Új hozzászólás Aktív témák

• #135090 Angel2014 addikt

  Új Válasz 2017-12-01 21:19:50 #135090

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  Elkezdtem ezt a molnár petis bicepszedzést csinálni gyerekkorom óta nem éreztem ilyet a karomban pedig edzek egy ideje..

  Valaki próbálja ki és írja le a véleményt...Molnár Peti Bicepsz sokkolása!

  Valahogy így nézne ki...állva két egykezes súllyal de nem forgatjuk,hanem magunk mellett engedjük le.

  10 -12 sorozatból áll..és mindenki magának állítsa be a súlyt hogy meglegyen a 10-12 sorozat..

  odamész pl a 20 kilóshoz belehúzol egyet és leteszed

  egyből megállás nélkül odamész a 19.vagy 18 kilóshoz és belehúzol kettőt..

  Egyből odamész a 17 kilóshoz és belehúzol hármat...

  egyből odamész a 15 kilóshoz és belehúzol négyet ..

  és így tovább a 10-12 sorozatig

  utána csináltam 5x20 at 25 -20 kilóval állva kétkezes súlyzóval max 1 perces pihenővel

  kalapács 5x15 a súlyt annyira állítottam hogy menjen a 15 30 mp pihenővel.

Új hozzászólás Aktív témák