Új hozzászólás Aktív témák

• #177883 Pocee senior tag perempe #177868

  Új Válasz 2022-12-23 13:45:06 #177883

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Pocee

  senior tag

  válasz perempe #177868 üzenetére

  Nem kell,kezdjél el Leg Matrixozni,és jó darabig nem kell súly.
  10 dinamikus guggolás (ne lefelé vidd a segged hanem hátrafelé és úgy menj le,ezt gyorsan)
  5-5 kitörés előre,egyesével váltasz
  5-5 kitörés úgy hogy nem visszalépsz hanem felugrásból váltod a lábat.
  10 guggolásból felugrás amilyen magasra megy.

  Ez egy kör, csinálj először amennyi megy,nekem edzetlenül 4-5 kör megy és szétesnek a lábaim.ezzel lábra jó darabig elleszel, csak a körszámot kell növelned.

  [link] kb így csak ezek felcserélnek két gyakorlatot de a lényegen nem változtat.
  A statikus tartást mi nem csináljuk,de rosszat nem csinálsz vele ha belerakod

Új hozzászólás Aktív témák