Új hozzászólás Aktív témák

• #86125 batai15 félisten

  Új Válasz 2015-07-28 20:13:30 #86125

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  batai15

  félisten

  szevasztok! még nem haltam meg végre volt időm elolvasni a kapszulát.

  Leírnám tömören a konkluziómat, meg a kérdéseim.
  Első : szóval diéta dolga.
  Koplalással valóban semmit nem érek el, max hogy nem bírok menni ami meg is történt .
  Zsírt égetni, leginkább aerobb (pl kocogással ) és helyes táplálkozással érhetem el, kerülni kell a cukrot és a telített zsírokat.

  Maga az izom építés , helyes szénhidrát, (5g tskg ) , fehérje 2 , zsír ésszel.(főleg edzés után ) illetve pihenés
  Fontos a vitamin, esetleg értend kieg és a fehérje bevitel .
  Ez is tiszta.
  igazából azt nem értem hogy a kalória számolgatás , és az említett szénhidrát stb bevitel hogy függ össsze.
  ugye azt mondták hogyha most napi energia igényem 2100 kcal akkor kb 1900 körül egyek hogy ne essek össze diéta közbe.
  Mondjuk beszélgettem egy testépítővel, illetve itt is ajánlották páran a fehérjét diéta alatt is.
  Szóval összessébén most kalóriát, vagy pedig a nyers alapanyagot számoljam?
  Kicsit zavaros ez nekem.. mert nem tudom mennyit egyek hogy tartsan a 1900 kcal deficitet.,
  Remélem értitek!

  Ja még egy dolog: ti kaja ügyileg mit néztek? már mint recepteket?
  Mert oké hogy ma is csirkét ettem meg padlizsánt , zöldséget wokba csináltam ,holnap meg párolva szeretnék készíteni.De valami kreatív recept füzet elkellene ez ügybe .
  Igazatok volt az étrend rendbe rakása fontos nagyon-Azóta is kerülöm a zsírt, cukrot.
  Bár a megfelelő kaja bevitelt még nem találtam el, gyengusz is vagyok meg bamba is olyankor.
  Szóval ez még nehéz dolog nekem.VIszont valóban megéri élet módot változtani. persze ha nem is verseny szinten , de igyekezni fogok egészségesebben táplálkozni.

Új hozzászólás Aktív témák