-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#99238
üzenetére
Nem, már múlt hét szerda óta egészségesen táplálkozom. Szépen minden este megcsinálom a csirke-rizs-zöldség kombót ahogy kell, ma is ez a menü. Egyelőre deficitbe nem megyek, mert nem akarom, hogy elgyengüljek a fekvenyomó versenyig, ha már egyszer elküldtek oda, akkor nem akarok beégni. Február végétől viszont mehet a száundra készülés.
(#99240) BÁ Nutrition
Ettől tartok én is. Ennek ellenére ma is megyek és ma is lesz fekvenyomás. Nem baj, jó lesz ez.__________________________
Hajnali aerob letudva. 55 perc intenzív gyaloglás -10 fokban, csupa móka és kacagás.
-
Woodslave
félisten
válasz
Alpachino
#99190
üzenetére
Világos. De ha arról van szó hogy felkeljen 1 órával korábban mert azt hiszi hogy az edzéshez a reggeli lesz az energia akkor jobban jár ha kipróbálja hogy nem eszik. Persze itt se lehet kijelenteni hogy valamelyik jobb módszer ki hogy érzi. Én próbáltam már minden lófax módszert rövid távon aktuális érzésre ez jön be. Délutáni edzés előtt se eszek ch-t.
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
Alpachino
#98801
üzenetére
Köszi.
Év végére kb eddig sikerült jutni. Hasra jött egy kicsi, köszönhetően a szemét kajáknak.. (és a bejglinek
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) de már egy fokkal jobban nézek ki, mint szeptemberben (akkor kezdtem újra)Akkor 70 kg voltam, jelenleg 74-75 kg között mocorgok. Nyárra még +5 kg a cél kb.
-
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#98362
üzenetére
Csináltam ezt is, azt is. Mi ezzel a baj? Te például milyen erőgyakorlatot tudsz papi?
(#98363) HussarF
Zárt lábbal eddig 2 másodperc volt a rekordom vízszintesen, terpeszben (úgy kisebb az erőkar, könnyebb) 6-8, onnan vissza is húzom. Csináltam úgy is, én azt tettem volna be, de nem én szerkesztettem. Csináltam hátsó függőmérleget is, azt már nem vették föl. Gondolták ennyi elég belőlem.
(#98360) kk831228
Ok, megyek. Múltkor már úgyis szoliztam. -
kolosanyi
veterán
-
-
Zola007
veterán
válasz
Alpachino
#98188
üzenetére
engem nem érdekel hány kg van felpakolva, tudtommal nem súlyemelő topik, itt a súly csak eszköz, nem cél.
Engem a forma érdekel biomechanikailag, mert kíváncsi vagyok rá, ugyanis ilyet még 80 kilós testsúlytól nem láttam. De értem mit mondasz, elég lesz nekem 80-as is egy videó.Szintúgy azt se bánnám ha aelod 30 helyett 20 kilóval tölt fel kalapácsos videót, csak láttam volna egy szép, szabályos végrehajtást
(#98192) kolosanyi: te mit csinálsz, hogy heti 2 kilót hízol?
500g szénhidráton vagyok és így jön fel heti 30 deka -
Zola007
veterán
válasz
Alpachino
#98182
üzenetére
a kérdésem nem az volt, hogy szerintem milyen, a kissjenőé se érdekel, hanem te hogy végzed.
Csak meg tudok lepődni a 100-120 kilós evezéseken, miközben nálunk az elmúlt 3 évben egy embert láttam ennyivel szabályosan evezni, de ő erőemelő versenyző és 130kg
Amit az esetek 90%-ban látok, az vagy egy fél deadlift vagy egy kissé elődőlt vállvonogatás csuklyára.
Szerintem ilyen egy korrekt evezés: [link] -
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#97919
üzenetére
Hogyhogy miben? Hát wokban! És mi a baj a héjában sült krumplival?
Amúgy teljesen tiszta kaja, minimális olíva és barna rizs.
(#97920) FIREBLADE78
Dehogy, ma is cleaneating volt. Tudom tartani ha akarom. Csak ahhoz akarni kell, most pedig megvan a motiváció, nem akarok leégni a versenyen.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#97724
üzenetére
Semmi gond papa, de haladni kell a korral.
(#97725) aleister
Abcúgnak hívják, angolul muscle up. Ennél a gyakorlatnál bizony kap a csukló meg a könnyék. Váll nem vészes, de hozzá kell szokni. Az az igazság, hogy előbb az erőt kell kiépíteni, aztán jöhet a lendület. Amíg nem erősödnek meg a célizmok, addig valóban veszélyes ilyeneket csinálni. -
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#97708
üzenetére
Ez nem volt feltétel, legközelebb pontosabban fogalmazz.
(#97709) aleister
Csináltál már ilyen húzódzkodást és érezted, hogy nem jó a válladnak? Ha igen, jól teszed, hogy nem végzed. Ha nem, akkor előbb szerezz tapasztalatot.(#97711) Zola007
Már csak azért sem, mert komolyan be kell koxolni akár még noname helyi versenyeken is ha labdába akarsz rúgni. Egyik volt gimis évfolyamtársam pont erről panaszkodott múltkor az öltözőben. Őt érdekli a versenyzés, egy héten 15-20 órát edz, egyik nap súlyemelő edzőhöz megy, másik nap tornászhoz, utána atlétika edzőhöz, majd úszásra és így tovább. Ennek ellenére se nagyon rúg labdába és most fontolgatja az első kúrát. Én nem tenném, jól néz ki a srác, erős, jó az állóképessége, ügyes. Egyébként junior európa bajnok búvárúszó a gyerek, tehát vannak komoly eredményi. Engem már nem motivál semmilyen versenyzés, de őt még igen...(#97720) Alpachino
A kettő nem zárja ki egymást.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Akkor most nagyon fölengedted... 
Ne csináld............
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AKCIÓ! HP EliteBook x360 830 G7 i5-10210U 16GB 512GB 1 év garancia
- Asus ROG Delta II gamer fejhallgató
- HP ZBook Power 15 G8 Mobile Workstation i7-11850H 32GB 512GB Nvidia RTX A2000
- Panasonic CF-20 ütésálló, ipari notebook & tablet számlával, garanciával
- LG 27UL500P-W - 27" IPS - 3840x2160 4K - 60Hz 5ms - HDR10 - AMD FreeSync - 300 Nits - sRGB 99%
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest