-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #140799 üzenetére
Mert addigra már adaptálódtál a nagyobb súlyhoz. Teszem azt guggolok rúddal, majd 60kg, 80kg-al csinálok bemelegítést amit 10p negyed óra gimnasztika előz meg. Majd felcsapom 150-re a rudat. Irgalmatlan nehéznek fogom érezni és nem is beszélve a nagy ugrásról a súlynál. Hirtelen nagy terhelés ez az idegrendszernek....
Aztán ki tudja ha alaposan személyre szabod lehet működik. Ezzel is úgy vagyok, hogy próbáld ki ha működik akkor fasza, ha nem akkor dobd el. Én hetente 3x edzem. Minden izomcsoportot egyszer egy héten. Sokan mondták, hogy ez kevés és több kell legalább 2x mindent. Csak a sok önjelölt "tanácsadó" elfelejti, azt, hogy akik hetente le tudnak rendesen edzeni 2x egy adott izomcsoportot azok valószínűleg nem a saját növekedési hormonjukkal és saját tesztoszteron szintjükkel próbálnak meg operálni. Vagy ott a TSM ami azt mondja egy izom egy gyakorlat pont. Kérdés naturalként ez mennyire működhet. Mert a kedvenc new generation natural bodybuilderem Páldi Gábor viccet itt is el lehetne sütni. De ha jól láttam Szuli készít egy srácot INBA-ra 90kg körül van 150-es nyomások stb.
Amúgy tervezem a következő alapozásnál a DY féle módszert kipróbálni vagy egész évben ezek szerint edzeni. Meglátjuk.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #140801 üzenetére
"kicsit megingatta a hitem hogy jól csinálom-e egyáltalán hasznomra válik-e az egész..."
Te miért edzel, azért, hogy jól érezd magad, mozogjál és sportolj valamit, hogy hozzáadjál valamit az egészségedhez; vagy csak azért, hogy jól nézzél ki a tükörben?
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
szuszinho
őstag
válasz Woodslave #140803 üzenetére
Itt fáj, ott fáj...
Mobilizálás, masszőr, gyógytornász...? Ezeket mindig elfelejtitek. Az állandó sportolásnak ezek a dolgok is ugyanolyan velejárója (kellene legyen), mint az étkezés. (Meg az összes tudományos cikk olvasása).
Pl.: tegnap gyógytornásznál voltam, mert picit el voltam tekeredve, és itt-ott éreztem is, hogy nem az igazi. Fájdalmam nem volt semmilyen gyakorlat közben, de akkor is. Csináltatott jó pár gyakorlatot, aztán megdolgozott a padon. Még 1-2 alkalom, és minden a helyén megint. Le is ba.zott egy picit, mert nem voltam masszőrnél mostanában.
-
addikt
válasz Woodslave #140801 üzenetére
Áh, ne add fel, főleg ne ilyenkor. Még akkor erőszakold meg magad fél évig és majd elhagyod a dolgokat ősszel. Hagyjuk ezt az egészség dolgot, nem néhány véreredményen fog múlni. Én a múlt évet elég slendriánul csináltam, de semmivel sem éreztem magam jobban. Sőt. Az elején élveztem a szabadidőt, de aztán már k.rvára bántott a tükör.
Én most megyek majd MR-re, beutaltattam magam. A múltkor eléggé megfájdult a derekam és sajgott vagy 2 hétig. előfordul nagy ritkán, általában akkor, ha kitalálom, hogy csak kéne azért másfél évente guggolni néhány sorozatot. Most viszont nem nagyon volt ilyesmi, így eléggé idegesített a dolog. Bementem a reumatológushoz, megvizsgált, azt mondta, hogy nem látja, hogy probléma lenne, de ha ragaszkodom hozzá, ad beutalót MR-re. Én meg ragaszkodtam. Nem árt azért néha ránézni arra, hogy hova fejlődik a dolog.
Amúgy amikor nem csinálok semmit, teljesen tünetmentes vagyok, de azért ez a folyton nagy súlyok emelgetése azért előhozza a fájásokat... -
-
őstag
válasz Woodslave #140977 üzenetére
Nem valószínű, de még lehetek
Addig is szeretném tudni hogy jó irányba haladok e a gyúrogatással.Melyek azok a részek amiket még húzni lehetne és melyek azok amik jók.
