-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
45 perc lépcsőzőgép, atta. Dupla adag karnitinkoxot vettem be, így már indulhatok Győzike ellen zakóban.
[ Szerkesztve ]
-
Graphics
Jómunkásember
válasz FrankMonzano #110050 üzenetére
Én régen tömegnövelőztem, arra kellett figyelni, hogy pikk-pakk elzsírosított mert hasra nem figyeltem annyira, most annak következményeit próbálom letolni.
Attól is függhet szerintem, hogy mikor van az edzés, én pl ha este innék szénhidrát alapú cuccot ,akkor tuti fejreállnék, és nem bírnék aludni.
Nekem itt javasolták a lassú felszívódású szénhidrátot / zabpehelyliszt + fehérje + kreatin /
Én így "eszek"
- / 25gr fehérje + 25gr zabpehelyliszt + 5gr kreatin /
- reggeli /kreatin 5 gr megy be ismét
- ebéd
- edzés előtt bemegy a kreatin 5gr
- edzés után / 4-5 óra felé - 50gr fehérje + 50gr zabp.liszt + 5 gr kreatin
- vacsorára / 6 körül / csirkemell zöldséggel
- alvás előtt 5gr L-GlutaminÉn most ezzel próbálkozok
Bocsi mindenkitől ha tévedtem
[ Szerkesztve ]
EAGET 1TB SSD review - https://logout.hu/bejegyzes/graphics/eaget_s600_1tb-os_ssd_aliexpressrol_kihagyhatatlan.html
-
FIREBLADE78
addikt
válasz littlelion21 #109980 üzenetére
Ezt az oldalt még nem láttam. Köszi.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
nagyúr
válasz Zola007 #110012 üzenetére
Ja, ja. Emellett nagyban függ a számítás, hogy milyen szériákhoz szokott az ember. Én például világ életemben 6-os sorozatokat nyomtan mellbe, ezért egy 10-es széria már maraton (biztos szálkásodok is tőle, mint a kárászok ), szal, ha 10 repből vezetem le a kalkulátorral az 1RM-em fekvenyomásban, akkor 160 jön ki, ha 6 repből, akkor meg 168, ami azért jelentős különbség. Meg persze szokni is kell az 1RM-re edzést, mert nem kézenfekvő, hogy menni fog, mert hiába nyomok bele mondjuk a 145-be 6-ot, ha nagyon kell, de a kalkulátor által adott 168 kg szerintem rámszakadna, mint a p*csa.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Woodslave
nagyúr
-
Radnix
senior tag
Hi!
Rég jártam erre, de most találtam egy kihagyhatatlan ajánlatot, amit meg kell veletek osztanom, ha valakit érdekel egy olcsó fehérjeforrás
-
bigmasterg
addikt
válasz FrankMonzano #109990 üzenetére
Mindkettő van otthon?
Akkor ne szőlőcukrot rakj a fehérjébe, hanem jumbot , csak ne egy teljes adagot, a fehérje legyen több. -
Apollyon
Korrektor
Na a főtt zab abszolút bejött, nem puffaszt, bátran fogyaszthatom társaságban is. Edzés utáninak használom a fehérjémbe. Ez így király, csak a szállítása nem jó. Ugye megfőzve szmötyis trutymó lesz, ha nem tartom hűtőben akkor bedöglik, így két shaker kell. Előre bekeverni meg azért nem jó, mert megy mellé kreatin is, ami meg így hamar lebomlana. Valami jobb megoldás van, vagy így jártam?
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
kk831228
addikt
válasz HussarF #110055 üzenetére
Lassan majd észbekap már mindenki... Az a baj csak ilyenkor jön rá sok ember hogy mi a helyzet, amikor egy híresség keveredik ilyen helyzetbe... Az nem tudja hogy nap mint nap ez megy csak nem híres emberekkel... Nem tudom meddig lehet ezeket eltusolni...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110060 üzenetére
teszt
A bökkenő, hogy egy program általában 4-6 hét, tehát éventei 10-15x kellene ténylegese maxot tesztelni. Aztán ebbe szokott általában beletörni a bicska, tapasztalat, edzőtárs, kellő önismeret és önkontroll hiányában.Én sem vagyok az 1RM tesztelés híve, mert nem vagyunk versenyzők és szerintem hobbi szinten kár rizikózni. Inkább azt mondom, 1RM-közelit érdemes tesztelni. Ez hívják submaximal testing-nek, vagy valami ilyesmi.
Azt mondják egy1RM ismétlés ~2,5 %-ot vesz ki az emberből, tehát ha valaki húz/guggol 200 kilós tényleges maxot, akkor utána azon az edzésen már nem valószínű, hogy képes lesz 195-nél többre.
Tehát az az igazi 1RM, amit utána nem bírsz belátható időn belül (10-15 perc) még egyszer megcsinálni.Viszont 95-97% terhelést még meg lehet szép formával ismét csinálni, amiből már jóval pontosabban számolható az 1RM, ebből pedig a többi.
Alapos bemelegítés után guggolsz 195-öt, ami teoretikus 97,5%, ennek a fáradási visszavétele szintén ~1-2%. Ha ezt meg bírod 5 percen belül még egyszer ugyanolyan formával, nem sokkal lassabb sebességgel (ehhez kell edzőtárs vagy kamera) még egyszer csinálni , akkor valószínűleg ez kevesebb mint 97,5, tehát több van benned mint 200, mert elméletileg egy 97,5% húzás után nem tudsz megint ennyit ugyanolyan formával
Ha nem bírod mégegyszer akkor valahol a 97,5-100% terhelés közötti a 195, tehát kevesebb van benne mint 200.
Mindenesetre nehéz kérdés, mert 2 eredmény csak akkor összevethető, ha ugyanolyan formával, sebességgel történ. Ez az amiért 6 ismétléses súlyokból nem lehet 1RM-et számolni, mert nem összevethető 2 sorozat, de még egy sorozaton belül sem az egyes ismétlések.Persze ez is eltérhet egyénenként, de súlyemelők hasonló rendszerben határozzák meg azt a súlyt, amivel versenyen indulnak, mert ott "garantáltat" kell legalább 1x emelni, hogy érvényes legyen a részvétel
Ezért beszélnek általában training PR és competition PR súlyokról egyazon embernél.
Többek között ezért monda anno HussarF Sanyinak, hogy ha 150-et nyom edzésen, akkor 140-re lője be a vállalt súlyt versenyen, mert mások a körülmények, stressz, stb[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #110068 üzenetére
Az rasszizmus, hogy pár tetű rátámadt egy szórakozó csoportra én meg leírom, hogy az ilyen ember egy aljadék? Ha nem dakoták lettek volna, hanem magyarok, akkor az jó lenne, azt leírhatnám? Akkor bezzeg nincs ám gond a származással, ha segélyért kell sorbaállni.
Mondom ezt úgy, hogy személyesen is ismerek roma származású embereket, akiket nagyon csípek, rendes emberek. Nem értem, miért az ilyen késelő, bűnöző barmokat kell védeni.
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #110072 üzenetére
Azért rasszizmus, mert általánosítasz, pont egy pár tetű miatt....elárulom : volt azoknak a bűnözőknek neve is ám
De nagyon csodálkozom az érzelmi kitöréseiden....szerintem ne diétázz, hagyd a f@szba
" Akkor bezzeg nincs ám gond a származással, ha segélyért kell sorbaállni."
Még jó, hogy megadta neked a sors, hogy a szüleid kidiplomáztattak és nem kell segélyért sorba állnod....mert egyébként te sem így vélekednél
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
DeathBat666
aktív tag
Sziasztok!
Myprotein terméket csak neten lehet vásárolni?
Nincs Pesten valami üzlet, ahol ilyen termékeket lehet vásárolni?
-
Zola007
veterán
Erről jut eszembe!
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kk831228
addikt
válasz Alpachino #110074 üzenetére
Hol élsz te ember....?? Látszik hogy közeledbe sincsenek ilyen emberek... Aki olyan helyen él kicsit másképp vélekedik... Érdekes, a milliomos vállakozó is sorba áll...
Egyszer szívesen elviszlek egy jó helyre, ahol semmit nem kell csinálnod csak végig menni az utcán, majd ha a végén marad valami nálad, meg túléled akkor visszatérünk a témára...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
itouchfan
senior tag
válasz Zola007 #110071 üzenetére
értem, köszi, tehát akkor a kalkulátor nagyon hozzávetőleges értéket ad meg. de azt is írja, hogy az a súly amivel hat ismétlést tudtam csinálni (7. nem ment ki) az a kalkulált 1 RM-m 86%-a. Az stimmelhet, vagy nem az igazi? egyébként csak kíváncsiságból kérdeztem, nem olyan fontos nekem az a max...
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kk831228
addikt
válasz Alpachino #110079 üzenetére
Talán valami integrációs szóvivő vagy??
Jah látom, hol élsz... Tudom milyen a környék... Az kb. rózsadomb ahhoz ahova meginvitáltalak...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Woodslave
nagyúr
válasz Graphics #110053 üzenetére
"ha este innék szénhidrát alapú cuccot ,akkor tuti fejreállnék, és nem bírnék aludni." ez mit jelent?
Ha délben eszel ch-t (mondjuk tészta vagy fehér rizs) akkor mit tapasztalsz?
Azért kérdem mert nem értem ezt a nem tudnál aludni dolgot, mert a ch-nak pont olyan hatása van (nálam pl), hogy ellazít, elálmosít. Főleg ha délben eszem. Ma is volt némi paradicsomos tészta ebédre, nem volt nagy adag, utána még gondoltam is tök jó, erre 1 órával később beütött a kajakóma. Este pont nem érzek ilyet, de úgy alszom mint a bunda ha eszek szénhidrátot. Még akkor is ha nem edzés után van, hogy ne tudjam arra fogni hogy az edzés miatt fáradt vagyok, inkább az pörget fel, a ch meg ellazít...
Vagy csak az ilyen tömegnövelőkre, folyékony cukrokra gondoltál?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #110085 üzenetére
Onnan nem tudni az csak egy város...olyan mint ha azt mondanád : Miskolc...van annak olyan része is ahová a kolléga kísérne szeretne
kolosanyi : elég baj az, ha erről a két nagyszerű emberről ( vagy csak az egyikről) ez jut eszedbe
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kk831228
addikt
válasz Alpachino #110084 üzenetére
Jah akkor csak szülővárosod...??
Neked is érdekes megnyilvánulásaid voltak, ilyenkor meg Luther King vagy... Érdekes...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
brownus
veterán
-
kk831228
addikt
válasz Alpachino #110090 üzenetére
Pl. amikor Sanyit oltogattad folyamatosan...
Na mindegy én befejeztem... Mindenkinek meg van a saját véleménye és ilyen helyzetekbe kikívánkozik sajnos néha... Csak az olyan nem érti, aki nem került ilyenekkel indcidensbe... Előbb - utóbb majd megváltozik az olyannak is... Úgy is megtalálnak mindenkit előbb - utóbb még ha nem is olyan helyen él... pl. utazik vonaton stb...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Woodslave
nagyúr
válasz Alpachino #110087 üzenetére
azért azt nem vetheted a szemére, hogy az adatlapodon feltüntetett városról messzemenő következtetést vont le arra vonatkozóan hogy hol élsz. Persze nincs odaírva, hogy milyen város, Makó meg egy város ebben igazad van.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kk831228
addikt
válasz Alpachino #110093 üzenetére
Na jó hagyjuk is, unokatesómék szegediek, 2-3 éve mondta hogy kezdenek ismerkedni a fogalommal... Nincs több kérdésem...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Alpachino
veterán
válasz aliquis #110097 üzenetére
ja..most múltam 80 éves és senkim nincs, se asszony se gyerek se kutya...ülök egy sötét szobában és gyúrok és iszom kínomban a biotech-es tejsavó izolátumot.... erre gondoltál ?
rwin5 : van ott most is, kb. 350-en laknak ott
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kk831228
addikt
válasz rwin5 #110098 üzenetére
Ennyi, ezért fejeztem be a vitát... Olyan emberek háborodnak föl akik nem köztük élnek... Azt hogy látsz az utcán egy két olyan embert, az nem ugyanaz mint ha a szomszédba lakik... Szerencsére még nekem nem szomszédom egyelőre de az utcába van már, és el is tünt pár cucc az udvarról...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer