Új hozzászólás Aktív témák

• #176503 kislaci senior tag vans? #176498

  Új Válasz 2022-09-03 20:26:34 #176503

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kislaci

  senior tag

  válasz vans? #176498 üzenetére

  Szia, én crohn beteg vagyok, és azóta edzek amióta előjött a betegség. Előtte 60 kg voltam, most 77. Napi étrendem nagyjából így néz ki: reggeli zabpehely fehérjeporral ( biotech USA, vegan csokis fehérje, kb ez az egyetken fehérje amitől nem fosok, sokat próbáltam már). Aztán kb 3 óránként rizs csirkemellel. Ezt napi 4-5-ször eszem. Kb összesen ez 400 g rizs és 75 dkg csirkemell. Zöldségből jegsalata meg uborka hámozott amit bírok, ezeket eszem a rizs csirkemell mellé. Sótlan foldimogyoro nasinak, kb két marék egy nap. Sok mentes víz, 4-5 l. Illetve szoktam csalni is, óvatosan eszek a család kajájából is, de csak mértékkel. Gyümölcsöt kerülöm, néha egy banán, alma, nektarin, pucolva. Apró magvas gyümölcsöt végképp nem, eper, kiwi, körte nem. Körtét egyszer ettem amióta beteg vagyok de konkrétan azt hittem utána hogy megdöglök olyan szarul voltam. Nyilván neked magadnak kell kitapasztalnod, hogy mit hogy tolerál a szervezeted. Amit kihagytam, edzés után vitargo, kreatin, fehérje, ezeket is bírom, fehérje ugyanaz mint reggelire. Plusz minden nap egy rakás vitamin, multi, d3, c,e, cink, Omega3, szelén, kb ennyi. Ha szükséged van még valamire privátban írj rám, üdv

Új hozzászólás Aktív témák