A többi testrészt jónak gondolom, csak a combnál elakadtam kicsit tegnap.IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #141043 üzenetére
Bab, kukorica kombo elvileg olyan aminosav profil összességében ami már használható anabolizmushoz. Nálad játszik a lencse és társai is (én kifejezetten utálom) szóval meg lehet azt oldani hús nélkül is. Pl. ha lehetne kapni a piacon ordát mint otthon akkor no problemo.
BTW ez a 30g-nál többet (fehérjét) egy étkezéssel nem lehet feldolgozni netto bs.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #141047 üzenetére
megint egy okostojás. Ne zavarja, hogy a leghosszabb életű legegészségesebb civilizációk (nem az inuitokra gondolok) 70%-ban ch-t esznek, soha nem magas zsírt.
Cáfolnám, mivel az eszkimók fő energia forrása zsírból származik, átlag életkoruk pedig meghaladja a magyarországi vagy az európai átlagéletkort (egy tanulmány szerint )
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
AsakuraDave
őstag
válasz Woodslave #141043 üzenetére
[link] Lehet én nem értem a konkluziót,mert nekem az jön le,hogy nincs ilyen hogy protein intake limit(vagyis biztos van de az elég magas mennyiség lehet) itt a gond a vércukor szint/koncentráció képesség/állóképességed jobb ha többször eszel felosztva kaját nem egyszer egyszerre mindent. Mármint azt is lehet és ugyan úgy felhasználod ha edzel dolgozol stb de a vércukrod nem lesz "egyenletes" az energia szinted se így nem biztos hogy hatásos,de szóval ehetsz 60g proteint is egy étkezésnél reggelire aztan edzés elött egy 30g edzés után 30g hogy legyen energiád meg most ez a felszivodás is hogy lehet jobb edzés után ,de akkor meg edzés utánig elég minimális proteint bevinni aztán edzés után mindet?
ui.: vagyis hogy nem csak az izmaidba tud protein beépülni(mint mondja absorption/felszívódás vs utilisation/felhasznosítás nem ugyan az) így fel lesz az használva de ugye ha te izomépitésre mész akkor igen érdemesebb edzés után mert akkor az "utilizáció"azaz hasznosítás nagyobb %-ban fog izom építésre elmenni mert elvileg a szervezetünk elég okos ehez
[ Szerkesztve ]
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #141098 üzenetére
Király!
Én vasárnap bevertem egy pizzát este filmhez. Lelkiismeret furdalásom volt. Ja nem
Tegnap nem vótam, kutyát vittem szájsebészetre. Csóri. Ma megyek lábazni de semmi kedvem.
26.-tól kezdem a diétát. Belem akkora mint egy hordó (az sem zsír csak felfúj a ch mennyiség). Tömeg nem jött annyi mint amennyit vártam. Teljesen mindegy mit eszem nem tudok többletet felpakolni, még zsírból sem. Innen kell valamit kihozni.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
KoVee84
senior tag
válasz Woodslave #141120 üzenetére
Nem tudom voltál-e már normális 5*-os török szállodában, de hidd el nekem, hogy ez a csoport ott nem fog kilógni nagyon a sorból
Ha meg ennyire előítéletes vagy, akkor Pesten se menj el normális szórakozóhelyre, mert ott ugyanezek vannak, csak felöltözve[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #141159 üzenetére
Nyugi a legtöbbje amúgy is az. Tegnap lábazok, látom mellettem jön a kliens és a mester. A mester deréktól felfelé egész izmos és száraz, de lába semmi. Mint egy gólyának. Na a padavan hack guggolón kínlódik figyelve az utasításokra. A mélység kimerült a térd kb. 30fokos szögben történő behajlításával, a megválasztott súly 3/4-e elég lett volna a helyes kivitelezéshez de ő még rakott rá súlyt mert háború volt. Lábfejek majd 9 és 3 óra állásban a platformon. Rossz volt nézni.
Viszont a 140be most beleguggoltam hatot. Biztos a délutáni pogácsa és a trash metal a fülben adott erőt hozzá, meg a hack guggoláshoz is 170kg-ig.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #141174 üzenetére
Azt írják, hogy Viagraval mérgező kombinációt alkot, szóval én a helyedben rizikóznék.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
őstag
válasz Woodslave #141162 üzenetére
Nekem ez a hack egy akkora szar hogy nem igaz
Pedig rá kellene állni csak eléggé visszatart a bénaságom benne. A platform saját ellenállása ami 30kiló, és a felsőtestem súlya ami szintén nem lehet több 30kilónál a szög miatt... hát nem menne 5ismétlésnél több még kezdésnek se
Még szerencse hogy lehet a géppel lábtolózni is, na az viszont buli. De az is nagy szám volt: vásárlás előtt felhívom a forgalmazót hogy rá megy e a 30as tárcsa, mert nekem csak az van és ha nem muszáj akkor nem vennék 100-200kilót a fél tonna mellé - azt mondja rámegy. Gép megvesz abból a webshopból ahonnan egyébként veszek a kedvezmény miatt, és hát 50es a rúd rajta. Szervizest kérdem összerakásnál, hogy ha ezt lefűrészelem és 30ast teszek rá akkor mi van. Azt mondja ugrik a gari az egész gépről - mondom fasza
Meg lehetne oldani legyártani ugyanazt a modult 30assal de mostanság se időm se erőm erre, így megtanultam lassan tolni. Elején két lábbal, aztán eggyel felváltva, jól beengedve pihenő nélkül... hát így nem kell rá egyetlen kiló sem
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
makaveli666
senior tag
válasz Woodslave #141204 üzenetére
Tegnap olcsó volt, mert akkor mindenre 30%, pl az 5kg os fehérje 19 volt, azt hittem még ma is lesz ez az akció, szóval úgy voltam vele, hogy majd ma rendelek, de ma már ugyan az a fehérje 22-23 körül van. Amúgy ha kuponhoz beírod, hogy: "EDZES" akkor mindenre kapsz 25% -ot.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #141204 üzenetére
Biztos ők is olvassák a fórumot és látták, hogy múltkor pár embernek gyanúsan olcsó volt a többi fehérjéhez képest, így most kielégítik az igényeket.
Ha drágának kell lenni egy fehérjének, hogy megbízzanak benne, ám legyen..."A súly a megbízhatóság jele."
- Penge Borisz
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kicsiogre
tag
válasz Woodslave #141285 üzenetére
lehet de jobb több részre bontani szerintem . Hogy érthető legyen hozom a saját példám sokkal könnyebb igy tartani a diétát hogy napi 6 étkezésre van bontva , nálam nem volt jó a napi 3 étkezés pl. ebédnél már zabálhatnékom volt bár lehet ez arra vezethető vissza hogy hosszú évekig ment a zabálás és ez miatt alakult ez ki hozzáteszem én dagadt vagyok lehet egy nem dagadt embernél tényleg nincs jelentősége.
[ Szerkesztve ]
-
David75
őstag
válasz Woodslave #141285 üzenetére
Megfognak ölni ezért engem valószínüleg, de én is így tudom. Nekem napi 3 étkezésem van 1 nagy meg kettő nagyon kicsi mégis sikrült fogyni pedig. Olvasni való a témában: link
Amúgy annak idején én innen vettem mindent, hátha segít valakinek, főleg mert minden mellett van forrás is rendesen. link
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
Ļantos
aktív tag
válasz Woodslave #141293 üzenetére
Természetesen nem úgy kell 5x enni, hogy az addigi 3 étkezés mellé még betol a paraszt másik kettőt, de ezt írtam is. Ossza el a kajáját, hogy ne legyen éhes. Akit nem fenyeget a veszély, hogy pluszba fog zabálni, annak lehet, hogy felesleges többször enni, fene tudja.
Nem tudom cáfolni amit írtál, csupán a testépítők és a környezetemben levő emberek elmondásaira, netes utánaolvasásra alapozom a véleményem.
Én azt gondolom, mivel a vércukorszintem stabilabb lett a többszöri kajálástól, nem törnek rám falási rohamok esténként, így nekem ezt az utat kell követnem. Amíg csak napi 3x ettem, pár óra múlva mindig enni akartam, most meg nem vagyok éhes sosem. Elmegyek a kedvenc kajáldám előtt és nincs ingerem, hogy hu ezt meg amazt be kellene tolni, haverokat hívni ebédelni, pizzázni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest