Új hozzászólás Aktív témák

• #158720 kolosanyi veterán Angel2014 #158716

  Új Válasz 2019-07-10 08:35:10 #158720

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Angel2014 #158716 üzenetére

  

  (#158719) aelod
  [link]

  Kettlebellers were right?!
  
  The kettlebell community has praised the core-activating benefits of the Turkish Get Up (TGU) for many years. It's taken quite a while for some strength coaches to catch on but nowadays most coaches are having their athletes perform the TGU in their warm-ups. The TGU was the only exercise in this experiment that had over 100% peak activation in all four core muscles that were tested. Good job kettlebellers!

  Ez a gyakorlat kb minden. Egyszerre kell hozzá stabilitás és mobilitás az összes kritikus ponton, továbbá bonyolult mozgás, így koordinációs képességeket is fejleszt. Illetve nagyon jó teszt is. Ha bejön egy kezdő hozzánk és elkezdek vele TGU-zni, kapásból kiszúrom, hogy mit kell rendberakni a mozgásán mielőtt nagyobb súllyal terhelném. Ennek ellenére nem csak te nem érted, jellemzően a vendégeinkkel is nehezen fogadtatjuk el. Én manapság edzés elején szoktam végezni, melegítés utolsó blokkjában. Aktiválja a törzs izmait, farizmokat, idegrendszert, csípőt, vállat mobilizál. Viszont amellett, hogy nagyon szeretem, nem ajánlom edző nélkül elkezdeni senkinek. Ez tipikusan nem az a gyakorlat, amit autodidakta módon meg lehet tanulni.

Új hozzászólás Aktív témák