-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #104198 üzenetére
Ha rövid időn belül reprodukálható, akkor nem gázbuborék vagy felszínközti vákuum (egyébként sem levegő)
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #104205 üzenetére
Na uraim diplomákat az asztalra
Főleg fényképet ki izmos kinek higgyünk."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shingen
addikt
ma a terembe beszéltem a csajjal, elvileg ért a dolgokhoz, azt mondta azért ropog a vállam, mert kevés közte az izületi folyadék.
És ez nagy súlyos edzés miatt van.
Ma hát edzés meg Tric volt mondta mit gyakorlatokat csináljak amik kímélőbbek a vállra.mai edzés nem atta, mert csak csinálgattam vmit.
Pedig az erő meg lett volna hozzá, hogy odacsapjak a sulyoknak.[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
válasz Woodslave #104210 üzenetére
Hát azt, hogy olyan súllyal dolgozol ami már a szabályosság keretein túl lép.
Pl. az első sorozatot még nyögve nyelősen megcsinálod szabályosan, de 1 perc pihenő után a többi már nem menne úgy.
Én mindig úgy választom meg a súlyt szabályos végrehajtás de szenvedős legyen az, tehát határt feszegetem mindig.
Aztán vhogy most rácsesztem erre vállam miatt.
Nem tudom utolsó válledzésem miatt van ez most.風林火山
-
TeeJay
félisten
válasz FIREBLADE78 #104194 üzenetére
páromnak tavaly ilyenkor úgy beállt a bal térde hogy lépni nem tudott rá, egyből vittem dokihoz és kapott 3havi hialuronsav kúrát (15ezer volt utólag rájöttünk kár volt érte) meg 10alkalmas gyógytornát és segített neki bár most érzi jobban magát mióta január elején elkezdtünk gyúrni és futópadon sétálunk meg ellipszis tréner meg komplett test edzés
szimplán csak azért akarom a Myprotein Glüközamint hogy megelőzzük hogy baj legyen
eddig lekopogom nagyon jó a térdünk bokánk pedig 55kilósan már ő is 50kilót tologat ki meg 40kilóval guggol 2hónap után. fájni nem fáj a térdem és neki sem csak szeretnénk elkerülni a recsegést.kiderül van egy srác itt és 5500ért kínálja a 360 darabos Myprotein Glüközamin szulfát tablettát
kiderül fél év múlva mert ketten szedjük akkor fél évig elégmellé van 1000-es Biotech C-vitamin, Biotech Omega3, Biotech One-A-Day illetve Jutavit fokhagyma kapszula illetve májra szedek még 500mg-os Máriatövist
annyit már tudok 2hónap után hogy nem akarom többé abbahagyni, nehezen szántam rá magam hogy lemenjek terembe és kinevessen mindenki, aztán 2hónap után meg én nevetek mindenkin mert heti 4-5alkalommal is lent vagyunk és mindent tolunk keményen 2-3órán át mások meg pislognak honnan van ekkora kitartás.
sokkal jobban érzem magam mióta járunk, növeli az önbizalmamat hogy kezdéskor 30kiló lábtolásnál majdnem összefostam magam most meg 120kiló olyan simán megy 4x10 hogy öröm látni
mellizomra is tárogatást nevetséges 10kilóval alig bírtam most meg 90kilónál járok és érzem hogy már 100is lehetne.
fekve nyomásnál meg az edző csaj mondta hogy ő 80kilóval szokta én meg simán 20kilós rúddal majdnem lefordultam most meg 60kilóval csináltam.
szóval tényleg megérte elkezdeni, fogytam is, izmosodok is, igyekszem is tartani a diétát csak vigyázni akarok az ízületre nehogy baj legyen.Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
bigmasterg
addikt
Hali,
Kreatin oldodós kérdés.Olvastam olyat, hogy nem feltétlenül a legjobb megoldás edzés utáni turmixba rakni a kreatin monohidrátot, mert hideg vízben szinte egyáltalán nem oldódik fel és így a szervezetben sem lesz olyan jó a felszívódása.
Helyette inkább meleg vízben kellene feloldani.
Mi erről a véleményetek? Érdemes a meleg vizes megoldással szórakozni, vagy mehet az a fehérjé + gyors ch mellé hideg vízzel, ugyanaz lesz a hatás? -
-
celf
őstag
válasz FIREBLADE78 #104205 üzenetére
nem a guggolástól, hanem ha provolálod, ropogtatod, basztatod. mondjuk leginkább hosszú, kitartó munkával lehet elbaszni meniscust szerintem, ha eleve instabil a térd gyenge az izomzat (válogatott focistáknak is lehet iszonyat gyenge funkcionálisan a térdük), és ha valaki még a tetejébe struktúrálisan is rossz tulajdonságokat örökölt ráadásul ezzel a rossz ízülettel hibásan végez gyakorlatokat is. traumáról, rándulásról ne is beszéljünk.
és annyira azért nem vagyok nagy guru én sem, sokminden (traumatológia, ortopédia, rheumatológia előadás és gyakorlat) még előttünk van a szakon, de azért bőven feljöttek már ezek a kérdések eddig is. mindenesetre nem akarom osztani az észt, de igyekszem kerülni, hogy légbőlkapott hülyeségeket írjak.
ha letört meniscus akkor már sokkal nagyobb a baj, ha elkezd úszkálni a tokban és mechanikailag akadályozza a mozgást. nem tudja kinyújtan ia térdét az illető, mert megakasztja a letört porc darab (nyamiiii)
nekem amúgy pont úgy ropog a térdem, hogy nem keletkezik benne semmilyen gázbuborék. a meniscus rögzítettségével van baj. ezt az egyik legjobb gyógytornász mondta az egyetemen. ő írta a mozgástan tankönyvünket. neki azért hiszek.
de amúgy a csípő is adhat ki hatalmas roppanó hangot, úgy, hogy nem a csípő ízület ropog, hanem a psoas major ína mozdul el a tapadásán, a csonton. de abban igazad van Firebalde, hogy nem alapvetően még mindíg tudják mitől bizonyítottan megmondani, hogy mikor, mitől ropog. találgatás van.
volt egy kutatás, asszem egy idő közben megöregedett doki megnyerte az anti-nóbelt, vagy valami hasolót vicces díjat vele: egyik úját 30 éven ekresztül ropogtatta, másikat nem, és végül semmi különbség nem volt a kettő ízület között. de ettől még mondom: lehet káros egy ízület ropogtatása.woodlsave: vannak jó csontkovácsok, csak itthon aki a gerincen végez manipulációt (gyors kiropogtatás) orvosi végzettség nélkül jogilag tilosban van. gyúgytornász is csak a végtagokon végezhet manipulációt.
ettől még vannak nagyon jó manualitással rendelkező csotkovácsok, csak teljes a sötétben tapogatózás. ha nicns meg a megfelelő tudás, lehet, hogy pont téged basz el. én nem szórakoznék ezzel. ha gond van, menj el egy gyógytornászhoz. TB-s ortopéd szakorvos nem jó, azok ha nincs nagy baj, nem lehet műteni, vagy gyógyszerezni, elküldenek úszni vagy valami hasonló bullshitet.külföldön lehet jogilag manuálterapeutáknak csonkovácskodni. de ott talán van rendes suli is, tehát még talán értenek is hozzá.
szerintem magángyógytornász vagy manuálterapeuta a legjobb. ha a lábaddal van baj, próbálj láb/térd/boka specialistához menni. ha a derekaddal vagy nyakaddal, értelemszerűen gerinc specialistához
-
bigmasterg
addikt
-
Zola007
veterán
Lehet millió oka a ropogásnak, azzal lezárni, hogy "légbuborék" elég csőlátásra vall.
Akár ínszalag megvastagodás, rossz patella tracking, chondromalacia, gyulladt bursa, X-láb, eltérő erősségű keresztszalagok....
A snapping hip is tud kellemetlen lenni, de akár a külső csípőizmok is produkálhatnak ilyet, pl. a tensor fasciae lataeízületet amúgy nem ropogtatni érdemes, hanem széthúzni kissé, próbáljátok ki az ujjaitokon
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
TeeJay
félisten
válasz FIREBLADE78 #104214 üzenetére
az a baj a tárogatóból is több van a teremben
egyik life fitness gép, és azon 90-100kiló megy gondolom a csiga miattmásik gépen meg 50kilóval tolom ott kb. 60-al is mehetne már
az meg kb. így néz ki csak értelem szerűen mellre tárogatok nem hátra
fekve 60 kilóval nyomok még mert baromi gyenge volt a mellizmom, tiszta szégyen hogy 2fekvőtámaszt nem tudtam csinálnipasszolok de én is észrevettem hogy egyik gépen ennyivel másikon meg annyival tudok tárogatni
amúgy Fitness 5-ba járok
ide
Konditerem: Life Fitness, Hammer és Technogym kondi és cardio géppark 700nm-en.
[link][ Szerkesztve ]
Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
Zola007
veterán
válasz rwin5 #104221 üzenetére
miért?
mert raktam be egy képet, hogyan formázzunk villanykörtét kék színű zsinórból?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
celf
őstag
válasz bigmasterg #104216 üzenetére
nem ugy van, hogy minél több csiga van beiktatva a suly es karod koze, annal konnyebb lesz?
ettol meg a kg/lbs szamoknak stimmelniuk kellene. de az is lehet, h azon a gepen ahol konnyebb, ott kulon mozgathato a ket oldal, es a kg szamok csak az egyoldali mukodesre vonatkoznak
-
BÁ Nutrition
addikt
itt a topicban van olyan pc gamer akit tudnek basztatni kerdesekkel?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Angel2014
addikt
.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz BÁ Nutrition #104226 üzenetére
Nézd meg a gépemet...de jobb ha itt teszed fel a kérdést..[link] mondjuk azt nem mondtad hogymilyen asztali gép e vagy noti.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Shingen
addikt
Biztos Cassyék is ezért szeretnek guggolni.
[link]風林火山
-
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #104232 üzenetére
tárogatógépek (főleg Hoist, Life fitness) általában 2 külön mozgócsigások, hogy egykezesen is lehessen használni
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz bigmasterg #104213 üzenetére
Ha nem oldódik a kreatin maximum annyi bajod lesz tőle hogy ottmarad a shaker falán vagy alján. Nekem most fullforce-os kreatin van, finom szemcsés így hideg vízben is azonnal feloldódik. Tavaly durvább szemcsés volt, az jobban oldódott meleg vízben.
Konklúzió: mikronizált kreatint kell vásárolni. Vagy ha már nem ilyet vettél, nekiesel a kávédarálóval
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
celf
őstag
válasz FIREBLADE78 #104223 üzenetére
es ki az, akit ismersz vagy ismerni vélsz?
-
Zola007
veterán
Valami lehet abban a súlyzóban, ha ennyire ki akarja rázni belőle: [link]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
[link] valamit azért csak tudnak ezek a srácok. 86kg-san 140-be 7x.. meg 200-al guggol..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #104240 üzenetére
én 16 évesen simán goggoltam 240-el...és 175 kilóval nyomtam 45 fokos padon fekve...négyeket...de nem értem miért nem hiszitek el...[link][/L
(L:/dl/upc/2016-03/19/493241_tdgyfntws5vjptqo_nevtelen_3.jpg)(/L)
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Zola007
veterán
válasz kk831228 #104243 üzenetére
pedig sokan akarnak 20 centiset
de én senki kedvéért nem fogok levágni 5 centitMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #104242 üzenetére
Talán mert kamu fotókat raksz be?
Tök mindegy kérdezz itt körbe ki guggol 200kg-val... Vagy a kondizók 90%-át.. Nem kimondott súlyemelőkről beszéltem. Azt elhiszem. Neked mondjuk semmit de ez lényegtelen.
A 140kg fekvenyomás amúgy ennyivel se látok nyomni sok embert szériában[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Angel2014 #104242 üzenetére
elarulom neked h akkoriban kb orszagos bajnokok nyomtak fekve 200 kilo korul.. szal nagyon valoszinu h te 16 evesen 175el nyomtal dontott padon szeriaban nem? minek jarsz ide hazudni azt nem ertem.. rosszabb vagy mint gyozike.. es ezzel ot sertem meg h egy lapon emlitelek vele
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Angel2014
addikt
válasz BÁ Nutrition #104249 üzenetére
Keresd a vida fittnessben Vida Zoltánt [link]
Telefon: +36 30 575 9355
Kérdezed meg tőle ha nem hiszed ....Rutyu volt a becenevem akkor ....azért mert ti töketlenek vagytok más nem bíztos hogy az...
de itt van andris ő is az ő embere 85 kilós és 215 be hatokat guggol [link]
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- Renault, Dacia topik
- További aktív témák...