-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gaborn1
tag
válasz
Alpachino
#107922
üzenetére
Énis 50-55g port használok, mert találtam itthon egy kis műanyagot, ami megmerítve kb ennyi port ad, ez nettoba kb 40g protein, és csak 72kg vagyok. Nem az MHN adagoló kanalat használom, mert az 25gros, abba van 19g protein, azt azért kevesellem. Úgy vagyok vele, ne ezen a pár gr fehérjén múljon bármi is.
-
Woodslave
félisten
válasz
Alpachino
#107907
üzenetére
egyszerre 60 gramm tejsavó bevitelét nincs az a tudományos álláspont amivel alá tudnád támasztani..
Még ha mondjuk egy elborultabb kétturmixos technikával nyomja az ember közvetlenül edzés után 30 meg utána egy órával 30... De egyszerre nem sok értelme van (azon kívül hogy azt érzed hogy ettől leszel izmos
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) -
#107901
szőröscica
addikt
Alpachino
#107898
-
#107897
Yushchenko
őstag
Alpachino
#107895
Yushchenko
őstag
válasz
Alpachino
#107895
üzenetére
Értem, gondolom feltűnt már nektek is, hogy nem vagyok profi a témában
A történet egyébként csak annyi, hogy Scitec 100% Whey Proteint próbáltam, de annyira tejes íze volt, hogy alig bírtam meginni. Ezért tűnik jó alternatívának a Whey2o vagy a Fuel Protein. Ezt a szerény listát bővíteném még tovább, hogy ki tudjak mást is próbálni, amit meg tudok inni. Most az ár, akkor legyen másodlagos. -
syl5
őstag
válasz
Alpachino
#107824
üzenetére
Én saját tapasztalatból kiindulva azt mondom, max a fele izom, viszont annak a fel izomnak jó ha a fele megmarad, mert annyi zsírt kell leadni.
Ergo kb ugyanott leszel, ahonnan indultal.
2-3kg pluszert nem érdemes +90 % zsírt felszedni, mert azt sovanyba is magadra pakolod ennyi idő alatt, csak sokat kell számolgatni, meg figyelni a súlygyarapodásra. -
Zola007
veterán
válasz
Alpachino
#107747
üzenetére
nem olyan gáz mentálisan, én voltam ilyen sokáig
nem ez a motiváció, mert egy ilyen elhízás nem két szelet tortán vagy edzéskihagyáson múlik, hidd el nekem#107754) gaborn1: Nekem tudod mi volt a 2 legbüszkébb momentum az egész idő alatt?
Mikor az egyik régi motoros személy edző odajött és megdicsérte milyen szép a semi-sumo felhúzástechnikám, a másik meg mikor az öltözőben napi kalória és CH bevitelről beszélgettünk és odaszólt az egyik srác, aki már 90 kilósan ismert meg, hogy " könnyű neked ektomorfnak!"
Majdnem elpirultam
-
Woodslave
félisten
-
LanyUs
őstag
válasz
Alpachino
#107595
üzenetére
Akkor egy 3. álláspont is. Én nem szeretnék erős lenni. Nem érdekel mennyit tudok emelni... viszont cserébe szeretnék egy valamennyire sportos fizikumot ( még nem is kell túldagadó izom sem legyen ). Viszont amit szeretnék még az pedig a 4:00-4:30-as futósebesség, viszont 100 kg-val eléggé hátrányban van az ember
Itt a gond az, hogy amit a kondi felépít a futás leépíti. Ebben megtalálni az egyensúlyt sem kicsi kihívás 
Bárcsak 1 kg-al sikerülne jó fizikumot kiépíteni, mert akkor mindenki ízülete hálás maradna idősebb korára. Ezen szempontból én előnyben részesítem a magasabb ismétlés számot / lassú gyakorlat végrehajtást.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#107591
üzenetére
Én eddig is megmondóember voltam.
De most miért, nem így edz a legtöbb divatmajom? Aztán nekem mindegy, mindenki azt csinál amit akar. Én továbbra is erős akarok lenni és működik a módszer, amit követek.
(#107592) troller
A kajálás része szerintem is f@szság. Az oldschool bodys kajálás a leghatékonyabb, legalábbis én ezt tapasztalom. (Most a hurkakóbit hagyjuk. ) Más kérdés, hogy k*rva nehéz tartani és én például sóvárgok a szemét kajáért. -
troller
senior tag
válasz
Alpachino
#107569
üzenetére
Szerintem is eléggé súlyemelő szemüvegen át van nézve a dolog, emiatt sokkal inkább az erőt kéri számon, mint az izomtömeget/kidolgozottságot, ami szintén érthető, ha a minél nagyobb súly megemelése a cél.
A háromszori étkezést sokallod vagy kevesled? Mer én pl. általában napi 1× eszek. -
Zola007
veterán
válasz
Alpachino
#107580
üzenetére
Én arra próbálok - ezidáig úgy látom nem túl sikeresen - rávilágítani, hogy nem attól lesz munkasorozat egy sorozat, hogy hány ismétlésből.
a terhelési százalék és az RPE érték teszi a munkasorozatotMelyik szerinted munkasorozat a kettő közül, ha csak ezt a két számot látod két ember edzésnaplójábam?
80 x 8
200 x 4 -
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#107467
üzenetére
(#107468) FIREBLADE78
Ez nem csak tűzesetnél kell, minden olyan eseménynél kötelező a légzésvédelem, ahol mérgező, maró gázok képződhetnek, a levegő oxigénkoncentrációja 17% alá csökken. Van, hogy elég a gázálarc, van amikor sűrített levegős légzőkészülék kell. Amikor ismeretlen anyag kerül ki a levegőbe, vagy nincs információ a döntéshez, akkor automatikusan a legnagyobb védettséget nyújtó védőfelszerelést kell alkalmazni. -
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#107343
üzenetére
Megbukott doppingteszten? Na ugye, hogy naturál...
(#107344) -Mike-
Hát ha a rossz anyaghoz kell 1,5 milla, akkor tök reális a havi 2-3 a jó minőségűhöz. Már csak azt nem tudom, honnan szereznek ennyi pénzt hozzá.(#107347) Woodslave
Engem annyira nem nyugtat meg. Jobb volt abban a naiv tudatban lenni, hogy elérhetem a céljaim. Ezzel csak az a baj, hogy naturálban nem lehet, cuccra meg nincs pénzem. Még rossz minőségűre se. -
kolosanyi
veterán
-
madle
őstag
válasz
Alpachino
#106868
üzenetére
Hmm, nem mondasz hülyeséget, mondjuk vasat tudnék olcsón venni fordított áfa miatt. Csak frankón meg kellene tervezni a dolgokat. Igazából egy fekpad meg egy guggoló keret is holt egyszerű dolog lenne. Csak egy kimért egyensúlyozott olimpiai rúd azért komolyabb mutatvány. De biztos a lakatosok faszán megcsinálnák én nem értek hozzá.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#106565
üzenetére
A több mázsás súlyok meg majd emelgetik magukat nem?
(#106554) footy
Átlag embernek semmire, nálunk a szervezetnél viszont kell. Beküldenek vegyi felderítésre mondjuk full bevetésiben, fölötte a szigetelő típusú vegyvédelmi ruha, a hátamon egy 12 kilós acél sűrített levegős palack és nekem ki kell derítenem a lézeres spektrométerrel, hogy mi az az anyag, mindezt lehetőleg azelőtt, hogy szétterjedne mindenhová, vagy elfogyna a levegőm. Itt nem a sprintelés lesz a fontos, az felesleges levegőfelhasználással jár, inkább a légzést kell lelassítani és úgy ténykedni. -
Zola007
veterán
válasz
Alpachino
#106557
üzenetére
csirkebőrt leszedem (igen, anélkül is pöri a pöri), csont tömege minimális
olaj kérdést meg nem értem, de többnyire SI mértékegységben. Ha pajzán kedvemben vagyok akkor néha átváltok angolszászra" lehet ha jázmin rizst ennél, ....akkor még ki is néznél valahogy "
Én annyira nem látok erős korrelációt a dologban. Viszont megerősítendő vagy gyengítendő az érvet, de te tudtommal nem jázmin rizst eszel?
-
LanyUs
őstag
válasz
Alpachino
#106191
üzenetére
Kimoderáltak...ezzel mindent elárultak magukról
Bio és MHN több vödörrel benyomtunk már és mindenki elégedett velük. A következő próba a myprotein lesz a Ti értékelésitek alapján.TeeJay: köszi a vitamin tippeket. Készítek egy vitamin összehasonlítást excelben. Olvastam egy fórumon, hogy ha az omega 3-at ha napsütésben hungarocellapra teszed és kimarja, akkor gyenge minőségű. Hallott valaki erről már?
Zola007: Jäger és vörösbor jöhet
-
kolosanyi
veterán
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#105985
üzenetére
Képet!
________________________
Kollégámmal edzettem, atta. Guggolás 90-105-120-135-150x5 (high bar), hip thrust 80x10x3, fekvenyomás 70-80-95-105-115x5, evezés 60-75-80-90-100x5. Első edzés a madcow terv szerint, még nem durva az intenzitás, egyedül evezésnél éreztem, hogy nehéz volt a vége. Azért durrantam, meg a végére elfáradtam. A hip thrust eléggé adja seggre.
-
Zola007
veterán
válasz
Alpachino
#105760
üzenetére
Jó, de 45 évesen pont ilyen tömegelésre vot szükség?
Szeptember végén voltál 78 kil állításod szerint 15% testzsírral
Most meg vagy 90kg.
Azért azt kétlem, hogy 6 hónap alatt 12 kiló plussz, tehát havi 2kg az minőségi tömeg ennyi idősen.Én 6 kilót szedtem fel 12 hónap alatt, úgy, hogy eszek azért becsülettel.
Szerintem csak magaat szívatod ilyen jojózásokkal -
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#105758
üzenetére
Én ezt úgy próbálom megoldani, hogy nem diétázom, de azért zabálok annyit, hogy úgy nézzek ki, mint egy profi strongman versenyző (dagadtságra gondoltam, nem izomtömegre nyilván). Ebbe belefér a szemét kaja, amúgy is nehezen bírom nélküle, de azért igyekszem tartani magam valamennyire. Ez tényleg tipikusan úgy néz ki, hogy nap közben tisztán kajálok, este lefekvés előtt meg össze-vissza zabálok. Úgy egy héten kétszer-háromszor van nálam ilyen zabaroham, de ez már elég ahhoz, hogy ne szálkásodjak. Pedig nem nehéz diétázni, én is megtettem már többször is, de mostanában valahogy nem vagyok rá képes. Nem is érdekel annyira, hogy bevállaljam az ezzel járó éhségérzetet meg a többi szarságot.
__________________
De, hogy ne csak mindig szemét kaját rakjak be, tessék itt egy sajtos omlett:
Ahány tojás, annyi evőkanál liszt (grahamből csináltam), és annyi evőkanál tej (0,1-es Riska) kell hozzá. Csomómentesre elkevered (turmixgép), aztán megsütöd az egyik felét, megfordítod, a már megsült felére még a serpenyőben sajtot reszelsz (zsírszegény tescós) és metélőhagymát szórsz bele. Összehajtod, megvárod míg megolvad és lehet is tálalni. Akkor jó ha szépen kifolyik a közepéből az olvadt hagymás sajt. Nem egy gordonremzi, de finom és egész jók a makrói.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#105728
üzenetére
Igazából jó lenne jól kinézni, de az erő a prioritás. Amúgy ha ilyen szemét kaja becsúszik, akkor az a jellemző, hogy egész nap tartom magam, tényleg normálisan eszek, viszont este edzés után rám tör a zabaroham és mindent felfalok, ami előttem van. Erre kéne kitalálni valamit, mert nap közben elvagyok, csak este nem mindig (jó, sokszor nem
) tudom türtőztetni magam. -
#105549
BÁ Nutrition
addikt
Alpachino
#105544
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Alpachino
#105544
üzenetére
jogos felháborodás lenne egy másik topikban, de ez nem olyan mint más topikok erre rajöhettél volna már.
vedd úgy a gyúrós topic ilyen hozzászólásait mint ha még az öltözőben lévő beszélgetések lennének. bár az aláírásomban lévő 10 fő alaposan kikopott innen attől függetlenül mindig lesz itt egy kis mag aki másról is fog beszélgetni
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#105535
üzenetére
Szállj már le rólam baszki. Faszom kivan már azzal, hogy állandóan belém kötsz valami miatt, bőven elegen írták már be, hogy itt basztak be meg ott zabálták tele magukat kibaszott wellnessezés közben, az mennyivel passzol jobban a topik profiljába? Egyáltalán mi a tököm bajod van velem, hogy folyamatosan baszogatsz?
-
igazad van meg amúgy se az én proteinemet iszod 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de csak a mp-hez képest... 
A többit nem tudom, nem próbáltam... Lehet azóta már változtattak rajta... 
kapja az ivet.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BESZÁMÍTÁS! Apple Mac Mini 2023 M2 16GB 256GB + billentyűzet/egér garanciával, hibátlan működéssel
- 134 - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX8H) - Intel Core i9-13900HX, RTX 4090 - 3 év garancia
- Apple iPhone 11 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Samsung Galaxy A33 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- HIBÁTLAN iPhone 12 Pro 128GB Pacific Blue- 1ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3948
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi