-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
madle
őstag
válasz Radnix #104599 üzenetére
Uh, attól a hirtelen feljöveteltől nem szokott fájni a térded? Amikor már szinte a mozgás végén vagy. Egyébként tök fasza, hasonló tartással csinálom én is a guggolást. Csak nekem néha minimálisan jobban előre sikerül dőlni sajnos.. Milyennek találod a súlyemelő cipőt? Térdbandázs?
-
Radnix
senior tag
válasz GoTReX #104600 üzenetére
adidas powerlift 2.0 a legolcsóbb M.o.-on beszerezhető "majdnem guggoló" cipő.
(#104601) madle: Lekopogom, de az utóbbi jó 1,5 évben nem fájt, bemelegítésnél is mindig dinamikusan jövök fel, hozzá van szoktatva (persze bemelegítsnél az alsó holtponttól indul a dinamikusság nem az utolsó 10 centin )
-
Radnix
senior tag
válasz littlelion21 #104603 üzenetére
-
Radnix
senior tag
-
Angel2014
addikt
válasz kolosanyi #104596 üzenetére
Próbálj összetett izomzatra koncentrálni , hogy egyszerre dolgozzanak az izomcsoportok és ugrani fog akár 30-40 kiló plussz...
Értem ezt...a felhúzás videón inkább nyers erő volt mint taktika és inkább derékból húztad ....he ezt lábból elindítva vállból és hátizomból és derékból egyszerre összpontosítva tudod elindítani akkor nagyot fog ugrani a súly. Fekvenyomást nem láttam de hasonló az elv....
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
NyxNyxNyx
addikt
-
nagyúr
Futni 30 perceket edzés előtt vagy után érdemes? Találtam egy jó cikket a nőklapjában, abban az van, hogy pár hét alatt azzal a módszerrel 60 percet fogok tudni egyhuzamban. Én ezt ugyan nem hiszem, de a répás-rebarbarás mézes muffin, amit szintén ott olvastam, az speciel finom lett, meg a házi, ecetes lefolyótisztító is rendben volt, szal lehet, ez is bejön. Heti 5 súlyzós edzés lenne és heti 5 futás akkor.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
-
CptAdamica
veterán
Sziasztok, úgy döntöttem, hogy ideje termet váltani, amiről azt kell tudni, hogy nem retkes mint, az előző, odafigyelnek a tisztaságra, kis Uri terem. A problémám a magnéziával van, eddig folyékony magnéziát használtam edzés közben, ami kevésbé porol, mint a magnézia tömb, de elvileg ezt sem engedik, mert foltot hagy. Az én kezem pedig csúszik edzés közben, mint a disznó. Mivel tudnám ezt helyettesíteni? Kesztyűt rühellem, szeretek csupasz kézzel edzeni, de csúszás néha instabillá teszi a fogást, van esetleg olyan folyékony magnézia, vagy bármi más, ami nem hagy foltot?
Megyen!
-
bigmasterg
addikt
válasz CptAdamica #104619 üzenetére
Gurtni vagy kampó nem hagy nyomot , bár azzal meg a szorításod nem erősödik...
-
CptAdamica
veterán
válasz bigmasterg #104621 üzenetére
Igen, nekem is ez a félelmem, plusz gurtnival nem tudok fekvenyomni, plusz még a kézi súlyzóknál is szoktam magnéziát használni.
Megyen!
-
Zola007
veterán
válasz CptAdamica #104619 üzenetére
fenyőgyanta
"colophane", "colophonium", "resin", "rosin" neveken találhatod még meg. Hegymászóboltban nézz körül, egyes folyékony magnéziák alapanyaga.
Látható foltot nem hagy, így pofázni nem fognak miatta, csak edzés után takarítsd le alkohollal a rudat, mert olyan mintha ragasztóba nyúltál volna.
Egyébként meg használj továbbra is folyékonyat, csak legyen egy nedves szivacs és egy frottírdarab zacskóban nálad és töröld le azonnal amint befejezted az eszköz használatát.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
CptAdamica
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz CptAdamica #104624 üzenetére
Ezt amúgy nálunk se értem a Cutlerben. A tulajjal már volt egy vitám emiatt, ő nem szereti a ziát, mert foltot hagy. Hiába takarítom le utána fertőtlenítővel, azért teljesen csilli-villi nem lesz a keret meg a rúd, a tárcsák. Nagy súlyos felhúzást meg kifejezetten nem biztonságos zia nélkül csinálni, de én elölguggolásnál is szeretem ha ziás a vállam, ne csússzon le rólam a rúd. Rendben, a gépeknél, meg kézisúlyzós gyakorlatoknál nem használom, de alapgyakorlatoknál igenis fogom és a tulaj érdeke is, hogy ne sérüljek meg azért, mert csúszik a kezem. Lehet, hogy ezeket a crossfit teremben fogom csinálni, ott lehet ziázni szabadon. Ez a baj azzal, ha a tulaj nem csinál ilyen edzéseket, hanem elsősorban pénzember.
Egyébként jó arc, még 10% kedvezményt is biztosít a tűzoltóknak szolgálati igazolvány felmutatása mellett.
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #104626 üzenetére
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #104627 üzenetére
"Ha ujjatlanban vagyok, akkor tud csúszni a rúd, izzadékony vagyok."
mondok egy módszert, amit a NASA tavaly a Cape Canaveral-i központjában a legkomolyabb mesterséges intelligenciával rendelkező szuperszámítógéppel történő analízis segítségével állapított meg: ne ujjatlanba' menj b+Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
válasz Zola007 #104629 üzenetére
+1
A fitness termekben nem szeretik a magnéziát. De meg lehet máshogy is oldani, hogy ne csússzon. Anno guggolásnál én sem csak azért tettem törölközőt a vállamra, hogy a rúd ne nyomjon annyira, hanem hogy az érdes anyagon ne csússzon meg. Fekvenyomáshoz meg vagy kesztyű kell (és nem azért, hogy ne legyen bőrkeményedés), vagy egy szivacsot fogtunk hozzá.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #104631 üzenetére
arra várhatok, az Eleiko rúd nem lesz rozsdás
Egyébként meg normális helyen van a pultban szivacsMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
válasz Woodslave #104631 üzenetére
Egyébként én az utóbbi időben már semmit nem fogok a rúdhoz, kicsit csodálkozok is, hogy mi változott. Nem vagyok benne biztos, de szerintem régebben szélesebben fogtam a rudat, azért csúszott szét. Most meg úgy fogom, hogy amikor leeresztésnél vízszintes a felkarom, akkor derékszöget zár az alkarommal. Így nem tapasztalom, hogy csúszna szét csupasz kézzel sem.
(#104633) san01
a szivacs a tenyeredben van, az ujjadat méred oda a jelzéshez, mikor markolsz rá, akkor kerül odaa szivacs. Nehéz ezt leírva elmagyarázni, de szerintem semmi problémát nem jelent ilyen szempontból.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz CptAdamica #104628 üzenetére
Mi vagyunk kisebbségben, sajnos a többségi társadalom kegyetlen elnyomása rányomja bélyegét az edzésünkre.
(#104629) Zola007
Nem úgy van az. Hogy feszengenék a pultos csaj előtt sima pólóban vagy hosszúujjúban?(#104630) HussarF
És milyen kesztyű tapad rendesen? Mert nekem azzal az volt a bajom, hogy az izzadékonyságom miatt elég hamar csak zavaró tényezővé vált, a bőr része a tenyerén nagyon csúszott vizesen. -
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #104634 üzenetére
Fekvenyomásnál soha nem volt ilyen gondom. Mondjuk nem is izzad a tenyerem. Azt utálom amikor a pad villa rúd együttállás xar és kigurulna a kezemből. Felhúzásnál se a csúszás a probléma.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #104635 üzenetére
ha ennyire izzadsz, vigyél magaddal pár lap papírtörlőt / törölközőt / neoprén lapot.
Férfiember vagy, találj rá megoldás. Komolyan mondom úgy picsogtok ilyeneken mint a tinilányok.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
rwin5
őstag
Mell-Láb volt, sose volt még ez a kombó, valsz nem is lesz Van egy napijeggyel járó extra vékony srác, állandóan hívogat, hogy segítsek neki gyakorlatokban, de a légyszíves szó mindig kimarad tőle valahogy..
-
Cassidey
senior tag
Nem tudom, nekem csuszik neha a kezem, deadliftnel lehet is probléma, de guggolasnal? Es mindig ujjatlanban edzek. Plane front squatnal, gyakorlatilag ugy ul a rud az ember vallan mint egy polcon, nem kellene lecsuszkalnia egy kis izzadtsagtol.
-
FIREBLADE78
addikt
válasz kolosanyi #104627 üzenetére
Bazd ki. Ez nagyon Olcsó. 42 k fél év. Nevetséges egy ilyen szintű teremhez. Itt a mocskos berciben havi 4k,igaz nekem éves bérletem van ami 30k,többet nem is ér. Nálam nem csúszik az elöl. Inkább fáj az alkarom,csuklóm és nem tudom normális súllyal végezni.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #104645 üzenetére
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
-
FIREBLADE78
addikt
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #104648 üzenetére
nem mintha a csuklóbehúzásnak valaha is lett volna értelme
farmer holding vagy tárcsafogás olyan súllyal, amit 20-30mp-ig bírsz maximum megtartani
5-5 kör karonként, heti 2x
ha csinálod rendesen, akkor majd 3-4 hónap múlva térjünk vissza a témáraállva tartás (farmer holding) egy vagy két kézzel, egy kézzel törzset is gyilkolja keményen. : videjó
tárcsafogás (plate pinch): videjobb:
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Androidos fejegységek
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó