-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#25852
PowerBuldog
veterán
PowerBuldog
veterán
nekem tegnap volt láb nap. most ott tartok, hogy lépcsőzni sem szeretek, pedig biciklivel jöttem melóba
Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html
-
deniro2
senior tag
-
#25855
Nightmare
senior tag
Shadowbull
#25848
Nightmare
senior tag
válasz
Shadowbull
#25848
üzenetére
Nem vagyok hipokonder, nyugalom.
Pont, hogy reálisan látok sokmindent.De amúgy már megszoktam, hogy én csak baromságot beszélek itt.
Bukasig meg el kell menni. erősen ember függő, de sztem nem kell. Max, ha változtatni akarsz. De nem állandó jelleggel.
Egy elég jól bevállt módszer a bukásig edzés. Ez annyit jelent, hogy egy adott súllyal annyi ismétlést végezzünk, amennyit bírunk. Ezt a módszert azonban nem végezhetjük hosszasan. A hét folyamán egy két nap erejéig bevezethetjük, de nem huzamosabb ideig, mivel ez túledzéshez vezethet.
Cikkből idéztem.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Ijk
nagyúr
-
#25857
Shadowbull
addikt
Ijk
#25850
-
-
Nightmare
senior tag
Az én végső konzekvenciám a következő:
-túl keménynek akartam tűnni, a sok bukásig történő edzés lemerített
-nem lábazok, puhapöcs vagyok
-Ijk nem húz fel, szintén kislány. ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-célravezetőbb ha folyamatosan adagolom a súlyokat, a bukáshatártól távol. Max 1 hét/kg fekvenyomás.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
deniro2
senior tag
Ja, bocs, elfelejtettem, hogy te is csak a tükörnek, meg a "sportteljesítmény" miatt edzel...
Én szeretek úgy jól kinézni, hogy arról mások is azt gondolják, hogy jól kinézek...
Még nem sikerült...
Wood: minden nő értékeli a külsőt, max nem elsőszámú a listán. A kocka has meg túl van lihegve, nekem sem volt soha, de egy nőm se hiányolta... Szerintem mell váll a központi értékmérő náluk, de ezt csak gondolom, mert hiába kérdeztem, eddig egyik sem tudta értelmesen megfogalmazni...
[ Szerkesztve ]
-
Nightmare
senior tag
válasz
spammer
#25861
üzenetére
Sorozatszámok, és az egyéb paraméterek alakulása.
Ismétlések száma és eredménye
Kívánt eredmény 1-4 ism. 4-8 ism. 8-12 ism. 12-20 ism. >20 ism.
Erő 5 4 3 2 1
Miofibrilláris hipertrófia 5 4 3 2 1
Szarkoplazmatikus hipertrófia 2 3 4 5 3
Robbanékonyság 4-5 4-5 3 2 1
ATP/KF tárolás hatékonysága 5 4 3 2 1
Idegrendszer adaptáció 5 4 3 2 1
Vérkeringés javítása 1 2 3-4 4 5
Laktátküszöb javítása 1 2 3-4 4 5
Fájdalomküszöb javítása 1 2 3-4 4 5
Csontsűrűség növelése 5 4 3 2 1Jó hülyén adta be.
forrás.Nem inni belőle. [ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Jinxb1rd
addikt
-
Nightmare
senior tag
válasz
Jinxb1rd
#25869
üzenetére
Hagyjuk. Edzetek csak. Ha bejön, akkor igen, ha nem nem. Mindenki azt csinál, amit akar. Miért van az, hogy mindig jön egy okostojás, és megkérdőjelezi, amit érzek? Tisztelet a kivételnek, Wodd, és Ijk.
Na, majd jövök egyszercsak.
Kiváncsi is lehetsz rá. Fentebb írtam.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Jinxb1rd
addikt
válasz
Nightmare
#25870
üzenetére
Te jöttél be a problémáddal és meg is kaptad rá a helyes válaszokat, tanácsokat, csak téged ezek nem érdekelnek. Ellenben elkezdted nekünk bizonygatni, hogy te miért csinálod jól, amikor te magad se vagy megelégedve a külsőddel.
Hát nem tudom...
[ Szerkesztve ]
We are only Stardust...
-
#25876
Shadowbull
addikt
Nightmare
#25865
Shadowbull
addikt
válasz
Nightmare
#25865
üzenetére
"Általában kerülendőek az erőltetett ismétlések és a bukásig edzés is. Ez hosszú időre képes a központi idegrendszer teljesítményét lerontani. Hiába van közvetlenül esetleg a hipertrófiára kedvező hatása, a végső kép már nem ilyen szép: ha hetente többször is alkalmazzuk könnyen túledzés, majd a fejlődés megtorpanása lesz a vége. "
nade nem is alkalmazzuk hetente tobbszor, csak egyszer.
Az alacsony ismetlesszamnak meg az az a kockazata, hogy szetbaxa az ember az izuleteit. Szerintem semmi ertelme a 3-4 ismetleses sorozatoknak, csak serules lesz a vege.
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
meroly
veterán
Hasra mondjatok már jó gyakorlatokat!
Van ez a kígyó nevezetű haspad vagy mi a neve, amin így be tudsz homorítani. Eleinte jó volt, de már hozzá szoktam és nincs izomlázam.
Otthon régen ment a lábsúlyos lábemelés meg a tárcsa ölelgetős hasprés, de teremben ilyenre nincs lehetőség, jó hasprést tudok.
Kínomban már otthon hasaztam tegnap egy normálisat, mondjuk ezt se érzemImpossible is nothing
-
deniro2
senior tag
Nem csak azért természetesen, de az is benne van. Egyébként a nők szeretik azzal kábítani a férfiakat, hogy a külső sokadlagos, de tapasztaltom szerint még több éves kapcsolatban is sokat számít. Aki barátnő mllett lett izmosabb z tudja miről beszélek... Hirtelen ngyot nő a kezDeményező készSég és nekünk is sokkal kevesebbet kell dolgoznunk a végeredményért...
Rohdt tblet... bocs de ezzel a Fossal nem javítok, mert beleőszülök
[ Szerkesztve ]
-
Casanova*
veterán
válasz
Nightmare
#25870
üzenetére
guggolj,hogy jobban fejlődj! csinálj magasabb ismétlést is,hogy jól bedurranjanak az izmok,formálódjanak. 4x12-10-8-6 ... csinálj egy jó kreatin+tesztófokozó kúrát! brutal anadrol+kreatin monohidrát
4x6 nagyon nem jó!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#25878
üzenetére
Miért, ha másodlagos akkor már nem fontos? Ha megvan az elsődleges, akkor rátérnek a másodlagosra ha hiányosság, aztán a harmadlagosra.
Nők biztosítják az életen át tartó fejlődést, mert valami hiányosságot előbb-utóbb úgy is találnak, amiben majd meg akarnak változtatni.Persze hogy fontos a külső, ha jó nő lennék sírnék ha körülnéznék az utcán férfiakat nézegetve.
[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
deniro2
senior tag
Na, csináltam egy újabb művész fotót. Swear nem direkt ilyen szar minőségű, de képtelen vagyok ezzel a telefonnal magamat fotózni. A lényeg azért látszik, pici vagyok, de legalább zsíros..
-
Dani82
senior tag
vettem ma egy brutal anadrolt. betoltam edzes elott egy adagot. jelenlenleg ugy edzek hogy minden sorozat kozott 5percet kell varnom hogy a kibaszott eles luktetes a fejembe es bal szemgolyomban csillapodjon. kurvara remelem nem pattan el valami az agyamban. fasz kivan
-
Yeffy
veterán
Nők biztosítják az életen át tartó fejlődést, mert valami hiányosságot előbb-utóbb úgy is találnak, amiben majd meg akarnak változtatni.
hát, ha valaki csak miattuk változtat dolgokon/hozzájuk "alakítja" az életét/nekik "kvázi ugrál", arra van egy-két jó kifejezés...
azt hittem, hogy egy kapcsolata jó szexrőlegymás elfogadásáról, megismeréséről, meg egyéb hasonló nyalánkságokról szól. de úgy látszik, engem átvágtak.deniro: na, egész jól alakulsz, jó lesz ez. mik vannak...
csak így tovább...[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Pont, hogy reálisan látok sokmindent.
es csodalkozol, hogy nem latszik. Hagyd a picsaba 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest