Új hozzászólás Aktív témák

• #126762 Micsurin nagyúr

  Új Válasz 2017-04-23 23:25:00 #126762

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Micsurin

  nagyúr

  Sziasztok segítségre lenne szükségem / tanácsokra!

  18 vagyok, 178 magas, 67kg, mielőtt nekem esne bárki a korosztályom miatt akik tehetségesen Instáznak és Faceznak a teremben... kezdjük azzal se ecset, se geek nem vagyok, szeretnék változtatni magamon, a külsőmön az életmódomon, ezen felül motorozom, evezek etc. Most már 5. hónapja, hogy edzem heti 4xsaccra 1,5 órát, bontottan edzem az izmokat és hagyok pihenő napot (H-K-CS-SZ + gyakran V). Hétköznap csak este van időm lejárni. 74kg-ról (sose voltam pedig pufi...) indultam le 64-re, majd fel 3kg és ennyi. A karomon látszik minimálisan meg a mellemen ez az 5 hónap. Fizikálisan jobban érzem magam tőle mondjuk.

  Eddig edzés után Hypermass5000-re ittam közvetlen és reggel vagy este mellé NitroPuret.
  Az étkezésre próbálok figyelni, de csak napi 4x tudok enni. ("tízórai", ebéd, edzés után, vacsora)

  Arra próbálok figyelni alacsonyabb ismétlés szám, nagyobb súly de nem akaródzik haladni a dolog... francia rúddal is megtorpantam, 10-10kg, ennyi megy max.

  Tudtok mondani valami hasznosat vagy valami amit elrontok konstans ?

Új hozzászólás Aktív témák