Új hozzászólás Aktív témák

• #154630 attiati veterán Zola007 #154547

  Új Válasz 2019-01-27 00:45:02 #154630

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  attiati

  veterán

  válasz Zola007 #154547 üzenetére

  na most elkezdtem számolgatni

  1 adag rántott töltött pulykamell (készen) az kb. hány gramm lehet? (félbehajtott, nagy szelet)
  1 nagy adag főtt rizs az kb 150g?

  ennyit viszek be nagyjából
  (10-15% eltérés simán lehet, szénhidrátból még több is)
  2400 kcal, P: 115, C: 350 F:77

  powergym kalkulátoraban ch-ból és zsírból még durvább javaslat jön ki, mint amit írtál. 1kg / hét testsúly növekedéshez:
  3700 kcal, P: 140 C: 520 F: 126
  Ez ch-ból és zsírból akar hizlalni?

  A te javaslatod pedig inkább izomra?
  ~3400 kcal, P:160,C:470,F:90

  Ha a kalóriát és fehérjét fel akarom tolni oda, amit javasolsz, akkor a C és F bőven túlszaladna szerintem.

Új hozzászólás Aktív témák