-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kk831228
addikt
válasz aelod #126732 üzenetére
Grat!! Szèp volt!! Qvára mindegy hogy 2. lettèl... Legalábbis nekem... Lehet le kellett volna borotvàlni a hajad, ès első lettèl volna...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Micsurin
nagyúr
Sziasztok segítségre lenne szükségem / tanácsokra!
18 vagyok, 178 magas, 67kg, mielőtt nekem esne bárki a korosztályom miatt akik tehetségesen Instáznak és Faceznak a teremben... kezdjük azzal se ecset, se geek nem vagyok, szeretnék változtatni magamon, a külsőmön az életmódomon, ezen felül motorozom, evezek etc. Most már 5. hónapja, hogy edzem heti 4xsaccra 1,5 órát, bontottan edzem az izmokat és hagyok pihenő napot (H-K-CS-SZ + gyakran V). Hétköznap csak este van időm lejárni. 74kg-ról (sose voltam pedig pufi...) indultam le 64-re, majd fel 3kg és ennyi. A karomon látszik minimálisan meg a mellemen ez az 5 hónap. Fizikálisan jobban érzem magam tőle mondjuk.
Eddig edzés után Hypermass5000-re ittam közvetlen és reggel vagy este mellé NitroPuret.
Az étkezésre próbálok figyelni, de csak napi 4x tudok enni. ("tízórai", ebéd, edzés után, vacsora)Arra próbálok figyelni alacsonyabb ismétlés szám, nagyobb súly de nem akaródzik haladni a dolog... francia rúddal is megtorpantam, 10-10kg, ennyi megy max.
Tudtok mondani valami hasznosat vagy valami amit elrontok konstans ?
[ Szerkesztve ]
The Separatists have no regard for innocent life. They don't care who walks away from war and who doesn't. That's why we move on them now, Commander……and Wolfpack leads the hunt.
-
Zola007
veterán
Könyvet borítójáról?
Top 5 highly paid strength coaches of NFL.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
őstag
válasz Micsurin #126762 üzenetére
A franciarúd együttes tömege akkor 26-28kg ha jól értelmezem? Sztem sok. Nekem 32kg volt csúcsban, 188magasságnál és 95kg súlynál - még úgy is nőttem. A felkar körmérete ebben az időkben 41.7cm volt és 12-10-8 volt a lépcső és dupla sorozat az egyes súlyoknál. Jelenleg 16-14-12-10 a lépcső tripla sorozatban + az elején 4×25melegítősorozat az összes létező gyakorlatomnál.
Szóval első körben - eddigiekhez mérten közepes súly közepes ismétlés szám... mondjuk 16-14-12-10. Ja és ha eddig nem aludtál eleget, innentől aludj eleget
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #126755 üzenetére
Azért az nem kevés mennyiség. Tegnap sütöttem 1kg-t zacskóban zsiradék nélkül minimális só bors és 530gramm lett.
El is gondolkoztam hogy ok a kalkulátor szerint van benne x fehérje tudom hogy víz súlyával kevesebb elvileg de mi van ha eleve sokkal vizesebb és fele annyi fehérje van benne. Lehet ez a baj
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Micsurin #126762 üzenetére
Kajád nem elég edzésed nem optimális. Keress egy faxa kezdő programot heti három teljes test alapgyakorlatok folyamatosan figyelve hogy emeld a terhelést és ne hidd el a hülyeséget hogy a teljed test csak átmozgatásra jó. Meg valami hozzáértő segítségével tanuld meg a gyakik helyes végrehajtását. Már abból ki lehet találni hogy nem jól csinálod amikor francia rudas bicepszezést említed.
Számold a kaját aztán figyeld hogy menjen fel a súly
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
aelod
veterán
-
Woodslave
nagyúr
na elkezdődött a testobol 250 kúra Kár hogy nem valami ukrán cucc ciril betűkkel még menőbb lenne, bírom amikor ilyen növényi xirxarok csomagolása gyógyszer forma. De mindegy 1000 forintért akár szőlőcukor is lehet a kapszulákban egy próbát megér
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
troller
senior tag
válasz Woodslave #126779 üzenetére
Én is az ára miatt rendeltem meg elsősorban.
Mindenesetre a DAA/tribulus hatását nálam minimum hozza, talán egy kicsit jobb is.
Asszony szerint kicsit agresszívabb lettem az utóbbi időben, ezt mondjuk nem lehet placebó hatással magyarázni. Mondjuk szerintem meg nem igaz.
Kíváncsi leszek te tapasztalsz-e valami értékelhető hatást.[ Szerkesztve ]
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Radnix
senior tag
Hogyan kell outlier adatot produkálni: 1 üveg rosé, 1 üveg fehér bor, és 88.4kg-ról "befogytam" 87.2-re szombatról vasárnapra
megjegyzés: az ilyen gyors ütemű szálasítás fejfájást okozhat! -
Apollyon
Korrektor
-
Jhonny06
veterán
Sziasztok!
Ennek a kötélnek van értelmes magyar neve? Illetve hol lehet kapni hasonlót? Ezt a márkát nem nagyon forgalmazzák itthon, ahogy nézem. Esetleg valami olcsó helyettesítő eszköz? Köszi!
[ Szerkesztve ]
-
celf
őstag
válasz Jhonny06 #126793 üzenetére
thera-team bolt,
Therabandnak nevezik, vagy simán gumiszalagnak, ez egy német gyártmányú márka, azt hiszem a Togu gyárában készülnek az itthon forgalmazott Thera termékek is, nagy instabil labdától kezdve a kicsikig, a dynairek is, stb.ezek Therabandek be vannak mérve, nem fog szétszakadni és pics@'n verni gyakorlat közben, kórházi körülmények között is ezekkel dolgoznak.
felső nyaki szakaszra jól lehet szerintem használni, illetve rotátorköpeny edzésre, és mindenhol, ahol a precíz analitikus mozgás kell.
lehet még kapni biztos más márkákat is de a Theraband a legmegbízhatóbb
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!