-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #82252 üzenetére
Az a lényeg hogy legközelebb Cassi fényképezzen fehér hátérrel, hashajtás, majd bedurranás után.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
hogy a p-ba nyomogatsz te 360-akat lábtolón mikor kb ugyanúgy néz ki a lábunk?
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
-
nagyúr
-
Zola007
veterán
Á, csak vicceltem
Az enyém f0s.
Majd év végén, ha már Woodnak megígértem[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Nem lényeg, nem forszírozom különösebben a lábat, így is ropog már a térden, jó lenne még 60 évesen is ráállni
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #82265 üzenetére
Ebből látszik, hogy idegrendszerileg sokkal fejlettebbek.
Másban is észrevettem, hogy nekem nagyobb izomtömeg kell ugyanahhoz a teljesítményhez
Azt a hátrányt sose fogom ledolgozni, hogy a bringás bukóm miatt fel voltam mentve testnevelésből általános iskola 4.-től gimnázium végéig.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
Nekem a gerincsérv miatt csak a pistol squat maradt.
Jó, nem csak az, egyik kedvencem súlyzós láb gyakorlatom a smith gépes bolgár guggolás, másik meg a sétálós kitörés kézikkel. Ez utóbbi lehetőleg minél magasabb ismétlésszámmal.
(#82266) Zola007
Nekem a dombsprintek sokat dobtak a laberőmön, atletikusságomon, csak ajánlani tudom. Felfelé a térdet se terheli annyira a sprint, illetve remek zsírégető edzés is egyben. -
aelod
veterán
válasz Zola007 #82266 üzenetére
A teljesítmény sokkal inkább fejben dől el szerintem. Nézz meg egy Arnold vagy egy Kai edzést. Egy percig sem esnek ki a koncentrációból. Elképesztőek. (Nekem az ilyen rángatós ordítós CT flecher és Brench Warren féle edzés nem pálya) Ha edzek kizárok mindent és csak a súlyra és az adott izomra koncentrálok. "nőjjél b+!"
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
KoVee84
senior tag
súlyemelés volt, adta, de egyszerűen nem tudok feljebb lépni szakításban 60 kilónál, tehát a serdülő 50 kg-os lányok szintjét már elértem...
Valószínűleg nem elég a heti 1x súlyemelésvagy buzi vagyok[ Szerkesztve ]
-
KoVee84
senior tag
válasz Woodslave #82270 üzenetére
Persze, BKV Előre SC
-
kolosanyi
veterán
válasz KoVee84 #82269 üzenetére
Egyébként mennyivel nehezebb rúddal szakítani, mint bellel? Nekem anno 32-es bellel már egész jól ment a szakítás, csak a sérülésem óta nem próbálkozom ilyesmivel, pedig sokat erősödtem azóta. Azért egyszer kipróbálnám a súlyemelést, szerintem fasza lehet (csak nem szétkúrt gerinccel).
(#82275) aelod
Nem elég férfias. Itt a kigyúrt, szétkoxolt, mélyhangú szilikomacákra izgul mindenki...[ Szerkesztve ]
-
-
KoVee84
senior tag
válasz kolosanyi #82277 üzenetére
Áh, teljesen más. Ránézésre tök egyszerű sport a súlyemelés, felkapod a súlyt és kész, de valójában egy brutálisan összetett dolog: [link]
Mindenre figyelni kell, mikor hogy áll a karod, derekad, vállad, mikor ugrasz be a súly alá, stb.
Nagyjából minden 3. szakítás sikerül olyanra technikailag, hogy elégedett vagyok vele és nagyjából minden 10. amikor az edző is -
Morris
veterán
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz KoVee84 #82280 üzenetére
Bellel nem egy nagy cucc, ott kb csak a derekadra kell figyelni, nagyjából a "felkapod a súlyt" történet.
Van egy másodéves srác nálunk, junior válogatott súlyemelő. 160 centis, tömzsi kis figura, de nagyon komoly ereje van. Lehet vagy 70 kiló, de dupla 40 kilós bellekkel nyomkod vállból, meg egylábas guggolásokat simán levág a 32-es bellel. Illetve olyan hajlékony, hogy csak les az ember. Mondjuk kb minden máshoz tök topa. Egyszer fociztunk velük, hát én ilyen suta lábat még nem láttam. Ő is csak röhög magán, megcélozza a kaput, azt kirúgja a labdát az oldalvonalra. Valahogy nem az erőssége a finom motorika...
-
KoVee84
senior tag
válasz kolosanyi #82282 üzenetére
Elképesztően erős gyerekek vannak itt is, csajok és srácok egyaránt, plusz edzés végén a félóra nyújtás a minimum, hátraszaltó sem probléma
Wood: Nagy súlynál a negatív szakasszal nem is terhelem az izületeket, mert egyszerűen ledobom a súlyt, szóval fájni nem szokott sehol, viszont baromira elfáradok. Ezért is lepődtem meg tegnap azon a kijelentésen, hogy 8 ismétlés, az nem ismétlés, mert itt mi általában mindenből csak 6x3, 6x4, vagy 5x5-öt csinálunk
-
aelod
veterán
válasz KoVee84 #82284 üzenetére
Ne feledkezz meg arról, hogy te súlyt emelsz. A célja egy súlyemelőnek az adott súly gyakorlaton és szabályokon belüli felemelése/kinyomása stb.
A bodys "hülyegyúrós" nem nézi a súlyt. Nem egora edzünk. Izoláltan a súlyt ellenállásként használva dolgoztatjuk az izomrostot. Én a lehető legtöbb ismétléssel dolgozom. Nem hiszek a 4x8-ban Erőnövelésre valóban az általad írt technikát és edzésmódszert kell alkalmazni.
Imádom amikor lejön a hülyegyerek és 30kilóval elkezd bicepszezni a guggoló kereten. Persze hátból húzza. A másik felteszi a 60kilót és guggol, ami úgy néz ki, hogy rogyaszt kicsiket de fújtat mint Sanyi bácsi tenyészbikája. Aztán megy lábtolózni papucsban .
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
Mindenkinek más jön be. Ok, nálatok (én ugye nem így edzek) az izmosodás az elsődleges szempont, de van aki a sokismétléses, osztott, izolációs gyakorlatokkal telepakolt programoktól nem fejlődik olyan ütemben, mint egy alapgyakorlatokra koncentráló 5*5-ös programtól. Az én véleményem az, hogy egy kezdő, edzetlen embernek a legjobb az utóbbi (természetesen az ízületi hozzászoktatás után). Az első 1-2 évben húzódzkodás-tolódzkodás (súllyal), fekvenyomás, döntött törzsű evezés, military press, guggolás meg felhúzás, azt csá. Ezzel pakol magára egy alap tömeget, meg egy tisztességes erőszintet fejleszt és utána el lehet kezdeni bontani izomcsoportok szerint, meg kábeles gépekkel szénné égetni az izmokat. Még Arnold is ilyesmiket írt anno a könyvében.
[ Szerkesztve ]
-
mayday00
őstag
Jutavit termékek akcióban vannak, nagyon jó áron.
Jutavit Glükozamin-szulfát, Kondroitin-szulfát és MSM speciális tápszer 144db. 3680 Ft
Glüközamin-szulfát 1000mg/2 filmtablettában
Konddroitin-szulfát 400mg/2filmtablettában
MSM 600mg/2 filmtablettábanJutavit Chondroitin-sulphate 800mg filmtabletta 60x 2290 Ft
stb..
Érdemes szétnézni. Én sokszor rendeltem már innen. Postapontokra ingyen szállítanak. Mol kutak, posták. 2550 Posta és 125 Molkút
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
aelod
veterán
(#82286) kolosanyi
(#82287) dunc
Kezdőknek persze ezt kell csinálni igen. De én itt a két sport különbségét ecseteltem. Mások a célok, éppen ezért más-más eszközök kellenek hozzá.
Amúgy ha valamelyik izomcsoportot jobban szeretném megdolgozni mert el van maradva akkor (nálam ilyen a mell felső része, hát, vádli, tricepsz) akkor azt lesokkolom 6-8 sorozattal is akár.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
glutamin
őstag
válasz BÁ Nutrition #82290 üzenetére
Mondjuk ez a csámcsogva rágózás edzés közben nem szerencsés dolog.
„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“
-
Dani82
senior tag
Ezen tök nem vagyok izmos,
meg amúgy se, de kurva jó az új Mp-Underarmour felső. Komolyan, kurva jó anyag -
fatboy32
újonc
-
WuuWuu
tag
üdv.
uj vagyok meg ebben a topicban es leszogezem nem vagyok testepito vitaminnal kapcsolatban kernem a velemenyeteket.
szoval a szitu: rendeltem egy vitamint ami por. errol lenne szó viszont az ize nem tul jo.az lenne a kerdesem hogy mivel igyam ezt meg?
gondoltam hogy fanta narancs, viszont a szensav nem teszi tonkre az osszetevoket?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Samsung Galaxy Z Fold4 - egyre megy, honnan nézed
- Autós topik
- Fűnyíró topik
- Politika
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Sorozatok
- Assetto Corsa Competizione
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- További aktív témák...
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen