-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #139251 üzenetére
(b) megtanult fotózni
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
válasz Woodslave #139248 üzenetére
Törzseden kell csak alakítani egy kicsit, de nyárra ez egy etalon MILFhunter forma lesz
(#139256) aelod
Mindig irigylem azokat, akiknek ilyen jó kerek válluk van. Nekem akármit csinálok vele, elég csapott.,(#139263) bigmasterg
Nehéz innen megmondani, de úgy látom a vádlin is van azért hús. -
tibcsi0407
félisten
Mai naptól ezt minden nap csinálni fogom a teremben: [link]
https://utdetailing.hu/
-
válasz tibcsi0407 #139265 üzenetére
Van aki izomcsoportokra gyúr, ezek szerint te rotátorköpeny szakadásra akarsz
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #139263 üzenetére
Az én otthonkám is ilyen fekete színben . BTW van ott láb látszik, hogy nem volt őz a családban.
(#139264) HussarF
Pedig utálok vállazni. Kínzom, hogy legyen valami...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Jim-X
őstag
válasz bigmasterg #139263 üzenetére
Jo a "csirkecomb" Amugy jol latom te is ballabas vagy? Nekem a bal mindig is erosebb es nagyobb volt... Ez van
(#139256) aelod: Lehet nehany jo kepet loni amikor ossze vagy csoffasztva, de ez az igazi
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
Zola007
veterán
válasz Jim-X #139269 üzenetére
akkor szintre kell hozni egylábas munkával
8% erőkülönbség fölött exponenciálisan nő a sérülés kockázata és nem feltétlen a gyengébbik lábonMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz Zola007 #139270 üzenetére
Nekem a jobb vádlim láthatóan nagyobb volt a balnál, de csak kevésbé sikerült szintbe hozni. Azt észrevettem, hogy a jobb lábamat többet használom, többet támaszkodok rajta (ha egyhelyben állok, ott tartom a súlypontom inkább), ez ellen meg nem lehet sokat tenni.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Jim-X
őstag
válasz Zola007 #139270 üzenetére
Probaltam, probalom mindig is szintre hozni. Mikor olyanom van, akkor a "normal" hasznalatnal is odafigyelek, hogy peldaul lepcson haladaskor inkabb a jobb labam terheljem...
Azert szerencsere nem olyan szar a helyzet, mint regebben volt, mar nincs olyan nagy kulonbseg, de az igaz, hogy az utobbi idoben kb. le is szarom
A játék az nem játék!
-
Sztem meg de. Ilyen esetben csak akkor tud jobban érvényesülni az erősebb láb, ha nem szabályosan csinálja a gyakorlatot, jobban ráterhel a másikra meg ilyesmi. De az már régen rossz. Ha figyel arra, hogy szimmetrikus legyen, akkor nem lesz különbség egy idő után. Nekem sosem volt ilyen problémám. Lábban a bal volt a domináns, karban a jobb, de az erőszintet jóval az erősebb végtag fölé lőttem be, így nem volt kérdés, hogy összeerősödjenek, csak a gyengébbnek egy picit nagyobbat kellett erősödnie. Ez két ugyanahhoz a határértékhez tartó negatív kitevőjű exponenciális függvény. Ha máshonnan is indulnak, eltűnik a különbség nem is olyan sok idő alatt.
-
aelod
veterán
Tumor józsi.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kicsiogre
tag
válasz HussarF #139276 üzenetére
Nálam a bal ( a sérült ) talán ha terembe járnék akkor lábtolóval ( 1 lábbal végezve ) fel tudnám hozni , így marad a sok guggolás szépen lassan és lent megtartva pár másodpercig , nálam torzul minden( csipő, gerinc , stb ) mert a jobbat terhelem jobban, meg sántítva megyek
-
tibcsi0407
félisten
Amikor kültéri gyúrást tol a kolléga: [link]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
https://utdetailing.hu/
-
Deck
titán
Kicsit néha ropog a vállam. Nem fáj csak ropog és nem akarom, hogy ebből később gond legyen mert, szerintem nem kéne ennek így lennie. (26 vagyok) Esetlege valami hatásos készítmény rá? Glükozaminról sokat olvastam, hogy semmit sem ér. Tehát ami jó és hatásos? Vagy ne aggódjam, hogy ropog?
PS5
-
Shingen
addikt
-
Deck
titán
-
kicsiogre
tag
gymbeam Articular Drink + Hidrolizált kollagén ez bevált az én poszttraumás artrózisos térdemnek is.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz tibcsi0407 #139283 üzenetére
baleset? mert akkor inkabb nem nezem meg
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #139276 üzenetére
"Ilyen esetben csak akkor tud jobban érvényesülni az erősebb láb, ha nem szabályosan csinálja a gyakorlatot, jobban ráterhel a másikra meg ilyesmi. "
Pontosan leírtad miért nem lehet kétoldali mozdulattal szintre hozni izominbalancet. Mindenképpen rá fog terhelni az erősebbre, csak nem érzi, mert a mozgásmintázat romlása folyamatos lesz a gyakorlatvégrehajtás során.
Ha szabályosan csinálja a gyakorlatot (vizuálisan szimmetrikusan), akkor a terhelés a végtagokon garantáltan aszimmetrikus lesz a sorozat vége felé. Intenzitásbeli különbség jön létre.
Tegyük fel, a bal és jobb láb+csípő izomzata között van 20% erőbeli differencia.
Bal képes 80 kg 1RM-re, jobb 64 kg 1RM-re, tehát együttesen 144 kilóra. Most az egymást támasztó hatástól tekintsünk el. Vegyünk egy ~7RM / 80%-os terhelést, ami jelen esetben 115 kg.Vizuálisan szimmetrikus mozgásnál a bal és jobb oldalt 57.5-57.5 kg terhelés éri. Ez a bal számára 72% relatív intenzitást jelent, a jobb számára 90%.
72% (~10-11RM) és 90% (~3-4RM) terhelés teljesen más izomrost aktiváció és mozgást jelent, emiatt teljesen más intenzitászónában is történik az izmok terhelése.Ebből következik, hogy a jobb oldal már 4 ismétlés után vagy kimerül vagy aszimmetrikussá válik a mozgás és ha tovább erőlteti az illető (háború van!) az ortopédiai rizika exponenciálisan megugrik.
A probléma ott kezdődik, hogy ezt sokszor nem veszi magán észre a sportoló, és abban az ismétlésszámban akar dolgozni, amire a gyengébbik oldal már nem képes. Éppen ezért kell őket külön edzeni, ha nyilvánvaló vagy mérhető az eltérés (vannak erre egyoldali tesztek)
Az, hogy neked működött, még nem képez szakmai alapot a dologra.
Szükség van a kétlábas munkára is, de csak alapozásnak és akkor, mikor tolerancián belül van az erőkülönbség[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
tibcsi0407
félisten
-
makaveli666
senior tag
Protrúzió esetén van valami gyakorlat amit nem kéne eröltetni/amit kéne?
-
Zola007
veterán
válasz kicsiogre #139291 üzenetére
semmit
rehabilitációhoz gyógytornász kell, aki egyéni foglalkozás keretében alaposan felméri a jelenlegi állapotot
egylábas gyakorlat alatt nem a guggolásvariációk értendők, a lényeg a szeparáció.
de a fitlabdás példánál maradva az is egy statikus variáció, hogy guggolás különböző pontjain megállva csak egy fél centire megemeled az egészséges lábat a talajtól, megtartod, majd visszaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
medica
senior tag
[link] Liu is elvégezte a házit.
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
S e t h
nagyúr
Nem kérdezném meg tőle, hogy kész van-e a vacsora, megfőzném neki és utána engedném, hogy megdugjon.
[link]This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
aelod
veterán
Nem normális!
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
lacos001
senior tag
"ők is tudják, hogy életveszélyes az, amit magukkal művelnek, de szerintük ők vigyáznak, és időnként szünetet tartanak, így velük nem eshet baj."
Állatkertbe valóak..... Gyönyörűek...
(#139301) whitezo88 jó..nem voltam itthon
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Autós kamerák
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Ukrajnai háború
- Videó stream letöltése
- Gaming notebook topik
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Milyen videókártyát?
- További aktív témák...