-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
mocsanisi
senior tag
Nem volt különösebb cél. Figyeltem hogy a fehérjebevitel 3g/tskg meglegyen de inkább felette. CH érzésre mert nem behízni akartam a francba.
Wood:
- +4kg jött fel formaromlás nélkül
- gyakorlatokban átlagosan 20-25%-os erőnövekedés
- egész nap töltöttség és bedurantságérzet, edzésen is olyan bedurranás mint még soha
- pont a fejlődés miatt olyan kedvvel megyek le a terembe mint mikor elkezdtem edzeni
- Libidó amúgy béka segge alatt
- Hőhullámok mindennaposak, éjszaka arra kelek hogy tocsogok az izzadságbanAzthiszem kijelenthetjük hogy tényleg az van benne aminek benne kell lennie. Másfelől nem tudom hogy tulajdonképpen ti mit vártok/vártatok ettől az 1 hónaptól, és egy ilyen gyenge valamitől ami angliában legális. Nem lettem superman, de hozta azt amit én elvártam tőle.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Shadowbull
addikt
"és terhelés lehet más is, nem csak a súly. Több ismétlés, szabályosabb végrehajtás."
Persze. En minden heten megprobalok legalabb egy ismetlessel tobbet kipreselni az utolso sorozatban mint elozo heten. Ha elerem a maximalis ismetlesszamot (altalaban 20-at) akkor kovetkezo heten emelek a sulyon.
nyilvan vagy egy hatar, amit kemia nelkul nem lehet atlepni, de en attol meg messze vagyok szvsz, talan el sem erem soha.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
_NCT
őstag
Megerőltetted bicepszezésnél/alkarozásnál? Nekem is volt 1x ínhüvelygyulladásom, az segített, hogy kihagytam teljesen 2 hónapot.....Előtte akármennyire vigyáztam rá, nem lett jobb, ugyanúgy fájt....
Szégyen szemre még nem is terhelem külön edzésen a lábaimat (magyarul nemlábazok) csak thai boxon, de ott gondolom az ugri bugri balett lépések nem tesznek jót neki.
És a poén az,hogy azóta kattog, mióta elkezdtem újra szedni Animal Flex-et. Na most lehet hogy így akar gyógyulni? Fogalmam sincs h a szalagok vagy a porcok szarok...
Pihentetni nem akarok, így is már csak heti 2 edzés fér bele 2 hete... (igaz ez egyéni szoc. probléma miatt van)
Lehet h csupán tornáztatni kéne olyan gyakorlatokkal, mint a műtét utáni rehabilitáción szokták...
-
Recon666
Közösségépítő
Hát az az igazság, hogy nem tudom mi van a vállammal nem fáj, de mintha meg lenne dagadva. Lehet túlerőltettem, nem tudom. Azért akarok min egy hetet adni neki, hogy mi történik, visszahúzódik vagy nem. Mert tuti, hogy tegnap vállazásnál jóval hamarabb elfáradt mint a bal. Nem akarom, hogy még nagyobb baj legyen belőle. Egy hét még belefér, addig regenerálódok egy kicsit legalább.
[ Szerkesztve ]
-
Barell
senior tag
-
_NCT
őstag
-
_NCT
őstag
Én itt belet nem sokat látok, gondolom agyig felszívtad.
Ezek a képek durranva készültek, vagy hidegen? Elég szépen kerekedsz.... Durva hogy én a 181cm-el 84kg-val meg sem közelítem ezt a formát, vagy csak én látom magam kicsinek...
Felső mellre sokat szoktál edzeni?
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
8-9 év?
Akkor én az 5 hónapommal (előtte is bohóckodtam már, de normálisan kb ennyi ideje edzek) menjek a k*rva anyámba Majd jövök ha hasonlóan nézek ki. Viszlát
Mostanában én is a kajálást inkább változatosan oldom meg, nem mondom h nincs benne szemét, de túlnyomó többségben a csirke dominál meg a rizs/ burgonya stb..... Mióta figyelek a kajára kb 1 hónapja felszaladt 4 kg, természetesen szín izom Előtte meg csodálkoztam, hogy hónapokig stagnált a súlyom....
A múltkori szerencsétlenkedésem, mikor már hánytam a csirkétől kb tökéletesen jól bemutatta, hogy egyik napról a másikra akartam váltani életmódot, miközben lóf@szt sem tudok még az egészről...
[ Szerkesztve ]
-
őstag
Ez a keret megfontolandó, egy skicc vagy link is jöhet, hogy nagyjából lássam miről van szó.
Csigával kapcsolatban jelenleg ha odaérek annyi elképzelésem van, mely a százezres nagyságrendű GoldMaster termi géphez hasonló kiépítés: két oldalt egy-egy torony lapsúlyokkal, összekötve zártszelvénnyel és a közepén húzódzkodó. De ez nagyon távoli és nagyon trükkös terv ugyanis "mindössze" 26m2 hely áll rendelkezésre.
A lábazás perpill megmarad a GoldMaster hajlító/feszítő gépén, illetve a vádligépen ha végre elkészül.
Sztem olyan jó lett hogy a kivitelező megtartotta magánakIDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Woodslave
nagyúr
ja mondjuk súly hozzá és 450k-ból megáll, ami még a mostani drágább teremben (3.000 - 10 alkalom, de full extra terem tényleg faxa gépekkel) 12,5 év. (és még egy házat is kéne építenem, mert a lakásba nem fér el ) igaz ezzel annyit edzhetnék, amennyit a feleségem akar
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
őstag
-
Woodslave
nagyúr
The researchers define a “high-protein” diet as deriving at least 20 per cent of daily calories from protein. They recommend consuming about 0.8g (0.03oz) of protein per kilogram of body weight every day in middle age. It means a person weighing nine stone should eat about 45-50g (1.6-1.7oz) of protein a day. A 300g (10.5oz) steak contains 77g (2.7oz) of protein.
na így tuti nem leszek izmos. Mondjuk a kemótól se
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
jóvan azért annyira nem kell baxarni, ezek megfigyelésen alapuló és abból következtetéseket levonó kutatások (20 éven keresztül senkit nem tartottak laborban, maguk jelentik a kajamennyiséget ami tudjuk félrevezető) Ilyen kutatások alapján jön ki hogy aki nem reggelizik az kövér....
Persze a szervezetben lévő anabolikus folyamatok nem csak az izmot építik
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Assdak
őstag
Nem kell ennyire keményen nézni a dolgokat. Nyilván ha az ember napi 6 kajálása csak fehérjéből áll az nem normális. Mint ahogy az sem, hogy valaki 8 adag turmixot iszik naponta.
A lényeg hogy az arányok rendben legyenek. Nem véletlenül hangsúlyozzák minden testépítő étrendben a zöldségek, gyümölcsök stb megfelelő mennyiségben fogyasztását. -
Woodslave
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Raspberry Pi
- iPhone topik
- nVidia tulajok OFF topikja
- Nők, nőügyek (18+)
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Gaming notebook topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen