az eleg h mar most sokkal konnyebben mozgok. ha lemegy meg innen 6-8 az olyan lesz kb mintha ujjaszulettem volna
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #104169 üzenetére
Jaa, nekem is furcsa hogy simán felhúzom a cipőt, vagy hogy nem vagyok olyan fáradékony. Jobb így, de amúgy meg szeretek "nagy" lenni
-
GoTReX
őstag
Ismerős az amikor meló előtt rohanva készül el a kaja és olyan is lesz?... Bakker lapátolom itt a rizst aminek áll az alján a zavaros víz,hozzá a csirkemell aminek mustárral adok ízt. Egyszer kaptam egy ismerőstől egy 2kg-s Mutant Masst...Édes F*szom annak milyen jó íze volt,vanilia fagyi krém vagy mi a franc. Asszem én ma jól kiszúrtam ismét magammal.
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Peti78
őstag
Hát tricepsz volt, eleinte nem adta, de aztán meggyőztem. (csakhogy informáljam én is a nagyérdeműt)
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
FIREBLADE78
addikt
Ma vérvétel, csempe pakolás atta,csuklóm újra megfájdult. Holnap kérek reá beutalót
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
celf
őstag
válasz Shingen #104159 üzenetére
ha szarok szalagok a valladban, az izmos stabilitasat kene noveljed -> marad a rotator kopeny erositese.
de ezutobi nem merul ki a csigas, egykezes oldalemelesben.
ha elolrol instabil, akkor a subscapularist kene erositsd, ha oldalemelesnel "akad be", akkor a supraspinatust, mert az inditja eleve a mozgast. ez eleg gyakran szakad vagy reszlegesen szakad.
teres minor, infraspinatus meg hatulrol stabilizal.en sajat magamon azt vettem eszre amugy h amiota igyekszem sokat erositeni a hatam (huzo gyakorlatok), a vallam is jobban van. meg az elbow flare-t is kerulom ahogy tudom.
-
TeeJay
félisten
skacok szed itt valaki Myprotein Glükozamin Szulfát 1000mg-os tablettát?
mennyire hatásos?
esetleg van valakinek 360darabos feleslegesben eladó? múltkor rendeltem 3csomag fehérjét és kimaradt most meg csak plusz felárért tudnék rendelni mert nem érem el az ingyenes szállítási határterről van szó
[link]Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
rwin5
őstag
válasz Woodslave #104164 üzenetére
próbáld ki a csontkovácst, én ma voltam jól eső "helyrerakás" volt, pedig párszor haraptam a nyelvem, pedig nekem magasan van a fájdalomküszöböm (szerintem) 1 hónap múlva megint visszamegyek. Lapockánál úgy be vannak állva az izmok, hogy szörnyülködött rajta. Utoljára 7-8 hónapja voltam, de akkor is hasznos volt. Persze meg kell találni a megfelelő embert, mert nagyon sok olyan van, mint a mostani "okleveles" edzők, hogy papírt megszerezte 'oszt alig ért hozzá valamit.
-
Jinxb1rd
addikt
Sziasztok!
Az L-karnitin mennyire lehet káros, ha folyamatosan szedi az ember, akkor is, amikor mondjuk nem edz? Azt vettem észre, hogy hatékonyan hat a napjaimra is, jobb kedvem van, illetve pörgök tőle.
Üdv,
[ Szerkesztve ]
We are only Stardust...
-
negyedes
addikt
válasz BÁ Nutrition #104167 üzenetére
jo haladas.
erdekes hogy nekem 81et mutat a merleg reggel es 86rol kezdem novemberben. de mar masfel szammal kisebb nadrag kell es nem latszik az uszogumim az L-es poloban(ami vallban es bicepszen feszul). hasbol megy le kepek szerint.
Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor
-
válasz BÁ Nutrition #104167 üzenetére
Ha csak csirke, rizs, zöldség meg egy kis gyümölcs megy, akkor nincs is tervezett zsírbevitel a hétvégi halon meg tojáson kívül?
Én most a sok éves rutint megtörve nem mérek mindent mérleggel, hanem csak hús (ebből nem is feltétlen csirkemell, hanem akár picit több zsírral rendelkező is) meg a zöldség megy, de ez utóbbira nem szabok korlátot. Gyümölcsöt is tolom, még a banánt is.
A zsírt sem korlátozom le. Mondjuk azért napi 60-70 g fölé nem megyek szerintem, bár nem tudom azért grammra pontosan így, hogy nem mérem. Így nem azonos minden nap. Van szerintem, amikor csak 20 g körül megy, meg van, amikor 60 g is megvan.De nem megy semmi kimondott szénhidrát, se rizs, se gersli, se köles. Na jó, egy 30-40g ch-nyi zab azért szokott edzés előtt, de nem köretnek csak magában. CH inkább csak a zöldség/gyümölcsből.
A terv az volt, hogy így ehetek annyit, amennyit akarok, nem kell éhezni, mégis meg lesz a forma. Kíváncsi leszek, hogy ez is olyan hatékony lesz-e, mint a már bevált gyakorlat. Sajnos ez már csak akkor fog kiderülni, amikor már késő lesz váltani, de azért bízok benne. Az erőszint már kezd csökkenni meg a kilók is elindultak lefele. Bár ez utóbbit csak érzésre meg a tükörből mondom, mert a teremben elbaszódott a mérleg és otthon nekem nincs, de legalább megvan, hogy mi a következő, amit vennem kell.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz HussarF #104181 üzenetére
oszinten szolva elkepzelesem sincs mennyi a zsirbevitelem, sosem szamoltam meg ki, raadasul ami a csirkeben lenne annak egy resze tavozik sutes kozben mivel kontaktgrill hasznalok
egyenlore meg fogyok, amig nem all meg nem okoskodom tul, olyan kulonosebben komoly format nem varok magamtol, csak h ha leulok akkor ne gyurodjon fel a hasamon a zsír, meg konnyebb legyen mozogni, elsosorban egeszsegugyi fogyas igy a nyugdijas evek elottamugy a csirke is azert 800g mert olyan kiszerelesben van a teszkoban 5 pandert, meg azert 300g a rizs mert a rizsfozobe ennek a duplaja a minimum adag, es ket napnal tobbre nem akarok fozni mert az ize megszenvedne, kidobalni se akarok belole h csokkentsem, ezt meg ugye bele kell tenni. mivel sokat vagyok meloban igy valszeg kell is ennyi
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kk831228
addikt
válasz BÁ Nutrition #104182 üzenetére
Mennyi cm a kinyúlt bőr eddig??
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
negyedes
addikt
válasz BÁ Nutrition #104184 üzenetére
jo a karforma
Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor
-
kk831228
addikt
válasz BÁ Nutrition #104184 üzenetére
Még nem nagyon látszódik, majd ha lemegy a hasadról az alsó rész szokott problémás lenni, legalább is nekem ott van kinyúlva mint az állat...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Zola007
veterán
válasz kk831228 #104186 üzenetére
az
lófsemmi, ami BÁ hasán van
azzal nem lesz ilyen gond.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
ooooobi
senior tag
válasz TeeJay #104176 üzenetére
Ez valami izületvédö? Csak mert kíváncsi vagyok milye van Myproteinnek ilyen téren.
Eléggé fájt a térdem szedtem rá WOD Crusher NEM Forte-t 2 hónapig, úgy ahogy elmúlt de azért érzem, meg mellette Collagen Liquidet. A woddal már rég leálltam a collagen meg kb 2 hete elfogyott azóta nem rendeltem. Myproteintöl van ilyesmi?Meg esetleg leváltanám a Scitech multiprot is, hogy ne kelljen több helyröl rendelni. ötlet?
[ Szerkesztve ]
https://steamcommunity.com/id/ooooobi/
-
rwin5
őstag
Előreemelésnél van annak valami szerepe, hogy mint itt a videón is személtetve a végén kicsit "megdönti" ? Szerk, vagy befordítja, tökmind1 minek írom. [link]
[ Szerkesztve ]
-
TeeJay
félisten
válasz ooooobi #104189 üzenetére
Én csak azért nézem a myprotein glükozamint mert 120 kilóval tolok már lábbal meg 70kiloval guggolok és néha recseg a térdem aztán meg akarom előzni hogy baja legyen. Párom meg mindent velem együtt edz csak fele annyival mint én és neki volt térd fájdalma aztán neki is akarom venni. 360 darabos 5700 körül kijön az kettőnknek fél év aztán csak használni fog
Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
GoTReX
őstag
Cöcöcö
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #104194 üzenetére
aha
jó sok levegő lehet akkor a térdemben, csoda, hogy nem lebegekMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kk831228 #104186 üzenetére
en nem hiszem h ki lenne nyulva, inkabb onnan megy le utoljara altalaban, ha mar a segged is szalkas es ugy is log a bor a hasadon akkor esetleg van benne valami, de meg gyozikenek se biztos h kinyult a bore pedig 160 kilo volt es 20 centivel alacsonyabb nalam
en ugye 202cm es 130kg-rol fogytam le-> meg lehet lesz akar 10 kilo is, nem tudom[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
celf
őstag
válasz FIREBLADE78 #104194 üzenetére
térdben a meniscusok is ropoghatnak azokat meg nem kéne inkább, mert még letörik belőlük egy darab.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek