Új hozzászólás Aktív témák

• #132385 D3W1L3 tag Angel2014 #132381

  Új Válasz 2017-09-21 10:33:16 #132385

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  D3W1L3

  tag

  válasz Angel2014 #132381 üzenetére

  tök feleslegesen csinálsz ennyi gyakorlatot, ráadásul ha intenzíven csinálod nem is tudod végigcsinálni.többet érnél ha alapgyakorlat csinálnál (húzodzkodás,evezés d.törzsel ) nem ilyen ingás meg csigás gépeket rángatnál. nekem így néz ki egy hátedzés:
  -húzódzkodás (fent megtartva egy pillanatra)2x saját súly, 2x20kg ,1x30kg
  -evezés dt - felhúzás 1x100kg 3x140kg ez ugy néz ki 1 ism evezés 1 ism felhúzás fent megtartva
  1x160kg 1x180kg amennyi megy nincs meghatározott ismétlés 5nek mennie kell az alá nem megyek
  innen van egy vetkőző 1-1 20kg leugrik oldalanként
  utána párosítok 3 gyakorlatot ez mindig más: pl: trudas evezés-hashozhúzás csigán-lehúzás merev karral.
  mivel nincs meghatározott ism. szám mindig a maxot nyújtod tehát elfáradsz. ezután nem kívánsz mást hidd el. a vetkőztetést minden alapgyakorlat végén csinálom 1x de van hogy 2x(nyilván 2.ra nem rakom fel ugyanarra a súlyra mert az már nem menne ha igen akkor sz@r volt az első.

Új hozzászólás Aktív témák