-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Hot Men Dance... fantasztikus... melyikőtök tag???
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #96648 üzenetére
Pár helyre beletekerve a gyakorlatokat nagyon korrekt tónussal, dinamikával és formával végzi, szóval ilyen szempontból intelligens testépítés amit csinál
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Lipton
őstag
A fekvenyomas erdekes. Absz nem kidolgozott kinezettel es full nulla kajaval (zero kiegeszito es ettem amit talaltam) nyomtam 2x evesen 180-ba egyet 82 kilosan. Most vagyok 87kg, egy eve kb zero edzes es kb 140 kimegy igy is. Ettol se jol nem nezek ki, sem eros nem vagyok csak ez a gyakorlat valamiert jol megy.
-
válasz FollowTheORI #96651 üzenetére
A srác, aki a második képen Mikulás ruhában van, régi gimnáziumi kolis szobatársam.
-
syl5
őstag
válasz Woodslave #96641 üzenetére
Kb ez év elejétől van teljesen rendben minden kaja téren.
Júliusig 12 kg mínusz, óriási csalódás a 14-es dirty bulking-ban, majd augusztustól emelt kalóriamennyisséggel majdnem hasonló szigorúságú diéta, erő és izomnövelő edzés váltakozva, kis kardioval kiegészítve.
A kardio és a mobilizálás nagyon sokat hozzáad, illetve az edzés változékonysága, különböző célok szetinti edzés időszakonként.[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
margithid
veterán
Na ma 5 km futás volt 30 perc alatt.
-
Zola007
veterán
válasz margithid #96658 üzenetére
lassan indulhatsz a helyi nyugdíjasotthon adventi futóversenyén
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aleister
veterán
válasz margithid #96661 üzenetére
Nem olyan rossz az kezdésnek. Én 40 perc alatt szoktam nyáron 6-6.5km-et futni direkt, mert az még tuti aerob zóna nálam. Nem tudom kardió vagy aerob volt-e a célod, de ha az utóbbi, akkor kifejezetten rossz, ha ennél nagyságrendekkel jobb eredményt produkálsz.
Anno 12 alatt futottam fénykoromban a 3200-öt a seregben. De akkor napi szinten kocogtunk, és heti egyszer toltunk egy Coopert.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #96660 üzenetére
Attól függ ki elől
margithid: nem jól linkeltem az animgifet, de poén lett volna[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #96665 üzenetére
Onszezonban még a 3:30 is
Offszezonjában meg fordulna a kocka és úriember lévén, adnék neki egy kis előnyt (de nem sokat)[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt, atta. Muszáj is volt neki, mert a hétvégén hazalátogattam, és nagymama-féle töltött csirkével és tepertős pogácsával töltöttem.
Egyébként lehet, hogy az elsőre belőtt étrendem még nem megfelelő az óvatos tömegeléshez (nevezzük testkompozíciónak), mert pénteken mikor mértem magam, kevesebb voltam, mint egy héttel előtte. Még egy hetet adok neki, ha nem elég, akkor növelek a ch-n.
-
kolosanyi
veterán
5/3/1-et próbálta valaki?
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #96668 üzenetére
Közben látom, hogy igen. Lehet adok neki egy próbát, elég rugalmas a gyakorlatokat tekintve. A fő gyakorlatok maradnának az eredeti terv szerint, a kiegészítő gyakorlatok meg lehetnének a saját súlyos dolgok. Bb.com-on és T-nationön is írnak hasonló hibrid terveket és elég jó véleménnyel vannak róluk.
-
kiszi07
senior tag
Tegnap és mai nap 900-1100 (persze napiszinten értve) kcal-t fogyasztottam rizs-csirkemell-zöldséget beleértve. Ez mennyire kevés-sok? Mennyit kellene bevinnem, hogy fogyjak ? (190 magas vagyok)
[ Szerkesztve ]
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
Zola007
veterán
válasz kiszi07 #96670 üzenetére
Mennyit fogyaszt egy autó, amelyik 4 méter 50 centi hosszú?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aleister
veterán
válasz BÁ Nutrition #96675 üzenetére
Köszi!
Ez akkor engem nem érint.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
sutyesz96
őstag
válasz szőröscica #96671 üzenetére
Elég mélyvíz lett ez a topik, szerintem kellene létrehozni egy külön fórumot kezdőknek ugyanebben a témában. Szegény újoncoknak az életkedvét is elveszitek itt.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
Zola007
veterán
válasz sutyesz96 #96679 üzenetére
Támogatom, de hogy lövöd be, holhúzódik a határ?
Valahogy számszerűvé kell tenni, szerintem külön topik a 29kg alatt és felett kalapácsozóknakMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz sutyesz96 #96679 üzenetére
hát azért ez túlzás (tudom csak vicceltél) de folyamatosan felmerülő probléma, hogy kérdezni se tud az illető, illetve olyat kérdez amire nem lehet válaszolni értelmeset akkor is mi vagyunk a köcsögök (ami igaz csak nem ezért) Tehát az elég nekem 1000 kalória meg elég 3 sorozat fekvenyomás típusú kérdésekre sokat nem lehet válaszolni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
sutyesz96
őstag
válasz Woodslave #96682 üzenetére
Én megértem a ti szemszögetekből is.
Zola, ezt elég lenne nominálisan kezelni. Aki úgy érzi idevaló kérdése, ideír, ha nem akkor pedig a kezdő topikba. Ki kéne írni ide, hogy HC, vagy explicit vagy valami, oda pedig hogy kezdőknek topik.
[ Szerkesztve ]
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
Zola007
veterán
-
Alpachino
veterán
válasz sutyesz96 #96686 üzenetére
Nézd ez történet már kolosanyinál megbukott, mert Ő is idejár, bár megvan neki a saját topicja
aelod : Mert Bunny egy tahó...annyi ocsmány kifejezés hagyja el a száját, hogy ennyit egy sarki kocsmában sem hallani
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
aelod
veterán
válasz Alpachino #96690 üzenetére
De nem azzal van a baj, hogy tahó. Hanem azzal, hogy van benne ez a felsőbbrendűségi érzés amivel szakmailag egy magasabb szintre helyezi magát. Képesítés nélkül okít mindenkit úgy, hogy szakmailag semmit nem tett le az asztalra még. Írt egy könyvet, alap dolgokról. Bárki összeollózza a neten manapság azt a tudást amit a sárga kapszulában leírt. Nyitott egy termet. Nem kell hozzá csak ész és kapcsolat.
Tóth Dani jutott az eszembe erről. Az egyik riportjában mondta (és maximális tiszteletem neki), hogy attól, hogy ő profi versenyzővé vált nem jelenti azt, hogy jó edző is. Nem érezte késznek magát és a tudását arra, hogy hétköznapi emberekkel foglalkozzon személyi edzés keretében. Ezt pótolta és már jó ideje vállal klienseket. Meg van benne az alázat. Ami a Bunnyból hiányzik.
Azt viszont nem lehet elvitatni a drogos nyúltól, hogy rendkívül nagy közösség építő ereje van annak amit csinál. Gondolok itt a BBtv-re és a honlapra. Az edző válaszolban olyan kérdések is vannak amik sokkal inkább életviteli és párkapcsolati dolgokat foglalnak magukba.
Az, hogy ez mennyire jó dolog azt döntse el mindenki maga...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ijk
nagyúr
Néha belehallgatok a BB rádióba, de 90%-ban csak kesergés, fikázás megy. Sokmindenben igaza van amit felhoz, de hogy valaki ennyire csak a negatív oldalát lássa a világnak már messze nem egészséges önmagának sem, a nyilvánosságot meg kerülnie kellene ilyen habitussal. Értékrendet lehetne pozitívan is terjeszteni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- További aktív témák...