-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Bert Asserati. Elég komoly dolgokra volt képes, többek között ő volt a legnehezebb ember, akiről feljegyezték, hogy keresztfüggést hajtott végre szabályosan.
Akkoriban Bert felkarja 18 hüvelyk (inch, 45.7 cm) volt, pedig már a 16 hüvelyk (40.5 cm) is kiemelkedőnek számított. Ez a 30-as évek elején volt, mikor El Said Noseir, a nehézsúlyú egyiptomi uralkodott a világrekordnak számító 363 fontos (164.6 kg) lökésével (clean and jerk), Bertről azt mondják, hogy túlszárnyalta ezt. Ekkoriban az angol rekordot merevkarú áthúzásban (straight arm pullover) Allan P. Mead tartotta 140 fonttal (63.5 kg), Bert könnyedén végrehajtotta ezt a gyakorlatot 200 fonttal (90,7 kg). 200 fonttal végzett karhajlításokat (biceps curl), és több ismétléses guggolás sorozatot végzett 550 fonttal (249.5 kg), amikor a 400 fontos (181.4 kg) guggolást már rendkívülinek tekintették. Tudott csinálni egylábas guggolást is 200 fonttal (90.7 kg).
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz negyedes #99458 üzenetére
bő 3 év
ez volt még a 2012 eleji állapot olyan 136kg környéke: [link]
Most vagyok 87#99459) BÁ Nutrition : ejnye, kiteregeted itt a trükkjeinket
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Fandango
veterán
Valaki próbálta már a Scitec Ami-NO Xpress-t. Nekem most jött meg, kiváncsi vagyok ér e valamit, délután kiderül.
-
szuszinho
őstag
Azért a kosárlabda sem egy utolsó sport
-
aleister
veterán
válasz Fandango #99450 üzenetére
és (#99454) aelod
Köszi srácok! Rájuk nézek.
Esetleg másnak van tapasztalata ízületvédő témában?Egyedül az Arthro Guard-ra mondta egy ismerős, hogy neki nem segített, így nem ajánlja. Más tekintetben sötétségben tapogatózom.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Angel2014
addikt
válasz Zola007 #99465 üzenetére
Csak óvatosan...nehogy ingáz és jójóba ne es,próbáld megtartani sem a szervezetnek sem a bőrnek és kimondottan nem tesz jót a szívnek sem ,nagyon nagy szívritmus zavart tud produkálni.
Grat szép munka! Én nem tudtam sajnos megtartani...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
negyedes
addikt
válasz aleister #99474 üzenetére
igen. kivancsi vagyok en is ra, mert ugy nezem, hogy a terdem es a konyokom kezdi megadni magat. es csak 3 honapja edzek intenziven, az elott meg sokszor kellett emeljek, erolkodjek, cipeljek es lehet hazavagta a procokat rendesen.
[ Szerkesztve ]
Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor
-
aleister
veterán
válasz negyedes #99475 üzenetére
A srác is azzal fejezte be az élménybeszámolót, hogy neki ugyan nem segített, de próbáljam ki, hátha nekem beválik. Neki vállproblémája volt, és nem 3-4 hónap alatt nem hozta rendbe. Sajnos én is eső után köpönyeg szedném. Gondolom preventív módon hatásosabb, csak ez ugye meg általában nem derül ki.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
szuszinho
őstag
Régebben mindenki az Elasti J-re esküdött.
-
Woodslave
nagyúr
na voltam vérvizsgálaton. Sima körzeti orvos által felírt semmi extra. Elbaxtam mert egyrészt nem követtem a Zola féle hogyan legyen normális vérvizsgálat eredményünk protokollt, másrészt megcsináltam a reggeli rutint, ami egy kanál almaecet, biotech greens és fél citrom meg egy D vitamin.
Na mindegy. Ami csillagos az itt szokásos
- kreatinin 122 umol/l felső érték 115
- ebből számolják a következőt, amire eddig még nem figyeltem a glomerális filt ráta (eGFR) ami nekem 58, a referencia tartomány 60-120. Valahol kezdődő vesebetegség jele a 60 alatti, de olvastam most gyorsba olyan kalkulációt ahol nagy izomtömegnél meg kell szorozni 1,21-el nem tudom ez megtörtént-e bár az asszisztens megjegyezte, hogy látszik hogy sportolok...
- húgysav 428, a referencia 120-400
- koleszterinem is magas 7,27 mmol a 3.50-6.00 tartományhoz képest.
- a trigliceridem viszont 0,63 a 0,7-2.00 tartományhoz képest.A CRP értéket szoktam még figyelni az 7 lett mondjuk 0-10-es sávban.
Tegnap reggel edzettem után két adag fehérje, majd csirkemell rizzsel, este valóban volt baconos rántotta (3 csík bacon meg 4 tojás) Amúgy tojást heti 2-3 eszem most csak nem napi szinten, halolaj megy 2 hete kb..
Ahhoz képest hogy próbálkozom egészségesen élni nem vagyok lenyűgözve..
Érzem hogy van egy kis maszatolás a torkom környékén mert taknyos vagyok meg köpöm amit kell...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Cassidey
senior tag
En meg epp vegeztem a ropke 2 es fel oras labedzessel.
Guggoltam tízszer 60 kiloba es nyolcszor 64-be. De ez mar nagyon nehez basszus azt hittem agyonnyom, az edző segített levenni. 54,5kg vagyok egyébként.
-
nagyúr
válasz Zola007 #99411 üzenetére
Grat... nem semmi változás...
Gondolom azóta pörög a Tinder is jobban...(#99483) Cassidey
Grat... megvallom őszintén én sem mentem sose testsúly fölé gugsiban... nehéznek találtam énis, meg valahogy veszélyesnek érzem. Nincs önbizalom hozzá.
Nem is vagyok izmos...[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Cassidey
senior tag
válasz FollowTheORI #99485 üzenetére
Wood eljen, bar ennyit nem ígérek!
NeTom: en is baromira felek, ugy tudtam megcsinalni hogy 10 centire mögöttem spottolt a srac, keze bekeszitve meg minden. Egyedul soha. De szeretnek szepen haladni felfele mert az menő.
Egyébként buszke vagyok magamra alapbol, de igy plane, hogy bele is ment annyi amennyit kituzott, es nem kevesebb lett, pedig hatnak is nagyon örültem volna.[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Most ebbe a fagyos hidegbe ti nem érzitek úgy hogy egy jobb zsírosabb kajától kevésbé fáztok?
Lehet csak beképzelem de olyan mintha függene attól hogy mennyire fázok hogy mit eszem... amikor eszek a szokásos csirke rizst stb akkor mintha jobban fáznának a végtagjaim (láb, kéz).
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #99481 üzenetére
Miért küld el bárkit is a körzeti orvos vérvizsgálatra?
Aztán a tesztót kimutatta e?
(#99486) Cassidey
Sokat számít már az is ha csak állnak mögötted készenlétben. Nagyobb súlyra is rámész vagy kipréselsz még pár plusz ismétlést.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #99486 üzenetére
mondjuk ez soha nem értettem a guggolástól miért kell félni. Azért azt kb. tudja az ember hol van a határa, szóval nem állok 200 kiló alá amikor utoljára 100-al guggoltam. Ha nem olyan súly alá állsz ahol még a gravitációnak se tudsz ellenállni, akkor maximum az történhet, hogy nem tudsz felállni. Mivel én pl. mindig keretben guggoltam, ezért el se tudom képelni minek spotter.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
brownus
veterán
válasz Woodslave #99481 üzenetére
látod? rágyúrtok itt az anál jobb ha minél nagyobb leszek-re, de csak elb.sszátok az egésséget e!
bár, én meg úgy jártam ma reggel, hogy: még tegnap vettem fél kg kendermag lisztet a herbioházba, kérdeztem is a csajt, hogy gyümölcsturmixba mehet? mondja, mehet. ok, ma reggel rászórtam egy-két evőkanállal. rá félórára elkezdtem izzadni, fehéredni, és a következő szűk két órát a wc-én töltöttem, a belem is kifostam szóval, ezt muszáj megfőzni, vagy belesütni valamibe! nem kell itt biotrendiskedni...
btw, én is tervezem a labort, de csak február elején. most 5 hét tisztító kúrán vagyok, semmi drog meg pia. a reggeli kávé maradt egyedül. arról nem vagyok hajlandó lemondani.
[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #99481 üzenetére
Érdekes vérkép.....Soha nem kokszoltáll? És ha igen kevés folyadékot ittál? Nem volt véres a vizelet?
Kevés folyadéknál szokott a vesékben szétrobbanni és elpattanni a hajszálerek és azok engedik el a hasznos fehérjét....a kreatinin is ez.
"A kreatinin az izmokban megtalálható anyag, a kreatin lebomlási terméke. A kreatinin viszonylag állandó mennyiségben termelődik a szervezetben, és kizárólag a vesén keresztül távozik, ezért vérszintje szinte csak a vese működésétől függ. A kreatinin a vesében a vérből átszűrődik, és - sok más anyaggal ellentétben - a vese csatornácskákban nem választódik ki aktív módon. (Sok anyag a vesecsatornácskák falában specifikus pumpák segítségével kiválasztódik a vizeletbe, illetve visszaszívódik onnan, a kreatinin nem.) Ennek az a jelentősége, hogy a kreatinin vérszintje csak a vesében lévő szűrletképződéstől függ. A vese szűrletképzéséről a vérvizsgálatnál pontosabb eredményt ad, ha a kreatinin mennyiségét 24 órán át gyűjtött vizeletből határozzák meg (creatinin clearance), de érthetőleg ezen vizsgálat kivitelezése járóbetegek esetén nehézkesebb.
A másik az ellentmondó magas koleszterin ha a trigricerined olyan alacsony akkor mi a nyavalyától alakult ki?
A koleszterinen lehet segíteni karnitinnel. De a trigricerint akkor sem értem.A crp-t főleg a szívinfarktusnál és szívproblémáknál nézik de nagyon eltérhet a sportolóknál mert az izomláz és az izomstimulálás megemeli.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #99489 üzenetére
Hát epp ez az.. Én eddig 50-be guggoltam ötöket. És nem éreztem könnyűnek..Egy ismétléses maxom 57kg volt.
Aztán múlt héten mikor ott állt mögöttem és azt mondta simán menni fog meg biztatott (plusz ugye a biztonságérzet) a végén belement 20 az 50 kiloba. 5 helyett..Ma is lenyomtam ezen a súlyon tizenhatot. És még az erőemelős hosszú pihik se voltak meg.
Nyilván nem állnék be 100 alá de ez tényleg baromira meglepett, nagyok sok blokk mentális.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #99489 üzenetére
Egy érett sportoló idegrendszere nagyon jól becsüli a súlyt.
Ha olyan súly alá állsz be, ami 1RM közeli vagy nem a te súlyod, már akkor nagyon furcsán, gyanúsan nehéznek érzed, mikor a tartóról kiveszed.
Kezdők szoktak csak olyan súlyokhoz beállni amihez semmi közük.Egyébként egyszer próbáljátok ki az alábbit, ha edzőtárssal dolgoztok:
Megbeszélitek, hogy nem nézel oda, felrak egy akkora súlyt, amivel garantáltan megbirkóztok (valahol az 1RM 60-90% között), letakarja mindkét oldalt egy-egy törölközővel, majd abba csináltok egy max ismétléses sorozatot.
Meglepő lehet az eredmény, mert valószínűleg 2,5kg pontossággal meg fogjátok tudni mondani mennyi van a rúdon, illetve jó eséllyel annyi vagy 1-2 ismétléssel több fog vele menni, mint szoktatok.
Ezzel csak azt akarom mondani, hogy az idegrendszer egy nagyon finoman hangolt rendszer, ha valaki helyesen kezeli a proprioreceptív ingereket.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz brownus #99491 üzenetére
"az anál jobb ha minél nagyobb leszek"
te tudod, de ezt azért az ellenkező nem időnként vitatja
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- További aktív témák...