-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Sterilzona
senior tag
válasz diegho #167200 üzenetére
Megprobálom mindenképp.
Reszelt sajtot egyelore nem tudom elképzelni benne, de végulis mindegy, igyis ugyis tenne bele az ember, igy már az elején bele kerul
Durván lementek rolad a kilok, és még mennyit benne is hagytál.
Én eddig, 2x adtam le 30-40 kilot. Az elsot még kamaszkorban, amikor még max konyvtár volt az elérheto média és sport-diéta irodalom. Második, ár éve tortént, akkor már azért sokkal sokkal konnyebben ment. S most, aug ota ujfent leadtam 7 kilot már.
Nem mondom, hogy a világ legkonnyebb dolga lefogyni és eletmodot váltani. De meglehet csinálni, manapság meg foleg.[ Szerkesztve ]
-
diegho
nagyúr
válasz Sterilzona #167201 üzenetére
Először én is néztem, hogy na ez mi a tököm lesz. De nagyon jó. Nekem ez az adag 2 kajálásra elég, alkalmanként ~500 kalória. Tökéletes.
A fogyáshoz annyit, hogy lassan bemegyek 100 alá, na akkor lesz már igazán királyság. Jelenleg 100,4kg vagyok. 141,6-ról indultam áprilisban. Kollegina állítása szerint 49kg, szóval még 8-at kell fogynom kb Viccet félretéve tényleg olyan 90-95 között fogok megállni és valóban nagyon sokat hagytam benne, legfőbbképpen azért, mert nem akartam heti 1,5kg fölé menni. Most majd a kicsit izmosodás lesz a lényeg, bár arra azért figyeltem az utóbbi 4 hónapban már. Most én teljesen átálltam erre a kajára, hiába esznek a kollégák mellettem marhapörköltet, rántotthúst, spagettit nem érdekel, egyszerűen nekem jelenleg ezek a kaják nem kellenek. Majd ha elértem a célom, akkor hetente egyszer ezek is bele fognak férni. Most is belefér egy fél pizza néha, de amíg ilyen szuper recepteket találok neten, addig semmi gond
[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz Madwe #167165 üzenetére
Ne is mond...
Testépítőversenyzésnél, volt baj a fogyással, a végén....bár ez egy más történet.Fogyni meg lehet, még "szemét" kajával is.
Okosan kell matekozni/játszani a makro tápanyagokkal, napi szükséglettel stb...."Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz aelod #167204 üzenetére
Szintén. Én annyira nem örülök neki, azóta minden szart összezabálok itthon, mégis fogyok
Meg mintha kisebb is lennék eskü, szar érzés ez, hogy nem tudok edzeni
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Madwe
nagyúr
válasz Ed3r_X_ #167206 üzenetére
Nekem ugyan minden adott lenne az itthoni edzéshez de a sérülésem miatt már 1 hónapja lassan nem edzettem s még 2-3 hétig szintén nem tanácsos... én is érzem fejben ahogy megyek össze (pedig mérleg szerint nem sok változott, kis izomzat le kis zsír fel, de ilyen minimalba)
ti ilyenkor egyébként hogy esztek?
Nekem épp tömegelés kellős közepén jött ez az egész... bár egyelőre egész jól stagnálok s viszonylag izmaim se nagyon tűntek talán el, inkább igyekszem enyhe többletben mintsem hiánybam lenni, ha valami. Fehérjét meg felvittem 30%ra, amit szálkásítás során szoktam csak… azért jó lenne már rendesen edzeni, akár csak itthon is bár be kell vallanom van pár olyan gyógytorna gyakorlat ami olyan mély izomzatokat mozgat meg h nem igaz, baromi nehezek[ Szerkesztve ]
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Madwe #167207 üzenetére
Október 19 voltam utoljára én. Koronavírus miatt otthon voltam, aztán meg bezártak. De ha nyithatnak, mindenképp megyek majd.
Én most össze-vissza eszek sajna, szaladgálok már vagy 2 hete ide-oda, nincs időm sem normálisan enni, így én nem vagyok releváns
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
myckey
veterán
Eszek ahogy jön, versenyzés óta lazaság van, ott elég volt a grammokból , meg a percekből.
Testem alkalmazkodik igénybevételekhez, sportágakhoz.
Minőségi étkezés, tápanyagok megvannak, mikor fontos... napközben meg ésszel, de ami jól esik.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Madwe
nagyúr
válasz stratova #167212 üzenetére
Igyekszem majd utánajárni mi a gyakorlatok neve, mert ezekről fogalmam sincs csak kivitelezni tudom a mozdulatsorokat amiket megtanított. Főleg törzs alsóhát has mélyizmokat mozgató gyakorlatok ezek, némi lábbal (s baromi sok nyújtással a végén, de az most mindegy gondolom ). Pedig én sajátsúlyos/súlymellényes calisthenics-es gyakorlatokat is csináltam elötte nem csak “gyúrtam”, de ezeket a mély izmokat még sose edzettem célzottan s azt most érzem is mert nagyon gyengén megy - bár valamennyire a gyógyszer is beleszól erőnlétembe gondolom
[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz stratova #167212 üzenetére
Mondok egy példát.
Hasra fekszel, végig feszít a farizom-behúzott has.
Nem mozdít a test, csak a lapockát zárod össze, amennyire csak lehet. Mikor teljes az izomösszehúzódás, tenyérrel fölfele emeled a nyújtott kezeidet, majd befelé fordítod a felső holtponton a kézfejet.
Ugyan ezzel a mozdulatsorral jössz ki, visszafele, az elernyedésnél.
Végig koncentrálni kell az össze izom feszülésére, a levegőre és az összehúzódásra, maximálisan kizárva az egyéb testrészeket a gyakorlatsorból.Fokozza az agy izom kapcsolatot, és az idegrendszert jelentősen igénybe veszi.
Ez a trapéz izom alsó/középső részét dolgozza meg, célzottan.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz aelod #167219 üzenetére
Az húzós lesz, rendesen be kell készíteni a testet, vagyis ki kell készíteni....
Elég jó formák vannak abban a súlyban.Hajrá, kell sok sok majd energia, pénz, idegrendszer, idő stb....nem piskóta a dolog ezen a szinten.
Jó gyakorlást a tükör előtt, az felér egy kiadósabb edzéssel, pláne ha majd energia sem nagyon lesz.Kitartást, aztán legyen egy nagy élmény ! Mert az !
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
aelod
veterán
válasz myckey #167220 üzenetére
Köszi! Van már pár verseny mögöttem felkészüléssel nem lesz gond. Kérdés mikor indulhat a félkészülés. Idén is indultam volna INBAN tavasszal de elengedtem az első hullámmal nekem kell a nyugis felkészülés, hogy ne legyen izgulás semmin. Meglátjuk. Athleticben ahogy néztem 78 kiló lehetek max. Szóval kell hús 💪
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
myckey
veterán
válasz aelod #167221 üzenetére
Atleticben annyira nincs elengedve a súly,nem véletlen a név, de cserébe elég minőségi fizikum ami kell, pláne a jobb helyezésekhez, és akkor dobogóról nem is beszéltem, pláne ha sok az induló és még magasság kategóriák is befigyelnek.
Egy jó formával, kellően lepucolva, nagyobbat mehet az ember, mint tömegesen sztm.Nagy buli a SB, két szezonban voltam indulóként, mikor Budakalászon a sportcsarnokban bonyolították le. Túl nagy volt sztm, de még így is adta a feeling.
Jó dolgok ezek csak győzze az ember, minden tekintetben."Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
stratova
veterán
válasz myckey #167214 üzenetére
Köszönöm! Azt hiszem felveszem ezt estére, ha nehezen alszom el, de pörgős gyakorlatot már nem akarok végezni. Kimondottan jó volt. Itt a légzésre figyelés még nem megy (csak egy levegővel) ellentétben a bölcsőpózzal. Nem egy endorfinhullámvasút (de lehet ahhoz nem csináltam eleget), de kellemesen elfáraszt. Érdemes bevetni előtte/utána egy SMR hengert?
[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz aelod #167223 üzenetére
Hazai viszonylatban, egy 75kg körüli súly, nem elrugaszkodott magassághoz....színpadi minőségben, nagyon jól tud muzsikálni.
Talán 1-2kg minőségi hús, feltornázható, teljesen látalanba, általánosan nézve. Nem fogsz unatkozni, kitartást, ehhez is !Stratova
Majd kialakul ez, idővel teljesen kontrolláltan fog menni, szinte rutinból feszítesz és mozdulsz és teljesen természetesen lélegzel. Amit ezekben a gyakorlatokban elsajátítasz, későbbiekben is jól jönnek nagyon. Persze megterheli az idegrendszert, "okos" gyakorlatok. Sokszor egyik másikba teljesen belekeveredem, lefáraszt mentálisan.
Akadnak még ilyenek.
Aktív nyújtás is mehet, ha van időd, test egészére, akár. Hengert saját belátás szerint.
Nálam egy gyógy/gerinc torna, izomfeszítéses nyújtással és hengerezéssel, elvisz bő egy órát, kitesz egy teljes testmozgást. Időigényes, el kell sajátítani ( csak a tökéletes végrehajtásnak van értelme ), de pozitív a hatása van az idegrendszerre, agy izom kapcsolatra, izomminőségre, koordinációra, mozgás szervrendszerre, lélekre stb...[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
HUNNIA1920
őstag
Sziasztok!
Próbált már valaki 1"-os horganyzott vas csőből fekvenyomó rúdat csinálni? Kb. 220cm hosszú, 51mm-es tárcsákhoz.
Néztem YouTube-on videót róla, csak az nem derült ki, hogy mennyire terhelhető. Jó volna, ha 200Kg-ig bírná és nem szakadna rám a súly.
"Amit a szem lát és a fül hall, azt az agy elhiszi."
-
válasz HUNNIA1920 #167226 üzenetére
200-al nyomsz fekve?
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Madwe #167209 üzenetére
Voltak tünetei, de lehet jobb is mentálisan ez a kis szünet. Sok volt a heti 5 edzés, a rettenet sok túlóra is.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
dybo
tag
válasz tibcsi0407 #167186 üzenetére
Na milyen a csiga?
-
HUNNIA1920
őstag
válasz HussarF #167227 üzenetére
Hát ha 200-nak számít, hogy a 100-ba 2-t nyomok, akkor igen.
Nem akartam sima rúdat írni, mert létezik egy pár fajta.
Tehát olyan rúd kéne, amivel alap gyakorlatokat tudok végezni és azért 200Kg-ig nem lesz belőle gem kapocs.
"Amit a szem lát és a fül hall, azt az agy elhiszi."
-
aelod
veterán
Van akinek mindent is lehet.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
M-63
tag
Üdvözlet mindenkinek, érdeklődnék, hogy warriors labz titan, viking vagy spartan készítményt próbált e valaki?
-
tibcsi0407
félisten
Óvatosan ezekkel, mivel ezek prohormonkészítmények, ezért csúnyán meg tudják csócsálni a májat és a keringést is. PCT is kell utána, mert a saját teszto termelésed be fog zuhanni.
Bár szerintem ez a téma már kimeríti a PH fórum szabályos kereteit.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
M-63
tag
válasz tibcsi0407 #167235 üzenetére
Igen, ezt értem és köszi, csak simán vélemény érdekelne, még nagyon az elején járok ezek ismeretével, de lényegében a legjobb ilyen készítményt keresem, aztán át tanulmányozok mindent róla, mérlegelek, hogy kellene vagy tudok még fejlődni, aztán csak ha minden jó akkor kezdeném el használni. Van quantum regonancia gépem és tudom figyelni a szerveim működését + vérnyomás mérő is van, meg egy természet gyógyász barátom is van, szóval az egészséggel minden rendben lesz, szóval ezekkel nincs gond, csak vélemények érdekelnek róla :) ahogy a swiss pharma ibutamorenrol is.
-
tibcsi0407
félisten
Aha, mondjuk egy természetgyógyász nem biztos, hogy annyira ismeri a prohormonok működését. Az összeomló saját tesztoszteron termelést nem fogja Neked semmilyen gép jelezni, csak olyan leszel tőle, mint a mosott szar.
Én a helyedben a Warrior-t hagynám a fenébe, a legtöbb cucc, amit árulnak nem is legális prohormonok, már be vannak tiltva, inkább a Blackstone, Hi-Tech Pharma környékén nézelődj, ők kevésbé szürkezónások. A Swiss is kevésbé ismert gyártó, de elég igényesnek tűnnek a netes infók alapján.
Redditen pörgesd át a fórumokat, ott sokkal több okosságot találsz ezekről. Rengeteg tapasztalattal, vérképekkel, stb.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #167237 üzenetére
Nagyon jártas vagy a témában
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
GeryFlash
veterán
Sziasztok!
Bocs ha off.
Univerzalis padot szeretnek venni 100 ezer Ft koruli osszegert kb pont ilyet [link] . Viszont ez nincs raktaron, tudtok valami hasonlot a lenyeg az hogy osszecsukhato legyenHi, i'm new to APHEX TWIN, so i was wondering how much the IQ requirements was to enjoy his stuff. and understand all the underlying themes, because its really complex stuff. I have IQ of 119 but i heard that you need atleast 120 is it true?
-
myckey
veterán
válasz tibcsi0407 #167240 üzenetére
Kolléga érdeklődött, legális úton beszerezhető készítményekről, kiegészítőkről, amik már szóba kerültek sok évvel ezelőtt is a topicban.
Egészen szépen ki lettek tárgyalva, korábban is.
Senki nem vétett semmi ellen, sem most, sem évek ezelőtt.máskor.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
GeryFlash
veterán
válasz akooos #167242 üzenetére
Igazabol ott nehanyan panaszkodtak a minosegere, de az is jo lenne viszont az sem kaphato
Hi, i'm new to APHEX TWIN, so i was wondering how much the IQ requirements was to enjoy his stuff. and understand all the underlying themes, because its really complex stuff. I have IQ of 119 but i heard that you need atleast 120 is it true?
-
HUNNIA1920
őstag
Ne most akarjunk edző felszerelést venni, mert nem nagyon lehet.
Egyik nap én is akartam a Decathlon-nál ilyen állítható padot venni, ami persze nem volt. Kértem e-mail értesítőt, hogy ha lesz készleten, jelezzenek. 2 napra rá meg is kaptam az e-mailt, mire megnyitottam már megint nem volt készleten, pár perc alatt elfogyott.
Sajnos a helyzet jófogáson se job, de akinél nem számít a pénz, az ott talál 30 ezres Decathlon-os padot 60 ezerért használtan.
Bánom, hogy a nyáron nem vásároltam be."Amit a szem lát és a fül hall, azt az agy elhiszi."
-
aelod
veterán
válasz HUNNIA1920 #167245 üzenetére
Elég érdekes dolgokat hoz fel a marketplace is. Ilyen rissz-rossz padlásról lecibált retro cuccok keresik gazdájukat "jó áron" természetesen
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
M-63
tag
Elég jól van informálva Bengyel Zsolt is nem egyszer megfordult nála méréseken és rajta kívül rengeteg ember Szóval számomra ő megfelelő, sok problémámból kihozott (alacsony tesztó termelést mutatott ki a gép, ami tökéletesen igaz is volt) és felírt néhány ásványi anyagot ami kellene a jó működéshez anélkül, hogy bármilyen gyúrós cuccot szedtem volna pl. tribulus), de nagyon köszönöm a figyelmeztetést , természetesen nem 100%, hogy bármit is szednék, mint írtam is, eleve kevés hozzá a tudásom, vagyis inkább semmi, szóval tuti nem ugrok bele meggondolatlan hülyeségekbe. Kerestem pont ezekről ebbe a topicban az oldalon, de nem találtam róluk véleményt, ezért kérdeztem meg
-
myckey
veterán
Prohormon kapcsán volt kivesézés
De esti edzés, csajok, egyéb természetes úton is fokozható teszto termelés.
Van róla szakirodalom, több mint amit saját kútfőből ki lehet okoskodni."Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tibcsi0407
félisten
válasz myckey #167241 üzenetére
Nem teljesen egyértelmű ez, mivel a 1-AD és a 4-AD és a 19-Norandro az egyedüli legális prohormonok, a többi már tiltott. A Warrior labs cuccaiban Halo, Epistane, Trenavar, DMZ, stb. van, ezek nem legálisak, szóval nem olyan egyértelmű ez, ezeket még Obama idején kivégezték.
Ha pedig tanácsot adsz ezen a fórumon nem legális témában, akkor akár jogi bajod is lehet belőle.
Csak okosan, az észosztás nem biztos, hogy megéri a későbbi fejfájást.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
myckey
veterán
válasz tibcsi0407 #167249 üzenetére
Az biztos, hogy az észosztás nem kifizetődő.Jól látod.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nintendo Switch
- Milyen légkondit a lakásba?
- Vallás
- Motoros topic
- Futás, futópályák
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Otthonfelújítási program (2024.)
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer