Aktív témák
-
szancsika
tag
válasz
Florida
#4195
üzenetére
reggel edd a legtobb szenhidratot...
amugy jobban jarsz ha napi 5szor eszel, mintha 3szor... lenyeg h ne tarcsd uresen a gyomrod...
ha pl nem pizzat ennel hanem valami mast (zoldseg,rizs, csirkehusi) ugyanolyan jo (sot jobb) eredmenyt ernel el, mint igy...
jobb erzes ha tobbet eszel, es megis eredmenyes, mintha keveset (persze csak latszolag, ha taperteket nezzuk sokkal tobbet), de megsem megy annyira a dolog...
marcsak lelkileg is
en probaltam mindkettot 3 honapig nem ettem (anorexias voltam 35kg).... mar csak a pszichomokus segit ijenkor
most 10kg fogytam es ugy h eszre sem veszem h epp ''fogyokurazom'', mer akkor eszek amikor csak megkivanom... csak epp mast... szal lelkileg abszolut nem terhel meg
amugy meg nem kerul sokkal tobbe ha okosan csinalod.... -
tildy
nagyúr
válasz
Florida
#4195
üzenetére
Hát igazad lett: Nem.
Egész nap csak szénhidrát (+ délben még egy kis zsír meg fehérje)
El fogsz gurulni meglátod
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(csak hülyéskedem... De tényleg nem jó az ötleted... ... Ma én is szénhidrátdús napot tartottam -véletlenül- , sajnos nem volt lehetőségem normálisan kajálni , mert reggel óta folyamatosan ''úton'' vagyok... )
Miért nem eszed vacsira azt a finom pipihusit? HM???
[Szerkesztve] -
Florida
tag
azt találtam ki,hogy reggel eszem valami gyümölcsöt,délben egy-két szelet pizzát vagy valami egytálételt,estefelé szintén gyümölcsöt,ennyi.
lehet hogy éhenhalok de a sok mozgással együtt ez drasztikus eredménnyel jár,nem?
gondolom szerintetek nem.
mégvalami,napi 500ft-nál többet nem szánok kajára!
(crx átépítésre spórolok.) -
szancsika
tag
válasz
brownus
#4193
üzenetére
tenyleg, nehari, mar elis felejtettem, csinaltunk is kepet csak nem tette gepre a lustasag, azota meg mar 3kg minuszom van... szal lehet holnap reggel csinalok megin, most en rakom a gepemre, mer edig enyim roszvolt, de mosmar jo
azer hejzetjelentek, meren olyan buszke vagyok am magamra
kg:62 ---------- 52,6
comb:60 ------ 52
csipo:102 ---- 89,5
kar: 32 --------26
tokjo mer a combom es a sujom kb egyszerre megy le
nah majd kep lesz remelhetoleg ha nem felejtem el... -
fendre
tag
válasz
DigitXT
#4190
üzenetére
Asszem nem teljesen ugyanazon az állásponton vagyunk
A rendszereres mozgás nem jelenti hogy ''szét kell hajtani magad'', csak rendszeres testmozgást jelent. Pl bicikli, futás, úszás, foci, squash stb. Ha emellett sokat zabálsz akkor mindegy mennyit mozogsz, mert nem fogsz sokat fogyni. De ha mozogsz és emellett megpróbálsz odafigyelni mikor mit eszel, de ez sajna nem mindig megy, akkor sem számít igazán. Én inkább a mozgás felé tolnám el a mérleg nyelvét a fogyás tekintetében. Ha tévézés közben esel bűnbe, az sokkal nagyobb baj mint ha bicikliznél minden nap 1 órát, és néhanapján megengedsz magadnak egy kis pluszt.
Mozgás - kaja fontossága (nálam) 60-40% -
fendre
tag
Szerintem meg a lényeg a mozgás
De ez csak kötekedés volt ...
Florida: ha rosszul kajálsz nem fogsz lefogyni (meki, csipsz, kóla) - ha nem mozogsz... háát mindenesetre nehezen fogsz lefogyni. Szerintem mindkettő nélkülözhetetlen, de talán ha a mozgást nem erőlteted akkor is el lehet érni vmit, de ahhoz tényleg nagyon jól kell kajálni. Sok mozgás mellett viszont lehet időnként ''bűnözni'' csalónapon kívül is.
A fehérjeturmix meg csak tildy szerint szar, szerintem tök jó íze van -
szancsika
tag
Nha visszatertem a golyataborbol... marha jo volt
Lenyeg a lenyeg h 3 hete tartom a sulyom szepen, 53kg vagyok kereket centi, semmi nem valtozik (orulok, mert meg legalabb 2 hetig tartani szeretnem, es csak utanna kezdeni ujjabb fogyasnak) csak semmi kapkodas, ugy hallottam nem art neha ''direkt'' megallni. Legalabbis nekem most igy jo
Amugy en az eredmennyel elegedett vagyok, ugy megy ahogy elkepzeltem, bar izom nem no, de a kozel 10 kg vesztesegbol kb 1-1.5kg izmot veszithettem (abbol gondolom mert folyamatosan centiztem magam, es kb 1 kg ment le ugy h a cm nem valtozott, a tobbinel mind ment a cm is)
Heti fel kg fogytam atlagosan, van mikor kevesebbet, tavasz ota igy 62-rol 53-ra fogytam, es 10-12cm karcsusaodtam (ahogy a top shopba mondnai szokas ) -
fLeSs
nagyúr
válasz
bullseye
#4181
üzenetére
nos, akkor egy kis logikát vigyünk a dologba.
a kaják 3 ''dologból'' (makronutriensek, de ne bonyolítsuk) állhatnak: szénhidrát, fehérje és zsír.
ezek közül 2 okozza a hízást: főleg a szénhidrát és a zsír.
namost ha te nem gyúrsz, attól még ugyanúgy szükséged van fehérjére, fehérje van a húsban is, fehérje van a tejben és a sajtban is, a fehérje aminosav, ami kell a szervezetnek egy nagycsomó életfunkció fenntartásához, és az izomzat fenntartásához is fehérjére van szükség. -
bullseye
addikt
mintha az csak úgy ripsz-ropsz menne nekem!
amúgy persze van saját tippem, miszerint a hamburgernél nagyjából bármi jobb (a kínaiban már nem vagyok biztos), és a szénhidrát hiánya is jó dolog, de szeretem a hozzáértők tanácsát kikérni, ahelyett, hogy logikáznék egy olyan témakörben, amit alíg ismerek... -
bullseye
addikt
ha mán fellendült a totyik, itt az ideje őjra felvetnem:
sima, nemgyúrós életvitelhez is jók ezek a fehérjeturmixok étkezés helyett? Mert reggel ált. nincs itthon semmi, így inkább munkába menet eszem valami egészségtelenebbet (szendvics, burger, kínai, ami szembejön). e helyett jó lenne a turmix, ha nem ihatatlan, meg ha ki is tölt ebédig.
amúgy ezek tejes vagy vizes dolgok? (mán csak az itteni tejellenes lobbi miatt vetődött fel) -
Agyzuzo
addikt
válasz
Jégkokó
#4173
üzenetére
Abból a 10 kilóból effektiíve a testzsír kb. 2 kiló... Ugyanis a test alap esetben durván ennyit képes felhasználni ilyen rövid idő alatt. Ha rólam 1 héten 2 kilónál több megy le, már kicsit visszább veszem a tempót, mert annak bizony a fele izom. Van az egészséges fogyás, mikor az izom (már ami van) megmarad és a testzsír tűnik el (ez az igazán látványos) és van a csipegetős ''kiskegyed'' fogyózás, amitől az ember nem fog jobban kinézni, max. ha ránéz a mérlegre megnyugszik (közben mindene ugyanolyan puha, ereje nincs és a teste sem köszöni meg ezt később).
-
Jégkokó
veterán
Egyszer már igy sikerült 2 hét alatt leadnom legalább 10 kilót és utána sokkal jobban éreztem magamat.Meg alapból nem vagyok egy izmos ember, szóval mindig is volt pocakom.Viszont ha azt nézem hogy régen kiló számra faltam a csokit , most meg nem is eszek.Meg kólát se iszom, csak ásványvizet, meg néha egy két pohár tejet.Amit régen megittam naponta vagy 2 dobozzal belőle
-
Agyzuzo
addikt
válasz
Jégkokó
#4170
üzenetére
Aham... És elégedett vagy az eredménnyel? Ha meztelenül a tükör elé állsz, azt látod, amit látni akarsz? Hidd el, úgy fogsz lefogyni ha ilyeneket eszel, hogy csöppet sem fog tetszeni a látvány. Az étrendedből hol a fehérje? Szerinted az izomzatod így miből tartja fenn magát? Totál össze fogsz esni. Ennek így nincs cseppnyi értelme se, de te tudod...
[Szerkesztve] -
tildy
nagyúr
válasz
Jégkokó
#4170
üzenetére
Úgy fogsz járni mint én: megállsz.
Főzeléket vacsira inkább ne.
Zsömlét ha eszel is, akkor is inkább reggel, vagy délelőtt, péksütit is! Délután már csak az menjen amit agyzuzo mond!
(Sajnos én sem mindig tartom magam ehhez, és ha délutános vagyok, akkor biza egy jó reggelt müzli + 2 kefír a vacsorám
) -
Jégkokó
veterán
Én most aktív fogyókúrában vagyok, 113 kilórol indultam és most vagyok olyan 104 kiló, a cél pedig 95 kiló.) kilót sikerült leadnom agusztus 9. e óta.Reggelire két natur joghurtot eszek meg két zsemlét, ebédre legtöbbször 2 zsemlét eszek, vagy pedig főzeléket.Vacsira is főzeléket eszek.
-
-
-
Agyzuzo
addikt
válasz
sasa311
#4153
üzenetére
A vérnyomásod túl alacsony ehhez a magassághoz pedig nem ártana plusz 6-8 kiló. Amúgy ''Amit én mindig javasolni szoktam nekik, hogy kevés szénhidrát (kenyér, krumpli, rizs, cukor, stb...) helyette sok cukor és fehérhús, mint a szárnyas vagy hal.'' - biztos ezt szoktad javasolni?
-
Agyzuzo
addikt
Ha gondolod tegyél vele egy próbát. Nálam bejött, hogy a rizst durumtésztára cseréltem. Ebben a tonhalsalátában meg az a jó, hogy baromi gyorsan elkészül és jól eláll a hűtőben, nem kell melegíteni. Meg olyan ''szolid'' íze van, el lehet eszegetni hosszú távon is. A tonhalkonzervet olykor Makrélakonzervvel helyettesítem, az is jó. Az elmúlt 2 hét alatt kb. 3-szor ettem csirkét és 1x marhát. A halhús nagyon bevált.
-
sasa311
veterán
Egy kicsit féltem belekukkantani ebbe a topicba, de a topicnyitó hsz-e annyira lenyűgözött, hogy nem bírom egyszerűen ki, hogy ne .... szóval, hogy ne gratuláljak neki!
Nekem nincsenek ilyen problémáim, mivel versenyszerűen sportoltam amíg tehettem, most is rengeteget mozgok, így jött össze a 182 cm /68 kg a 90/70es vérnyomással és 60as pulzus.
De hogy ne térjek el a témától, soha nem gondoltam volna, hogy ilyen fiatalon ekkora akarata (és reális gondolkozása) legyen valakinek.
Felbuzdulva az utolsó pár oldalt el is olvastam a topicból (remélem elnézitek) és látom, hogy mennyi embernek adott ez erőt. Szóval respect azoknak, akik erre képesek, én nem bírnám ki (akkor se, ha 200kiló lennék) mert most is napi 6X kajálok
Nekem is van 1-2 kövérke ember a környezetembe (főleg nők, lányok). Amit én mindig javasolni szoktam nekik, hogy kevés szénhidrát (kenyér, krumpli, rizs, cukor, stb...) helyette sok zöldséget és fehérhús, mint a szárnyas vagy hal. Ezt megspékelni naponta -nem sok - de 15-20 perc intenzív mozgással. Persze azért ünnepnap belefér egy szelet torta vagy pihi
Csak ők inkább (köztük anyám is) inkább eljátszák ezt ==> 1-2 hétig koplal, mint nagyböjtkor, akkor lefogy 4-5-6 kilót, aztán 2 hét alatt visszahízza. Persze nuku mozgás, stressz, amit az egy héten keresztüli káposztaleves-evés okoz.
Egyszóval sok sikert mindenkinek, aki kilókkal küzd!
Mozgás + diéta powa
[Szerkesztve] -
tildy
nagyúr
válasz
Agyzuzo
#4151
üzenetére
Krumplit nem nagyon eszem. Nem is tudom mikor ettem utoljára, kb 2-3 hónapja?
Rizs: nem vagyok odáig érte, de ha nicns más , megeszem.A husikát még mindig kefires ubisalival nyomom.
DE:
múltkorában rendeltem foodexpresztől kaját, a fittnes ebéd részből valami tésztasali volt, teli zöldséggel, salátával, uodkával, és egy szelet natúr hús a tetején. Fincis volt
Egyébként ez a kajád végre nekem is jónak tűnik
A paprikát meg imádom -
Agyzuzo
addikt
2 hete csak ez tolom:
20 deka durumtészta + pritamin-paprika, paprika, paradicsom, uborka, káposzta, saláta, répa + 2 konzerv tonhaltörzs + 3 főtt tojás egybe, ezt 3 részre szedem és 10-14-17 órakor benyomok egy adaggal (kajálások közben azért megy a proteinturmix is). Reggelire megy zöldalma, szilva (szóval gyümölcs leginkább), este már csak fehérje. Így 2 hét alatt lement 6 kiló.
Rájöttem, hogy a rizst hanyagolni kell. Ezt javaslom neked is. Kerülj mindent, amiben van keményítő (krumpli, rizs, banán), úgy vettem észre, hogy ahogy olyan kaját eszem, amiben sok a keményítő, egyszerűen nem megy le semmi. -
-
#4139
rdi
veterán
Dodge_Dealer
#4138
rdi
veterán
válasz
Dodge_Dealer
#4138
üzenetére
mondják, hogy a sex a legjobb fogyo'kúra ...
-
#4135
rdi
veterán
Dodge_Dealer
#4131
rdi
veterán
válasz
Dodge_Dealer
#4131
üzenetére
nőcsere ?
-
#4134
fLeSs
nagyúr
Dodge_Dealer
#4133
fLeSs
nagyúr
válasz
Dodge_Dealer
#4133
üzenetére
nem eszel annyit és kész.
a cigiről is akaraterővel kell leszokni. -
#4132
fLeSs
nagyúr
Dodge_Dealer
#4131
fLeSs
nagyúr
válasz
Dodge_Dealer
#4131
üzenetére
menj el pszcihológushoz.
-
#4131
Dodge_Dealer
tag
Dodge_Dealer
tag
Az az igazság, hogy állandóan evési kényszerem van /komoly/.
Ha nincs mit csinálnom, akkor is a hütőbe nyúlok, már csak unalomból is
Sportolni igazából nem szoktam, de elég gyakran kimozdulok, majdnem minden hétvégén kirándulok. Csak azt érzem hogy ez kevés
És mostmár érzem azt, hogy lassan ugyan, de kezdek hízni..Nektek van valami ötletetek? -
bullseye
addikt
séta... nyáron nekem az is túl intenzív néha, ha fekszem, de működik az agyam!
amúgy épp most néztem ki egy egész helyes cangát, ami legalább közel van, úgyhogy max elviszem a hátamon hazáig...
a lépcsőzőt már beírtam anno, hogy pontosan milyen Kettler, de vacilálok erősen, mert ezek szerint, ha kinövöm a bicajt, akkor jó lesz az... addig meg elvan szétszedve... ellenben kölcsönadhatom. -
KMan
őstag
válasz
szancsika
#4120
üzenetére
Én spec nemadtam fel, csak ugyérzem kezdek átesni a ló másik oldára (legalábbis mindenki aki ismer ezt mondja) ugyhogy vmi uj etrendet kéne összedobni+lejárni gyurogatni, csakhat keves az idom.
3 hónap alatt lement 20 kilo, aztán most kéne vmit változtatni...
194cm/70kg
-
szancsika
tag
Vege a SZIGETnek.... ettem minden fele jot GYROSt meg FANKot, meg ettem lavakovon sult HOTDOGot meg CSOKIt meg FAGYIt... szal zabbantottam jokat....
jah es a LANGOS... ugy fajt a gyomrom tole mint az allat....
Mindemellet sokat SETALTAM....
Izgultam h ha hazamegyek ra kell allnom a merlegre....
Tukorbe egyre terebejesebbnek lattam magam....
Mikor szigetre mentem 53,7 voltam... hazamentem 53,5....
Hat mondom eeejhaaa....
Szal orulok mint majmoca a farkanak
...mellesleg nagyon elhalt a topic.... mindenki feladta??
[Szerkesztve] -
bullseye
addikt
affene, akkor kénytelen leszek saját agyból választani? tuti megszívom...
meg vannak gügye kérdések is: pl. fekvő és sima canga között mi a különbség (előbbi gondolom kényelmesebb...), hát a spiner? lehet azzal alapozni is, és csak utána spinni? és főleg mi jobb, egy elitebb mágnesfékes, vagy egy kevésbé neves ergométer? -
Zimezoom
tag
Hali!
Én is elkezdtem a diétát (hétfőn), de szerintem még nem tudtam belőni a helyes adagokat. Rendeltem a G*str*y*ltól azt a zsírégető, napi 5-szöri kaját, de asszem ez nem nagyon működik nálam. Kb. 1300 kcal egy napi ''menü'' (egy kicsit még ki szoktam ezt egészíteni) , de valószínűleg ez nekem kevés (193cm/108kg vagyok, cél egy tízes leadása+izomnövelés). Bár nem vagyok éhes egész nap (köszönhetően a sok és rendszeres kajálásnak), de gondolom több kalóriát kéne bevinnem azt itt olvasottak alapján.
Tegnap este/éjjel kint voltunk a Szigeten, bringával mentünk oda és vissza is (kb. 20km), ott is próbáltam értékes kajákat enni (husi+savanyúság only), de persze nyomattuk a fröccsöket is. Ma reggel 100 körüli pulzussal ébredtem, és még most sem csökkent sokat. Ez mitől van? Mit egyek/tegyek?
Köszi a segítséget! -
Sihto_
tag
Remélem nem mindenki csak fogyni akar.Van aki hízni szeretne? (mármint természetesen nem zsirfelszedésre gondolok)
Célom a 130 kg, remélem decemberre elérem, hmmm, most sajna csak 118 vagyok, mert ebben a nyári melegben nincs erőm enni.
Fogyásnak lehet tuti jó megoldás elutazni pl.: Spanyolba és a 40 fokban senkinek sincs kedve enni, csak max inni. -
bullseye
addikt
de akkor már tisztázzunk valami, ha úgyis belepofáztam, mert legutóbb nem volt elég egyértelmű:
sima, nemgyúrós életvitelhez is jók ezek a fehérjeturmixok étkezés helyett? Mert reggel ált. nincs itthon semmi, így inkább menet közben eszem valami egészségtelenebbet. e helyett jó lenne a turmix, ha nem ihatatlan, meg ha ki is tölt ebédig. -
-
-
szancsika
tag
válasz
Agyzuzo
#4104
üzenetére
aha ez jo otlet majd lehet h kap 1et a parom szuletesnapomra...
maj ugyis cak szeptembertol kezd megin gyurni gondolom mint az allat, aztan majd meglassuk ... a szulinapom oktoberbe van (jezus de orexem )
de amugy enis mindig elmosom, csak most felejtettem el paromket 2 hete teraszon szellozik
most mongya a parom h ove es 3000 volt, de az ove nem antibudosodo ahogy elnezem
[Szerkesztve] -
Agyzuzo
addikt
válasz
szancsika
#4103
üzenetére
Ha sokat hordozgatod magaddal és le van zárva, akkor bebüdösödik. Én amikor csak tehetem levett fedővel tárolom/szállítom (kivéve, ha benne van a por). De amint elmostam, már nem rakom vissza rá a fedőt. Ez sokat segít.
Szerk: azért hozzátenném, hogy én egy antibakteriális bevonatú, jó minőségű shaker-t (3K) használok, ami akkor se büdösödik be, ha elfelejtem elmosni. De azért inkább nem felejtem el.
[Szerkesztve] -
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A rendszereres mozgás nem jelenti hogy ''szét kell hajtani magad'', csak rendszeres testmozgást jelent. Pl bicikli, futás, úszás, foci, squash stb. Ha emellett sokat zabálsz akkor mindegy mennyit mozogsz, mert nem fogsz sokat fogyni. De ha mozogsz és emellett megpróbálsz odafigyelni mikor mit eszel, de ez sajna nem mindig megy, akkor sem számít igazán. Én inkább a mozgás felé tolnám el a mérleg nyelvét a fogyás tekintetében. Ha tévézés közben esel bűnbe, az sokkal nagyobb baj mint ha bicikliznél minden nap 1 órát, és néhanapján megengedsz magadnak egy kis pluszt.
De ez csak kötekedés volt ... 
)
Láttam a vi*saton... 
Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Fotók, videók mobillal
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Gumi és felni topik
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- E-book olvasók
- total90: SSD és HDD árak 2026-ban – most kell vásárolni, vagy várni 2028-ig?
- OLED monitor topic
- További aktív témák...
- iPhone 16 Pro 256 GB 100% akku 2,5 év GARANCIA
- Eladó HP ProLiant Microserver Gen8 16 Gb RAM Xeon E3-1265L v2
- TP-LINK TL-SG105-M2 5-Port 2.5G asztali switch - Gar.: 2028.05.09
- Patriot Viper Venom RGB 2x16GB DDR5 6000MHz CL36 - Új, bontatlan, 5 év garancia - Eladó!
- ZOTAC RTX 5070 12GB GDDR7 Twin Edge - Új, Bontatlan - Eladó!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4248,100% Akksi
- Apple MacBook Air 13 (2020) M1 8GB/256GB használt, szép állapot 87% akku (317 ciklus)
- Lenovo ThinkPad P14s Gen 4 Intel Core i7-1370P Nvidia T550 32GB 512GB 1 év teljeskörű garancia
- Nvidia Quadro P400/ P620/ P1000/ T400/ T1000 - Low profile (LP) + RTX A2000 6/12Gb
- Eladó Honor 70 8/128GB / 12 hó jótállás
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest