Új hozzászólás Aktív témák

• #187793 aelod veterán Dazsar #187792

  Új Válasz 2024-04-26 17:38:09 #187793

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dazsar #187792 üzenetére

  Delayed onset muscle soreness igen.
  Összességében nagyon jó írás. Annyi, hogy én nem preferálom már az extra magas ismétlés számot de a leírt ciklusokat amennyiben az illető elvégzi és jól tudja adagolni akkor garantáltan nőni fog a vádlija.

  Hetente 3x vádlizok én is, vádli mindig az edzés elején van (akkor vagy a leg kipihentebb és akkor tudsz a legtöbb motoros egységet bevonni a munkába).
  Variálás csak a mozgástartománnyal van. Van amikor teljes ROM van és a konc. szakasz tetején egy pillanatra megtartom, van amikor teljes megnyúlás alján 3mp-ig tartom és onnan full ROM vagy épp csak 1/2 ROM-ig viszem.

Új hozzászólás Aktív témák